今日は晴れ。
朝日差しがさんさんと差し込んだのは嬉しかったです。
さいたまは北風が吹いて寒いけれど、東京は昼間から夕方までは暖かかったです。

朝はなぜかいろいろな用意が遅くなって、出たのが9時7分の通勤快速に乗れるぎりぎりの10分前でした。
10分で歩けるのは元気な時の話ですが、急げば行けるかも・・・と急いで行きました。
急ぎ方も歩幅が増やせないのでその分ピッチを早くするのですが、それが筋肉にはきついのです。
この頃はそういう歩き方ばかりしているので、筋肉も少し慣れてきたみたいです。
でもかなり心肺機能にはきつかったです。
なんとか間に合ったので階段のすぐ前のドアから乗ってしまったけれど、座れるわけがありません。
通勤快速だと赤羽まで10分で着くのが救いです。

乗り換えてからも最初は座れなかったけれど、東京駅で座れたので一駅分だけ座っていました。
それで生き返って、やっと通常の気分で出勤できました。

仕事は先生がもっと自発的にいろいろやってほしいというので困りました。
私は内情をあまり知らないので宣伝の仕方がわからない面があります。
勉強会に出ていた頃は、先生の意図を聞く機会があったけれど、今はいまいちわからないところがあるのです。
先週のセミナー探しはそれで半日かかったものを、さらに見やすくまとめるように言われたので、
趣旨は分かるのですが、時間がもったいないのでセミナー探し自体をやめさせてもらいました。
それでも先週ChatGPTに教えてもらった探し方のうち、メールの振り分けはやっておきました。

だからと言ってすぐに効果的なことができるわけでもありません。
地道にGoogleマップの店舗情報をチェックして更新などをしましたが、効果のほどはわかりません。
ホームページもなるだけ動きがあるようにしましたが、あまり変わっていません。

さて、そんなことをやっていてブログも書いてインスタもアップして、仕事を終えました。

帰りは先生は待合室で患者さんと話していたので、あまり挨拶だけして、仕事の報告は紙に書いておいてきました。

今日はあまり遅くならずに帰れたので、比較的電車も空いていました。
上野東京ラインは東京で座れて、埼京線は乗った駅で譲ってもらいました。
かなり狭いところを苦労して歩いていたら足が不自由そうに見えたのだと思います。
（狭いところをスタスタ歩けるほど健全ではありません）

帰りにはマルエツのトンカツを買って帰りましたが、さすがに他の店も回る元気はなく、足も家に着くころには限界でした。

今日は雨は止んでいましたが、一日曇っていて、北風が吹いて寒かったです。
でも、最高気温は12.7度までいったらしいので、昨日や一昨日よりだいぶましです。

今日は卵もニンジンもあるので、朝は特に支障なく朝食の準備ができました。

午前中はお掃除しました。
今日は久しぶりに全く手抜きモードでなくあちこち掃除しました。

足の調子が良くないので、お掃除も結構きつかったのですが、のんびりやりました。
一通り掃除機掛けが終わったところで夫は昼食の準備をするというので、私は残りのモップ掛けや雑巾がけをやっていました。
終わって片付けて台所へ行ったら、夫はやかんの焦げを落としていました。
前にルイボスティーを掛けたまま忘れて煮詰めて焦がしたときの焦げです。
だいぶきれいになってきていました。

電気ポットがちょっと不調のようで、お湯の出るボタンを押してボタンを話しても出続けるみたいで、
今朝、注ぎ口の下に敷いたタイルがびしょびしょだったので、どうしてだろうと言っていたら、
昼に出したときに止まらなかったのを見たので理由がわかりました。
今のところ「止まらないことがある」ぐらいなので気を付けていればなんとかなりますが、そのうちどうなるかはわかりません。

