体重が93キロになりました。筋肉の量が増えたおかげで体重が落ちやすくなっているのだと思います。45歳の時に一念発起してジムに入会してウエイトトレーニングを再開して本当に良かったです。私は以前は食事を減らすダイエットや炭水化物を抜くダイエットや有酸素運動を頑張るダイエットをして来ましたが、そのダイエットはいつまでもは続けられません。けっこう早い時点で限界が来たり、目標を達成すると崩れてリバウンドしたりしてしまいます。3週間お酒を止めて夜の炭水化物を止めて20分の軽い有酸素運動でこんなに体重が落ちるなんて本当に嬉しいです。現役時代はあんなに苦しかったウエイトトレーニングが今は凄く楽しいです。好きな事で健康になったらそれは素晴らしい事だと思います。

長男は野球部に仮入部したそうです。毎日外で素振を100回やっているそうです。13歳は成長ホルモンの分泌がピークになる時期なので身長も骨格も筋肉などの土台が出来上がる時期となります。この時期にしっかりと土台を作っておかないと身長も骨格も筋肉も伸びていきません。土台の面積の広さで頂点の高さの可能性が決まってしまいます。その時期に野球部に入った事はとても嬉しい事です。今日の練習のあとのミーティングで長男は倒れそうになったそうです。それだけ頑張ったのでしょう。あとはご飯をたくさん食べてくれたらなお嬉しいです。長男にギターを弾いて聴かせてもらったら、なかなか凄いスピードで弾いていました。何でも良いから頑張ってくれればと思っています。朝、私が道場に行く時に長男が登校する所を見かけました。スタスタと歩いていました。私に気付いたら「おっ！」と反応しましたが、すぐに前を向いて歩いて行ってしまいました。

体重が94キロになりました。7月1日からダイエットを始めて18日で7キロ減量しました。7キロ減量はしましたが筋肉の量はほとんど落ちていないと思います。その根拠はウエイトトレーニングの記録が停滞はしていても落ちてはいないからです。そしてお腹の脂肪が無くなって来たのはストレッチをしていても分かりますし、大腿四頭筋と上腕三頭筋の筋肉が浮き出て来たのでかなり脂肪は落ちていると思います。でもそれほどのダイエットはしていません。朝と昼は普通に炭水化物も摂ってプロテインをトレーニング後と指導の合間に飲んで、夜は炭水化物を抜く以外は普通に食べて有酸素運動も1日20分軽くエアロバイクを漕ぐぐらいです。ただ今までと大きく違うのはお酒を18日間止めている事です。という事は太る原因はお酒だと思います。でもお酒は止めません。私は現役時代は10年お酒を止めましたが、お酒を飲むようになってからの方が人生が10倍以上楽しくなりました。たまに短期でお酒を止めて体調と体重を整えて週末にはお酒を楽しみたいと思います。8月のお盆休みまでにあと4キロ落としたいと思います。

長男が野球部の体験に行って来たそうです。とても楽しかったらしく、ずっと野球の話をしていました。今日は妻がいなかったのですが、自分で用意をしてちゃんと空手の稽古にも来ました。空手から帰って来てからギターの練習もしていました。長男はバドミントン部を辞めてから家に帰って来ても勉強もせずにずっとスマホでゲームをしていたり家でゴロゴロしていたそうです。なのでやりたい事を見つけて良かったと思っています。やりたい事を一生懸命にやればどんな事でも必ず人間として成長して行きます。これで野球部のある高校に行きたいから頑張って勉強しよう！となってくれたらなお嬉しいのですが、まあそうは上手くは行かないと思うので、とりあえず好きな事だけでも頑張って欲しいなと思います。

私は長男と次男がやりたいと言った事は極力やらせてあげようと思っています。そもそも本人がやりたいと思っている事に親が止める権利はないと思っています。本人の人生だから本人のやりたいようにやらせてあげたいと思っています。私には50年生きた経験とたくさんの人を見て来た知識もあります。でも長男と次男は私ではありませんし、私が見た人達でもないので、私の経験も知識も当てはまらないことだらけです。私が老婆心で2人の人生に何かを強制してしまったら、2人は自分の思う人生を生きる事が出来ません。だからあまり口は出さないようにしています。ただ悔いのないように生きろ！とはいつも伝えています。歳を取ってあとで後悔する事は失敗した事でも挫折した事でもありません。本当に後悔する事はやらなかった事です。挑戦しなかった事ほど後に後悔し心残りになる事はありません。やりたい事があったら、迷わずやるべきです。長男が野球部に入りたいと言って来ました。私はLINEで長男に「あの時にあれをやっていたらというのが歳を取った時に1番後悔するから、人生に後悔がないように何事も頑張ってやれ！」と送りました。長男からはなかやまきんに君のスタンプでOKと返事が来ました。

2024年夏季通い強化合宿が終わりました。2日間、生徒達と長い時間を過ごす事が出来ました。稽古以外ではDVDを鑑賞したり、スイカ割りをしたり、腕相撲大会をしたり、演芸会をしたりしました。稽古の中では見ることが出来ないその人その人の個性に触れる事が出来ました。あまり話した事がなかった人とも話す事が出来ましたし、また生徒同士で仲良く話している場面などを目にして、生徒達の新たな1面を発見したりも出来ました。参加してくれた道場生のみんな本当にありがとう！また生徒達を参加させて頂きましたご父兄様にも心から感謝を申し上げます。

体重が95キロになりました。順調に体重が落ちています。筋肉の量が増えたぶん少しのダイエットと運動で体重がどんどん落ちるようになりました。2週間で5キロ体重を落としたので、あと3週間で5キロ落として90キロを切りたいと思います。

お酒とコーヒーと夜の炭水化物を止めて13日が経ちました。体重も順調に落ちていますし体調も凄く良いです。お酒と夜の炭水化物を止めた事で体重が落ちて身体の動きも良くなっているのですが、コーヒーを止めた事で身体にどんな影響を感じているかというとトイレに行く回数が減ったのと夜の寝付きが良くなったと思います。今日の体重は96.2キロでした。頑張って90キロを切りたいなと思います。

体重が落ちているせいかウエイトトレーニングの重量と回数が停滞しています。夜の炭水化物を抜くと体重は落ちていきますが、その分、ウエイトトレーニングの重量と回数が伸びなくなるようです。前の日の夜にエネルギーを蓄えておくと身体も回復し次の日にパワーが出るんだと思います。それは分かったうえで今は体重を落としたいのであえて夜の炭水化物は抜いています。これをやればこうなると言う事がしっかり理解していれば、体重が落ちなくても重量が上がらなかったり回数が伸びなくなってもあまり不安にはなりません。体重が落ちたので柔軟体操で身体が柔らかくなったり動きやすくなる動作が出てきたり良い事も沢山あったりもします。

この地球上では何処かで戦争があったり、何処かで災害が起きたり、いろんな事が世界中で毎日、毎週、毎月、毎年、起きているのだと思います。私の身に降り掛かって来た事で言えば、2008年にリーマンショック、2011年に東日本大震災、2020年にコロナで緊急事態宣言、このあたりは本当に明日が不安な感じで過ごしていました。でもそこもなんとか乗り越えて来る事が出来ました。来月で道場を開設して22年となります。過ぎた時は本当に早く感じます。しっかりと今を生きて行きたいと思います。今を一生懸命に頑張って一歩一歩未来に向かって行きたいと思います。そして未来の自分が今という過去を振り返った時に最低でも自分は頑張っていたと言えるようになっていたいと思います。

kanno

My追加