今日は暖かくて昼間は4月並みの気温ということです。

夫が4時ごろ汗びっしょりかいたと言って起きていて、私がトイレに行ったときに呼ばれました。
それから着替えを持ってきたり、着替えるのを手伝ったり、ベッドに横になるのを手伝ったりして30分ぐらい私も起きていたので、
トイレに行っただけとは違う睡眠状態になり、朝眠気がだいぶ残りました。

それでも薬用のアラームで起きて夫を起こしに行ったら、いつも早起きの夫はまだ寝ていました。
強引に起こすのはやめて、先に私が着替えたり、カーテンを開けたりしてからまた呼びました。

次に起こしたときには夫は着替え途中でした。
それから着替えを手伝って、朝食の用意を始めました。
夫が居間まで出てきたらマドパーを飲んでもらいました。
今日の起床時のマドパーはかなり遅めです。
そうすると次からの薬が近くなってだいぶつなぎが楽かなあと思いましたが・・・。

私が朝食後居眠りしてしまったので、夫が「寝ろ」と言いました。
でも、いったん起きて歯を磨いていたら10時の薬の時刻になったので、
夫に薬を飲んでもらってから私は寝ました。
その間に夫はガラスケースを返品するような何か難しいことをしていたようです。

私が起きたのはもうお昼近くで、起きたら昼食の用意をしました。
昨日買ってきた「肉まん」などを蒸して、サニーレタスをしおれないうちに食べようとちぎりました。

夫はあまりはっきりオンになっていないみたいでしたが、昼食は食べました。
昼食後も海外に配送するといくらになるかと電話してといあわせたりしていたので、
ドーパミンは消費したと思います。
2時の薬はおなかが空いていないのであまり急には効かないです。
それからしばらくはオフに近い感じに見えていました。

でも夕方に散歩に行こうと言い出し、少し動いた方が薬が廻るからいいのかと思って賛成しました。
でも3時45分まで待ってというので待っていました。

結局出たのは4時過ぎでした。
今日は久しぶりに北上して金子さんの家の前を通って行こうというので
駅前に行くには少し遠いけれど歩きました。
もう夕方で日も陰ってきたので金子さんが日向ぼっこしていることはありませんでしたが、
前は家々の花などに季節の変わるのを感じながら毎週歩いていた道を
久しぶりに通るので何か懐かしかったです。
突き当りを右折して駅前に行きました。
まずはオリンピックに行きたいというので、オリンピックの入っている建物に行ったけれど、
地下のオリンピックには行かずに、2階のニトリへ行きました。
久しぶりのニトリはエレベーター前がベッドとかの寝具になっていました。
（前はシーツとか布団カバーとかの消耗品でした。）
でももう足が限界だったので、学習机の前にあった椅子に座って休みました。
しばらく座っていても回復する感じがしないので、もうあとは買い物して帰ることにしました。
ずいぶん歩いたので足がかなり疲れましたが、今日はスマホを持って行って歩数を測ったので損した気はしません。
ご飯を炊くのを忘れたので、ご飯もののあるお弁当を買って帰ることにしました。
まずは少しナチュラルローソンを覗いて、その次にウェルシアに行って卵を買って、その後にマルエツに行きました。
夫は出かけるときはかなりオフ気味でしたが、だんだん薬が廻ったのか元気になりました。

マルエツで、お寿司や堅焼きそばやねぎとろ丼を買って、昨日買ったコロッケをチンして分けて食べました。

朝は寒かったけれど昼間はまあまあで、夜はやけに暖房が効くので暖かいのだと思います。

今日は朝9時から看護師さんが来るので朝は忙しく、
夫も朝からガタガタと何か片付けたりしていました。

看護師さんは今日も夫をお風呂に入れてくれました。
結構時間がなくても頑張って入れてくれたので、よかったです。
シャワーじゃなくて湯船にお湯を張ったので、浸かれるまでには時間がかかって、
洗いながらお湯を張ったので沸くのも遅くて夫が出るころにやっと沸きました。
でもある程度お湯がたまったら入ったみたいです。

看護師さんが衣類の着脱も手伝ってくれるので、私は着替えを用意したり部屋を暖めたりしていました。
看護師さんが帰った頃ちょうど10時のマドパーの時刻になったのですぐに飲んでもらいました。
でも、お風呂で疲れたのか、少し遅めでオフになりかけでした。

看護師さんが帰って昼までまだ時間があるので、せっかく湯船にお湯を張ったので
私も続けて入ることにしました。
夫が大丈夫か確認したら、大丈夫そうで入っていいと言います。
それで入りましたが、久しぶりに湯船につかるのは気持ち良かったです。

