今日は曇りでいかにも寒そうです。

朝は散歩には行きませんでした。
朝食を作って家で食べました。
夫は準備ができたころ出てきましたが、病気のせいで起きてから着替えて出てくるまで1時間ぐらいかかるらしいので仕方ないです。
この頃夜中か朝方に部屋を抜け出して別の部屋へ行って寝ているらしいので、着替えるところは見ていません。

午前中はお掃除しました。
私は昨日粉末コラーゲンを入れたコーヒーを飲んでから胃がもたれていましたが、
今日になったら下痢気味で差し込んでおなかが痛くて何度もトイレに行っていました。
お掃除中も苦しくなってさっきせっかくきれいに磨き上げたトイレに走ってしまいました。

昼はパスタを茹でて自己流ペペロンチーノにしましたが、高価なキャベツを買えないので、
ずいぶん前に買ったキャベツを節約して使っていた残りを半分使ってしまいました。

昼食後にまたトイレに行き、最後の下痢という感じでかなり水っぽいものが出ました。
それからはおなかは落ち着きました。

歯を磨いてからお風呂にお湯を入れて入りました。
歯磨き中に夫が来て、「何の音？」というのですが、私には聞こえません。
夫がまた向こうの部屋に戻ろうとしたときに、トイレの時計の目覚ましが鳴っていたということです。
「よく聞いてないとだめじゃん」と夫は怒りますが、私の耳は老人性の難聴で悪くなっています。
もう電子音の目覚ましは枕もとのにあるのでさえあまり聞こえなくなっています。
それでも枕もとのめざましは、だんだん音が大きくなってそのうち聞こえるので起きられるのですが、
遠いトイレの中の目覚ましの電子音が鳴っていても居間にいてはまず聞こえないと思います。

それからお風呂のお湯を入れたのですが、今日はお風呂が沸いた合図の音も聞こえませんでした。
夫に呼ばれて初めて「ほんと？」という感じで見に行って沸いていたので入りました。

居間がかなり寒くなっていて手がかじかんでいたので、お風呂であったまって生き返りました。
（後で居間のエアコンの設定温度が下げられていることに気が付きました。）

お風呂から出ててから少し眠ろうと思ったけれど眠れませんでした。
起きて、歌の練習をしました。

そのあと夫がお風呂から出てから買い物に出ました。
私は洗濯とお風呂洗いをしました。
それからご飯を炊いたり、揚げ物をしたりしました。
そのころ夫が帰って来ました。
足が痛くて台所で油の前で立っているのがだんだんつらくなってしまったので、丸椅子をもってきて座りました。

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tenki.jpのいつも見ているページが今日も表示できません。
またDDoS攻撃でも受けているのでしょうか。

今日はそんなに冷えていない感じがしました。
昼間は温かくなりました。

今日は合唱でコミセンに行くので、朝の散歩には行きませんでした。
朝は普通に朝食を食べました。

今日は9時から17時まで断水なので出かける前にいろいろ準備しました。
お風呂に少し水をためるとか、ペットボトルに水をためるとか、20Lのタンクに水をためるとかは昨日から準備しているのですが、
トイレの水を止めておくとか（再開通後汚れた水が入らないため）昨日できないものは今日出掛ける間際にやりました。

9時半前ぐらいに合唱に出かけました。
8階で部屋を借りる手続きしてから9階の音楽室に行きました。
今年最初の練習なので、正月休みで皆さん声が出にくいだろうから
今日はコンコーネの前に発声練習をやるということで、私がキーボードを弾いてやりました。
でも、あまり説明付きではできなかったので、ちょっと効果が足りないかもしれません。

それから「心の瞳」をやりました。
私はここ数日は痰が絡んであまり声が出ないので、とても歌いにくかったです。

さて、終わってからは帰ると断水なので、「じんべえ太郎」で昼食を食べていくことにしました。
じんべえ太郎でトイレに行ったら、案内されたのはラムザの1階共通のトイレでした。
帰る途中で迷子にならないように、各店の方向が丁寧に壁に張ってありました。

さて、家に帰ったら断水なので手も洗えません。
夫はアルコール消毒していました。
私は汲んでおいた水で手を洗って、汚れたものを洗いたかったのですが、それは置いておきました。

