『二つの腹式呼吸。』

今回もチャーミングなＭ鍋先生。
昼は、ヨガ教室に行っておられるとか。お幾つくらいなんだろう。

そんなことはさておき。
今回は授業前に「夏の思い出」の楽譜が配られた。
歌うんだ！ってワクワクしながら、授業が始まった。

今回は腹筋。
普通、舞台で腹式呼吸というと、横隔膜を上げる（お腹を引っ込める）＝息を吐く、横隔膜を下げる（お腹を膨らませる）＝息を吸う。
私は高校時代にちょっと頑張ったので自信あり。
だったが、今日はもう一つ。
逆のパターンで、息を吸うときに横隔膜を上げる。ちょうど、驚いて「うわっ」って言って息をのむ感じ。
で、、吐くときには横隔膜を下ろす。
お腹に力が入る（固くなる）ので、喉や口の緊張がゆるむらしい。

４０人ほどの生徒、一人一人先生に呼ばれて前に寝ころび、先生の合図に従って、ノーマルバージョンを逆バージョンを練習。
これが意外とムズカシク、「いっせいのーで」と合図をもらうのだが、これになかなか合わない。
私は、自信のあるノーマル型にも関わらず、息を吐いて声を出すのが出来ず、やり直し。
他の人も、問題無しはごくごく数人。
肩に力が入ったり、お腹が思うように動かなかったり。
普段意識したことのない事だからみんな四苦八苦。
申し訳ないなあと思いつつ、人ごとじゃないと思いつつ、あまりの必死さに思わず笑いがこぼれる。
結局、今日はこれだけで終わってしまった…
歌はまた今度。
最後に一番だけ歌って終わり。

今日は、人の練習を見ることが多かった（私は出席番号３番…）、ので正直くたびれたが、でも面白かった。
なにより、みんな一生懸命で、すごいなあと思った。
（まるで人ごとのようだが…）
私などは、恥ずかしがりで、人前での失敗を何より畏れる人間なので、今日のような授業は緊張する。
上手くいかなかったらどうしよう。
失敗して、教えてもらって、出来るようになるのが、授業の目的なのに。
矛盾してるのは重々承知しているのだが。
だから、みんなの前で、上手くいかなくても、一生懸命がんばる人の姿は羨ましい。
私も頑張らなくては。

『とにかく動け。』

＊今日もまずは歩く。
周りを良く見て歩く。先生の合図で立ち止まり目を閉じる。
前後ろ左右に何があるか、覚えてる？
意外と覚えていない。注意深く周りを見て歩いているつもりなのに…

＊今度は目を閉じてから先生の指示に従う。
先生の「緑のもの」「コンセント」「オレンジのＴシャツ」っていう指示に従い、人や物に触れる。
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舞台に立つと、自分しか見えなくなる。
人が何をしているのか、何があるのか。
常に意識しながら歩かなくてはならない。
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＊今度は歩きながら誰かの歩き方をまねる。
気づくと大きな円に。
一体誰が発信源か？それをハーメルンというらしい。
どうやら５人ほど候補者が。
さらに彼らをまねる。
だんだんデフォルメして行くうちに動物チックに。
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いきなり、ゴリラのマネ、とか鳥のように。と言われても動けないが、
誰かのマネをしながら、これって××みたい…ってふうに入っていくと、結構いろんなことが出来る。
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＊言葉を使わず、表現する。
まずは、無言で大きな円を。次は「ｘ（エックス）」「大」「沖」…
だんだん抽象的に。
「遠足」「花見」「梅の花見」「蛇口」「夏」「冬」「春」…
ポイントは、みんなで表現すること。
自分ひとりではなく。

＊猛獣狩り
公開講座でやったやつ。
「猛獣狩りへ行こうよ、猛獣狩りへ行こうよ、＋＋だって持ってるし＊＊だって持ってるし××だって持ってるし、あっ、あっ、あっ、ゴリラ！」
ってなわけで、みんなで歌を歌いながら発見した猛獣になろうというゲーム。
猛獣が３文字なら３人でその猛獣になる。
今回はサーベルタイガーやらなんやら一体何字？っていう漢字の動物が多かった。
素早く仲間を見つけることも大事だし、どう見えるかもちゃんと考えなくては行けない。

＊人間智恵の輪？
密集して、右手をパー、左手をグーにして上に上げる。
何が起こるの？と思っていると、他の人と、パーでグーを握り合う。
で、しっかりつなぎ直し、こんがらがった人間智恵の輪の出来上がり。
これをほどいていくのだ。
気付くと実は二つ三つの輪がこんがらがってたりする。
色んな人と身体が触れ合う。
２チームに別れてやったが、うちの勝ち。
でも相手は大きな輪が出来るはずだった。うちは３つくらい余分な輪が出来てたからちょっとくやしい。