でも午後の訪問リハビリも昼食後すぐなので、昼食があまり遅くなっても困るので急ぎました。
服を着て出てきて髪をタオルで覆って、洗濯機を回して、
それからお風呂場の壁を拭いたり床を洗ったりしました。
昼食は忙しいのがわかっていたので、冷凍のチキンライスを買ってあるのですぐできます。
洗濯物を干すまで昼食前にできました。

昼食は12時には食べ始めていました。
でも、訪問リハビリが13時15分からなので、私の歯磨きは簡易版になりました。

夫は訪問リハビリの担当者に最近調子いいということを話していました。
薬のタイミングと量とが合ってきたのだと思います。
日によってドーパミンの消費には違いがあるようですが、
それでもなんとか「もう少し待てば薬が廻る」と思えば待つことができると言っていました。
オフで動けない時の動き方も少しわかったと言っていました。
それらを総合して私も過ごしやすくなっています。
今日は廊下を歩いたりマットの上で体操したりしていました。

リハビリが終わってから夫は少し寝ました。
私は少し休んでから買い物に行きました。

せっかく駅前とマルエツとに行ったのに、スマホを忘れて行ったので歩数が数えられていません。
距離と疲れ具合からして4000歩は歩いたと思いますが記録に残りません。残念。

あまりにおなかが空いたときに買い物に行ったので、割と重めの物を買い込んでしまいました。
帰ってきたらもう起きていた夫がいろいろ並べてくれたのですが、
私が買ったものが出て来ていないと思ったりして寂しかったのですが、
ちょっと多すぎたかもしれません。

夕食後は夫が買ったフィギュアケースをサイズの表示違いで返品すると言ってそのやり方がいまいちわからないので、
私も手伝って買った時や返品を申し込んだ時のメールをいろいろ調べました。

宛先は中国四川省なのですが、着払いになるのかどうかもわかりません。

9時を過ぎるとだんだん眠くなってしまって、明日に差し支えるから早く寝たい（寝て欲しい）のですが、
夫ももう寝ようとして最後に明日やることを書いていました。

それで昨日よりは早く寝ることができました。

今日も北風が吹いて寒いです。

昨日の夜PCの電源が容量不足で自動シャットダウンして日記が全部消えて書き直していたので、
希望としては11時半ぐらいには書き終えて布団に入りたいのに、12時半ぐらいまで書いていました。
そのあとも布団の中でPCが充電されるのを待っていたので完全には寝ていません。
結局1時半ぐらいにトイレに行って、本格的に寝たのはそれからです。

朝、昨日睡眠剤を飲まなかった夫に「眠れた？」と聞いたら「眠れなかった」と言いました。
今夜は飲んだ方がよさそうです。

朝食は普通に食べましたが、その後、睡眠不足で今朝は眠くて眠くて、
食卓でうとうとしていたら夫に寝ろと言われました。
素直に寝ることにして歯を磨いてから寝ました。
夫が薬を飲む時間もアラームが鳴ったから目を覚ましたのですが、
夫にテーブルの上に薬を置いてあるから飲んでと声を掛けただけで起き上がりませんでした。
夫はちゃんと飲んだようですが、その後寝ていました。
少しオフ気味になったのかもしれません。

それでもうしばらく寝て昼前に起きて、昼食にスパゲッティを作りました。
白菜がたくさんあるのでそれを使って、白菜とベーコンのペペロンチーノです。
唐辛子が乾燥しすぎて切ろうとすると割れて種まで入って辛すぎるので、
白菜と一緒にスパゲッティのゆで汁で少し茹でました。
そうしたら切りやすくなって種も取れました。
でもそれを切ったものを白菜やベーコンと一緒に炒めたら、思ったより辛くなりました。
それでも種が入るよりましです。

夫を起こしに行ったら、あまり布団をめくられたくなかったみたいなのでそのままにして、
スパゲッティをお皿に盛りに居間に戻りました。
その後、夫は自分で出てきました。
食事のあとは、夫が片付けてくれました。
昼食後、薬の点検をしました。現時点での残り数が明らかになってよかったです。

しばらくして夫に呼ばれたので行ってみたら、トイレが間に合わなかったようです。
私もこの年になると間に合わないこともあるので、そういうことはままあることです。

なるべく被害が少ないように脱がせて、着替えを持って行きました。
その後洗濯しましたが、この時間からでは夜までに乾かないと思います。

夫が「洗濯している間に散歩に行こうか」と言いましたが、
私は昼食後から歯を磨いていなかったので磨いてから行くと言いました。

夫は「夏の終りのハーモニー」の音源を聞いていたりしたので、
歯を磨き終わってすぐに出たわけでもありません。
なんだかんだのうちに洗濯機も止まったので干してから行くことにしました。
コートを着込んで行こうとしたころには4時過ぎていて、
これから暗くなるところですが、出かけました。

