今日は曇りのち雨。夕方には雨が降り出しました。

今日は仕事なので朝は忙しかったです。
ゴミの日でもあるので、やることが多いのです。

家で朝食を食べ、ゴミをまとめ、歯を磨くともう行く時刻になりますが、
それから着替えたりお化粧したりするので、出たい時刻より遅くなります。
それでも9時7分の快速には間に合いました。
埼京線は座れませんでしたが、快速はすぐ着くのでそんなに苦になりません。
乗り換えてからは上野で座れました。

今日は朝から先週の金曜日に先生がコーチングで生成AIをホームページに活用することを教わったみたいで、
何かホームページの内容を踏まえた歌が作られていました。
変な歌ですが、ホームページのBGMにするのもいいかという話です。
でも今どきBGMのあるページは嫌がられると思うのですが・・・。
（それを聞くために自分のイヤホンを出して来たら、忘れてきました。）
でも、聞いてみると内容は確かにホームページで書いていることを踏まえています。
その他にラジオの対談風のものもできているようです。

それを聞いてから今日はホームページの復活を4ページ作りました。
先週は電話番をしたため2ページしかできなかったので、まあ頑張ったと思います。
刈りてきた画像で施術者が男性の物を女性に変えてと言われたので、ChatGPTに頼んで変えてもらったけれど、
マイクロスコープの形が変わったり、グローブをしてなかったり、変えるなと言っても変えたり、患者さんの口が閉じていたりといろいろうまくいかなくて、
結局機械は元の画像を張り付けてごまかして、画像加工しました。
それに結構時間がかかったので、そんなに順調ではありませんでした。
それがなければもう2ページぐらいできたかも。


最後に時間がなくなってから予約サイトの予約状況を打ち込んだので、力が入って手が疲れてしまいました。

今日は助手さんはお手伝いの人が午前中いて、先週のように忙しそうではありませんでした。
午後には見学の人が来ました。気さくにしゃべる割と感じのいい人です。
午後のスタッフが丁寧に教えていたので、これからも来るのかもしれません。
私が来週来る時にまだいたらいいのですが。

ところで、昼食を食べに行った時いつもの店に新しそうな店員さんがいました。
まだ教わっているところという感じでやっていたので、新入店員だと思います。
こちらも雰囲気のいい人で良い感じです。
今日はスマホを忘れて行ったので、店で食べ物を待っている間暇だったのでよく観察してしまいました。

先生が早く終わったので、皆が片付け始めて、やった仕事の確認も先生にしてもらえたので、
今日は5時ごろに出てくることができました。
スマホがないのでオフィスの電話を借りて夫に電話しました。

それから帰るときには先生が電話中だったので、声を掛けずに頭だけ下げて出てきました。

帰りの電車は上野東京ラインは東京で座れて、埼京線は戸田公園で譲ってもらえて座れました。
今日は歩き方を気を付けて、あまり前かがみにならないように歩いていたら、少し早めに歩けました。
リュックを背負うと少し前かがみになるのがいけなかったみたいです。
そうはいっても膝や股関節が痛くならないかというとそうでもありません。
（それでも、これになれると痛くならない可能性もあります。）
でも、変な筋肉痛になって足が進まなくなるということはありませんでした。
これだと明日の状態は少しいいかもしれません。

今日は晴れ時々曇りで、そんなに暑くもなりませんでした。

朝は散歩には行かず、家で朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
久しぶりにあまり手抜きじゃなくやったので、昼までかかりました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
私はまだそのころは廊下のモップ掛けをしていました。

昼食後は歯を磨いてからお風呂に入りました。
夫が3時から入るというので、私はその前に入りました。
出てからひと眠りしました。
頭が濡れていると寒いので、今日はあらかじめ障子や襖を閉めて寝ていました。
夫が出てきてタンスの引き出しを開けた時にきしむ音で起きました。

