今日は朝は寒かったけれど、昼間は気温が上がって夏日になりました。
南の高気圧に入っているというから朝もそんなに冷えないかと思ったけれど、
朝は日に日に冷えているようです。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
足が痛いのでかなり効率が悪いけれど、一応一通り掃除しました。

午前中は天気が良かったので、外にマット類を干せましたが、そのあとは曇って来ました。

昼はまだ暑かったので久しぶりにそうめんを食べました。

昼食後はひと眠りしてからお風呂にお湯を入れて入りました。
私が先に入り、夫が入っている間に歌の練習をしました。
夫がお風呂から出た時にまだ合唱曲を歌っていたので、夫も歌いました。

それから少し休んで、洗濯物を干しました。
夫は買い物に行きました。

私は歩いていないので今日はほとんど歩数はないです。

今日は曇り。
午後から雨になると言われていましたが、ほとんど降りませんでした。

朝は夫がよく眠れなかったのでもう少し眠るというので一人で散歩に行きました。
ひまわり通りを北上して田島通りを過ぎて、ローソンのあるあたりの道を右折してプラムシティの裏に出て、
トンネルをくぐって駅前に出て、足が疲れたので駅下のマルエツの前をくぐって反対側に出て、
共産党が配りものの準備をしていたけれど、その辺のベンチですこし休みました。
それから田島通りの信号を渡って、ナチュラルローソンに寄ってから帰りました。
家に帰ってから見たら3300歩ぐらいでした。

家に帰ったら夫が起きて来ていたので、それから朝食を作って食べました。
朝食後は歯を磨いたり顔を洗ったりしましたが、その後しばらくパソコンを見ていたら眠くなってしまって、
どうせ午後でかけなくてはならないので、枕と羽毛布団を出して昼まで少し寝ました。

昼食は、夫が炒飯を作ってくれました。
私はネギとハムを切ってご飯をチンして用意していました。
ハムは生食できるハムが終わったので、凍らしておいた加熱用ハムを朝出したばかりで、
まだ凍っていたので、はがすのに苦労しました。10秒チンしてはがしました。

中直後はひと眠りしましたが、2時50分にアラームを掛けておきました。

アラームで起きて、出かける用意をしているときに夫が来て通帳の記帳をしてこようと言います。
時間がないので、私はもう出かけると言って、通帳を持ってでかけました。

3時15分から子宮がん検診音予約をしているのです。
この婦人科はかなり待たされるので覚悟していたのですが、今日はそんなでもありませんでした。
子宮頸がんだけでなく体癌の検査もしたので、多少出血があるでしょう。
明日当たりの方が出血が降りてくるかもしれません。

そのあと駅前の銀行に行って記帳してきました。
家にもう現金がなければ下ろしてこようと思ったのですが、出る前に見たらまだあったので下ろしてきませんでした。

そのあとサウスピアの前を通ってひまわり通りのベンチに来てから夫に電話して、
マルエツで夕食材料を買っていくことを確認しました。

帰ったら夫は家にいて、「道化師のソネット」のテンポを速くしたので聞いてみてと言います。
夫に通帳を渡してから、聞いて、歌ってみました。
ほど良いテンポでかなり歌いやすくなっています。
今までのテンポだとシンコペーションの真ん中が「待ってる」感があってあまり自然に歌えませんでしたが、
今度のテンポだと自然に歌えます。かなり歌うにはジャストなテンポだと思います。

そのあと暗くなったのに夫が歩きに出たので、私は少しいろいろ片付けた後、合唱曲を歌っていました。
片付けに手間取ったのであまりすぐに歌ってもいないのですが、歌っている間に夫が帰って来て、夫も歌いました。

発声練習をしていないので、歌うと背中がかなり固まっている感じがします。
最後の曲になるとかなりほぐれてきました。

その後夕食にしました。

今日は曇りですが、昨日ほどは冷えていません。
でも朝は十分寒いです。

今日は百歳体操があるので、朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから、９時４０分頃でかけました。（もう１０分早く出たい）