まずはドン・キホーテに行って、牛乳や菓子パンなどを買いました。
そのあと2階へ上がったらマーレは耐震工事でシャッターが閉まっていました。
夫は「文房具屋に寄りたかったのに」と言っていましたが、もう耐震工事が始まっているようです。
そのまま扉を出て、階段を下りてナチュラルローソンに行って野菜を買いました。
そのあとマルエツに行ってお肉などを買いました。
それから帰ったのですが、もうだいぶ暗くなっていました。

結構歩いて疲れたので、すぐに夕食の用意を刷る元気が出ず、しばらく座って休んでいました。
6時少し前ぐらいになって夕食の支度を始めました。
夫はまだ元気で手伝ってくれました。

その後7時前にマドパーを飲んでから一旦オフっぽくなりました。
でも、そのあとまた復活して、メールの返信文などを考えていました。

「夏の終りのハーモニー」のパート分けに異論があったので、
でも、私が聞き込んだ限りではそう聞こえたということで、
違うと思ったら歌う人が変えてもいいんじゃないかと私は思っています。
確認を兼ねて土曜日放送の「伝説のコンサート」の録画を見たりしていました。
でも、あんまりのんびり見ているとまた寝るのが遅くなってしまうので気が気ではありませんでした。

今日は結局日記を事前に書けずに夫が寝る時刻になりました。
10時半までに夫が寝てくれたので、日揮はその後に書き始めました。
今日は11時半までに書き終わって布団に入れそうです。

明日は看護師さんが来るのが早いのでいろいろ忙しいです。

今日も朝は寒かったけれど昼間は比較的暖かくなりました。
でも夕方日が陰ってからはかなり寒く感じました。

朝ゴミ出しに行く時に鍵がないことに気が付きました。
昨日どこへも出ていないのでなくしたとしたラ土曜日です。
土曜日はリハビリに行った後夫も出てきて朝市と吉野家へ行きましたが、
リハビリではかさばるダウンコートは置き場所がないのでフリースを着て行きました。
なのでフリースのポケットに鍵が入っていないかは何度も調べました。
帰りはマルエツから自転車に乗って私が先に帰ったので
自転車置き場に自転車を置いている間に夫に抜かれて、夫が先に玄関前にいて家の鍵を開けていました。
建物に入るのに鍵が必要なので、落としたとしたら建物内です。
今日は管理人さんに声を掛けて、見つかったら知らせて欲しいと言っておきました。

今日は夫が秋葉病院へ行く日なので出発時刻を聞かないと予定が立ちません。
私が整形のリハビリに行く時にお昼は食べていくのか聞いたら、
お昼は家で食べてから行くと言っていたので帰りに買い物してくることにしました。

整形のリハビリが終わった時に朝のマドパーを出しておかなかったけれど
一日分ごとに分けてある箱から出して飲むように電話したら、自分で飲んだようです。
そのあとマルエツでお弁当や夕食材料を買って帰りました。
帰った時も夫は特にオフになった様子はなく普通に活動していて
楽譜と音源をLINEで送ろうとしていたので手伝いました。
その後も昼まで特にオフになることなく過ごしたみたいで、
昼には私が音源修正作業をしていたらお弁当を温めてくれました。

病院に午後に行くなら私も一緒に行くことにして準備しました。

出掛けるときに夕方寒いだろうと厳重なダウンのコートを着たら、ポケットに鍵が入っていました。
これは管理人さんが帰る前に見つかったと言っておかないとまずいと思って、
急いで下に降りて管理人さんに知らせてきました。

それから家へ戻って、出かける装備をしてから出かけました。
途中でタクシーを見かけたら拾おうと道々見ながら行きましたが、
結局駅前のタクシー乗り場まで行って、そこから乗りました。

病院は混んでいて結構待たされました。
夫は最近調子がいいというし、私は昼間眠らなくなったといったので、
先生は安心して、前回と同じ薬を処方してくれました。
でも、余っている薬が結構あったので、その分は減らしてくれました。

その後薬局へ行って薬をもらってから、バス通りまで歩いて行き、バスに乗りました。
手が空いてなくてSuicaが簡単に出せなかったので、乗り口でスイカをタッチしないで乗ってしまいましたが、
整理券を取っていたら降りるときタッチでエラーになっても
運転手さんが何か操作してタッチで決済できるようにしてくれました。

