今日もどんどん気温が上がり猛暑日になりました。
朝から暑いです。

昨日ドンキの張り紙で見た備蓄米販売のお知らせに従って購入に行ってきました。

朝はあまり早く起きなかったので、朝食を食べ、
8時から整理券の配布と言っていたので5分前には出かけたいと思っていました。
夫がのんびり7時半からのBSの朝ドラを見ていたので、私は朝ドラが終わったら歯磨きは後にして
さっさと着替えて出掛ける用意をしました。
夫は行くのをやめようかと思っていたみたいですが、私が用意したので
「そこまで用意されたら行かざるを得ないじゃない」と言いながら一緒に行きました。

ドン・キホーテに近づくまでそんなに人の流れも多くないし、並んでいないんじゃないかとも思ったけれど、多少は並んでいました。
係員がいっぱいいて、購入方法を教えたり、熱中症予防の塩タブレットを配ったりしていました。
Majicaアプリ利用者しか買えないということで、私と夫はそれぞれスマホにMajicaアプリを入れていたので、2つ買えることになりました。
整理券もそれぞれもらって（計2枚）いったん家に帰りました。
帰ってから歯を磨いたり顔を洗ったりヨーグルトを作ったりしました。

それから10時半ごろもう一度今度は購入に出かけました。
お米は重いので、私は自転車で出てまずはマルエツへ、夫は徒歩でドンキへ直行。
こんなに日差しが強い日は自転車だと日傘が持てないので、腕カバーが必要ですが、それほど自転車に乗らないので持っていません。
夫が買っている間に、私はマルエツでお弁当と夕食材料を買って、ドンキの駐輪場に自転車を置いてドンキの中に入りました。
ちょうど夫がレジを通っているところでした。
備蓄米は1980円（税抜き）＋税でした。
まだこの間かった2kgのカリフォルニア米が残っているので、10kgもなかなか食べられないかもしれません。

帰りは自転車にお米を前に5kg後ろに5kg積んで、他の買い物も前かごと後ろかごに積んで、夫が押して帰ると言ったけれど、
少し歩いたあと、結局夫は自転車に乗って帰りました。
私はそのまま徒歩で帰りました。

私が家に着いたころには夫はもう自転車も置いて荷物も運び入れて帰っていました。
さすがに足が疲れたし、暑さで参ったので、家の中で涼みながら、ルイボスティーやコーヒーに氷を入れて飲みました。
アイスが食べたいくらいだったけれど、お米を買うのに手間取ったので、溶けないように持って帰るのは無理でした。

ちょっと休んで買ってきたお弁当を温めて食べました。

そのあとはシャワーを浴びて昼寝をしました。
今日は結構足が疲れたので、足の疲れを取りたかったのです。

その後起きて、歌の練習をしました。

昔のように元気のない身には、備蓄米購入は大イベントでした。

今日も晴れ。
朝から暑いです。9時に30度を超したのは昨日より早いです。
このまま猛暑日になるかと思ったら、ちょっと届きませんでした。（よかった）

それでも、まだ暑さになれていない身なので、エアコンは使っています。（年取ったので、昔みたいに我慢しない）
この時期の連日のこの暑さは異常です。

今日は合唱練習があるので、家で朝食を食べて歯を磨いて準備をして出かけました。
夫が朝食後休んでいたので、私がゴミを出しに行きました。

今日は夫は合唱練習の途中で飲む薬も持って出かけました。
場所はシニアふれあいセンターなので、少し勝手が違いますが、通常通り行きました。

曲は「ロンドンデリーの歌」「心の瞳」「蛍」「糸」の順で歌いました。
「糸」はもう時間が無くなったので、1回通しただけです。
「ロンドンデリーの歌」は歌詞が不評で、どうもあまりちゃんとやらないことになりそうです。
曲としては易しいので、たまにはこういう練習もいいかと思ったのですが・・・。
明治の文語は今の時代にはなじまないようです。
私としてはこの曲は津川主一のこの歌詞でなじんでいるので、そんなに違和感はないのですが。
かえって、「ダニーボーイ」とか「北国の港の町は　リンゴの花咲く町」という歌詞は知らないのです。