サウスピアまで歩いて行ってから7階に行きましたが、もうみんな来ていました。
通常通り百歳体操をしましたが、CDが途中で止まってしまったので、
最初に電源コンセントを抜くなどと言うことをやっていたのですが、それでは鳴らなかったので
CDの様子を見たら、盤面がかなり汚れていたのでそのためだと思います。
私がコピーしたものを持っていたので、それを使って続けました。
指紋が一面についているぐらいは予想しましたが、汚れ方は予想を超えていました。
赤ちゃんがベタベタの手で触ったぐらいは汚れていました。

さて、ちょっと筋肉痛になりながら、終わったら1階の期日前投票所に行って、選挙の投票をしてきました。
まだ投票券も選挙公報も来ていないのですが、来週になると選挙は終わってしまうのでしかたがないです。
投票券がなくても、住所氏名生年月日などを書くだけで投票できました。
帰ってから見たら郵便受けに東京圏と選挙公報が入っていました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから、今日は夫はその後出かけたりしなかったのですが、
歌の練習をするのを少し後回しにしていたら、夫が合唱曲の練習を夫の部屋でやろうと言い出しました。
発声練習もしないで歌い始めたのであまり声は出ませんが、夫は録音していました。
「瑠璃色の地球」は伴奏の音量が小さすぎて、あまりのびのび歌えませんでした。
「Stand Alone」はのびのび歌えました。

あんまりうまくないというか予想通りと言うか、録音を聞くと粗が目立ちます。
まあ、もう少しまともに歌えるようにはなると思いますが。

今日はかなり冷えていて、朝は10度を切っていたようです。
天気がいいのに最高気温も20度そこそこです。

朝は散歩に行きました。
寒いので長袖の上着も来ています。
北上して暗渠の上を西進して久しぶりに田島東公園の前まで行きました。
すれ違った久しぶりに会ったおばさんに、「ビッグAが開いているよ」と教えてもらったけれど、
これくらいで足が限界なので、田島東公園の前からＵターンして帰って来ました。
本当は田島東公園辺りで休んでから帰ったらいいのですが、ぃきも帰りも続けて歩くとかなり足が疲れます。
なんとか帰り着いて、家で朝食を食べました。

今日はオンラインヨガがあったので、そのあとオンラインヨガに参加しました。
なんとか無事にヨガもこなして、その後整形外科に行きました。

朝たくさん歩いたので、整形外科に行くのに足がきつかったです。
ヨガの後で遅めだったのでもうだいぶ空いていました。
待合室のテレビではドジャース対メッツが入れてあって、ドジャースがリードしていました。
どこのチャンネルでやっているのか近づいて確かめてきました。NHKのBS1でした。
リハビリが終わってほとんど待たずに会計して、今日は買い物せずに帰って来ました。

帰ってから夫が買ってきてあったパンで昼食を食べました。

昼食後はまずはお風呂に入りました。
ここのところ湯船にお湯を入れるときは私が先に入るようになってるみたいです。
お風呂で温まって足の疲れも少し取れましたが、まだ疲れは残っています。
お風呂から出てからひと眠りしようと枕を出したところで、宅配便が来たので受け取りに出ました。
セシールで注文した衣類です。
その箱はまだ開けずに、まずはひと眠りしました。
畳の上だけど、羽毛布団を掛けると温かくて気持ちいいのです。

起きたころには、夫がお風呂から出ていたので、洗濯して湯船を洗いました。
それからセシールの箱を開けて試着をしてみました。
特にサイズ変更するようなものもなく、大体体に合いました。
箱を畳んで袋類をゴミ箱に入れました。
夫は散歩に行きました。
洗濯物を干してから、歌の練習をしました。
ここのところ、鼻と喉の間が詰まるような感じはだいぶ減ってきています。
薬も効いているのでしょうが、薬を忘れるとしゃべりにくくなる感覚も減っているので少しは治ってきているようです。
でも、頭の病気になる前のような抜ける音は出ません。

