今朝は-4.5度まで冷えていたらしいのですが、そんなに早起きしていないので、あまりわかっていません。
散歩にも出ていません。
家で朝食を食べました。

そのあと眠くなって歯磨きもおっくうになってしばらくうとうととかボーっとしていましたが、頑張って歯磨きしたら目が覚めました。

午前中はお掃除しました。
足が痛くて立ち居振る舞いが遅いので、あまり経ったり座ったりの作業は向いていないのですが、
遅いなりに頑張ったり、手を抜くところは抜いたりして、なんとか昼までには終了しました。

昼食には夫が昨日買っておいたパンを食べました。

昼食後はお風呂に入ってからひと眠りしました。
朝も昼もかなり眠かったので少しは寝たと思います。
夫がお風呂から出てから起きました。

起きてから洗濯したりお風呂を洗ったりしました。
そのうち夫が買い物兼散歩に出たので、私は夕食の準備をある程度してから軽く発声練習をしました。

夫が勝ってきた麺があったので、煮込みラーメンにしようか長崎ちゃんぽんにしようか迷ったのですが、
冷凍の海鮮の最後の残りと、豚肉と、キャベツの残りとでちゃんぽんにするのがいいと決めました。

チャンポンが出来上がった頃気づいたのが、やっぱり煮込みラーメンの方がよかったのではないかということです。
夫の帰ってくる時間が正確にはわからないので、冷めないように火にかけておくとチャンポンの麺はどんどんのびてしまいます。
煮込みラーメン用の麺は煮込んでも伸びないように作られているので、こちらの方がましだったかもしれないのです。

夫が帰ってきてからチャンポンを器に盛って食べました。
けっこう麺がやわらかく切れ切れになっていたけれど、味は美味しかったです。

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夜になって、1月に日本に来ていた友人から、これからオーストリアに帰るとこだと連絡がありました。
高齢のお母さんが日本にいるので、たまに様子を見に来るようです。

今日は晴れ。
多少雲が多いので、昨日の方が昼間の気温が上がっていたようです。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を食べて、今日は合唱がないので特に用事がなかったので、整形外科のリハビリに行くことにしました。
11時ごろ出かけて整形外科に行ったら、外から見える待合室の椅子がやけに空いています。
入り口に回ったら閉まっていて、今日は休みでした。
診察券の裏で確認したら水曜日は休みになっていました。
そう言えば合唱のない水曜日でも整形外科に行った覚えはありません。
仕方がないので買い物だけして帰ろうと、道路を渡りました。
まずはウェルシアに行って何か必要なものがあったような気がしていたのを思い出そうとしました。
ウェルシアの中でエは大文字という歌？が流れていました。
初めて知りましたが、書いてあるのを見るとそうなっています。キャノンがキヤノンが本当みたいな話ですね。
消毒用のエタノールがセールになっていたのですが、在庫があるので買いませんでした。
必要だと思っていたのが何かは思い出さなかったのですが、行ったら買おうと思っていたものをいくつか思い出したので買ってきました。

その後にマルエツに行って、お弁当とCookDoのお惣菜の素を買ってきました。
キャベツがあったら買いたかったのですが、バカ高いのでやめて白菜にしました。

それから帰って、整形外科が休みだったと夫に言おうとしたけれど、別な話で遮られて言いそびれました。
そのあと、お弁当を温めて昼食にしました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから夫が買い物に行ったので、その間に歌の練習をしました。

ところで、「蛍」はずいぶん覚えたので口ずさめるようになりました。
でも、合唱譜ではないので自分のパートはまた覚えなくてはなりません。
ソプラノのオブリガートがたくさんある編曲なので、早く楽譜が欲しいです。

そろそろ借りたDVDが届くと思います。
このごろ映画を見ている暇などなかなかないのですが、早く見て返さなくてはならないので土日にでも見るといいかもしれません。

今日は朝は寒かったけれど、昼間は昨日みたいに北風が吹かないので穏やかでした。

今日は百歳体操なので、朝の散歩には行きませんでした。

朝食を食べ、準備をして百歳体操に行きました。
中居正広さんと女性のトラブルに関する昨日のフジテレビの会見のニュースなどをじっくり見てしまうと出掛けるのが遅くなります。
それでも、9時半には出られるように用意していたのですが、夫の用意が遅いので待っていたら先に行っていいと言います。
9時半は過ぎていたけれど、私の方が歩くのが遅いので、私は先に出ました。
時々後ろを振り返ったけれど、夫が来るのは見えませんでした。

百歳体操の会場に着いてから、10分前ぐらいに夫から電話がかかって来て、
10時15分ぐらいになるので先に初めてていいと皆さんに言ってくれといっています。
それを皆さんに伝えたら、5人しかいないので待っていましょうということになりました。
とりとめもないおしゃべりをしながら待っていたら15分より少し早く来て、開始しました。