練習は12時になるギリギリまでやっていたので、結構疲れました。
それから夫と昼食を食べに行こうとしたら、夫がキーボードを忘れてきました。
それを取りに戻って下まで行ったら、今度は私が日傘を忘れてきました。
足が痛いのにここまでで結構疲れてしまいましたが、そのあと吉野家へ行きました。
吉野家で麦とろ牛丼を食べ、ダイソーへ寄ってから、ドン・キホーテに行こうとしてマーレの2階のレストラン街を通ったら、何人ものメンバーが昼食を食べていました。
そこで、「恋はみずいろ」が候補として挙がっているという話でしたが、
前にやった時は女性二部だったので、それを使うのか、新しい混声3部をさがすのかという問題もあります。

さて、そのあとドン・キホーテに行ったら、備蓄米を明日販売するという張り紙がしてありました。
明日の朝整理券を配るそうです。

かなり足が疲れたので家に帰って少し足を伸ばしていました。
だんだん家の中ぐらいは歩けるようになってきて、回復してきました。
そのあとひと眠りしましたが、まあまあくらいには回復しました。

万歩計を見たら5000歩以上歩いていました。

今日は朝から晴れて、午前中からどんどん気温が上がって30度を超し、最高気温は36.3度と体温並みになりました。
今年初の猛暑日です。なんかこのまま梅雨明けしそうな晴れ続きです。

今日はもうこの暑さでは出かけられないと、午前中からエアコンをつけて過ごしていましたが、
午前中にスマホでチラシアプリを見ていたら、近隣の店のチラシに何か買いたそうなものがあって出かけたくなりました。

出掛ける前に、夫が開け放って日差しが家の中を温めている窓のカーテンをしめました。
10時半を過ぎてから、今日も朝は不調で寝ている夫を置いて私は買い物に行きました。
ウェルシアで雑貨と卵を買ってマルエツでお弁当と夜用の牛肉（アンガスビーフ）を買ってきました。
牛乳やキッチンハイターなどの重いものも買ったのですが、トートバックに入れて背負ったらそんなに負担に感じませんでした。
この暑い中、通り道のヘーベルハウスの建築現場でクレーン脇の整理をして立っている警備員さんが大変そうでした。

家に帰ったら涼しくて、生き返りました。

そのまま少し休んでからお昼を食べて、歯を磨いたり一休みする準備をしていたら、
どんどん暑くなって汗ばんできたので、エアコンも外の暑さに負けてあまり効かないのかと思っていたのですが、
昨日寝る前に2時間オフタイマーを掛けたのが生きていて、今日つけた時から2時間でオフされていたようです。
後で気づいて電源を入れてタイマーを切りました。

そのあとひと眠りしましたが、涼しかったです。

それからしばらくして起きて、歌の練習をしました。
夫は散歩（買い物）に行くと言ったのですが、やっぱり薬が切れてきて元気がなくてやめたようです。

残念ながら今はもう声が出なくなった昔歌った曲を歌ったのですが、やっぱり無理です。
残念なので昔録音した自分で歌ったオペラアリアなどの音源を聞きました。
当時はあまりよくないと思ったものでさえ、今よりかなりいいです。
やっぱり脳室内出血による入院以来だめになったので、もうあの声は帰ってこないかもしれません。
でも、歌っていればそのうち出てくる可能性を捨てないで、もう少しそういう曲も歌ってみます。

最近、イヤフォンを差し込んでもPCから音が流れてイヤホンから聞こえなくなっていましたが、
単に音声の設定で出力先を選んだらイヤホンから聞こえるようになりました。
前は、イヤホンを指したらそれだけで切り替わっていたのに、なぜ切り替わらなくなったのでしょう？
イヤホン問題はなんとかなりましたが、解決していないのはスマホのmicroSD問題です。
なぜかスマホで認識しません。
接点を少し磨いてみたけれどだめです。
パソコンにカードリーダーでつないだら認識します。

そのあと夕食の用意を始めました。
まずステーキの付け合わせをチンして、ステーキを切り分けてスジ切りして塩胡椒しました。
焼き始めるよ、と夫に声を掛けたら、夫が来て焼いてくれました。
私はご飯や、サラダなどを用意しました。