昼食後はひと眠りしようと思ったけれど、あまり寝ないうちにお風呂に入りました。
お風呂から出てからも寝なかったので、今日は早寝しなければ。

夕方少しだけ歌の練習をしました。
「蛍」は何度歌っても嬉しい曲です。伴奏も何度も弾いていると難しいところ以外は弾けてきました。（まだまだですが）

先日引っ張り出したローエングリンの「結婚行進曲」は私が縦線合わせずに弾いた伴奏をなおしているようです。
ひどく手間ですが、それなら歌パートもつけられます。

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大船渡の山火事が昨日今日の雨と雪で少し小康状態のようです。
このまま鎮静化することを願います。

今日は雨でしたが、夕方になってやんできました。

今日は合唱の練習日で、急がなくてはなりませんでしたが、
朝食用の卵が1個しかなくて分けたり、ニンジンがなくてブロッコリーにしたり、手間のかかることは少し多かったのです。
それでも、９時半には出発することができました。

雨なので傘があっていろいろ大変でしたが、なんとかたどり着き、
8階の事務室で利用手続きをしてから9階に行きました。
今日は利用手続きの事務員が新人に教えながらのようで、時間がかかりました。
その間に、鍵と譜面台などを持って夫が先に上に上がりました。
私が行ったころにはもうだいぶ人が来ていて机や椅子も並べられていました。

今日は先に「蛍」を歌い、後半に「糸」を歌いました。
けっこう歌えるので様になってきています。
蛍このまま練習して行けば、何とかなりそうな気がします。
伴奏の音量をもう少し大きくできるといいのですが。

帰りはまだ冷たい雨が降っていたので吉野家で牛丼を食べてからナチュラルローソンに寄ってマルエツに寄って帰って来ました。

帰ってからコーヒーを入れて、この頃はやりの休憩中のおやつ配りでもらったお菓子を食べました。

足はこれくらいで限界で、もう何もしたくなくて歯を磨いて寝ました。
起きてから夫が散歩に行くというのにも付き合いませんでした。

夫が散歩に行っている間にまず今日の録音を取り込んでアップしました。
ちょっと歌っている場所に近いので生声ですが、悪くはないです。
そのあと野菜炒めの用意をして食材を切っていました。
今日は夫は野菜炒め用のもやしを買ってきてくれました。

夫が帰ってきてから切っておいた食材ともやしを炒めて野菜炒めを作ってくれました。
夫の野菜炒めは美味しいです。

今日は昨日に引き続き寒い一日でした。
昨日は朝は寒くなくてどんどん気温がさがったけれど、今日は朝から寒いです。
起きた時には昨日の雨はもうやんでいたけれど曇っていました。

朝食の用意をして朝食を食べ、今日は出かける予定はないので、あまりあせりませんでした。

髪の色がだいぶ落ちたので、そろそろ染めたいところです。
ヘナ＆インディゴがどれくらい残っているか見たら、1回分にも足りません。
外は冷たい雨だけど、買いに行くことにしました。

生協に買いに行くのですが、生協は近いので、あまり苦にはなりません。
10時ちょっと前に出かけて、10時の開店直後から買い物しました。
でも、この店出足の速い人が多くて、朝から結構混んでいました。

ヘナ＆インディゴだけれなく、せっかく来たので台所用洗剤とトイレっとペーパも買い、
冷凍の鶏南蛮やらささみカツやら探したのですがそれらはありませんでした。

エステートの前やら生協の前やらで工事をしていて、車が通ると片側通行になって制御されているので、
帰りはエステートの前を通らずまっすぐ北上してからファミリーマートのところから曲がることにしました。

家の中がずいぶん寒いので、温めたまま出かけたのですが、外の寒いところから帰ってきたら暖かいと思いました。

帰って来て、洗面所に脱衣室用の浴室暖房を流して温めて、ヘナ＆インディゴを塗り始めました。
今日は寒い日ですが、その割には暖かくして塗れたので発色はいいかもしれません。
昼食後に洗い流したのですが、今回は洗い流してからもシャワーキャップをかぶってドライヤーで温めました。
そのあと昨日使った冷めかけたカイロを頭の上に載せてシャワーキャップをかぶっておきました。