後で聞いたら電話したのはサウスピアの入り口の前まで来てからで、
家の鍵を掛けた覚えがなかったので心配なので戻ったと言っていました。
戻ったらやっぱりかかっていなかったので、掛けてまたきたそうです。
今はマンションのエントランスの自動ドアが壊れて開きっぱなしなので、ちょっと不用心です。

体操は順調に行って、だんだん最後の足上げの時の支える足のきつさにも慣れてきたなあと思っていたけれど、
夫はあまり慣れないと言っています。

そのあと吉野家で牛丼を食べてから買い物すると言って入ったマルエツで買い物せずに、帰って来ました。

家に帰ってからコーヒーを飲んで休んでいたら、テーブルで寝ている状態でした。（私）
危ないので急いで歯を磨いて、それからひと眠りしました。

夕方少し歌の練習をしました。

ところで、楽譜の注文をしている「蛍」は在庫がない店に注文したのでまだ当分来そうにありません。
ダウンロード販売で買って、CDを別に注文できると良いのですが、
CDは紙の楽譜を買わないとついてこないのです。
何度も聞いてかなり歌詞を覚えたのでつい口ずさんでしまうのですが、
シンコペーションの続いているフレーズがどこにどう入っているかなかなか覚えないので適当に歌ってしまいます。
うろ覚えが定着してしまうと困るので、早く楽譜を見て間違えないように覚えたいです。
（本当は早く手に入れて時間があるときにMusescoreで打ち込みたいです。）

「心の瞳」より口ずさむのには私には気楽に歌いやすい曲です。（内容は重いですが）

今日は朝は1週間ぶりぐらいに冷え込みましたが、昼間の気温もあまり上がりませんでした。

今日は美容院へ行くのでオンラインヨガは休むと連絡していたけれど、
ふと、スマホのカレンダーを見たら、美容院は12時からとなっています。
そんな昼時だとめんどうだけれど、ヨガはできたのでは？と思ったけれど、
12時に行くには昼食を先に食べなければならないけれど、あちこち忙しく行くのは大変なのでヨガはやっぱり休むことにしました。

午前が空いていてもしょうがないので、整形外科のリハビリに行くことにしました。
夫にそう言って、10時20分ぐらいに出たけれど、整形外科に行ってふと美容院のカードを見たら10時半と付箋が張ってあります。
カレンダーの12時というのは先月の予定をコピーして時間を直さなかっただけなのでは？とふと思って、
整形外科の受付に、今日は用事ができたのでキャンセルしますと言って外へ出て、歩きながら美容院に電話して予約が何時か聞きました。
聞いたら10時半だと言います。今10時半なので、これから歩いて行くので遅れるけど大丈夫ですか？と聞いたら、
大丈夫だというので、急いで歩いて行きました。
でもお昼にかからないのはラッキーです。

急いでと言っても今の足ではそんなに急げないのですが、15分ぐらいかかって行きました。
家から行くより整形外科から行く方が遠いのです。

行ったら、前回までやってもらっていた美容師さんが今回からはいないので、
店長っぽ人に切ってもらいました。
延びた分だけというと髪型は想像してくれるけれど、細かいことは始めから説明しなくてはなりません。
前髪は短く切ってとか（一般になかなか短くしてくれません）・・・

なんとかきれいに切ってもらって家に帰りました。
昼食用のパンを夫が買ってきてあるので、買い物はしてきませんでした。

家に帰ったら夫が「早いね」と言いました。
夫は私が整形外科のリハビリに行ってその足でそのまま美容院へ行ってから帰ってくると思っていたのでしょうか。

時間を間違えていて、整形外科をキャンセルして美容院に行ったという話をしました。

昼食を食べて、コーヒーを飲んでいた時にもう眠くて座ったままうとうとしていたので、すぐに歯を磨いて寝ることにしました。

1時間ぐらい寝たかもしれません。
起きてからお風呂にお湯を入れてお風呂に入りました。
髪は美容室で洗ったので、ヘアバンドで上げて洗わなかったら、かなり早く出てくることができました。

着替えてから歌の練習をしました。
夫がお風呂に入っている間に終わりました。
夫がお風呂から出て散歩に出るというので、「永遠の0」の続きを見ました。
それから、TSUTAYA DISCASで「永遠の0」と「天空の城ラピュタ」のレンタルを申し込みました。

夫が帰ってくるころ夕食の揚げ物と焼売のチンを始めました。
ワインが出てくるとつい「柿ピー」など食べ過ぎてしまうのがデブの素なのですが・・・。

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歩数が足りないので歩いていたら、ふくらはぎが多少筋肉痛です。
朝、整形外科から美容院まで急いだのが効いているようです。

今日は朝からきれいに晴れていました。
目覚しは一応鳴りました。

朝の散歩には行ってきました。
夫は駅前より暗渠の上を西進したかったようで、まずは北へ向かいましたが、
家の中から見ると日差しが暖かいけれど、北風が冷たくて北へ向かうのはあきらめました。
その代わりもう少し近くて行きやすい駅前に行きました。
吉野家で朝牛のセットを食べてきました。

