今日は曇りですが、昨日ほどは冷えていません。
でも朝は十分寒いです。

今日は百歳体操があるので、朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから、９時４０分頃でかけました。（もう１０分早く出たい）

サウスピアまで歩いて行ってから7階に行きましたが、もうみんな来ていました。
通常通り百歳体操をしましたが、CDが途中で止まってしまったので、
最初に電源コンセントを抜くなどと言うことをやっていたのですが、それでは鳴らなかったので
CDの様子を見たら、盤面がかなり汚れていたのでそのためだと思います。
私がコピーしたものを持っていたので、それを使って続けました。
指紋が一面についているぐらいは予想しましたが、汚れ方は予想を超えていました。
赤ちゃんがベタベタの手で触ったぐらいは汚れていました。

さて、ちょっと筋肉痛になりながら、終わったら1階の期日前投票所に行って、選挙の投票をしてきました。
まだ投票券も選挙公報も来ていないのですが、来週になると選挙は終わってしまうのでしかたがないです。
投票券がなくても、住所氏名生年月日などを書くだけで投票できました。
帰ってから見たら郵便受けに東京圏と選挙公報が入っていました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから、今日は夫はその後出かけたりしなかったのですが、
歌の練習をするのを少し後回しにしていたら、夫が合唱曲の練習を夫の部屋でやろうと言い出しました。
発声練習もしないで歌い始めたのであまり声は出ませんが、夫は録音していました。
「瑠璃色の地球」は伴奏の音量が小さすぎて、あまりのびのび歌えませんでした。
「Stand Alone」はのびのび歌えました。

あんまりうまくないというか予想通りと言うか、録音を聞くと粗が目立ちます。
まあ、もう少しまともに歌えるようにはなると思いますが。

今日はかなり冷えていて、朝は10度を切っていたようです。
天気がいいのに最高気温も20度そこそこです。

朝は散歩に行きました。
寒いので長袖の上着も来ています。
北上して暗渠の上を西進して久しぶりに田島東公園の前まで行きました。
すれ違った久しぶりに会ったおばさんに、「ビッグAが開いているよ」と教えてもらったけれど、
これくらいで足が限界なので、田島東公園の前からＵターンして帰って来ました。
本当は田島東公園辺りで休んでから帰ったらいいのですが、ぃきも帰りも続けて歩くとかなり足が疲れます。
なんとか帰り着いて、家で朝食を食べました。

今日はオンラインヨガがあったので、そのあとオンラインヨガに参加しました。
なんとか無事にヨガもこなして、その後整形外科に行きました。

朝たくさん歩いたので、整形外科に行くのに足がきつかったです。
ヨガの後で遅めだったのでもうだいぶ空いていました。
待合室のテレビではドジャース対メッツが入れてあって、ドジャースがリードしていました。
どこのチャンネルでやっているのか近づいて確かめてきました。NHKのBS1でした。
リハビリが終わってほとんど待たずに会計して、今日は買い物せずに帰って来ました。

帰ってから夫が買ってきてあったパンで昼食を食べました。

昼食後はまずはお風呂に入りました。
ここのところ湯船にお湯を入れるときは私が先に入るようになってるみたいです。
お風呂で温まって足の疲れも少し取れましたが、まだ疲れは残っています。
お風呂から出てからひと眠りしようと枕を出したところで、宅配便が来たので受け取りに出ました。
セシールで注文した衣類です。
その箱はまだ開けずに、まずはひと眠りしました。
畳の上だけど、羽毛布団を掛けると温かくて気持ちいいのです。

起きたころには、夫がお風呂から出ていたので、洗濯して湯船を洗いました。
それからセシールの箱を開けて試着をしてみました。
特にサイズ変更するようなものもなく、大体体に合いました。
箱を畳んで袋類をゴミ箱に入れました。
夫は散歩に行きました。
洗濯物を干してから、歌の練習をしました。
ここのところ、鼻と喉の間が詰まるような感じはだいぶ減ってきています。
薬も効いているのでしょうが、薬を忘れるとしゃべりにくくなる感覚も減っているので少しは治ってきているようです。
でも、頭の病気になる前のような抜ける音は出ません。