今日は夫は向こうの部屋で寝るそうです。

昨日の夜から気温が高く、夜中は布団を掛けないでタオルケットだけで寝ましたが、朝方寒くて布団を引っ張って掛けました。
でも、昨夜間違えてエアコンを消したのに操作を誤ってまたつけたようで、朝エアコンがついていたせいで寒かったのかもしれません。

昼間は気温が上がって昨日に引き続き真夏日になりました。
今週はこのまま晴れが続いて、明日明後日は猛暑日になるかもしれません。
梅雨の中休みにしては長いので、梅雨明けぐらいの覚悟が必要なようです。

朝は普通に起きて朝食を作って食べました。
そのあと今日はオンラインヨガがあるので、間に合うように歯磨きしました。
2本抜いてから連結の歯が減ったので、歯磨きも少しは早くなっています。

オンラインヨガはそんなに余裕でもなかったのですが、Zoomがなかなか開かなくて焦りました。
でも、待っていたら開いたので無事に参加することができました。
最後のシャバ―サナでまた寝ていました。

ヨガが終わってから少し休みました。
右足に負担がかかるようなポーズは休んで無理をした気はしないのに、足は痛くなっています。

昼食はそうめんを作って食べました。
二人で２束半なので少し少なめです。

昼食後は歯を磨いて英語アプリをやってからひと眠りしました。
でも午前中あんなに眠いのにこの時はあまり眠れません。

4時半ごろ起きて、少し休んでから歌の練習をしようとしていたら、
夫が散歩兼買い物に行くというので、私は家で歌の練習をしました。
夫が今日は11時には寝ようといってるので、夜の作業をなるべく減らさなくてはなりません。

夫が帰ってきたら、お寿司のセットのお弁当を買ってきていました。
本当はちらし寿司が食べたかったようですが、チラシに載せる具を個々に買うとかえって高くなるからやめたのだそうです。

そのお寿司とかつおのたたきで夕飯にしました。
大根を細く切るおろし金でけずって、大根のつまのかわりにしました。
市販のものと違って短いつまはそれなりに食べやすかったです。

夜は早寝すべくいろいろ早めに終わらせようとしています。

今日は午前中は降ったり止んだりの予報でしたが、一度止んでからはほとんど降りませんでした。

朝は止んでから散歩に行きました。日曜日なので出足は遅めです。
マクドナルドに行って朝食を食べ、家に帰りました。
今日は帰りにはナチュラルローソンで野菜を見た程度で帰ったので、朝だけでは4000歩に達していません。
家の中で不足分を歩く元気もないので、そのままです。

午前中はのんびりしていたら眠くなりました。
少し横になっていましたが、眠ったのではなく足を休めた程度です。

今日は結局晴れてきて、だいぶ暑くなりました。
明日からもっと暑くなるようです。
暑いと思ったら30度行っていて、真夏日だったようです。

昼食は、粉物の株主優待の「めちゃらく」レンジケーキをチンして、サラダとウインナーとで食べました。
昼食後は歯を磨いてからお風呂に入りました。

暖まっちゃうと眠れなくなるのですが、夫が元気がないので先に入りました。
私が出てからしばらくして、夫が今日は入らないと言い出しました。
せっかく湯船にお湯を張ったのにもったいないからふろ水ワンダーを入れると言ったら、
入れないで洗濯に使ってもいいと言います。

もうそのつもりで洗濯機のホースをセットして、湯船に浸けて
壁を拭いて水気を切ったりしてあとは洗濯を始めるだけに準備しておいたら、
夫が後からきてやっぱり入ると言います。
お風呂のお湯を使うのをやめて、洗濯機を回しました。
もう夕飯の準備を始めるような時間で、夫が入ってから夕食の準備を始めました。

後はグリルで焼くだけというところまで用意して、軽く歌の練習をしました。
そのあと夫が出てから、お風呂場を換気して2度手間になった壁を拭いて湯船を洗って洗濯物を干しました。

それからあとは夕飯の準備の続きをして、夕飯にしました。
きょうからまた、夫と席を変わりました。

今日は曇りのち雨。

朝すぐに雨が降り出すような予報でしたが、当分降りませんでした。
今日は朝市なので、遅めに出て、まずマクドナルドで食事をして待っていました。

朝市が開く時刻になったので、朝市に行きました。
ウインナーが値上がりしていますが、一袋の量も変わったので、どれくらい買っていいかよくわからなくなりました。
元の値段もだんだん忘れていくし・・・。