帰ってから薬を飲んで、コーヒーを飲んでから歯を磨きました。
そのあと、夫のズボンが長すぎるというので少し裾を揚げました。
これは手縫いで揚げたので、かなり時間を食いました。
目も疲れたけれど頭も疲れました。
11時半には終わったけれど、かなり疲れたのでそれから少し横になりました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
私は野菜を出したりしました。

昼食を食べてから歯を磨いてひと眠りしました。
起きてからお試し期間のAmazonPrimeで「永遠の0」を途中まで見ました。

それから夫が買い物に行くというので、ロールキャベツを煮つつ歌の練習をしました。
夫が帰った頃には歌の練習も終わって、ロールキャベツと白菜もみが出来上がっていました。

今日は朝はそんなの冷えていませんが、日が出ないので寒いです。
昼間少しは日が出ましたが、夜はまた冷えて来ています。

朝は7時にカチッと言って目盛りと合っても目覚ましが鳴らないことを確認しました。
これは電池を入れ替えなくてはいけないようです。
土曜日なので少し遅めでもいいので、朝の散歩に行きました。
マクドナルドでテイクアウトで朝食を買ってきました。
行きは工事中の公園を見ながら回って、帰りはウェルシア側を通って帰って来ましたが、
昨日比較的足が疲れなかったので、今朝も比較的歩けて途中で休まなくて済みました。

家に帰ってから買ってきたものを食べましたが、夫は豆腐を切ってチーズと醤油を掛けてチンしたものをだしてきたり、
レタスをたくさんちぎって出してきました。

全体に遅かったので、私はその後歯磨きしていた内に何度か夫に呼ばれてDominoの打ち込みなどもしている間に、
歯磨き終わらないうちに昼になってしまいました。

昼食はスパゲッティを茹でて市販のスパゲッティソースを掛けて食べました。
また夫がいろいろと副菜を用意しました。（食べすぎ注意）

昼食後は歯を磨いてひと眠りしました。
夫が何か言いにきたので起きましたが、そのあと夫は買い物に出かけました。
自転車でミートミートへ行くそうです。

夫が出掛けてから私は歌の練習をしました。
開始が遅かったので、終わらないうちに夫が帰って来ました。

夫がいろいろ買ってきたので、それらを冷蔵庫などにしまって、
あとで順番に冷凍するものを小分けにしたりして始末しました。

夕食はあるだけの鶏肉を全部使って唐揚げをしました。
たくさん作ったけれど二人で全部食べました。（食べすぎ？）

今日は晴れ。
先週の金曜日よりずいぶん暖かいです。

朝は目覚ましと、携帯のアラームがほぼ同時になったのでそのときに起きました。
少し遅めですが、決定的に遅いほどではありません。

今日は仕事なので、家で朝食を食べて出かけます。
朝ドラを見るし、ゴミをまとめるしで何かと時間を食って、始発の各駅停車には間に合わなくなりました。
9時7分の通勤快速に乗って行きました。

足が昨日だいぶ痛かったので心配でしたが、ヘルプマークを付けてシルバーシートの前へ行ったら、席を譲ってもらいました。
乗り換えてからもシルバーシートの前へ行ったら席を譲ってもらいました。
でもそちらは私と同年代のご夫婦で、奥様が立ったらご主人も立ったので申し訳なかったと思いました。
でも足の痛さにはかえられないので、素直に座りました。

仕事は先週やり残した医科との連携パンフレットの印刷で、ほぼ先週出来上がっていたので少々の修正で印刷できました。
ややこしかったのは冊子印刷にしている一通で、まずは5冊刷って先生に見てもらおうと思ったら
両面印刷の設定を忘れてしなかったので、あとで裏も刷って10冊刷ることになってしまいました。
でも10冊必要だと言われていたと思うのでまあいいです。

ページを入れない状態で冊子印刷をすると後で綴じるときにややこしいので、ページを入れようとしたら、
フッターに入って、かなり本文が狭くなって行がずれてしまったので、フッターをもっと下に下げるのに苦労しました。

3種類全部刷れたころ昼食に出ました。

午後の患者さんが、顔は見るけれど話したことはない人だったのですが、
先生が、その人が撮って編集した動画が面白いと言って、やってもらったらといっていましたが、
治療が終わってから他の用事まで時間があるからと少し残ってくれて、
ホームページについて利用者側からのアドバイスをしてくれました。
私も一人で作っているとそういうアドバイスはたいへんありがたいです。
今日はもう時間がなかったのですが、来週から少しずつ改変しようと思います。
スマホ対応サイトは難しいです。

今日は意外と座れたので、帰りも足の状態は先週などよりいいです。

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ところで今日からか昨日の夜からか、Google Chromeのウィンドウの色が薄みずいろからくすんだピンクに変わってしまったのですが、
私は何をしたのでしょう？

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