体重が95キロになりました。順調に体重が落ちています。筋肉の量が増えたぶん少しのダイエットと運動で体重がどんどん落ちるようになりました。2週間で5キロ体重を落としたので、あと3週間で5キロ落として90キロを切りたいと思います。

お酒とコーヒーと夜の炭水化物を止めて13日が経ちました。体重も順調に落ちていますし体調も凄く良いです。お酒と夜の炭水化物を止めた事で体重が落ちて身体の動きも良くなっているのですが、コーヒーを止めた事で身体にどんな影響を感じているかというとトイレに行く回数が減ったのと夜の寝付きが良くなったと思います。今日の体重は96.2キロでした。頑張って90キロを切りたいなと思います。

体重が落ちているせいかウエイトトレーニングの重量と回数が停滞しています。夜の炭水化物を抜くと体重は落ちていきますが、その分、ウエイトトレーニングの重量と回数が伸びなくなるようです。前の日の夜にエネルギーを蓄えておくと身体も回復し次の日にパワーが出るんだと思います。それは分かったうえで今は体重を落としたいのであえて夜の炭水化物は抜いています。これをやればこうなると言う事がしっかり理解していれば、体重が落ちなくても重量が上がらなかったり回数が伸びなくなってもあまり不安にはなりません。体重が落ちたので柔軟体操で身体が柔らかくなったり動きやすくなる動作が出てきたり良い事も沢山あったりもします。

この地球上では何処かで戦争があったり、何処かで災害が起きたり、いろんな事が世界中で毎日、毎週、毎月、毎年、起きているのだと思います。私の身に降り掛かって来た事で言えば、2008年にリーマンショック、2011年に東日本大震災、2020年にコロナで緊急事態宣言、このあたりは本当に明日が不安な感じで過ごしていました。でもそこもなんとか乗り越えて来る事が出来ました。来月で道場を開設して22年となります。過ぎた時は本当に早く感じます。しっかりと今を生きて行きたいと思います。今を一生懸命に頑張って一歩一歩未来に向かって行きたいと思います。そして未来の自分が今という過去を振り返った時に最低でも自分は頑張っていたと言えるようになっていたいと思います。

私は20代の頃は3時間の稽古でTシャツを8枚使っていました。それでも1枚のTシャツを汗でビシャビシャになるまで使ってから着替えをしていました。水は1回の稽古で3リットル以上飲んでいました。道場には冷房などありませんでした。よく頑張っていたなと思います。今はあの頃のようには動けないのでTシャツを8枚使うなんて事はもうありません。その頃の貯金があるから今も暑さになど負けずにアクティブに生きる事が出来ていると思います。

2023年3月7日から使っていたトレーニングノートが7月4日に使い終わりました。119日間で111回トレーニングをしていました。週に1回はウエイトトレーニングをしないで休む日を作っているので実際にはウエイトトレーニングをした日は103日となります。何故103日間で111回トレーニングをしたとなっているかというと1日に2回トレーニングする日が1週間に1回あるからです。そして1週間に6日のトレーニングは1回も休みませんでした。そしてノートを見返すと自分がどんどん進化して行ってるのが分かります。体重は96〜97キロで安定しています。毎日、自転車で道場に行き帰って来るのも良い運動です。朝ご飯は炭水化物とタンパク質を20グラムは摂ります。柔軟体操と呼吸法と型とウエイトトレーニングと有酸素運動20分のあとにプロテインを20グラム摂り、その1時間後くらいに昼食で少し炭水化物を摂りタンパク質を３０グラム摂ります。指導の合間にプロテインを20グラム摂り、一般部の稽古では私も一緒にミットやスパーリングをしています。夜の食事は野菜とタンパク質を摂り炭水化物は抜いています。あとは必ず40分は入浴するようにしています。これだけ動いても私の身体は運動に慣れているので、簡単には体重は落ちません。なかなか大変な身体ですが、とりあえずお盆休みまでは断酒してダイエットをして行きたいと思っています。