断水は予定より少し早く15時ぐらいには終了しました。
それから少し水を出してから、トイレの水を出るようにして、そのあと気になっていた汚れ物を洗いました。

給湯器にも汚れた水が入らないように冷たい水でいろいろ洗っていたので手がすっかり冷えてしまって、
そろそろいいだろうと、給湯器のお湯を使ったら最初ぼこぼこ空気が出ました。
断水用に用意したいろいろな道具は、21日にもう一度断水があるのでまだしまい込まないことにしました。

夕飯の準備はもう定常状態に戻ったので普通にできました。

夜に夫がどこかで買ってきた粉末コラーゲンをコーヒーにスプーン半分入れて飲んだら、
その時はよかったのですが後で胃もたれして酸っぱいものがこみあげてくるので太田胃散を飲みました。
さすがに普通のコーヒーのように飲んではいけなかったようです。

今日は晴れで、そんなに冷えている方ではありません。

今日はエコー検査のため朝食抜きなので、朝の散歩には行きませんでした。
夫の朝食も作らなかったので、夫は自分で作って食べていました。

水は9時まで飲んでいいとのことなので、足が痛いと活動できないので水と薬は飲みました。
いいかどうかわからないけれど、コーヒーも1杯飲みました。
そのあとゴミの日なのでゴミをまとめたりガタガタしました。

検査が11時からなので10時半ごろ出かけましたが、このころから本格的におなかがすいてきました。

クリニックに行って待っていたら、待合室のテレビで「ひるおび」午前の部をやっていました。
午後のようにコメンテイターがずらっと並んでいる形式ではありませんでしたが、惠さんと八代さんはいました。
成人式今昔みたいなテーマで、ゲストなどの成人式の頃の映像やゲストの20歳の写真など出していました。
八代さんの20歳の写真はイケメンでびっくりしました。

エコー検査は無事に終わって特に異常なしでしたが、塗られたゼリーの背中側のふき取りが悪くて、少し残っている感じがしました。
先日の血液検査の結果ももらって帰って来ました。
（私の場合はB型肝炎のウイルスが増えてなければ異常なしということなのです。）
次回は2月に胃カメラに来ます。

まだ間に合いそうだったので、その足で整形外科のリハビリに行きました。
3連休の後だから込んでいるかと思ったけれど、まあそんなでもありませんでした。

終わったら昼食は夫が炒飯を作るというので特に買い物せずにすぐに帰りました。

帰ってきてから身支度や領収書の整理をしている間に夫が炒飯を作ってくれました。

マイコプラズマ肺炎とその後遺症でずっと休んでいる合唱のメンバーに電話をかけてみました。
出なかったのでいったん切ったけれど、間もなく向こうからかかって来ました。
声は元気そうですが、まだ医者の許可は出ないそうです。
まだ大きな声を出したりすると咳が出て止まらなくなると言っていました。
まずは体を直すのが優先なので合唱にこれなくて寂しくてもじっくり直してくださいと言いました。

炒飯を食べてから歯を磨いてシャワーを浴びてからひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
今日はかなり痰が絡んでいたので歌いにくいです。
でも、息を吸ったときののどの形で声を出すことにはかなり慣れてきました。
落ち着いたどっしりした声になります。

夫は（今日は徒歩で駅前方面に）買い物に行きました。
私が歌の練習も終えて、洗濯物も干してから帰って来ました。

夜になってこの間道で合ったNさんからメールが来ていたことに気が付きました。
ありがたい情報をいっぱい書いてくれていました。
早速返信を書いて送りました。

今日は成人の日で祝日です。
そんなに冷えている方ではありませんが、まだ日の出は遅いので寒いです。

朝は散歩に行きました。
日差しが明るくて年末とはだいぶ違います。日が当たると温かいです。
東進して線路の向こうを北上してマクドナルドに行きました。

夫が速足で歩いていたのでそれに合わせたらかなり足が疲れていて
マクドナルドに着いたら休めると思って頑張っていたのにテイクアウトなのでそのまま帰るのでした。
マクドナルドで新成人がお母さんと来ていたのを見ました。
そのまま歩いて出て行ってしまいましたが、お母さんがたくさん荷物を持っていたので、着替えとかみんな持って帰ったのだと思います。
美容院の予約が早かったのでいったん家に帰ったのでしょう。
私たちはナチュラルローソンでほうれん草を買ってから家へ向かいましたが、もう帰りは足が進まなくなってきていました。
ニューグリーンマンションの提供公園のベンチで休んで、あとは家まで頑張って歩きました。