夕飯は夫が散歩から帰ってばてて休んでいたので一人で用意しました。
夕食後も特に夫に呼ばれることもなく、ゆったりしていました。

今日は曇り時々晴れ。
午前中より夕方の方が冷えてきました。

朝は散歩に行きました。
寒いので長袖の上に運動服の上着を着て行きました。
公園工事中の県職員住宅跡地を見てから、駅前に行きました。
マクドナルドで朝食を食べました。
北風が吹いていたので、外席は風が吹いていろいろ飛ぶと思っていましたが、
風向きのせいか、そこはあまり風にはあたりませんでした。
帰りにウェルシアに寄って昼食用のパンを買ってきました。

家に帰ってからコーヒーを飲みました。
昨日チェックしたセシールの衣類の注文を出しました。
他にセシールのカタログでレースのカーテンも買いたかったのですが、
それはすぐに決められないので、サイズを測ったり見本生地の注文をしたりしました。

昼食は家でパンを食べましたが、夫がカブを塩もみにすると言って、
塩の他に塩昆布とだしの素と唐辛子をまぶしていました。
結構辛いカブになったので、そんなには食べられませんでした。

昼食後はひと眠りしました。
最初は小さなひざ掛けだけかけて寝ていたのですが、そのうち羽毛布団を掛けたら気持ちよくて、少しは良く寝たようです。

起きてから歌の練習をしました。
夫は散歩にでかけました。
歌う合間に先日買ってきたロールキャベツにフランクフルトとニンジンを足して煮込みました。
出来上がってから火を止めて、のど飴をなめてから合唱曲も歌おうとして、
1曲目の伴奏を流し始めた時に夫が帰って来ました。
夫も一緒に歌うと楽譜を持ってきたので、もう一度流しなおして一緒に歌いました。
それぞれの曲の問題点も確認せずに次々と全曲歌ってから
録音すると言って夫がステレオ録音できるスマホを持ってきたので
もう一度「道化師のソネット」と「瑠璃色の地球」を歌いました。
声が出ないのであまり自由に歌えていません。

今日は午前中は晴れ間も出たけれど、午後は曇り時々雨。
朝はそんなに冷えてなくて、昼頃までは気温が上がりました。
真夏日にはならなかったけれど、29.1度だから、近いところまで行きました。

朝は散歩に行きました。
昨日と同様線路の向こうを南下して昨日より先まで行き、
ハナミズキの遊歩道が終わるところを目前にして、私の足が限界だったのでUターンして戻りました。
それから北上してマクドナルドまで行きました。

マクドナルドで朝食を食べ、横で朝市が始まったので、買い物しました。
朝市の開始があやふやで5分前に開いたような雰囲気でしたがまだ売ってくれませんでした。
ウインナーとリンゴとバナナを買いました。
ニンジンも立派なのがありましたが、買いませんでした。

家に帰ってコーヒーを飲んでから、塩沢クリニックに検診の予約に行こうというので歯を磨く前に出かけました。
健診は12月に予約しましたが、予防接種は10月に予約しました。
10月の最後の週（5週目）は自分の定期的な予定がないので、臨時の予定を入れています。
このほかに、合唱のパート練習が入るかもしれません。

そのあと「あらかきウィメンズクリック」まで歩いて行って子宮がん検診の予約をしてきました。
夫はそちら方面には歩かずに家に帰りました。
健診の予約が終わってからウェルシアに行って昼食用のパンを買ってきました。
8枚切りの食パンも買いたかったのですが、値引きしているのがなかったのでやめました。