それから家に帰って、夫が元気だったので夕食作りにも参加してくれて、いつもより楽でした。
夕食時のマドパーも少し遅めでしたが、ひどいオフにはならないで寝るときまで持ちました。

寝るときは、今日は睡眠剤を飲まないと言うので、試しにやめて見ました。
睡眠剤は飲まない方が頭がまともなので安心なのですが、本当になしで眠れるのかどうかはわかりません。

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PCの電源がテーブルタップの元から抜けていたのでWindowsが終了してしまい、
一度書いた日記が消えてしまったので書き直しました。

今日は朝は相当冷えていて、昼間もあまり気温が上がらなかったらしいのですが、
外へは昼間の日差しが暖かい時に出たのでそんなに寒く感じませんでした。

朝ゴミ出しに行こうとした時に鍵がありません。
土曜日に持って出て以来出ていないので、落としたとしたら土曜日に落としたのです。
夫の鍵を借りてゴミ出しに行って来ました。

でも鍵がないと建物内に入れないので、建物内に入るまではあったはずです。
玄関には夫が先に着いていたので、玄関の鍵は開けていません。

マンション内に落ちていてもその辺に落とし物として掛けておくとは思えないので、
明日管理人さんが来たら聞いてみようと思います。

明日は夫が秋葉病院に行く日です。
私は来週と間違えていて、いろいろ混乱してしまいました。
午前中に行くなら私はリハビリなので行けませんが、午後に行くならついて行こうと思います。

来週だと合唱練習と連日になるので合唱は危ないなと思っていましたが、
火曜日が空いているなら水曜日に合唱に行っても問題ありません。
午前の練習と午後のカラオケの両方は体調次第では厳しいかもしれませんが。

さて今日は午後から訪問リハビリで、私はその前にちょっと買い物に行って来ました。
少しお総菜とおやつ系の物ばかり買ってきました。

訪問リハビリは私も見学しましたが、
夫が筋力トレーニングと言われて廊下を低く大股で歩く練習をしていました。
横歩きも練習していました。
私も整形のリハビリで似たような練習をしたので少しやってみたら、
整形のリハビリ室のほんの一部を少し歩くのと違い、長い廊下をずっと歩くのはきついです。
（低い横歩きはやってみませんでした。）
私は手術をした方の右足の筋力が落ちているので左足を出すときにきついのですが、
夫もなぜか右足が弱っているということです。

今日は夫の薬の効き方はあまりすぐではなくて、薬を飲んだ後しばらくオフのことが多かったです。
ちょっと薬のを飲むのが遅めなのかもしれません。

夕飯は昨日の予定だった鶏のグリル焼きをしました。
他の具をいろいろ入れ過ぎたので余ってしまいました。

夜はオフ気味なのに楽譜と音源作りなど遅くまでやっていたので、割と遅く寝ました。
明日の病院行きが午前か午後かは、まだはっきり聞いていません。

昨日はやたらに寒く感じで何度も起きてトイレに行ったのですが、
実際はそんなに夜中は寒くなかったみたいです。
それより起きてからの方がいったん冷えたみたいです。
今夜はもっと冷えそうです。

朝は最近そんなに早起きしないので、マドパーを飲む時刻が遅めですが、その時はまだ元気です。
今日は朝食後「夏の終りのハーモニー」の楽譜づくりに手がかかっていて、
夫もかなり頭を使っていたようで、私もアラームが鳴るまでマドパーを飲んでもらうのを忘れていたけれど、
そんなに遅くなったわけではないのに、朝食後のマドパーはあまり効きませんでした。
夫が頭を使ってドーパミンを消費したのからかもしれません。

それでも今日はシャワーを浴びると言っていたので、何とかオンの状態でないと危ないと思い、
少し待ってもらって昼食を先に食べてシャワーはその後にしました。

昼食後のマドパーを2時に飲んで、夫はそのあとシャワーに入りました。
でもあまりはっきりしたオンではなかったので心配でした。
その割には40分ぐらいで出てきました。
出てきたときには着替えを手伝って、途中で後は自分でやると言って解放されたので私は自分の用意ができました。
その後一回呼ばれたけれど、靴下を履く前に、あとは自分でやるからもう入っていいと言われたので、私が次にシャワーを浴びました。
最近夫はかなりオフになりかけでも頑張っています。

