今日は曇りで寒いです。
最高気温は２１．２度です。

朝は寝坊して起きたのが7時半だったので朝の散歩には行きませんでした。
寝坊のためだけでなく、足が痛くて歩けそうにありませんでした。

午前中はお掃除しました。
全体に加藤堂開始が遅めで、お掃除を始めたのが10時半ごろでした。
でも、今日は股関節が痛くてあまり活動できません。
火曜日の百歳体操で少し負荷がかかりすぎたのでしょうか。
そのころからだんだん日を追って痛くなってきている気がします。
薬を飲んでいるのに、前に薬を減らしてみたら痛くなった時ぐらい痛いです。
遅霜手抜きモードで省略しました。
遅く始めたので手抜きモードでも12時過ぎまでかかりました。

昼食は夫が買ってきたパンを分けて食べました。
レタスを夫がたくさんちぎりました。

昼食後はひと眠りせずにまずは湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
暖まると足が痛いのが直るかと思ったけれど、痛みは少し減ったけれど、痛くなくなりはしません。
それでもなんとか軽い活動ならできるくらいになりました。

お風呂から出た後少し横になっていて、それから起きて夫が買い物に出ている間に歌の練習をしました。
今日はイタリア歌曲やモーツァルトは歌わないで合唱曲を歌いました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片付けました。
夕食は鶏と野菜のグリルをやりました。夫が買ってきたズッキーニを入れました。
久しぶりのワインを開けておいしかったので、ちょっと満足です。

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夫がここ1週間ぐらい調子いいと言っています。
どんどん薬が効いていた時間が短くなっていたのが、短くなくなっていると感じているそうです。
NMNが効いたのかヘム鉄が効いたのかよくわかりませんが、どちらかが効いたのかもしれません。
そういえば、「薬が効くまで」と寝ていた時間が減っています。

今日は雨でしたが、夕方になって明るくなってきて天気が良くなってきました。
気温は一日ほとんど変わっていなくて昼間も20度を切っていました。

朝は雨なので散歩に行きませんでした。

家で朝食を食べ、そのあとはのんびりしていましたが、夫は何か作業をしていたようです。
私はポストシーズンのドジャース対パドレスの試合を見ていました。
途中何度も寝てしまいそうになりましたが何とか起きて、今日は最後まで見ました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をして、そのあと「Stand Alone」のMIDIをピアノの録音機に流し込みました。
これがないと、自分で伴奏を弾いて歌うのですが、去年は引けるようになっていたのに、もう忘れてしまっています。
録音機も去年入れていたのは消してしまったので、入れ直しです。
今年用の最新版を夫が作っていたのでまた入れなおすと思います。

そのあと4時過ぎから雨が止んだので、4時半ごろから買い物に出ました。

まずドン・キホーテに行き、食料品や運動服のズボンを見ました。
食料品も少ししか買いませんでしたが、焼きビーフンと20Lの手提げ付き袋を買いました。
半透明ならもっといいのですが、白いので台所のゴミ専用です。

それからマルエツに行って食料品を買いました。
夫はその後ウェルシアに行きたいと言っています。
そのころには足が疲れてもう歩くのが限界でした。

会計が終わってからイートインコーナーで少し休むと言って、夫より先に行っていました。
夫も来ると思って水を2つ汲んで、椅子も2つ確保しても待っていましたが、夫は来ません。
水を1杯飲んである程度疲れが取れたころ電話してみましたが出ません。
先に帰ってしまったのではないかと思って、マルエツから少し家の方に出て歩き出しました。
そこへ夫から電話が来ました。
入り口にいるから来てというのですが、どこの入り口かわかりません。
先に帰ったの？と聞いたら、ウェルシアに行っていたと言います。
先ほどちょっと言われたことなど忘れていたので、帰りにイートインコーナー側を通って行ってくれれば声もかけられたのにと思いました。
ウェルシアの方まで歩いて行って、ふと振り返るとマルエツの入り口に夫がいるのが見えました。
少し戻って合流したら、どこへ行っていたのと言われましたが、ウェルシアの方まで行ってみたといいました。
それから無事に帰りました。

今日は雨。
夜中より朝が、朝より昼が、昼より夜がどんどん冷えてくる変則的な天気で、
今日の最高気温は0:41の24.0度です。
朝方は20度程度で、そんなに冷えているというほどでもなかったのですが、今はだいぶ寒いです。

