今日は曇り。
あまり日差しは差さないけれど、朝から暖かくて、昼間は20度を超して、今日もエアコンはつけていません。

朝は家で朝食を食べました。
足腰が痛いので、テニスボールでお尻をほぐしたら、血流が良くなった気がしましたが、一時的です。

午前中はお掃除しました。
夫は食後の休憩で寝ていたので、先に始めました。
物音を聞きつけて夫も出てきたので、それからはいっしょにやりました。
今日はそんなに手抜きモードではないのですが、居間のテーブルは動かしませんでした。
でも構造的に下は開いているので、掃除機をかけられないのは足の部分だけです。

お掃除していたら暑くなったので、お昼はそうめんでも大丈夫だと思って冷たいそうめんを食べましたが、
さすがに冷たいものを食べるのは体が冷えます。
寒いので窓を閉めました。

午後は昼寝する前にお風呂に入りましたが、体が温まると眠れなくなるので寝てから入る方が正解なのですが、
夫が食後休まないと薬が回っていなくてかわいそうなので、私が先に入りました。
お風呂から出てから少し横になっていましたが、そんなに眠れませんでした。

そのあと夫がお風呂から出てから合唱曲の練習をしました。
合唱曲以外にこの間から楽譜を打っていた「夏の終りのハーモニー」を歌いました。
楽譜の元は昔の歌謡曲集なので、もともとあまり正確には書いていません。
繰り返しで場所を縮めているけれど、YouTubeで陽水と玉置浩二が歌っているのを聞くと２回目はハーモニーが違っていたりします。
それを聞き取ろうとしてもなかなか聞き取れません。
そのあと、かなり苦労して少し直しました。
まだまだ違っているかもしれません。
それだけでなく「蛍」と「糸」も歌いました。
蛍は録音してみました。
歌っているときに思っていたより、なぜか少しましに聞こえます。

それから夫が散歩兼買い物に行ったので、私は洗濯をして、少し夕飯の下ごしらえをしました。

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スパッツの右膝がもう一着も穴が開いてきました。
とりあえず伝染防止にボンドを塗っておきました。（水溶性かもしれない）

今日は朝もそんなに冷えていなくて、昼間は20度を超して、夕方もあまり冷えていないのでエアコンをつけていません。
でも、そうすると家の中はひんやりしています。

朝は散歩に行かずに家で朝食を食べました。
プラゴミは思い出したときに間に合わないかと思ったけど、すぐに行ったら間に合いました。

その後、ヘナ＆インディゴで髪を染めました。
今日は先に髪を洗って濡らしてからあまりゆるく溶かないで塗ってみました。

それで塗り終わったらラップを巻いてシャワーキャップをかぶっていましたが、
今日はそんなに染みてきたりしませんでした。

昼前に洗い流して、蒸しタオルを巻いてもうしばらくシャワーキャップをかぶっていました。
この時からだんだん冷めてきたら頭が寒いのです。

昼食は炒飯を食べました。
歯を磨いている間にだんだん頭が寒くなったので、途中で１回タオルを絞ってシャワーキャップをかぶりなおしました。
タオルが外に出ないようにかぶったら頭の寒さはだいぶましになりました。
その後ひと眠りしようと、まだ髪が濡れているので枕にタオルを敷いて寝ました。
エアコンをつけていないので、布団をかぶっても濡れている頭は何となく寒いです。
そのうち起きてトイレに行って、夫が書いていた「夏の終りのハーモニー」の楽譜の続きを書きました。
繰り返しを展開しているというのですが、途中数小節抜けていたのをそのまま展開してあるので２回も同じところが抜けています。
わりと同じ音型の繰り返しが多くてどこだかわからなくなるので、歌詞を入れました。
せっかく入力したので保存したかったのですが、保存する前に聞こうとしたら夫がスピーカーを変更しようとして、
Musescoreがビジーになってしまって保存もできません。
そのまましばらく待っていました。
保存してからそのファイルをもらって、印刷しました。
玉置浩二と井上陽水が歌っているのですが、上下が途中で入れ替わっていますね。
そのため更にややこしいことになっています。
印刷して鉛筆でそういうことは書き込もうと思って印刷しました。

そこで夫が沼影みなみ公園で体操してから生協に行こうというので出かけました。
この頃にはもう髪も乾いていました。
インディゴが結構発色してもこもこになっていますが寒くはありません。
夫が気に入っているぶら下り器具でぶら下がってから太鼓橋ベンチで背中をそらして、そのあと生協に行きました。

