今日は朝は昨日より寒かったけれど、昼間は暑くなりました。

4時頃トイレに起きたら夫がいつのまにか別室に去っていました。
その後あまり眠れていないので睡眠不足ぎみです。
朝食前から下痢をしてしまいました。

午前中はお掃除しました。
下痢をしてしまって元気が出ないので、手抜きモードでした。
トイレと洗面所の雑巾がけだけはちゃんとしました。

昼食は夫が買ってきた肉まんとパンを食べました。
今日はおなかの調子がおかしいので、私はあまり野菜を取らないで野菜は主に夫が食べました。

そんなに量が食べられなかったのですが、心配なのでトイレに何度も通ってしまいました。

昼食後はおなかの調子も落ち着いてきたので、お風呂に入りました。
夫はひと眠りしていたので、私が先に入りました。
後から起きてきた夫が昼の薬を飲むのを忘れていたと言って私がお風呂から出てから飲んでいました。
薬が効いてくるまでは夫はお風呂に入れないので、しばらくたってから入ったようです。
私はひと眠りしようとしていましたが、暑くてあまり眠れませんでした。

そのうち夫がお風呂から出て、買い物に行くと言って出かけました。
私は歌の練習をしていました。
伴奏を弾きながら歌ったばかりでけっこう疲れていたら、夫が帰って来ました。
夫が帰ってから買い物荷物を片付けてから、合唱曲の最後を歌おうといいます。
私は今まで歌っていて龍角散のど飴をなめていたところだったので、少しむせそうでしたが歌いました。
でも、もうのどが疲れていて、あまり歌えないので早めに切り上げました。

夜になって夫はずっと休んでいる合唱メンバーに楽譜を渡したいと言い出して、
家が遠い人なので気安くこの辺まで来てくれとは言えないといって郵送することにしました。
宛名は夫が書きましたが、封入など皆手伝って見届けてから日記を書いているので遅くなりました。

今日は朝から暖かく、最高気温は昨日の方が高いけれど、ずっと同じくらい暖かくて、夕方もそんなに冷えてきませんでした。
昨日の夜寝るときに下に着ていたスリップを脱いで寝たので、あまり汗はかきませんでした。
昼間はカーディガンを脱いでいたし、靴下も脱いでいます。

朝は家で朝食を食べ、午前中はのんびりしていました。
昼食は夫が作ったチャーハンを食べました。（私も具を切ったりはしました。）

午後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。夫は買い物と散歩に行きました。
合唱曲は今日は伴奏も弾いてみながら歌いました。
かなり難しいので弾けませんが、だんだんましになってきたような気がします。

そのあとそろそろ食事の用意をしようかと思ったころ夫が帰って来ました。
夫はミートミートに行っていろいろ買ってきたので、小分けにして冷凍庫に入れる作業などもしてから夕食の用意をしました。

それからシチューを作ったので、かなり遅めになりました。

それでも、前に買った生鮭がずーっと凍っていたので使った方がよかったのです。
味は夫には好評でした。

今日は晴れでかなり暖かく、昼間は暑いくらいになりました。

今日は百歳体操なので朝食は家で食べました。
９時半に出発できるようにいろいろ用意しました。

９時半に出発して、前回のように歩みが遅くないので夫について歩いて行けました。

前回初めて来た人が今日は最後に来ました。
お電話ありがとうございましたと、ちょっと挨拶してくれましたので、
コメントしてくれないと心配するので何か書いてくださいと言いました。
でも、LINEトークのとらえ方が違うのか、何を書いたらいいのか？住所なと？と聞かれました。
いえ、住所は誰も書いていないのでいいです。今日はとかよろしくお願いしますでいいですよ。と言いました。

今日の百歳体操は理学療法士の人が来て最初の30分はお話（講座）。それが終わってから通常の百歳体操でした。
今日は理学療法士の人が音頭を取って、CDを掛けることなしに百歳体操をしました。
CDの音楽が流れるより少し数え方が早くなりますが、体操の仕方の説明があっていいです。