それから少しお風呂場の寒気をして湯気を抜いてから洗濯したりお風呂場を洗ったりしました。
その合間に歌の練習をしました。声の調子はあまり良くありません。

夫はその後買い物に出ると言って出かけました。
それから私は夕食の準備をしました。
昨日作る予定だった酢豚を作りました。

酢豚を最終的に炒め合わせるのは夫が帰ってきてからにしました。
そうしたら意外と遅くなり、夕食が終わるのが８時を過ぎてしまいました。

一日天気が悪くて寒かった昨日と違い、今日は朝から晴れていました。
昼間はそれなりに暑くなりそうな予感・・・。
北風が強めに吹いていましたが、日差しは暖かい。

朝は夫が私より早起きして朝食を作り始めました。
ここ数日具合が悪いと言いながら動いていました。
そのあと私も参加して朝食の準備をして、食べて、歯を磨いて出かける準備をしました。
プラゴミの日なので、夫が調子が悪いので、私が出してきました。

今日は合唱練習の日だけれど、早めに朝食を食べたので出かける時刻には余裕がありました。
9時ごろにはもうほぼ出掛ける準備の最終段階に入っていて、9時半前には出ることができました。

合唱練習では、夫は具合が悪いと言いながらも元気に指揮をしました。
薬を調節したのだと思います。
合唱練習は「蛍」と「糸」と「心の瞳」をやりました。
現役スマホではないものを伴奏用にしていたのが次々に壊れたので、夫の現役スマホで伴奏を流しています。
夫の音楽再生アプリの仕様を知らないので、音量が大きくならないと言って困ってました。
ピアニストがいないので伴奏が聞こえないとテンポが変わるところなどが揃わないので、音量が小さいと困るのです。
でも今日はあきらめて、この次までに音量の大きな伴奏を作り直すと夫は言っていました。
（後で家で見たら、アプリに音量を大きくするところがあったようです）

久しぶりなのですが、忘れているというほどでもなく、前よりは良くなっています。
でも、みんなで歌うと音が聞こえなくなるところは合いません。（今日はあきらめました。）

帰りはもう疲れているので、マーレの2階のHERO'sという店に入りました。
立派な150gのステーキを食べてきました。
一昨日と言い今日と言い、たっぷり肉を食べています。

外はそれなりに寒いのに、どこへ行っても冷房が寒いので、体がすっかり冷えてしまいました。

帰ってからコーヒーを飲んで休みました。

それから歯を磨いたり、スマホ英語をやったりしてからひと眠りしたので、あまり眠っていないけれど、
その後に今日の練習の録音を取り込んだり、MP3に変換してLINEにアップしたりしました。
加工中に夫がスピーカーを持ってきて聞こうというので、加工が終わる前にパソコンからBlueToothで接続して聞きました。
伴奏が小さくて揃えられなかったところはあるけれど、それでも、先月の練習よりは進歩していると思います。

夕食はおなかが空かなかったので、夕食材料は買って帰ってきたのですが、
サラダと豆だけで済ませました。

今日は雨。
夕方少し止んでいたけれど、一日よく降っていました。
夜にはまた止んでいたけれど、また降って明日には止むみたいです。

朝の散歩には行かなかったので、家で朝食を食べました。

今日はヘナ＆インディゴで髪を染める予定だったので、午前中に染め始めました。
ヘナ＆インディゴを塗り終わって休んでいたら昼ぐらいになったので、
洗い流してしまうか午後まで待つか迷ったのですが、洗い流しました。
夫がその間にお昼を炒飯にすると行って昼食の準備を始めました。
夫が炒飯を作ってくれましたが、洗い流し終わってから私も参加して片付けなどはしました。

昼食後はひと眠りしようとしたのですが、頭が濡れていてちょっと寒かったので、襖や障子を閉めました。
この頃朝より気温が下がってきていたようです。

起きてそろそろ髪を梳かそうとタオルを外したら、夫が後で伴奏で歌おうと言って来ました。
少し髪を整えたりしてから、「蛍」と「糸」と「心の瞳」を歌いました。

歌い終わったら買い物に行くと夫が言っていたけれど、夫はドーパミン切れで動けなくなってしまいました。
ちょうど雨が止んでいるみたいなので、その代わりに私が出かけました。
コンビニで牛乳を買おうとして出かけたのですが、コンビニの牛乳は売り切れで、
結局生協まで行ってしまいました。