生協ではお刺身と天ぷら敷き紙を買って帰って来ました。

今日は晴れで、昼間はかなり暖かくなり、20度を超えましたが、朝晩はそれなりに寒いです。

今日は卵が１個しかなかったので、溶いて分けました。
キュウリは単独に皿にのせてみましたが、やっぱりほとんど味がしません。

今日は百歳体操があるので、９時半には出るつもりで用意していました。
でも、ちょうど出かけようとしたころ下痢をしておなかが痛くなって出かけられなくなりました。
夫に先に行ってもらいました。
９時半ごろには暑くなりそうだったので、ズボンの下にはいていたスパッツを脱いだらおなかが冷えたのかとも思ったのですが、急には動けません。

トイレに行ってからちょっと落ち着くまで待って、ビオフェルミンを飲んで後から出かけました。

シニアセンターに着いたら夫はまだ入り口にいて、私が遅くなることをメンバーに伝えてはいませんでした。

体操が始まって準備体操の時におなかが痛くて力が入らなくて掛け声が欠けられないと思っていましたが、
そのあとトイレに行きたくなり、途中で抜け出してトイレに行ってきました。
戻ってきたらもう準備体操は終わっていました。
おなかの方はそれ以来落ち着いて、掛け声も掛けられたし、その後も今日中大丈夫でした。
上靴を忘れたので、入り口でスリッパを借りてきました。
床に直接経つと靴下を履いていても冷たかったのです。
スリッパでも何とか体操できました。

今日は特に講座もなかったし、早めに終わったので帰ってから家で昼食を食べることにしました。

帰りに夫がドン・キホーテに寄ろうとするので、私はそんなに余分に歩くのは無理だと言いました。
まずウェルシアで卵を見たら安い方は売り切れていました。
そうしたら、私がマルエツに寄ってお弁当を買ったら帰って、夫はドン・キホーテに卵を買いに行くことになりました。
夫はお弁当を選ぶところまでいて、そのあとドン・キホーテに行きました。
私はお弁当を買ったら帰りました。

帰って荷物を片付けたりして、夫がすぐには帰ってこなかったので、ちょっと楽譜の動画を作りました。

間もなく夫が帰ってきたので、お弁当を温めて食べました。
そのあと歯を磨いたりしてからひと眠りしました。

起きてトイレに行ったときに夫に呼ばれました。
見に行くと、男声パートの音量が小さいと言います。
あとで、夫に音量や楽器を選んでもらって作り直そうと思います。
私が調節したのは音量じゃなかったようです。
音量の数値は表示されていなかったようです。

そのまま起きて、今度は合唱曲の練習をしました。
居間から楽譜を持って行きました。
「蛍」は息が長い曲で、歌うとかなり疲れます。
蛍の後に「糸」も歌いました。

今日は晴れ一時曇り。
そこそこ暖かくなりました。
雷雨があると天気予報に脅されたけれど、雷雨には会いませんでした。

今日は歯の治療に行くので、10時ごろ出かけました。
朝起きてから普通に朝食を食べて、朝のうちに何か用事を頼まれることもなかったので余裕で準備して、
快速に間に合う時刻に出かけましたが、その前の各駅停車に乗りました。

各駅停車には座れましたが、そのあとの上野東京ラインには座れずにいましたが、その後東京駅で座れました。

そんなに早く着いたわけでもないけれど、少し早めに始めてくれました。
先週の金曜日にいた助手さん（「石川の・・」で名前を覚えた人）はもうやめるから来ないそうです。
今日は先生のお嬢さんが受付と兼用でひとりで大変そうでした。
バキュームのアシストには着かないけれど、品出しや手渡しなどはずっと頼まれていました。

今日は左上の4，5本目を主に治療しました。
5本目は神経のある歯なので麻酔を掛けました。
私には見えないので、その後どの段階で仮歯が入っているかどうかなどはよくわかりません。
13時半ぐらいまでかかりました。
次回は来週で、スタッフがいるかどうかがわからないので午後がいいそうです。
というわけで、来週の午後2時に予約してきました。
午後2時からだと4時台ぐらいに帰れるのでまだ電車も混んでいないかもしれません。

そのあとドトールで昼食をとってから夫に電話して帰りました。
帰りはそれなりに座って帰ったのでそんなにひどく疲れてはいませんでした。
家の最寄り駅に着いてから、西松屋に寄って赤ちゃん用のドーナツ枕を買って、それからマルエツに寄ってお弁当を買いました。
お弁当は昼用より少し豪華でしたが、もう値引きしていたのでやはり昼用かもしれません。