家に帰ってマクドナルドで買った品物を食べて、コーヒーを入れて、リンゴも食べました。

今日はオンラインヨガがあるので、午前中はオンラインヨガをしました。
もう右足の股関節は胡坐を組めなくなっています。足を伸ばして対応しました。
でもヨガをやった後は少しは柔らかくなっています。

昼食は一旦おしるこにすると言いましたが、夫がミートミートに買い物に行くと言って出かけました。
それでもお汁粉は作っておいてほしいというのでお餅は1個を２つに切って入れました。
結局お昼はおしること夫が買ってきた海苔巻きと稲荷を食べました。

昼は遅めだったので、そのあとひと眠りしたのも遅めでした。

起きてから歌の練習をしました。
一通り発声練習を歌い終わった頃夫が来て合唱曲を練習しようと言います。
夫が作った伴奏で歌うために部屋を移動しました。

夫は伴奏での歌い勝手の話ばかりして何度もやり直すので発声の話がなかなかできませんでしたが、
トイレに行ったついでに話題を変えて発声の話をしました。
息を吸ったときの喉の形のまま声を出すといいという話をしたけれど、
それはうまい人の話だろうと言って、夫はなかなか信用しません。
でも、息を吸うのにもともとテクニックはないので、普段自覚していないそれを感じ取って声を出すときも保つというのは
特にテクニックとか修練のたまものとかではなく、気づきと慣れの問題です。
慣れるのには何日かかかるかもしれませんが、やってみないで疑うのは無しにしてほしいです。

次回の練習は少し発声練習をやるというのでそこには取り入れてみたいと思っています。

今日も気温が上がらなくて寒かったです。

朝は散歩に行きました。
寒いのと駅周辺で休みたいのとで吉野家へ行きました。
吉野家で朝定食を食べました。
帰りにウェルシアで昼食用のパンを買ってきました。

家に帰ってからコーヒーを飲みました。
朝遅かったのと全体に食べすぎていたのか、１時まで昼食時間に気づかずにいました。

夫がMP3のファイル名が変えられないというので夫のパソコンを見に行きました。
MP3のファイルには曲情報が入っているので、それが表示されているのではないかと当たりをつけて見たら、
やっぱりそうで、メディアプレイヤーの左わきに表示されていたのがそれだったので、Audacityで編集してファイル名と同じに変えて上書きしました。
その後に昼食にしたので食べたのが結構遅かったです。

今日は買い物に行かないのでひと眠りしてからゆっくりお風呂に入っていいというので、
ひと眠りしてからお風呂に入りました。
ひと眠りしたのが３時ごろでお風呂に入ったのが４時過ぎだったので、出かけたりするのなら遅いです。

夫がその後に入っているときに私は歌の練習をしました。
昨日のように息を吸ったときの空間を維持するようにして歌ったら、
昨日より空間へ空気がなじんで昨日より響くようになっていました。
もう少し練習するともっと響くようになるかもしれません。
（今週の水曜日の合唱には間に合わないけれど）

夫がお風呂から出るときに呼ぶから行ってみたら、「もうだめ寝る」と言っていました。
お風呂でのぼせたのか、無理してドーパミンが切れたのかよくわかりませんが、早く寝た方がいいので布団を敷きました。

それから私は夕飯の用意をしました。
でもお肉を早くから焼いても冷めてしまうので、先に洗濯機を回しお風呂場を洗いました。
お風呂を洗ったり台所で調理をしたり往復していろいろやりました。

それから大河ドラマ「べらぼう」を見たいので、それまでにお肉を焼いたりサラダを出したり、ご飯をチンしたりして用意をしました。
夫を呼んだら起きないというので、私一人で食べながらテレビを見ました。
ひとりだとあっという間に食べてしまいます。
それから「べらぼう」が終わるまでは足の体操をしたりして過ごしました。
「べらぼう」が終わってから洗濯物を干しました。

夫は10時ごろに起きてきたので、ご飯をチンして、お肉は鉄板ごと火にかけて温めました。
夫が食べ終わったら食器を洗ったり、ルイボスティーを沸かしたりしました。
まあ、少し元気になったみたいで良かったです。

今日も寒いですが晴れています。

今日は朝市なので8時半ごろでかけました。

まず朝市に行って、リンゴとじゃがいもを買いました。
リンゴは人気で、お店の人が３０分でなくなるとずっと何度も言っていました。
３個５００円だったので、３個選んだのですが、１０個以上買う人が何人もいて、これじゃなくなるわけだと思いました。
ウインナーは家にまだあったので今日は買いませんでした。
私の持って行った小銭入れがちょうど空になりました。