結構疲れたのですが、帰りに吉野家で昼食を食べて、その後オリンピックに行って酒と大豆を買ってきました。
それから最短距離で帰りたかったのですが、結局ラムザ下へ出たので、マルエツに寄って牛肉とナムルを買ってきました。

家に帰ってからひと眠りしたかったのですが、コーヒーが美味しかったので飲んで、それから歯を磨いていたら遅くなりました。
テーブルにいたまま居眠りしていたせいもあります。

そのあとひと眠りして、起きてから夫と合唱曲の練習をしました。
「蛍」と「糸」ですが、夫がうろ覚えのところがあるので何度も練習しました。
蛍の転調のところの音が取りにくいというので録音音源だけでなくピアノで弾いて確認しました。
リズムが合わなくなるのはどうも単に緊張感が足りなかったようです。

今日は曇り。
昨日より冷えていませんが、曇っているので昨日ほど気温は上がらないようです。
今日はエアコンの暖房をつけています。

朝は家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
先週は歯の治療で休んだので、2週間ぶりです。
前回は、ヨガの後足が痛くなってしまって次の日まで影響したので今回は注意しようと思っていました。
昨日YouTubeで股関節が痛い人がやってはいけないこと7選みたいなビデオを見ていたのですが、
その中に内股にするのはダメというのがあって、実例ではワニのポーズはだめで、
膝を曲げて抱えるみたいなのは外寄りに抱えるとか、寝て膝を立てて左右に揺さぶるのもダメとか、
やりそうなことがいろいろ入っていたので注意していました。
ワニのポーズやひざを立てて左右にゆするのは今日はやらなかったけれど、
膝を抱えるのはやったので、外寄りにして抱えました。
最初から胡坐はあきらめて足を伸ばしていました。
三角のポーズは痛い足の側に倒すのは負担が大きいので少しやってみてやめました。
そんなやりかたでやったら、終わった後は大変気持ちよく、足の痛みも減っている感じがしました。

ヨガの後すぐに整形外科に行ったのですが、道を歩くのも足取りが軽く、少し早く歩けるような気がしました。

整形外科ではリハビリと診察を受けて、診察で紹介は転んで歯を何本も折ったので歯の治療をしてからと言ったら理解してもらえました。
薬も神経の薬はもういいかもしれないと言って減らしてくれました。
しばらくこれで過ごして痛いようならまた来ます。
帰りにお弁当を買ってから帰りました。

帰ってからお昼を食べて、そのあとひと眠りしました。
でも歯を磨くのに手間取って、余り眠れませんでした。

起きてから歌の練習をしました。
今日は夫はどこへもでかけませんでした。

今日も晴れ。
今日は昨日より朝から暖かいので、エアコンをつけていません。

朝は散歩に行きました。
出掛ける前に明日収集の不燃物ゴミに出す扇風機を組み立てました。
出掛けるときに夫が出してきました。
マクドナルドに行って買って帰ろうと思ったけれど、そんなに寒くないので外席で食べてきました。
ちょっと風はあって、紙ナプキンが飛びました。
帰りはナチュラルローソンに寄ってネギを買ってきました。

家に帰ってからコーヒーを飲んでチョコを食べました。

昼食は夫が買ってきたパンを切っている間に、私はブロッコリーとウインナーをチンしました。

午後はひと眠りする前にお風呂に入りました。
出てから少し寝ましたが、あまり眠れていません。
起きてから髪を乾かして、股関節痛のYouTubeのビデオを見ていました。
そのあと夫が出掛けるというので、私は歌の練習をしました。
夫はあまり調子よくないから薬が効いてから出ると言ってしばらく家にいたけれど、
そのあとやっぱり業務スーパーまで行くと言って出かけました。