それから帰って歯を磨いてから少し休みました。
気になっていた磨けない歯を磨けるようにしてもらったので、少し気分がいいです。
その後少し横になって寝て、寝たばかりで夫に起こされたけれど、その後また寝て、足は休まりました。

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朝、いろいろ勘違いをしていたけれど、明日は百歳体操がある日だとわかりました。

今日は晴れのち曇り。
朝は日差しもあって一見暖かそうでした。

朝は散歩に行きました。
まずはマクドナルドに行って、朝食を食べました。
今日は昨日より風がないので、外席でもそんなに寒く感じません。
なぜかソーセージ類の入ったバーガーが全部販売中止だったので、エッグマフィンを食べました。
でもハムが入っていて、前歯で噛み切れない私はちょっと食べるのに苦労しました。

家に帰ってからコーヒーを飲んだり歯を磨いたりしていたのですが、
夫がなぜか「コンコーネ50の5番の2部合唱タイプをDominoに打っていて、
中声用はF-durなのですが、合唱用はG-durでそれが混ざってわからなくなってしまったというので見に行きました。
30分で直してというので、まずはソロと同じ高音部から直して、次に低音部を直しました。
夫はいくつかを枠で囲って移動していましたが、オクターブも違うし、音の間隔もあってはいないので、一音ずつ確認して直しました。
一応歌の部分の２声は直して去っていたら、夫がまた呼びます。
今度は伴奏の調が違うと言います。
伴奏はたぶん何時も歌っているソロ用の伴奏をそのままコピーしたのだろうから、
全部つかんて1音上げたらできるだろうと思って、表示を縮小して全部を使って1音持ち上げました。
そうしたらちょうどG-durになって他のパートとも合ってきました。

そんなことをしているうちに昼になってしまったので、夫が炒飯を作ってくれました。（今日は卵入り）
私は具を切りました。
食べてみたら辛いのでマサラを入れたようです。

そのあと歯を磨いてから洗濯物を取り入れて、お風呂にお湯を入れてお風呂に入りました。
このころには曇ってきていて何となく寒いので、部屋もお風呂場も温めて入りました。
出てからひと眠りしました。
今日は出た時もそんなに暑くなくて少しは眠りました。

夫が入ってから起きて、夫が出てから洗濯をして、夫がその後歌の練習をしようと言うので、居間で合唱曲を歌いました。
けっこう息が苦しいので疲れます。早いテンポと遅いテンポで歌ったのですが、
速いと息が続くのでがまんして伸ばしてしまうので疲れます。
ゆっくりはゆっくりで疲れるのですが、息はしょせん無理なので途中で接ぎます。
結構歌って疲れましたが、龍角散のど飴をなめるとそのあと休まります。

そのあと夫が買い物に行ったので、夕飯の準備を始めました。
夕飯は少し遅めでしたが食べました。

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たまたま森麻季さんのFacebookの投稿が流れてきて近影をみたのですが、かなり顔が変わっていますね。
https://www.facebook.com/MakiMori.sop
（アイコンではなく、記事の中の写真を見てびっくりしたのです。）
面長感がなくなって、

今日も昨日よりは日差しは少なかったけれど、それなりに冷え込まない日でした。

朝6時ごろ足がつったけれど、夫はもう別室に去っていました。
ゆっくりと着替えたり血圧測ったりしているうちにだんだん歩けそうになってきたので、朝の散歩には出かけました。
マクドナルドに寄って朝食を食べてきました。優待券とKODOのクーポンを使ったので、何をどう頼むか組み合わせに工夫が必要でした。
コーヒーは値上がりしているので単品で頼むと高いのですが、コンビで頼むと変わっていません。
今日はそんなにひどく寒くないので外席で食べてきました。
ナチュラルローソンでピーマンを買ってから、帰りにウェルシアに寄ると言っていましたが、まずスギ薬局に寄ってからウェルシアに寄りました。
夫が血圧手帳を欲しがっていたのですが、ウェルシアは処方薬を買った人のみにしか配っていないそうです。
スギ薬局では最近メーカーが出していないので在庫がないそうです。