それから帰ったら、夫が先日の南先生のレッスンの録音を聞いていたので私も聞きました。
セシールのカタログを見ながら聞きました。
服や下着がボロなので、注文するものを決めてからお昼にするときに持って下がりました。
そのあと昼食にしてさっき買ってきたパンを食べました。
夫はキャベツを刻んでくれました。

昼食後は歯磨きしてから寝ました。朝磨かなかったので昼が最初です。

暑かったので、枕と膝の下に敷く枕を出して、なにも掛けずに寝ました。
昨日より暑いかもしれません。（昨日は昼間はいない）

夕方起きてからご飯を炊いて歌の練習をしました。
歌いながらルイボスを沸かしたり、ポットのお湯を沸かしたり夕飯用の肉を溶かしたりしました。
そんな長時間歌っていないけれど、散歩に出た夫がすぐに帰って来ました。
雨が降ってきたということです。

ご飯が炊けるのが遅いので、夕飯は遅めになりました。
今日は休肝日でルイボスティーを飲みました。

夜になって夫がまた伴奏の研究をしていて呼ばれたり、セシールの注文をネットでしていたりするので何かと遅くなりました。
でも、今日は足の体操はしました。

今日は昼と夕方は雨だと思って長傘を持って行ったけれど、外に出た時間帯で降ったのは朝方だけでした。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、先週より少し早めに出かけました。

電車も遅れていないので、前の通勤快速に乗れました。（先週は同じ電車がもっと遅れていた）
乗り換えてからも早い電車に乗れたので、いつもより早く着きました。
余裕があったので、ドトールに行ってコーヒーを店内で飲んできました。

それからオフィスに行ってまたホームページの改変をしていました。
いくら変えてもいらないサイトを削除しないとあまり変わり映えがしないように思えますが、
解約の仕方がよくわからないし、チャットをすると理由ばかり聞かれて話が進まないので今日中には解約できませんでした。
これは私が入院中に他の人が作ってくれたサイトで、手元で作ってFTPでアップする方法を私が説明できなかったので
WB上で作れる作成サービスと契約したようです。
それがあると重複とみなされて、Google検索の評価が落ちるようです。

でも今日見ると、そこのメールフォームに連絡してくる人がまだある程度いるようで、
メールフォームの中身がどこへ行っているのか調べていました。

そんなことをしていると時間が長く感じるのに無駄になっています。
今日中にできなかったので、来週には解約しよう。

そのあと先生にホームページを大変革したいと言われて
大幅な改変はめんどくさいので、新しくサイトを作ってしまった方が早いのでWordPressも作ったのですが、
そちらも重複になるそうなので、中身があまりかぶらないようにしようと思います。

あとは症例の写真は細かい規定があって勝手に乗せるとOKにならないので、それも見つけ出して適合するようにしなければなりません。
でも、誰の症例だか忘れてしまったので、見つけられるでしょうか？

さて、昼食時に外に出ても、雨は降っていませんでした。
今日は靴も雨靴で、すっかり空振りです。

午後は、予約サイトに登録しました。
先週やらなかったので、ちょっと件数が多かったです。
それから、最後に先生に報告したら、解約なんて解約してほしくないからいろいろ長引かせるのだからきっぱり言ってしまえばいいと言われました。
確かにそうなんですが。チャットなので向こうに黙られたら進まないのです。
来週には頑張って解約できるようにします。

帰りは上野東京ラインは上野から座れましたが、埼京線は座れませんでした。
足は疲れていますが、靴が歩くのに適していないのか、かかとが疲れます。
新橋では人波に合わせて歩けましたが、こちらではもうのろのろです。

今日はトンカツをトンカツ屋で買わずに、マルエツのお惣菜のトンカツと他のお総菜も合わせて買いました。
トンカツ屋のトンカツはおいしいけれど、マルエツのトンカツは大きくて二人で1枚分でいいくらいなのです。
その方が食べ過ぎないし。