それらの効果か、ひと眠りしようとしたころにはかなり発色してきていました。

枕の上にタオルを敷いて寝ました。
その後まもなく乾いてきました。

起きてから夫が散歩に行くというのですが、外は雪が降り始めています。
玄関ドアを開けただけで寒いです。
夫は外部へ出るのはやめて、マンション内の階段の昇り降りをしただけのようで、すぐに帰って来ました。

夕飯に野菜炒めをしようと思ったら、野菜がキャベツぐらいしかありません。
野菜炒めはやめて、キャベツをたくさん切って、冷凍のメンチカツを揚げて食べました。
でも、明日の朝食べる卵もニンジンもありません。
悪天候で家の中に閉じ込められると食べ物がなくなりますね。

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数日前から言っていた、台所の流しのマットを切るという話、今日実行しました。
ハサミでは歯が立たないほど硬いのでニッパで切っていたら、夫が見かねて切ってくれました。
半分ぐらいになって、コンパクトで使いやすくなりました。
流しもきれいにすることができます。
流しが広くなり、使いやすそうに見えます。

今日はひな祭りですが、お雛様は飾っていません。
なかなか元気が出なくてだめです。
今日は寒くてひどい天気です。

今日は朝から歯の治療に行くことになっていますが、普通の出勤と同じに出なくてはなりません。
昨日の夜暑くてトイレに行ってから寝苦しくてあまり眠れなかったのですが、朝方寝たようです。
6時半にスマホのアラームで起きました。

それからは朝食を食べ、片付けて、歯を磨いて着替えてなどなど急ぎました。
金曜日と違って生ごみをまとめなくていいのが少し余裕です。
不燃物やリサイクルの紙は夫が出してきてくれました。

あいにくの天気でかなり雨が降っていますが、家を出た時にはまだ始発の各駅停車に間に合う予定でした。
駅に着いたら、救護のため電車が遅れているとかで、始発の各駅停車は欠便になってしまいました。
ホームを移動して、最初に来た各駅停車に乗りました。座れませんでした。
これも遅れ気味だったのですが、乗り換えてからはいつも乗る上野東京ラインに乗れました。
でも、ギリギリで乗ったので、全く座れそうにはありませんでした。
それでも東京駅で座れたので一駅座って行きました。

さて、今日の治療は入れ歯を支える針金をひっかける歯を整える方です。
心配だった上の左前歯は、かぶせ物を外したら中はしっかりしていたそうです。
かぶせ物を外すときの引っ張りが健全な葉より痛かったので、まだ完全に安定してはいないし、
割れたかぶせ物は作り直しですが、抜くようなことはなさそうです。
ぬくことはなくても入れ歯の支えにはしないようで、もう少し遠くの4本目の歯を治療するそうです。
その後5番目の歯の詰め物も外して土台にすると言っていました。
今日はかぶせ物を外して中も少し削っていました。次回は神経の治療をするそうです。
今42歳の息子が赤ちゃんの時、当時の近所の歯医者で抱いてもらいながら治療した歯なので、もう40年以上たっています。
さびが出て黒くなっていると言われましたが、さもありなんです。
前歯と4本目の歯の外したところは仮歯を入れてもらいました。

さて、そんなに何本もやるのならしばらくかかりそうですが、2回分の予約と4月の整体の予約を取って帰ってきました。
股関節の手術がいつできるかはまだ読めません。（本当の仮歯が入ってからにしたいです。）

ちょうど昼時になったので、近隣は混むと思ったのですが、ドトールへ行ったら席がありました。
席を取ってから注文して、まだ前歯は使えないのでパンは手でちぎって食べてきました。

その後新橋駅で夫に電話して、特に買い物もしなくていいというので、まっすぐ家に帰りました。
新橋は雨でしたが、夫は雪が降っていると言っています。
電車に乗って行ったら、赤羽から先は雪でした。
雪の中を歩くと濡れそうなので、ずっと駅の2階からドンキの2階まで行って中を通って下りました。

家でひと眠りする前にご飯を炊こうと思っていたのに忘れて起きてから炊きました。
夕方には雪も止んで、ちょうどそのころ夫が散歩に行ったので、私はポトフを煮込みながら歌の練習をしました。