朝市で手ごろなものがなかった野菜をナチュラルローソンで買いました。
夫は薬を持って出てくるのを忘れたのでもう元気がなく、植え込みの縁で座って待っていました。

そのあとウェルシアの方を回って帰ったのですが、夫はもうウェルシアに寄る元気がないので先に帰ってもらいました。
私一人でウェルシアでバスサイズの石鹸を買ってきました。

そのまま帰り道を通って行ったら、遥か前方のすぐに曲がるあたりに夫が歩いているのが見えました。
私もそんなに早く歩けないので追いつくことはありません。

帰って荷物を片付けて、足がつらいので少し休みました。
それから顔を洗ったり歯を磨いたりしました。

そのあとなかなか動けなくて、爪を切りたかったけれど昼前になってしまいました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
でもせっかく買ったお米が速く減るのも心配です。

昼食後はひと眠りしました。
本当はあまり眠れなかったけれど、足の休憩にはなりました。
その後起きて、夫と合唱曲の練習をしました。
「心の瞳」「ロンドンデリーの歌」「糸」「蛍」と歌って、そのあと去年の「道化師のソネット」を歌いました。
「道化師のソネット」はかなり疲れる曲で、もうそのあとは何も歌いたくなくなりました。
その点「蛍」は曲想の絡みも面白いしソプラノいじめの低音もないし、ずっと歌いやすい曲です。

夕飯は「お好み焼き」を作ろうと言ってお好み焼き粉があったので探しました。
こういう粉物は年々たまって残っているのですが、たまには食べないと減りません。

夫は雨が降り出していたけれど、「おたふくソース」を買いに行きました。
生協に行ったそうです。
私はその間にキャベツを刻んでおこうとしたけれど、足が疲れて台所に立っている気がしないのでなかなか取り掛かれず、
切っているうちに夫が帰って来ました。
でも、苦労した割にはあまり感動しませんでした。

今日は曇りですが、それなりに暑くなりました。

今日は仕事なので、朝は普通に家で朝食を食べ、ゴミをまとめてから出かける準備をしました。
夫が長いトイレに入ったのでちょっと予定より遅れて、9時7分の通勤快速を目指して出かけました。
通勤快速には間に合いましたが、この電車には座れません。
そのあと乗り換えてからもしばらく立っていて、東京駅で座れましたが、それまでの疲れが回復するほどではありませんでした。

歩みも遅く仕事場へ行ったので、着いたのはぎりぎりでした。
（スタスタ歩けた頃なら5分あれば着いたけれど歩みが遅い。）

それから仕事にかかりましたが、ホープページ関連はもうタグを直すような細かいところに入っているので、
集中しても間違えて、なかなか進みません。
昼頃には限界に達して、今日の予定を完成しないまま昼食に出ました。

昼食では珍しく「本日のパスタ」のメニューが変わる瞬間を目撃しました。
外のボードに書いてあったのは「白菜とベーコンのトマトソース」でしたが「あさりとオリーブのトマトソース」に変わりました。
でも、イタリアンから和風っぽいものに変わることが多いと思っていたら、
今日は変わった方がイタリアンでありがたかったです。

美味しくいただいて仕事場に戻り、続きはあきらめて、いつものルーティーンをはじめていたら、
先生に、ブログとインフォーメーションを書いてと言われました。
これが一から始めるとそれぞれ半日かかるものなのですが、今日は生成AIに頼んでみました。
そうしたら、あっという間に手ごろな文章を作ってくれて、ちょっと味付けしたら出来上がりました。
空いた時間に顧客数の統計を取っているExcel文書を直しました。

生成AIのおかげで今日は5時に終了することができました。
電車がそんなに混まないうちに帰れると思ったけれど、まあまあ混んでいて、
上野東京ラインは東京駅で座れましたが、乗り換えてからは座れませんでした。

帰りにトンカツを買って帰りました。
明日は朝市なので、野菜は見ただけで買わないで帰りました。
足が疲れていますが、なるだけ姿勢を崩さないように歩いたので、明日まで休んだらあるけるかもしれません。

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