今日も晴れで昼間は暑くなっています。

朝は散歩に行きました。
今日は北上して暗渠の上を西進して、少し行って戻って来ました。

午前中はもうドジャース対メッツは終わりに近くなっていたようで、報道で試合経過を報告していました。
9時からは別の試合をやるようです。

11時前ぐらいに整形外科のリハビリに行ってきました。
かなり暑いのでキャミソールは着ないで、日傘をさして行きました。
足がかなり動きにくくてどれくらい歩けるか心配でしたが、歩く筋肉は思ったより動くようで、普通にゆっくりなら歩けました。
かえりはマルエツでおかずになるようなものを買ってきました。
夫がパンを買ってきてあるので、お弁当は買いませんでした。

昼食は夫が買ってきたパンを食べました。
パンの他にキャベツも夫がザクザク切ってくれたので食べました。

夫が秋葉病院へ行くので2時半には起こしてほしいというので、
2時半に夫を起こしてからひと眠りしました。（それまで歯を磨いていた）
そのころになると少し風が涼しくなったので、羽毛布団をかぶって寝ました。

起きてから歌の練習をしました。
発声練習、モーツァルト、イタリア歌曲と歌った後に合唱曲を2曲歌ったところで夫が帰って来ました。
夫が買い物してきたので荷物をリュックから出して片付けました。

その後、夫の説教を聞いてから「瑠璃色の地球」の伴奏を夫から受け取ったものを確認して夕食の用意をしました。
ピアノの録音機に流し込む時間は亡くなりました。

夜は明日の持ち物など準備します。

今日も引き続き晴れです。
朝は冷えているけれど昼間は暑くなって夏日になりました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こうを北上して、マクドナルドに行きました。
このルートは日当たりが多いのですが、朝は日当たりで温まりたい季節になっています。
マクドナルドで朝食を食べて（今日はコーヒーなし）そのあとナチュラルローソンに寄って、田島通り側を通って帰りました。
（あんまり裏から帰ると歩数が少なすぎるので）

家に帰ってから薬を飲んだ後コーヒーを飲みました。

午前中はオンラインヨガがあるのですが、始まるまでと終わってからは大リーグのリーグ優勝決定戦を見ていました。
オンラインヨガは今日は先生が皆さんの体調を聞かないでやることが決まっていたようで、
足の指ほぐしと、四つ這いのキャッツアンドカウとか立位の腰回しとか三角のポーズとかをやりました。
横になるとすぐにうとうと眠くなるので、少し聞いていなかったところがあるかもしれません。
シャバ―サナはある程度寝ていましたが、最後は先生の声に従って起きて、意識が戻りました。

昼食はリガトーニと言うパスタを茹でて、市販の明太カルボナーラのたれを絡めて食べました。

昼食後はひと眠りしました。
畳の上だけれど、寒いので羽毛布団を掛けて寝ました。

起きてから歌の練習をしました。
発声練習、モーツァルト、イタリア歌曲と歌ってから合唱曲を歌いました。
今日はピアノ伴奏を弾きながら歌ってみました。
まだあまり弾けませんが、前よりましになってきている気がします。
途中で夫が買い物に行きました。
声がひっかかってあまり出なかったので、浅田飴やのど飴をなめました。
そのあと少し休憩していました。

明後日の練習日には南先生が来るので声はなるだけ出る方がいいです。

今日もよく晴れて気持ちがいいです。
朝晩は涼しいけれど、昼間は夏日になりました。

朝は散歩に行きました。
マクドナルドに行って朝食を食べ、軽くナチュラルローソンを覗いてからウェルシアに行きました。
ウェルシアでお昼用のおにぎりとパンを買って帰って来ました。
少し昨日より大回りした分3300歩行っていました。

少しネットでanelloのリュックと運動服のズボンを調べていました。
でもなかなか検索ワードが悪いのか運動服のズボンは目的のものが見えてきません。
anelloはオリンピックに会ったものと同じかどうかわからないけれど似ているものがAmazonでもう少し安く売っていました。
こちらも、まだ探す余地はありそうです。
セゾンの永久不滅ポイントで買うという選択肢も残っています。
それだと帰るショップが限られるので種類の選択肢が減ります。

そんなことをしているうちに昼になったので、一応昼食にしました。
食べ終わってから今日も寝ないでお風呂に入りました。
今日も湯船にお湯を入れて入りました。
湯船につかる日がだんだん増えてきています。
私が出てから夫が入りましたが、私は身支度ができたら寝ました。
頭が濡れていると寒いので、畳の上ですが、羽毛布団を掛けて寝ました。
足はまだ痛いですが、かなりましになってきています。