今日は百歳体操があるのと、朝から雨なので散歩には行きませんでした。

家で朝食を食べ、9時半過ぎぐらいに百歳体操に出かけました。
雨なので行くのも大変でした。
私は長袖のTシャツの上にジーンズのシャツを羽織って行ったのですが、夫は大胆に半袖です。
でも今日あたりはなんとか半袖でも大丈夫でした。
閉め切っている室内は温かく、運動をすると暑いくらいでした。

緩い体操なのに、長いのでしっかりやると結構疲れます。
終わった時は結構動きが鈍くなっています。
今日は皆さんすぐに帰らなかったようなので、先にどんどん帰ってしまいました。
かえりにまずヤオコーに寄って、ワインとレタスを買いました。
普通のレタスも高かったのですがスカスカで、有機栽培のレタスがしっかりしていて同じ値段だったので、有機栽培の方を買いました。
そのあとマルエツに寄ってお弁当を買ってから帰りました。

家に帰ってお弁当を食べて、そのあとはひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
最後に合唱曲は夫も参加して歌いました。

前に安売りの時に勝ったエビがあったので夕食にエビチリを作ろうとしましたが、まったく作ったことがありません。
さすがにこの時代ですから作り方をネットで調べて作ろうとしましたが、調味料の分量などは部屋から台所まで覚えておけません。
仕方ないのでスマホで表示させて台所で見られるようにしましたが、
台所で作業中に見ようとすると手が濡れているのでなかなかうまく行きません。
仕方がないのでボロ布巾を出してきて拭きながら見ました。
エビチリはまあまあうまくできました。

夜は寒くなってきていて15度ぐらいになっています。
窓を開けると寒いのになぜか夫が開けたので閉めました。
この秋初めて羽毛布団を出しました。

今日は雲が多いけど晴れ。
朝は涼しかったけれど、昼間は暑くなり真夏日になりました。

朝は散歩に行きました。
夫がおなかすいたなあと言うので、優待券でガストに行くことにしました。
ガストの優待券は二人だと2回しか使えないのでもったいないのですが、まあいいでしょう。
ガストに行く前に、暗渠の上を北上し始めるまで西進してから車の通る道へ左へ曲がり、
そこからさらに左の路地（三愛病院に行く時に自転車で通る道）へ入って突き当り、そこから田島通りに入ってガストに行きました。

優雅にガストの朝食メニューを食べて、ドリンクバーの飲み物を飲んで優雅に過ごし、
ややこしい自動支払機で教えてもらいながら支払いをして帰って来ました。

今日は配膳ロボットが真後ろに来たので見えなくてなかなか気づかなくて遅く取ったせいかどうかわからないけれど、
全部取っても配膳ロボットが自動で帰らなくて、あとで店員が来て帰す操作をしていました。
ロボットに気づかなくていえごめんなさいと謝ってしまいました。

家に帰ってからは薬を飲んで顔を洗って歯を磨いて着替えて出かける用意をしました。
私はそのあと耳鼻咽喉科と整形外科に行きました。
どちらも薬が終わるところなので、耳鼻咽喉科へ先に行ってから整形外科に行きました。
整形外科はまだ少し混んでいたけれど座れたし、テレビで大谷君とダルビッシュが出ているポストシーズンをやっていたので
割と待ち時間を感じずに過ごしました。
リハビリを終えて診察を受けたら12月には股関節と腰椎がわかるようなレントゲンを撮ると言われました。
今日は薬をもらって帰って来ました。

パンを買ってあるので昼食を買ってこなくてもいいと夫に言われたので、
マルエツには寄らないで、ウェルシアに寄って前から買いたかったリップライナーを買ってきました。
今日はそれだけで家に帰りました。

昼食は夫が買ったパンを切り分けて食べました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてから今日は湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。

夫がお風呂から出てから買い物に行くというので、私はお風呂から出た時に歌の練習をせずにのんびりしていました。
そのあとご飯を炊かずに米だけ入れておこうと思ったら水も入れてしまいました。
夫がお弁当を買ってくると言っていましたが、それはやめにしてご飯を炊きました。

夫が出掛けてから歌の練習をしました。
痰が絡むのと暑いのでで、早めに切り上げて窓を開けました。

明日は百歳体操ですが、雨のようなので大変です。
この間買ったレインシューズで行くといいのでしょうか。

今日は曇り。
雨は降らないのに、夏日にもならない涼しさです。（もう夏ではないのですね。）
昨夜は窓を閉めて寝ましたが、夜も暑くありませんでした。
金曜日の晩はあまり眠れなかったけれど、昨夜は良く寝ました。