私は歌の練習は短く済ませて、夕食の準備をしました。
東南アジア風のスープにシーフードミックスを入れようとして新しいのを開けて少し入れてしまってから
古いのが少し残っていることに気づいて、結局両方入れたので多くなりました。
全体に多くなったけれど、最後にパクチーも入れてまた増えました。
夫の希望でココナツミルクを入れたら結構重いです。
アジアンテイストのスープの素の味がココナツミルクに負けました。

今日は朝からよく晴れて、桜が咲きそうかどうか見に行きたいような天気でした。

朝は散歩に行きました。
そんなに一気には歩けないし、まずはガストで朝食を食べました。
ちょうど優待券があったので使いました。
（優待券があるときしかガストには行かない気がします。）

それからまた歩いて東進して駅前に行く前に少し道なりに北上して桜並木の遊歩道と交わるところまで行きました。
遊歩道にはもう提灯がついて、桜祭りの用意がされていました。
昨日テレビで靖国の基準桜はもう蕾がだいぶふくらんでピンク色が見えているようでしたが、
こちらの桜はまだ蕾が硬く、今日明日には咲きそうにありません。
（あとでホームページを見たらさくらまつりは今日でした。
　桜の咲かないさくらまつりになっていますね。）

昼間は夫が布団を乾かすと言って、北側の部屋に布団を干しているのを東と西の窓を開けて風を通していました。
時々布団をたたいていたらしく、パタパタと音がします。
布団たたきは布団が傷むので今どきあまり推奨しないのですが。

さて、昼食後はひと眠りして、起きてから歌の練習をしました。
夫は散歩と買い物に行きました。

夫が出掛ける前に、布団の向きを変えるというので手伝いました。その時に窓を閉めました。
開けていると寒いけれど、今日は外の空気の方が暖かいみたいです。
4月ぐらいにはよくそういうことがあります。

7時をめどに帰ってくるというので、そのまえにスープを作りメンチカツを揚げる準備をしました。
メンチカツを揚げ始める前に夫が帰って来ました。
パクチーを買ってきたのでスープに入れました。

夜は夫は合唱曲の音源の修正をしているみたいです。

今日は昨日までと比べればずいぶん暖かかったのですが、みんな油断しすぎで寒いところが多く、あまり体は暖かく過ごせませんでした。

朝は結構急いだので、久しぶりに始発の各駅停車に間に合いました。
これに間に合うと座って行けます。

乗り換えてから上野東京ラインが遅れていたので来た電車に乗ったら、
いつもより1本早い電車で、遅れていたけれど少し早めに着きました。

でも今日はSuicaを忘れたので切符を買って、切符を通せる自動改札が見つけられずに、駅員のいるブースに行って、かなり戸惑われながら切符を渡してきました。
そのまま帰りの切符も買ってきました。

今日は歯医者のオフィスも暖房が弱めで寒かったので、マフラーをしてこなかったのは失敗でした。
マフラーはちょっとしたひざ掛け代わりになります。

今日はインフォーメーションのネタをもらったので、午前中はそれでインフォーメーションを書きました。

昼食に出るころには手も冷たくなっていて、外の暖かさに期待したのですが、
日差しがあるところは暖かいけれど、まだ少し空気は冷たかったです。

今日は大々的にスパゲッティが挟まったのが取れなくて、レジでマスクをしていて良かったと思いました。
しゃべったら丸見えです。

さて午後は、先生のマイヒストリーを書き加えました。

その他に、マウスピース矯正を前に受けていた会社がやめたので、新しいところに登録したようで、
そこのパンフレットを見てホームページを書き換えようとしましたが、
写真の加工に手間取って、帰りが遅くなってしまいました。

帰りが遅いと座れなくなるのできついのですが、東京駅で座れたのでラッキーでした。
乗り換えてからは戸田公園で座れました。
帰りの道中は金曜日の夜にしては足がまだ元気な方でした。

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