起きてからは歌の練習をして、発声練習とモーツァルトとイタリア歌曲が終わった頃に夫に呼ばれました。
合唱曲を練習して録音しようというのです。
合唱曲は録音はあまりしたくないのですが、まあいいでしょう。
夫が少し発声について考えているようで、アドバイスを求めてきました。
でも、あまり的確なことは言えなかったかもしれません。
通常よくある発声練習を難しいと拒絶されたのであまり引き入れようと思っていなかったのです。
よくある発声練習の音型というのは正確に楽器のように歌うのは難しいかもしれませんが、
その時の状態でだいだいでもいいから声を出していればだんだん声が出てくる音型なのです。

まだお風呂場を洗ったり洗濯したりしていなかったので、洗濯してお風呂場を洗って洗濯物を干す方に移行しました。
まだ洗濯が終わらないうちに夫は回鍋肉を作り始めてくれました。
私が先にレシピを見ていたので、お肉を解凍したりキャベツを切ったりある程度のおぜん立てはしました。（洗濯機はほっとけば回っているので）

お風呂場を洗ったり洗濯物を干したりしているうちに回鍋肉ができていたのはありがたかったです。

夕食後は「光る君へ」を見たり音楽を聴いたりしていました。

今日は晴れ。
朝は冷えているけれど、昼間は温かくなりました。

目覚しを7時にかけておいたけれど止めてまた寝ていて、夫が朝ドラ（BS）を見ている声を何となく聞いて、8時ごろ起きました。
今日は朝市があるので、それから急いで血圧を測って行く準備をして、出かけました。
今日の朝市は階段下なのでマクドナルドの外席のすぐ横です。
それでも少し離れた席に陣取って、マクドナルドの朝食を食べました。
食べ終わってから朝市で買い物しました。
ウインナーとりんごとニンジンを買いました。
帰ってから歩数計を見たら3000歩行っていませんでした。
最短曲を通って往復してしまったのでしょうか？

午前中はパドレス対ドジャースの試合を見ました。

夫が具合が悪いと言って12時ごろから横になって1時間ぐらい寝ると言っていたので、昼食は1時ごろになりました。
私はネギ（とニンジン）を刻んで、ウインナーも刻んで、ご飯を温めておいておきました。
夫がトイレから戻ってきてから炒めてくれました。

昼食後はひと眠りしました。

夕方になって寝ていたら夫が来て買い物に行くというのですが、一緒に行く？といいます。
朝の歩数が少ないので起きて一緒に行こうと思って急いで起きました。
起きて出かける用意をして、ご飯を炊かなくていいの？と聞いたら外で食べてこようと言います。
これ幸いとご飯を炊かずに出かけました。

ひとまず一源へ行って今日は入れるか聞いたら、予約でいっぱいではあるけれど料理が来るのが遅くてもいいなら入れると言われました。
先月娘が来た時は4時でも無理だったのでその時よりはましなようです。
でも、30分ぐらい買い物してくるのでその後来ると言って名前だけ書いてもらって店を出ました。

それからヤオコーの中を素通りしてオリンピックへ行って、リュックと運動服を見ました。
リュックはいいものがあったけれど、今日買うのはちょっと保留してきました。
運動服のズボンは流石ニコニ季節裏地があるのが出てきているのですが、
Mを着てみたらちょうどすぎてもう少しゆとりがある方がいいということで、Lを探したらなかったので買いませんでした。

そのあと一源へ行って食事をしました。
昨日仕事であまり余裕がなかったので、今日が誕生祝と結婚記念日の祝いということで美味しいものをたくさん食べました。
結婚44周年です。
最初に頼んだものを食べ終わった頃がちょうどいい腹具合だったのですが、
そのあともう少し酒を飲もうと、つまみにポテトフライを頼んだらかなり多かったのでその分食べ過ぎました。
でも満足感は高かったです。

今日は久しぶりに朝からよく晴れましたあ
でも朝は寒いです。
昨夜は羽毛布団を掛けて朝まで熟睡しました。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
先週よりだいぶ足が痛いので、余裕を持って出たいです。

でかけるときは9時7分の通勤快速までにはまあまあ余裕がありました。
でも、電車が遅れていて、ホームに上がったらその前の通勤快速が来ていたのでその場で乗ってしまいました。
そういう乗り方をしたので当然のように座れません。
そのおかげで乗り換えた時にいつも乗るより早い電車に乗れました。
乗り換えてからも座れなかったので足は疲れましたが、早く着いたのでマクドナルドでコーヒーを買って飲もうと思いました。
休みながら飲もうと思ったのですが、レジで並んだせいであまり時間がなく、
少しだけ飲んで持って行きました。
やっぱりドトールの方が圧倒的においしいのは当然ですが、昔のマクドナルドの方がまだおいしかったと思います。

今日はホームページのアドバイスに来てくださるというので、それまでにルーティーンはすませておこうとしていました。
来た人が歯科専門のホームページ作成会社の営業の人で、でも今日は営業をしないで教えてくれました。
まず、昔に撮ったドメインは大事だということ。