＊バランス
前にもやった、手をつないで、身体を離していきつつ、バランスを取るってやつ。
今日は安田さんと。
まずは向き合って、お尻を離していく感じ…だが、私が多分恐がりで力を抜ききれないせいで、上手くいかない。
次は横に、それから背中合わせで。
相手を信頼しなさい、と言うが、……

＊身体をほぐす。
いつもと同じ。
違ったのは、
・股関節の柔軟をしたあと、後ろに引いていた足を前の足の横に正座の状態でつけ、前の足のアキレス腱を伸ばす。
・柔軟で、開脚し、頬杖をつき、「もしもし亀よ亀さんよ（よいしょ）」のリズムで、右手左手両手をのばし、最後（よいしょ）でちょっと前に出す。
固い固い私には出来ないことだが、少しずつ前へ倒れていく。
・足の付け根を回す。人間の身体は不思議で、開脚して足を伸ばした状態、つま先も伸びた状態で、膝を曲げようとしてみると、そのままでは無理。
しかし、つま先をこっちに曲げると、あら不思議簡単に膝が曲がる。
その繰り返しで股関節を回す。
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先週は持ち帰りの仕事のせいで、家で復習する間がなかったけど、先々週は頑張った。昨日もちょっとやった。
成果あり。
あきらかに、最初のころより楽になった。
柔軟性はまだまだだけど。
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最後に、前回の宿題。
「新聞紙になる」
一応、昨日家でやったんだけど…みんなの前には出られなかった。
これが私のダメなところ。
結局出たのは１０人くらい。
みんなすごい。
やっぱり出るべきだったなああと反省…。

みんな、それぞれの個性とか持ち味が出てきている。
私はどうだろう？
歩くときにも言われた。
人を見るのも大事だけど、自分も見てもらえって。
もっとも苦手とすることだ。
…まあ、それを言い出すと、じゃあ何でここにいるの？やめれば？って話になてしまう。
ここが踏ん張りどころ。
そのためにも、成り行きとはいえ遠足委員もやってるんだし。
とにかく動かなくては始まらない。
やってみないと、分からない。
頑張れ、わたし。

『歌う。』

Ｍ鍋先生

人前で歌を歌うなんて、カラオケ以外では何年ぶりだ？
高３の時に、学校が創立５０周年記念でミュージカルを作ることになって、それのオーディションを受けたとき以来かな。
あの時は、歌わなくて済むはずが、歌わなくてはならないことになっていて、慌てて待ち時間で練習して、結局、「天までとどけ」（さだまさし）を歌ったのだが…最悪だった。アカペラだし。

歌うこと自体は嫌いではないが、歌うことに関してはちょっとしたトラウマがあるので、かなり緊張。

なかなかチャーミングな先生のピアノに合わせて、「イイアアイ」で音階を取っていく。
なんだか、学校の音楽の時間のようだ。
今回は、笑顔で大きな声をだすのが目標。

頬の肉をきゅっと上に上げて、歯を見せて、唇の端を持ち上げて、イ。
指が縦に３本入るくらい、メロンをかぶるくらい大きな口を開けて、ア。

私は自分の声がこもるのが嫌いだったが、先生の話を聞いて、舌が喉を塞いでいることに初めて気がついた。
他にも理由はあるのかもしれないが、少なくとも「ア」の時に舌が後ろに引っ張られているのは確認できた。
意識して舌を前に出して、声を出すと、自分でも気持ちいいくらいの伸びやかな声が出た。

全員で声を出したあとは、一人ずつ、みんなの前で声を出す。
私は緊張のためか、音が取れなかった。
自分の声が低い、下手だ、っていう気持ちが強いから、余計声が出ない。
でも、先生に教わりながらやっているうちに、少し声が変わった。
他の人も先生の指示のもと、口の開き方、笑顔の作り方、音程の変え方…を少し直すだけで、出てくる声が全然違う！！
いかに、自分の身体を知っていないか、使いこなせていないか、って事なのかな。

☆Ｑ＆Ａ

【家での練習】口の開け方、笑顔の練習。大声を出すのは難しかったら、これだけでも。
【姿勢】肩胛骨で、背中に「水」の字を書くイメージ。だけど、そのままだと力みすぎて反り返ってしまうので、肩の力を抜くと、ちょうどいいくらい。
【音の取り方】しっかり音を聞く。訓練あるのみ。好きな音楽でもいいから、何度も聞いて同じ音が出るまで、何度も合わせてみる。目を閉じると取りやすい。
【出しにくい声】出しやすいか出しにくいかで、判断するのではない。
出しやすくてもこもってしまう声では意味がない。それよりも、出しにくくても「前に出る」声を出す練習をするべし。