午前中はのんびりして、昼には炒飯を食べました。
卵が高いので、夫の判断で今日は卵なしでした。

昼食後はひと眠りしましたが、途中で起きてトイレに行ったら、もう眠れませんでしたが
外廊下のタイル交換が佳境でかなりガガガガとドリル音が響き渡ってそのあとは眠れなかったのです。
その代わり、お試しのオーディブルで読みかけの本を聞き終わってしまいました。

それからおきて、夫が散歩兼買い物に行ったので私は歌の練習をしました。
終わってから久しぶりに龍角散のど飴をなめました。
その間に夫が帰ってきたので、夫から買い物荷物を受け取って片付けました。
それから夫が菜種油を買ってきたので、唐揚げの準備を始めました。
（菜種油というより油のボトルに書いてあるのはカタカナだったような・・・
　と思ったら後で見たらキャノーラ油でした）

夕食は唐揚げをやりながらレタスをちぎって皿にのせて置いたら、夫が持って行くというので、
その上にトマトも載せるつもりだったけどキュウリでもいいと言ったら
夫がキュウリを切って載せて行ってくれました。
今日は酒を飲みながらゆっくり食べました。

今日は久しぶりに朝から晴れて、気持ちの良い一日でした。
寒さも緩んで？というほどではなく、日差しは暖かいけれど空気は冷たかったです。

目覚しがあまりちゃんと鳴らないので携帯のアラームで起きて、着替えて出て行ってトイレに行ってカーテンを開けてエアコンをつけたら、
すでに別室に去っていた夫が起きてきて、血圧を測ると言って今に出てきました。
夫が先に測るなら少し待とうと待っていたら、夫はやかんのお茶を温めて、その後測るかと思ったらなかなか測りません。
待っているから早く測ってと言ったら、忘れていたと言います。
そんなこんなで、タイミング悪く待ったりしたので意外と時間を食いました。
先週は早く出られたのに今日は何となく遅くなり、出かけたころには始発の各駅停車に乗るには10分遅いぐらいになりました。
それでも霧のせいで電車が遅れていたので、始発の各駅停車はまだいたので乗りました。
そのあと乗り換えてからは座れなくて、立って行きました。
上野東京ラインも、急行の遅れのせいで遅れていました。

結局ついたのは15分ぐらい過ぎていました。
今日はほぼホームページの直しをしていました。
先生の注文がWordPressでどうやれば実現できるのかよくわからずに難しかったのでいろいろ調べました。
アイキャッチの画像が横長なため本文のスペースの余白が開ところをもっと狭くという注文は結局達成できませんでした。
毎回インフォーメーションとブログを書くというのもネタ探しを考えると過酷な課題です。
インフォーメーションは文書なのでそれだけでも毎回は無理です。
（私としては可能なのは月に一度ぐらいと思っているのですが。）
ブログは何でもいいのならそれなりに書けますが、そんなに何でも良くはないでしょう。

結局今日はホームページの改変だけで、あとはルーティーンをいくつかこなして終わりました。

今日は新しい人が来ていて（昨日からだそうです。）前に面接の日に見かけたのですが、名前は今日初めて聞きました。
名前を覚えられなかったのですが、「石川五右衛門の辞世の句」に出てくる単語が名前だと思ったら覚えられそうです。

帰りの電車は全く座れませんでした。
特に優先席に下を向いたまま素早く座ってそのままずっと下を向いている若い男性はまったく譲る気がありませんね。
そんな人が何人も並んでいると絶望的です。
足にあまり重みがかからないように、吊革を持った手に力を入れて持ち上げ気味に立っていました。

家の方の駅に着いたときに少し駅のホームで休んでいこうと思って椅子に座ったけれど、
間もなく通勤快速が到着したので改札へ降りてしまいました。
トンカツ屋が混む前にとか、考えてしまったのです。
それからSuicaのチャージをしようとしたらこれも混んでいそうで新入社員風の人がまとまって並んでいました。
でもそれらの人は割とまとまって去ったのでそんなに待ったわけでもありません。
でも、機械がお釣りがないらしく1万円札を受け付けてくれません。
仕方がないので隣の機械に並びなおしました。
そのあとトンカツを買いに行きました。

全部終わって後は帰るだけになって、もう駅ビルを出るときから足が進まなくなっていました。
でも前かがみになるほどではなかったので、なんとか関節の痛みそのものにはならずにすみました。

家に何とかたどり着いて荷物を夫に渡して、それから着替えて顔を洗いました。
水曜日に帰って来た時より少し歩けたので、そのあと台所に行って少し手伝いました。

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