今日は本当に暑かったです。暑い中を自転車を漕いでいたら、自転車がパンクしたりといろいろなアクシデントがあったものの頑張って1日をしっかりとやり切りました。体重も落ちて来ていますし、体調もとても良いです。ストレッチをしていてもここ5〜6年で1番身体の調子が良い感じがします。瞑想も呼吸法も型も柔軟体操もウエイトトレーニングも毎日行っています。なんか自分が若返っている感じがします。瞑想をしていてふと思った事がありました。それは時間という感覚の不確さです。時間って本当に一定なのだろうか？と思います。同じ1時間を長く感じる時もあります。時間の例えとしておかしいのかもしれませんが、1時間が2時間に感じる事もありますし、1時間が30分に感じる時もあります。それってどういうことなのだろう？自分がただ長く感じたり、短く感じているだけなのか？もしかすると本当に周りの人の1時間で自分は30分しか身体の中の時間は進んでいないのではないか？とか思ったりします。現実世界の時間が長くなったり短くなっていると言う訳ではありません。もともと時間に始まりなどなく終わりもないのだと思います。もしかしたら時間など言うものはそもそもなくて、時間など進んでもいないのかもしれません。自分が時間というものをどう感じるかで若さが決まるのかな？なんて思ったりもします。時間を長く感じているとその長さ分の歳をとってしまうのかもしれません。1日が楽しくあっという間に過ぎれば自分の身体の細胞も喜んで活性化し、あっという間しか時間は進んでいないので老化も遅くなるのかも？と思います。私は手術のあとの12時間は痛みと苦しさで永遠のように長く感じました。そしてその後の2日間も痛みのため眠れず、とてもとても長く感じました。その後に私のもみあげとうなじの部分の髪の毛が真っ白になり、3日間でメチャクチャ老けた気がしました。だから私が今言っている事もあながち間違いではないのかもと本気で思っています。

妻と子供達はお友達とカラオケに行ったのですが、その帰りに透明プリンと言うのが欲しくて何軒もファミリーマートを駆けずり回って夜中まで探したそうです。と言うのも1店舗につき2個しか入荷しないらしく、しかも12時30分に入荷するとすぐ売れてしまうそうです。という事で12時30分に何軒もハシゴをして透明プリンを子供の人数分の6個頑張って手に入れたそうです。大人は大変だったと思いますが、子供達は楽しかったろうなと思います。たぶん一生思い出に残るのではないか？と思います。私はガンダムのプラモデルが欲しくて、日曜日の10時から始まるデパートに朝の6時から母と姉と妹にも一緒に並んでもらいガンダムのプラモデルを4つ買いました。と言うのは並んで整理券をもらっても1人1個しか買えないので母と姉と妹に協力してもらったのです。それを今思い出し自分は家族に本当に大切にしてもらったんだなと感謝します。並びながら母が買って来てくれたケンタッキーフライドチキンを食べたのもよく覚えています。ガンダム、ズゴック、ジム、ガンキャノンを買ったと思います。長男も長男のお友達も大人になった時に透明プリンを探して街のファミリーマートを駆けずり回った事を思い出して親に感謝して欲しいなと思います。

朝の体温は37.5度でした。でも身体は1日ずっと寝てたせいで絶好調で身体を動かしたくて仕方ないと言うぐらいだったので、予定通り今日から稽古を開始しました。稽古の後には昨日出来なかったトレーニングも少し短めに行いました。もう完全復活しました。夜は家族は出かけていたのですが、私は身体の事もありますので、家でゆっくりと巨人対ヤクルト戦を見ながら夕食を摂りました。プロ野球をテレビ観戦しながら食事するなんて、少し前の自分には考えられなかった事です。人間は変われるんだなと本当に思います。岡本選手のホームランも見れたし、巨人も勝ったので良かったです。とりあえずお盆休みまでお酒を止めました。夜の炭水化物を1週間止めたら体重が96キロまで落ちました。コーヒーを1週間止めたらトイレに行く回数が減りました。お酒はもともと週末しか飲んでいませんでしたが、そこで元の木阿弥になっていたので、来週の体重がとても楽しみです。

久しぶりに体調を崩しました。ありえないぐらいのダルさとしんどさを感じたので、体温を計って見たら39.2度ありました。まだ少し食欲があったのでしっかり食べて寝る事にしました。いつもはお風呂に入って汗をしっかりかいて治してしまうのですが、もうダルくてその元気もなく寝ていました。寝ていても暇なので最初は携帯を見ていましたが、それもしんどくなりYouTubeを流し音を聴いていましたが最終的にはそれもしんどくなりずっと寝ていました。私は39度なんてこの10年ではコロナの予防接種ぐらいです。なかなかしんどいですね。早く治したいと思います。

kanno

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