夕飯は夫が散歩から帰ってばてて休んでいたので一人で用意しました。
夕食後も特に夫に呼ばれることもなく、ゆったりしていました。

今日は曇り時々晴れ。
午前中より夕方の方が冷えてきました。

朝は散歩に行きました。
寒いので長袖の上に運動服の上着を着て行きました。
公園工事中の県職員住宅跡地を見てから、駅前に行きました。
マクドナルドで朝食を食べました。
北風が吹いていたので、外席は風が吹いていろいろ飛ぶと思っていましたが、
風向きのせいか、そこはあまり風にはあたりませんでした。
帰りにウェルシアに寄って昼食用のパンを買ってきました。

家に帰ってからコーヒーを飲みました。
昨日チェックしたセシールの衣類の注文を出しました。
他にセシールのカタログでレースのカーテンも買いたかったのですが、
それはすぐに決められないので、サイズを測ったり見本生地の注文をしたりしました。

昼食は家でパンを食べましたが、夫がカブを塩もみにすると言って、
塩の他に塩昆布とだしの素と唐辛子をまぶしていました。
結構辛いカブになったので、そんなには食べられませんでした。

昼食後はひと眠りしました。
最初は小さなひざ掛けだけかけて寝ていたのですが、そのうち羽毛布団を掛けたら気持ちよくて、少しは良く寝たようです。

起きてから歌の練習をしました。
夫は散歩にでかけました。
歌う合間に先日買ってきたロールキャベツにフランクフルトとニンジンを足して煮込みました。
出来上がってから火を止めて、のど飴をなめてから合唱曲も歌おうとして、
1曲目の伴奏を流し始めた時に夫が帰って来ました。
夫も一緒に歌うと楽譜を持ってきたので、もう一度流しなおして一緒に歌いました。
それぞれの曲の問題点も確認せずに次々と全曲歌ってから
録音すると言って夫がステレオ録音できるスマホを持ってきたので
もう一度「道化師のソネット」と「瑠璃色の地球」を歌いました。
声が出ないのであまり自由に歌えていません。

今日は午前中は晴れ間も出たけれど、午後は曇り時々雨。
朝はそんなに冷えてなくて、昼頃までは気温が上がりました。
真夏日にはならなかったけれど、29.1度だから、近いところまで行きました。

朝は散歩に行きました。
昨日と同様線路の向こうを南下して昨日より先まで行き、
ハナミズキの遊歩道が終わるところを目前にして、私の足が限界だったのでUターンして戻りました。
それから北上してマクドナルドまで行きました。

マクドナルドで朝食を食べ、横で朝市が始まったので、買い物しました。
朝市の開始があやふやで5分前に開いたような雰囲気でしたがまだ売ってくれませんでした。
ウインナーとリンゴとバナナを買いました。
ニンジンも立派なのがありましたが、買いませんでした。

家に帰ってコーヒーを飲んでから、塩沢クリニックに検診の予約に行こうというので歯を磨く前に出かけました。
健診は12月に予約しましたが、予防接種は10月に予約しました。
10月の最後の週（5週目）は自分の定期的な予定がないので、臨時の予定を入れています。
このほかに、合唱のパート練習が入るかもしれません。

そのあと「あらかきウィメンズクリック」まで歩いて行って子宮がん検診の予約をしてきました。
夫はそちら方面には歩かずに家に帰りました。
健診の予約が終わってからウェルシアに行って昼食用のパンを買ってきました。
8枚切りの食パンも買いたかったのですが、値引きしているのがなかったのでやめました。

それから帰ったら、夫が先日の南先生のレッスンの録音を聞いていたので私も聞きました。
セシールのカタログを見ながら聞きました。
服や下着がボロなので、注文するものを決めてからお昼にするときに持って下がりました。
そのあと昼食にしてさっき買ってきたパンを食べました。
夫はキャベツを刻んでくれました。