それから私がシャワーを浴びて出てきて、「見上げてごらん夜の星を」の音源をピアノに流し込もうとしていたら
夫が買い物に行くと言い出しました。
けっこう危ない時間帯なので心配ですが、この頃の状態なら大丈夫でしょう、
ピアノに流し込むのに失敗したので、その後洗濯して、洗濯物を干していました。
夫が夜（早く寝ないとならないので）忙しいから夕飯は簡単に済まそう。と言うので、
鶏肉のグリル焼きを作ろうとしていたのをやめて、夫に何か買ってきてもらうことにしました。
吉野家へ行くと言っていたので、それだと野菜がないから白菜を千切りに切りました。
いろいろ高い中白菜は安くなっているし、今の時期の白菜はおいしいです。

夫は吉野家で牛丼とポテトサラダを買ってきました。
サラダがかぶるけどまあたくさん食べましょう。

結局夜はまた楽譜づくりで遅くなっていますが、
昨日より早いかもしれません。

今日も朝はかなり冷えていました。
それでも昼間は割と暖かくなりました。

この頃朝は暗いのと寒いのでそんなに早起きしていませんが、
朝の薬を飲む前の夫は夜寝る前より元気です。
ハルロピが効いているのか、もしかして多少は自前のドーパミンが夜中に出るのかもしれません。
それと起床時の薬は空腹で飲むのですぐに効くのかもしれません。

今日は私は整形外科のリハビリがあるので、9時15分ごろにはでかけました。
これは昨日から言ってあったので夫はよく認識していました。

終わったら電話すると言ったら、夫がそれから出て行って朝市に行こうかと言いました。
ちょうどその頃に薬も飲んでほしかったので、きっかけとしては良かったです。
朝市があることも昨日から言ってありました。
夫が出て来てくれるとはあまり期待していませんでしたが、荷物が重くなるので大変ありがたいです。
それもこれも、薬が増えてから時間に余裕ができたおかげです。

今日はリハビリの後に診察も受けて、先生の所へはすたすたと歩いて行ったので、
今度病院の方で診てもらったらリハビリをもう終えてもいいか聞いてくるように言われました。
何も負荷がなければ、かなり普通に歩けるようになってきましたが、まだ負荷があるとかなりだめになります。

整形外科が終わってから夫に電話したら、もう15分ぐらいかかるのでどこかで待てないかと言われました。
ウェルシアで買い物してからマルエツのイートインコーナーで待っていると言いました。
整形外科の後はウェルシアに寄って卵と牛乳を買いました。
これをずっと持って歩くことになるとはこの時はまだ思っていませんでした。

ウェルシアの後はマルエツに行ってイートインコーナーでお茶を飲んでいました。
夫はすぐには来ませんでしたが、ちょうど来た時に目を離していました。

それから夫と朝市に行って買い物して、そのあとちょっと早いけれどおなかが空いたので
吉野家へ行って食事をしました。
そんなことも久しぶりでありがたいです。
そこから今度はナチュラルローソンに寄ってからマルエツで買い物して帰ろうとマルエツに行ったら、
私はもう足がグタグタで進まなくなっていました。
夫が自転車をマルエツの前に置いてきていたので、それに乗って帰ろうと思いました。
自転車を出したところでコーラスのEさんに会いました。
Eさんは南先生の合唱団の練習に行っていたそうです。
私たちの合唱団の人間をたくさん引っ張って行っています。
私も数回は行っていたのですが、足の不調でやめました。
一緒に帰り始めましたが、私はずっと牛乳と卵を背負ったままだったので足がつらく、自転車に乗りたいと思い、
自転車を押して前を歩く夫を呼び留めて、先に自転車に乗って帰りました。（Eさんごめんなさい）
自転車を自転車置き場に置いてから家に行ったら玄関に夫がいました。
ちょうど帰ってきたところみたいです。
結局買いたかったじゃがいもは買わずじまいです。

午後は少し「見上げてごらん夜の星を」の伴奏を修正（ペダル着け）をしていたら、
夫は前に書いた楽譜「夏の終りのハーモニー」をなんとかしようとしていました。
でもそれは、Musescoreの手法があるので私の手が空いてからやってほしいです。

夕方、今度はじゃがいもを買いに生協に行きました。
夫も行くと言っていたのですが、家の中で他の用事をするようで、一人で行きました。
午前中無理をしたので荷物を持つと歩けないかと思ったけれど、
意外とじゃがいもとキッチンハイターなど持っても歩けました。

夕食後また、食後の薬も飲んでいない、後片付けもしないうちに夫が私を呼びつけて、
「夏の終りのハーモニー」をどうするか長々と修正を始めようとしていたので、
そう簡単じゃないことを納得してもらって、薬を飲んでもらって食後の片づけをするところにこぎつけました。

そんなことをやっていたら寝たのはかなり遅く、10時半すぎていました。
夕食御のマドパーを飲んでから、よくそんなに持ったものです。
今日は私が早寝することができなくなっています。

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