でいろいろ聞いて出てきた結論は、元のドメインで前に作ったページが一番理にかなっているらしい。
それを元に、アドバイスのように力を入れているところを1ページにまとめたページを作って
トップページの目立つところにリンクを張るというところまでなら今日で来そうだと思って頑張って作りました。

帰り際に別ドメインのページは解約しようと思ってチャットでもうしこみかけたけれど、解約理由をいろいろ聞かれて話が進まなくて、
私が帰る時間がどんどん遅くなっていったので、チャットを途中で切り上げて今日は解約しませんでした。

足が痛いので帰りには新橋の人の流れには全然乗れませんでした。
帰りの電車もちょうど来た電車にすぐに乗ってしまったので座れるわけもなく、乗り換えてからも座れず、足は相当疲れました。

帰りにトンカツを買って帰りました。
家に着くころには歩みがあまり進まなくなっていました。

今日は曇りで寒いです。
最高気温は２１．２度です。

朝は寝坊して起きたのが7時半だったので朝の散歩には行きませんでした。
寝坊のためだけでなく、足が痛くて歩けそうにありませんでした。

午前中はお掃除しました。
全体に加藤堂開始が遅めで、お掃除を始めたのが10時半ごろでした。
でも、今日は股関節が痛くてあまり活動できません。
火曜日の百歳体操で少し負荷がかかりすぎたのでしょうか。
そのころからだんだん日を追って痛くなってきている気がします。
薬を飲んでいるのに、前に薬を減らしてみたら痛くなった時ぐらい痛いです。
遅霜手抜きモードで省略しました。
遅く始めたので手抜きモードでも12時過ぎまでかかりました。

昼食は夫が買ってきたパンを分けて食べました。
レタスを夫がたくさんちぎりました。

昼食後はひと眠りせずにまずは湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
暖まると足が痛いのが直るかと思ったけれど、痛みは少し減ったけれど、痛くなくなりはしません。
それでもなんとか軽い活動ならできるくらいになりました。

お風呂から出た後少し横になっていて、それから起きて夫が買い物に出ている間に歌の練習をしました。
今日はイタリア歌曲やモーツァルトは歌わないで合唱曲を歌いました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片付けました。
夕食は鶏と野菜のグリルをやりました。夫が買ってきたズッキーニを入れました。
久しぶりのワインを開けておいしかったので、ちょっと満足です。

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夫がここ1週間ぐらい調子いいと言っています。
どんどん薬が効いていた時間が短くなっていたのが、短くなくなっていると感じているそうです。
NMNが効いたのかヘム鉄が効いたのかよくわかりませんが、どちらかが効いたのかもしれません。
そういえば、「薬が効くまで」と寝ていた時間が減っています。

今日は雨でしたが、夕方になって明るくなってきて天気が良くなってきました。
気温は一日ほとんど変わっていなくて昼間も20度を切っていました。

朝は雨なので散歩に行きませんでした。

家で朝食を食べ、そのあとはのんびりしていましたが、夫は何か作業をしていたようです。
私はポストシーズンのドジャース対パドレスの試合を見ていました。
途中何度も寝てしまいそうになりましたが何とか起きて、今日は最後まで見ました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をして、そのあと「Stand Alone」のMIDIをピアノの録音機に流し込みました。
これがないと、自分で伴奏を弾いて歌うのですが、去年は引けるようになっていたのに、もう忘れてしまっています。
録音機も去年入れていたのは消してしまったので、入れ直しです。
今年用の最新版を夫が作っていたのでまた入れなおすと思います。

そのあと4時過ぎから雨が止んだので、4時半ごろから買い物に出ました。

まずドン・キホーテに行き、食料品や運動服のズボンを見ました。
食料品も少ししか買いませんでしたが、焼きビーフンと20Lの手提げ付き袋を買いました。
半透明ならもっといいのですが、白いので台所のゴミ専用です。

それからマルエツに行って食料品を買いました。
夫はその後ウェルシアに行きたいと言っています。
そのころには足が疲れてもう歩くのが限界でした。

会計が終わってからイートインコーナーで少し休むと言って、夫より先に行っていました。
夫も来ると思って水を2つ汲んで、椅子も2つ確保しても待っていましたが、夫は来ません。
水を1杯飲んである程度疲れが取れたころ電話してみましたが出ません。
先に帰ってしまったのではないかと思って、マルエツから少し家の方に出て歩き出しました。
そこへ夫から電話が来ました。
入り口にいるから来てというのですが、どこの入り口かわかりません。
先に帰ったの？と聞いたら、ウェルシアに行っていたと言います。
先ほどちょっと言われたことなど忘れていたので、帰りにイートインコーナー側を通って行ってくれれば声もかけられたのにと思いました。
ウェルシアの方まで歩いて行って、ふと振り返るとマルエツの入り口に夫がいるのが見えました。
少し戻って合流したら、どこへ行っていたのと言われましたが、ウェルシアの方まで行ってみたといいました。
それから無事に帰りました。

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