生協まで行ったなら買うものがあったと、牛乳とトイレットペーパーを買ってきました。
ついでに、「チキン南蛮」と「チーズ入りささみフライ」の在りかを聞きました。（これは買わなかった）

帰ってから牛乳とトイレットペーパーをしまって、あんまりすぐには夕飯の支度ができなかったけれど、
比較的すぐに夕飯の支度を始めました。

できてから、休んでいた夫を呼んできました。
ドーパミンになる薬が少し回って来て食べることはできるようでした。

今日は晴れでしたが、昨日より少し寒いです。

今日は昼に娘が来て駅前でたくさん食べる予定なので、朝食は少なめにと。
食パンを「半分こ」して食べました。

そのあと私は歯を磨いてから美容院に行きました。
美容院は最初のお客が入るのが9時らしく、まだ誰もいませんでした。
前回から担当してくれた美容師さんが出てきてくれました。
今日は最初に濡らすといってシャワー台に行くことなく霧吹きで濡らして切ってくれました。
なので結構早かったです。
30分でほぼ切り終わり、余裕で帰ることができました。
10時より前に帰れたので、その後出かけるまでにゆっくり休むことができました。

娘と待ち合わせが11時半なので、11時15分ぐらいにでかけました。
15分で着くのかは心配だったのですが、ドン・キホーテを突っ切ったら駅より少し近いので着きました。
娘はまだ来ていなかったので、私は少し座って待っていました。
夫は駅の改札の方へ向かって歩いて行きました。
向こうから娘が来たのが見えた時は夫はまだ見えませんでしたが、すぐに二人とも来ました。

そのまま「北の家族」に入って、一日10食限定の「ステーキ定食」を食べました。
（ああこれで、あと7食分しか残っていないのですね。）
私はご飯を小にしてもらったのですが、それでもけっこうおなか一杯になりました。
来たステーキを見たら切ってあったけれど少し長いので、前歯で噛み切れない私の分だけナイフを持ってきてもらいました。
娘がLINEにアップした弁理士の合格証書をダウンロードしようとしたけれど、途中で止まってしまってできませんでした。
家に帰ってからダウンロードしようと思います。
それを全部食べて、デザートとコーヒーでも飲みたいねと言っていたら、
いったん家に帰って飲むことになりました。
二手に分かれて、私はまず家に帰って紅茶を入れておくということになって、娘と夫はケーキを買いに行きました。
おなかいっぱいだったのでケーキが入るかは心配でしたが、一応そういうことにしました。
で、私は帰るよと言ってさっさと帰りました。

家に帰って着替えて紅茶を入れていました。
最近紅茶の回転が悪いので、ちょっと香りの落ちた茶葉しかありませんが、
鬢に取り分けた方と少しは香りの良い元のパウチの方とを合わせて入れました。

しばらくして夫と娘が帰って来ました。
私があまりに早く消えたのでトイレにでもいるんじゃないかと心配したそうです。
でも、裏の出口から近かったのですぐに出て帰ったのです。
コージーコーナーで大きなケーキ（ティラミスモンブラン）を買ってきてくれました。
包んである紙が多くて手についていろいろ大変でした。
絶対にお上品に食べられるケーキではありません。（家でよかった）

おなか一杯と言いながら、結局それを全部食べてしまいました。
少しゆっくりしてから娘が帰りました。

そのあといろいろ片付けて、歯を磨いてからひと眠りしました。
金曜日の病院行きの後遺症で足が少し疲れていますが、前にあったような家の中の数ｍさえ動けないということはありません。（4月2日参照）
ものを片付けたり、お茶を入れたりする元気はあります。

起きてからは少し元気が出て、歌の練習をしました。
発声練習の後、「ロンドンデリーの歌」と「蛍」と「糸」を歌い、
そのあと中学生用の合唱曲集の中の曲を物色しました。
そんなに手ごろな曲はありませんでしたが、まあそれができるぐらい元気だったということです。