朝は散歩に行きました。
マクドナルドは外席も混んでいたのですが、夫が注文している間に少し大きいテーブルがあいたので移動しました。

食べ終わってからナチュラルローソンに寄って帰りました。

帰ってから薬を飲んでコーヒーを飲みました。
最近マクドナルドのコーヒーは美味しくないので飲まなくなっています。

10時から大リーグのポストシーズンの試合が始まったので見ながら歯を磨いていましたが、テーブルから降りて座布団に座って見ていたら途中で寝てしまいました。
夫が言うにはメガネをかけたままテーブルの脚に引っかかって寝ていたそうです。
テーブルの脚に当たっているのは気づいていましたが、メガネは取った覚えはないものの掛けたままと言う自覚もありませんでした。

起きた時は歯ブラシが落ちていて、11時半に近かったので今更歯を磨いても昼食を食べるだろうという時間でした。

試合は結構長引いていて、011から012にチャンネルを変えて見ていました。

昼食はそうめんをペペロンチーノスパゲッティ風に炒めて食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから歌の練習をしました。

それからしばらくして夫がダイソーへ行きながら外へ食べに行こうというので一緒に来ました。
この頃日が短くなって、出かけるころもう暗くなり始めていました。

ウェルシアでパンを買って、ダイソーで夫がが必要なものを買ってから王将へ食べに行きました。
王将のじ「ジャストサイズ」という小さいメニューがちょうどいいので、私はジャストサイズを、夫は普通のサイズ物を食べました。

もう足が限界だったので、帰ってからは足を休めました。
今日の歩数は8000歩を超えました。

今日は雨で涼しくなりました。

朝は散歩に行きました。
今日は一日雨という予報の割には、朝４時から降る→８時から降る→９時から降る・・・、とどんどん変わって、
朝のうちはそんなに降らなかった時間も多かったので、散歩に出ました。

一応傘を持って、少しぐらいの雨は降っていたけれど、マクドナルドはテイクアウトしてこようということで出かけました。
天気が良かったらM先生の家のポストに楽譜を投函してこようと思っていましたが、楽譜は持たずに出かけました。
マクドナルドで食べている最中に、これから１時間ぐらいはほとんど降らないような予報だったので、
夫がいったん家に帰って楽譜を取ってくると言い出しました。
私は足が痛くてとても行けそうにないので、夫に行ってもらいました。
家を出るときに電話してもらって、M先生のマンションの集合郵便受けのあるエントランスで待合せました。
間もなく夫が来たので、郵便受けに投函してきました。

帰ってからM先生にメールで、投函した旨を知らせました。
昨日の夜もう頭が働かなくなって送信しなかった練習の録音も送信しました。

昨日の朝の電車でずっと立っていた影響と、昨日の朝の薬を飲み忘れた影響で、
その後も昼すぎ頃までずっと足が痛くて、動くのに不自由していました。
でも薬が効いてきたのか、歯を磨いてひと眠りするころにはずいぶんよくなっていました。

そのあとひと眠りして起きてから、夫が歌の練習をしようと言って、
夫が居間にスピーカーを持ってきたので、楽譜を出して居間で歌いました。

曲を研究しながら何度も歌ったのでかなり疲れました。

暗くなるまで歌ったので、夕飯は家にある冷凍ものでなんとかしました。

先生のスケジュールは知らないけれど、夜になっても楽譜を受け取ったというお知らせがないのでちょっと心配しています。

朝は雨。昼間は日が出て暑くなりましたが、帰りにまた雨が降りました。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。

家で朝食を食べゴミをまとめて、出かける準備をしました。

特に問題なく出かけられたと思っていたらマスクを忘れました。
予備をまた開けてしまいました。

行きは埼京線も上野東京ラインも座れなくて、かなり足が疲れました。
歩くのもおっくうになっていました。
座り仕事なので何とかなっていましたが、かなり不自由しました。
お昼に行く時もスタスタ歩けませんでした。

仕事は先週借りて帰った本をネタにインフォーメーションを書きました。
でも話が難しくなり過ぎたので、お昼に書いたものを見ておいてもらうように渡しておいたら、
難しすぎると先生が先生なりにざっくり書いてくれて助かりました。

お昼から戻ってからその文章をまとめて、そのほかに関連の昔のインフォーメーションを探し出して印刷しました。

その他のルーティーンもやって、少し早めに帰ることができました。
速めだったのでまだ電車も少し空いていて東京駅から座ることができました。
乗り換えてからは座れなかったのですが、かわいらしい女子高生が席を譲ってくれました。
上野東京ラインで見た女子高生も、席を譲ってくれた女子高生も「おむすび」の橋本環奈よりかわいかったです。

今日もスパゲッティを半分持って帰って来ました。
自分で分けたので持って帰った方が半分より多かったかもしれません。

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