夜になって、夫と合唱の練習方法についって一昨日の録音を聞きながら議論しました。
ただでさえ遅いのに疲れました。

これから足をほぐす体操をします。

今日は曇りで朝はあまり冷えていなくで、昼間は夏日になりました。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに東進してから線路の向こう側を南下して、ニンジャパーク辺りまで行きました。（ハナミズキの遊歩道）
そこからUターンしてマクドナルドの前まで行ったら、家で食べるつもりだったけれど、やっぱり食べていきたくなってしまいました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンでカブを買って楽天チェックしようとしたらつながらなかったのであきらめで、後は普通に帰りました。

家に帰ってからコーヒーを飲んで薬を飲んで歯を磨きました。

午前中はお掃除しました。
先週足が痛くてあまり丁寧にできなかったので、結構埃がたまっていました。
最後のモップ掛けは乾拭き用のシートがないので雑巾を挟んで乾拭きしました。
でもけっこうきれいになるし、つやも出るのでそれもいいです。

昼食は普段の朝のように卵を焼いて野菜をのせたおかずの皿に夫はトースト、私は味の素からもらったおかゆを食べました。
おかゆはちょっと量が多かったようです。

その後ひと眠りしないでお風呂にお湯を入れて入りました。
夫は私に先に入れというので先に入りました。
夫が入るときに、出るときに換気扇をつけておいてと頼んだら、やけに反論されました。
夫が換気扇をつけるのをもったいないといって嫌うのは前からなのですが、そんなに反論されるとは思いませんでした。
でも、夫が出てからお風呂場洗いと洗濯に行ったらつけてありました。

出てからひと眠りして、それから起きて歌の練習をしました。
その間に夫は買い物に出て、私が歌の練習を終えてピアノの録音機に伴奏を流し込んでいるときに帰って来ました。

入れた伴奏を聞いていたら夫が歌い始めました。
終わったら窓を開けたかったけれど、夫はもう一度歌いたいので流してというので窓は開けずに流しました。
夫は遠くの部屋で歌っていました。

今度は昨日夫が作った改訂版をながしこまなければならないのですが、まだファイルをもらっていません。

今日は曇り。
今日も昼間は暑くて朝晩は涼しいのですが、夏日にはなっていません。

今日は合唱の練習があるので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、出かける用意をして9時半ちょっと前に出かけました。

今日は指導者の先生に来ていただく日で、先生がキーボードを持ってくるので私たちは持って行きませんでした。

今日は皆さん早めに来ていて、事務窓口で手続きしてから音楽室へ行ったら、
もう机は配置され、椅子も全部並べてありました。
皆さん来ていたので、5分前ぐらいからラジオ体操をしたら、ラジオ体操が終わる前に先生が来ました。
一応ラジオ体操を終えてから先生に挨拶しました。
代表が話をしてから先生に指導を始めてもらいました。

先生の指導で歌はどんどん歌いやすくなっていきました。
前回みたいに響きを吸収される感じがしなかったのは並び方が良かったのだと思います。
やっぱり年に1度ぐらいは先生に見てもらうのはいいです。

先生の指導を全部録音しようと思ったのですが、休憩の時に録音機を切ったら、
休憩が終わった後に電源を入れるのを忘れました。
気づいていれてから終わるまであと4分ぐらいしか録れませんでした。
大失敗です。
でも、私が録れなかった部分の一部を他のメンバーが録っていたので聞くことができました。

終わってからマルエツでお弁当を買って帰りました。

帰ってからお弁当を食べてからひと眠りして、私は録音を聞きました。
夫は早速先生に言われたところの伴奏を修正していました。

夕食後も夫はテンポを調整していて、あとで歌ってみてと言って呼ばれました。
だいぶ歌いやすくなっていましたが、微妙に気持ちに合わないところをまだ直して、何度も歌ってみて落ち着くところに至りました。
あとはもう少し寝かして、また歌ってみないとわかりません。

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