夕食は昨日やろうとして作らなかった野菜炒めを作りました。
夫が炒めてくれました。

今日は朝は昨日ほど寒くなくて、昼は暑くなりましたが、午後3時過ぎに雨がかなり降って急激に気温が下がりました。

朝は散歩に行きました。
まずはみなみ公園へ行ってぶら下がり運動をしました。
それから救急車が家の前の通りで止まったので、やじうまがてらそちらを通ってから東進して、ロッテ正門前で休んでからマクドナルドに行きました。
途中の家の前で小柄な柴犬2頭連れの人と会い、犬の名前を聞きました。（チャコちゃんとアマちゃん）

マクドナルドは今日は昨日ほど風もなかったので、外席で食べて行きました。
それからスギ薬局へ行ってパンを買ってから、ナチュラルローソンを覗きました。

帰ってから、明日娘と一緒に昼食を食べるので、待ち合わせ場所と待ち合わせ時刻を決めました。
私は11時だった美容院の予約を9時に変えてもらいました。（朝ちょっと忙しい）
コーヒーを飲んで少しゆっくりしました。
歯を昼までには磨きました。

明日は昼にたくさん食べるつもりなので、朝は抜いて行こうと思います。
（このごろちょっと昼までにおなかが空かないことが多いので）

午後は少し昼寝をしてからお風呂に入りました。
（夫が先、私が後です。）
そのころ外はざんざん雨が降りました。
今日は洗濯物は家の中に干しました。
でも、すぐに止んだみたいで、そんなにたいしたことはありませんでした。

今日は朝からよく晴れて、午前中は北風が強かったのですが、昼頃から南風に変わり暑くなりました。

朝は散歩に行きました。
まずはみなみ公園でぶら下がり運動をしてから駅前まで行き、マクドナルドに行きました。
北風が強いのに外席には人がたくさんいましたが、テイクアウトで帰りました。
食べて行けば足が休まるのですが、すぐ帰ったので帰りはかなり疲れます。
疲れたのでナチュラルローソンにだけ寄ってすぐ帰りました。

家で食べるときはメガマフィンは大きいので夫が少し切って私にくれました。
今日は半分交換でもないので、私が食べる分が増えたのですが、
切った分の半分だけ食べて後は夫に返したので、先週ほど食べ過ぎたと感じませんでした。

家に帰ってからなぜか夫が私の1年上の代が吹奏楽のコンクールの自由曲で何をやったか聞くので、「シチリアーナとフィナーレ」と答えました。
YouTubeにあったら聞かせようと検索したけれど出てきませんでした。
日本語で検索しても出てこないかもしれません。
Vivaldiの作曲のようですが、山本先生が喜んだような記憶があります。

食べ過ぎたと感じていなかったのに昼になってもおなかが空かないので、
あまりちゃんと昼食を食べるのをやめることになりました。
ヤマザキの優待品のフルーツケーキとチョコレートケーキをひと切れずつ半分こして食べました。
その他に今朝買った甘夏ミカンを食べようとしたのですが、水分が飛んでいて中がスカスカで味もしないようなものでした。
今度八百屋の人がおさめに来た時に会ったら、言っておきたいと思います。

昼食後（？）はひと眠りしました。
足はまだかなり疲れていて、あちこち張っています。
寝ていると少しは楽になってきます。

起きてから、夫が買い物に行こうというので、駅前まで行きました。
肋骨の当たりや背中のの筋肉もかなりつっぱっていて、股関節から太腿ふくらはぎと足の指の間までつながっているのを感じていました。
ドン・キホーテで買い物してから、マルエツに寄って帰りました。

帰ったらもうかなり足がくたくたで、しばらく休んでいました。
足の指の間を揉んだら、ツッパリが上の方までつながっていて、全体を休ませないとほぐれないことがわかりました。
この頃どうも足の指ほぐしをしても固いのは、ぜんぶつながっているためなのですね。

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