今日は朝はまだ天気が良くて太陽の日差しも暖かく、朝から寒く感じませんでした。
昼間は気温も上がり、結構暖かくなりました。
夕方は日も陰って来て、思ったより寒くなってきました。

朝は私一人で散歩に出ました。
プールのあたりまで行ってみて、足がそんなに痛くなかったらそのまま駅前まで行ってマクドナルドへ寄ってテイクアウトで買ってこようとしていました。
マクドナルドでソーセージマフィンと野菜生活とナゲットを買ってテイクアウトで帰って来ました。
帰りはマーレの2階で一度休んで、それからまたグリーンマンションの提供公園でも一度休んで帰りました。
帰ったら夫がレタスを山ほどちぎって待っていました。

朝食を食べて、今日は昨日みたいに眠くならないので昼まで起きていました。
昼は夫が作ったチャーハンを食べました。
夫が何かDominoで作業をしていてなかなか出てこなかったので、ネギとにんじんとベーコンんを細かく刻んで、ご飯をチンして待っていました。
夫が来たら炒飯を炒めてくれました。

昼食後は歯を磨いて暖かいうちにお風呂に入ることにしました。
今日は特に用事もないので、午後は大変暖かかったのですが、暖かいうちにお風呂に入ることができました。
お風呂から出てからひと眠りしようとしたけれど、布団にもぐっていると暑かったのと
何度もトイレに行きたくなったのとで起きてしまい、ほとんど眠れませんでした。

夫はそのあと夫がお風呂から出てから自転車でミートミートまで買い物に行きました。
この前から切れていたハムと塊のベーコンを買ってきてくれました。

私はその間に洗濯してお風呂を洗って歌の練習もしました。

夫が帰ってきてから、荷物を開けて、ハムを小分けにして、塊のベーコンを切り分けて凍らせました。

それから夕飯の準備をしました。

歯磨きが大変ですが、明日治療に行くのでまた見てもらいます。
朝は普通の出勤時刻ぐらいなので忙しいのですが、遅れないように行きたいです。

今日は暖かくなって、昼間は20度になりましたが、そもそも20度ってそんなに暖かいと感じる気温ではないかもしれません。
日が陰って風が吹くと寒く感じます。

朝は散歩に行きました。
私が出掛ける服装でいたので、夫は元気だと勘違いしたようです。
でも、昨日歩いて電車で立っていたりしているし、そんなに元気ではありません。
それでもたまには歩かないと筋力も落ちるかと思って出かけようとしたのです。
ゆっくり歩いて途中で帰ってもいいかもしれないと思っていました。
股関節だって歩くと悪化するのか血の巡りが良くなるといいのかわからないし。

でも、途中で限界に達し、何とか吉野家まで行って朝定食を食べてきました。
それから帰りは限界だったけれど、ナチュラルローソンとウェルシアに寄ってからマルエツも見て帰って来ました。

帰ったらもう限界で、午前中から寝てしまいました。
夫が昼に起こさなかったので2時まで寝ていました。
夫は先にお昼を食べて、私の昼食がおいてありました。

まだ足は元気ではなかったので、それから少し休んで歌の練習でもしようと4時半ごろ動き出したら
夫が散歩に行こうと声を掛けてきました。
今日はもう無理と言ったら、夫がいろいろ怒り出しました。
朝出かける服装をしていたので元気だと思ったこと、そのあと寝ていたのが生活習慣が悪いと思ったことなど。
でも、実際は元気じゃなかったのです。
自分でもまだ加減がわからないので、ある程度歩くと急にその後に影響するほど痛くなってしまうのです。

それで夫は買い物に出るのはあきらめて、無理だったらいつでも帰れるように近隣を歩くことにしました。
ツーブロック程度歩いて、工事中の公園の進捗状況を見て帰って来ました。

その後夕飯の準備を始め、本当に火を通し始める前に少し歌の練習をしました。
夜になってだんだん元気になって来ましたが、今日はこのままもう寝ます。

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