朝市の後、ナチュラルローソンを覗いて野菜を見ましたが、特に買うほど物はありませんでした。
そのあとマクドナルドで買ってテイクアウトして、ウェルシアに向かいました。
ウェルシアで卵と小さなビーフジャーキーを買って。夫のリュックに入れました。

家に帰ってからマクドナルドの朝メニューを食べました。
そのあと薬を飲んだりお茶を飲んだり、おやつを食べたりしていたら昼に近くなったので、歯磨きは簡易モードにしました。

昼は蕎麦１人前を二人で分けて食べました。

昼食後はひと眠りしました。
朝が遅くて昼も遅めだったので、ひと眠りしたのも遅めです。

起きてから、今日の夜中の録画のためにHDD_Blue-ray録画機にまずはBlur-Rayディスクを入れて
録画予約先をBlue-RayにしてからHDD内の録画を削除しました。
前にDVDに書き出したものが２タイトルあったのでそれらを削除し、
昔のイタリア語講座２回分の録画レベルを変換しました。
（レベル変換中は久しぶりに見ていました。）

それから穴の開いた靴下を繕いました。
前に塗ったところの繕いですが、少し大雑把にしました。

そのあと歌の練習をしました。
ベルカントを標榜する方の話で、のどの奥を広げるのは何かの操作をするのではなく息を吸うときの自然の広がりだと書いていたので、
息を吸うときの空間を狭めないように発声練習してみました。
空気の乾燥が気になりましたが、今まで声を出すときに息を吸う時よりのどの奥や鼻の中を狭めていたようです。
空間をそのままにして空気を通すと少し響きが増えます。
乾燥した空気が直接当たる面積が増えるので、風邪や喉のかすれが心配ですが、歌う声としては悪くないです。
発声練習だけでなくいろいろな歌でも試してみたいです。

今日は寒いです。意外と北風も強いです。

今日は仕事ですが、朝は比較的早く起きたので、今日は遅れないで行けると思いました。

遅い時よりは早めに出ることができましたが、歩みが遅いので駅まで時間がかかります。
10分で点く距離なのですが、20分あったけれどあまり余裕はありませんでした。

8時52分発と56分発、52分の方が各駅停車だと思って歩いていたけれど、52分が快速でした。
そちらに間に合ってよかったです。
席を譲ってもらって座って行きました。
乗り換えてからは座れなかったけれど、東京駅で前の人が降りたので座れました。
余裕をもって早めに着いたので、ドトールでコーヒーを飲んでいきました。
久しぶりにホットコーヒーを店内で飲んでおいしかったです。

さて、着いたらいきなり先生が仕事を用意していて、今日はWEB登録するものがたくさんあるのでちょっと忙しいです。
WEB登録、頑張ってみたけれどなぜかエラーになって登録できませんでした。
何度もやり直して、いろいろやることがあるのであきらめました。
受付のお嬢さんにできなかったと報告して、期限までに書面郵送をお願いすることになりました。

それをあきらめてから、先生に依頼された書類を作りました。
昼までに何とか形にしようと大慌てで作ったので、かなり荒っぽいものになりました。
でも昼食を食べに行っている間に先生があぢこち直しを入れておいてくれました。

その後にそれをお直して印刷したらまた訂正が入りました。
もう10枚刷ってしまったので、最低限の字句の間違いだけ直して今日はそこまで。

今日は先生に、夏ごろ股関節の手術のために1か月ぐらい入院するので休むことになるという話をしてきました。

今日は歯科衛生士の方が階段から落ちて骨折したということで休んでいました。
足首をかなり複雑に骨折したみたいで、なおるまでずいぶんかかりそうな話です。
気の毒ですが、早く治ることを祈ります。
年齢も私より上なので、骨密度とか大丈夫だったのでしょうか？
治りも遅いかもしれません。

その後に日々のルーティーンも行ってから、新しく先生が書いた原稿をとりあえずベタ打ちして今日は終了しました。
次回はその文も練らなくてはなりません。

帰りはもう通勤帰りの人が増え始めていて座れませんでしたが、上野で目の前の人が降りたので座れました。
乗り換えてからは座れませんでした。

着いてから駅ビルでトンカツを買って帰りました。

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