昼食後は歯磨きしてから寝ました。朝磨かなかったので昼が最初です。

暑かったので、枕と膝の下に敷く枕を出して、なにも掛けずに寝ました。
昨日より暑いかもしれません。（昨日は昼間はいない）

夕方起きてからご飯を炊いて歌の練習をしました。
歌いながらルイボスを沸かしたり、ポットのお湯を沸かしたり夕飯用の肉を溶かしたりしました。
そんな長時間歌っていないけれど、散歩に出た夫がすぐに帰って来ました。
雨が降ってきたということです。

ご飯が炊けるのが遅いので、夕飯は遅めになりました。
今日は休肝日でルイボスティーを飲みました。

夜になって夫がまた伴奏の研究をしていて呼ばれたり、セシールの注文をネットでしていたりするので何かと遅くなりました。
でも、今日は足の体操はしました。

今日は昼と夕方は雨だと思って長傘を持って行ったけれど、外に出た時間帯で降ったのは朝方だけでした。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、先週より少し早めに出かけました。

電車も遅れていないので、前の通勤快速に乗れました。（先週は同じ電車がもっと遅れていた）
乗り換えてからも早い電車に乗れたので、いつもより早く着きました。
余裕があったので、ドトールに行ってコーヒーを店内で飲んできました。

それからオフィスに行ってまたホームページの改変をしていました。
いくら変えてもいらないサイトを削除しないとあまり変わり映えがしないように思えますが、
解約の仕方がよくわからないし、チャットをすると理由ばかり聞かれて話が進まないので今日中には解約できませんでした。
これは私が入院中に他の人が作ってくれたサイトで、手元で作ってFTPでアップする方法を私が説明できなかったので
WB上で作れる作成サービスと契約したようです。
それがあると重複とみなされて、Google検索の評価が落ちるようです。

でも今日見ると、そこのメールフォームに連絡してくる人がまだある程度いるようで、
メールフォームの中身がどこへ行っているのか調べていました。

そんなことをしていると時間が長く感じるのに無駄になっています。
今日中にできなかったので、来週には解約しよう。

そのあと先生にホームページを大変革したいと言われて
大幅な改変はめんどくさいので、新しくサイトを作ってしまった方が早いのでWordPressも作ったのですが、
そちらも重複になるそうなので、中身があまりかぶらないようにしようと思います。

あとは症例の写真は細かい規定があって勝手に乗せるとOKにならないので、それも見つけ出して適合するようにしなければなりません。
でも、誰の症例だか忘れてしまったので、見つけられるでしょうか？

さて、昼食時に外に出ても、雨は降っていませんでした。
今日は靴も雨靴で、すっかり空振りです。

午後は、予約サイトに登録しました。
先週やらなかったので、ちょっと件数が多かったです。
それから、最後に先生に報告したら、解約なんて解約してほしくないからいろいろ長引かせるのだからきっぱり言ってしまえばいいと言われました。
確かにそうなんですが。チャットなので向こうに黙られたら進まないのです。
来週には頑張って解約できるようにします。

帰りは上野東京ラインは上野から座れましたが、埼京線は座れませんでした。
足は疲れていますが、靴が歩くのに適していないのか、かかとが疲れます。
新橋では人波に合わせて歩けましたが、こちらではもうのろのろです。

今日はトンカツをトンカツ屋で買わずに、マルエツのお惣菜のトンカツと他のお総菜も合わせて買いました。
トンカツ屋のトンカツはおいしいけれど、マルエツのトンカツは大きくて二人で1枚分でいいくらいなのです。
その方が食べ過ぎないし。

夜になって、夫と合唱の練習方法についって一昨日の録音を聞きながら議論しました。
ただでさえ遅いのに疲れました。

これから足をほぐす体操をします。

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