今日も晴れです。
昨日の夜から今朝にかけて北風が吹いて涼しくなっていたのですが、（直接外の風を真夏の服装で浴びると寒いくらい）
火が出てからはどんどん気温が上がり、猛暑日直前まで行きました。

朝は散歩に行きました。
最近体重が増えているので歩いた方がいいと思って今日は出かけました。
北上して暗渠の上を久しぶりに西進して、少し道なりに北上するあたりまで行って、
4軒ぐらい同じような家が並んでいるところでUターンしてきました。

帰ってから朝食の用意をして家で食べて、ゴミをまとめて夫が出してきてくれました。

10時半過ぎぐらいに整形外科のリハビリに出かけました。
この頃はもうだいぶ暑くなってきていて、日傘をさして行きました。
今日はリハビリだけなので終わったらすぐに会計でした。
そのあとマルエツでお弁当の小さいのとその他夕食材料を買い物して帰って来ました。

帰ってきて間もなく、お弁当を温めて食べました。
野菜として買ってきた豆苗も出しました。かなり豆の味がします。
レタスは高かったので買ってきませんでしたが、10玉ぐらい買っている人がいて残り少なくなっていました。

昼食後はひと眠りしました。

比較的早めに起きて、少し目を覚ますまで休んでから歌の練習をしました。
痰が詰まるのでのどを手で温めながら歌ったら少しましです。
夫はシャワーを浴びてから散歩に行きました。

私もシャワーを浴びましたが、夜になって汗をかいてしまいました。

明日は合唱練習です。

今日は北風が吹いて比較的涼しかったので、朝からエアコンをつけずに過ごしました。
歌の練習をしたときには窓を閉めるので一時的にエアコンをつけました。
今日は真夏日にならなかったようです。

朝は散歩に行きました。
起きたのが7時に目覚ましが鳴ってからだったので祝日モードで出たのも遅めです。（今日はたっぷり寝ました）
今日は久しぶりに北上して暗渠の上を東進して、ヤオコーの裏で休もうとしたら、座れそうな台がまだ雨に濡れていて、
休まずにマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにナチュラルローソンに寄ってから帰って来ました。
家に帰ってからコーヒーを飲みました。

今日は美容院の予約をしているので、そのあと歯を磨いて顔を洗って準備をして美容院に出かけました。

膝上のハーフパンツは片付けてしまったし、ジーパンでは暑いので、何を着ようと思っていたら、
麻の膝下のハーフパンツがあることを思い出しました。
スカートで行くにはストッキングは履きたくない、ジーパンでは暑いというときにちょうどいい丈です。
それとソックスででかけました。

今日は雑誌など読まずにしゃべっていたら、あっという間に終わってしまいました。
帰りに次回の予約をするときに、早割がなくなるという張り紙に気づきました。
割引がないなら次回の予約をしなくてもいいのですが、早めに美容院に行く日が決まっているのもいいので、予約して来ました。
帰り道沿いの寿司屋にまだテイクアウトの海鮮丼が外のケースにあったのですが、
特にそういうものは買わずに帰りました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてトイレに行ったときに夫が歌の練習をしようかと声をかけてきたのですが、
まだこの時は寝ぼけていて声が出そうになかったのでパスしました。
もう少し休んで、その後発声練習をしてから、夫に歌おうかと声を掛けました。

今日もまた歌ったのを録音したのですが、この前より断然ましです。
まず「瑠璃色の地球」を歌って録音して聞いて、そのあと「道化師のソネット」を歌って聞きました。
最初の1回はそれぞれ勝手に歌ったけれど、2回目からは夫が指揮してそれを見て歌いました。
やっぱり指揮があると、かなり揃ってきれいになります。
（夫は歌詞を見られないので歌えない部分があるのですが）
この感じで夫の指揮があればコミセン祭りもうまく行きそうな気がしてきました。
録音機とスピーカーの接触が悪くて聞くのには音がぶつぶつしてしまったのですが、録音されている音は別に途切れていません。
（念のため後でヘッドフォンで聞いてみました。）
あとはリズムのタンタター問題ですね。（これが根深い）

今日は晴れのち曇りのち、夜になって雨が降りました。
雨が降って少し気温が下がったようです。
連日の熱帯夜がきつかったので、夜ぐらい少し涼しくなるといいのですが。

昨日なぜかあまり夜眠れなくて何度も起きて睡眠不足だったので朝起きるのはつらかったです。
朝は散歩に行きました。
休日モードでゆっくり出たので、あまり早くありません。

マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはウェルシアに寄って昼食用にパンを買ってきました。
私の監視付きだったので、アンパンは買いませんでした。

午前中からかなり眠くて、家で歯を磨いてコーヒーを飲んでから、
夫が座布団を占領して将棋を見ている間に、和室で寝てしまいました。
しばらくしたら夫に重たく起こされました。

コーヒーを入れている間に夫がレタスやらウインナーやら出してくれたので、
それらの昼食を食べ、さすがにまだ眠いので歯を磨いてからひと眠りしました。

起きてから夫がセリアで買いたいものがあると言って出かけたので、歌の練習をしました。
声はあまり出ませんが、アルトのパート練習に備えてアルトパートも弾いてみました。
意外と「道化師のソネット」や「手紙」の細かい音の変わり方を歌えるけど弾けていません。
速い部分は要注意ですね。
夫は目的のものがなかったと言って帰って来ました。

睡眠不足は解消したので、それ以後は元気です。

今日は猛暑日までにはならなかったけれどかなり暑いです。

今日は朝市なので朝の散歩はかなり遅めに行きました。
それまでに結構暑くなっていたので冷房をつけていたくらいです。
（出掛けるときは窓を閉めたまま消していきました。）

今日の朝市は階段下で、マクドナルドの外席と隣接しているので、
食べているときに準備をしているのでなんだか落ち着きませんでした。

数分前に開始したので買いに行きました。
今日はウインナーは１袋買って、リンゴと梨3個で500円をまぜても500円で売ってもらいました。
リンゴは「津軽」が初物だそうです。
その前から夫がリンゴは去年の物か今年の物かと言っていたので、
「フジはまだ出ないけれど、津軽ならそろそろ出るんじゃない？」と話していたところだったので、
「津軽」と書いてあったのでたぶん今年の物だろうとは思っていました。
キュウリも1袋が高かったので3本入りだったら買わないと思ったら5本ぐらい入っていたので買いました。
それらを夫のリュックに入れたらリンゴと梨が重いのでかなりずっしり来ました。
帰りにウェルシアで昼用に軽いおにぎりやサンドイッチを買いました。
今日は娘を呼んで一緒に夕食を食べに行くので、昼は軽くしておくのです。

昼食を食べてからひと眠りしましたが、アラームを3時15分にかけておきました。
それより前に起きていましたが、夫が何か言いに来た時にアラームが鳴りました。

それから用意して、一源に向かって出かけました。
午後なので日陰はありますが、かなりまだ暑いです。

一源は予約していなかったのですが、行ってみたら予約でいっぱいなので予約のない人は受け付けてもらえませんでした。
他の店に行こうと少し駅方面に歩き始めた交差点で、娘が横断歩道を渡っているのが見え、呼んだらこちらへ来てくれました。

その時点ではまだどこへ行くか決めてなかったけれど、娘の希望でサイゼリアへ行きました。

サイゼリアで名前を書いて待っていたけれど、意外と待たされて、
2人席しか空かないようで、何組か二人の組にぬかされました。
やっと呼ばれてはいって、席に着いてから、食べるものを決めて注文しました。
デキャンタのワインを頼んだら何も来ないうちにそれだけが来たので、早めに飲み始めてしまいました。
ドリンクバーを頼んだので、けっこう飲み物は飲みました。

帰りは娘も家に寄ると言っていたので、みんなで家へ向かいましたが、
家まで持つと思ってトイレに寄ってこなかったのですが、歩いているうちに尿意が増してきて、少し戻って近くのサウスピアのトイレに寄ることにしました。
夫と娘には先に帰っていてもらいました。
今さっき通り過ぎてきたところなのに思ったより距離があって無駄に戻った気がしました。

家に着いたらもう夫と娘はテーブル回りに座っていました。
そのあと娘が郵便物などを持って帰りました。
暗くなっていたので気を付けて帰るように言いました。

そのあと夫が合唱曲を歌おうと言い出したので歌いましたが、もうかなり休憩モードで歌う力も出ないので、
最初はあんまり声が出ませんでした。
夫が録音しましたが、けっこうひどいものでした。
何曲か歌ううちにだんだん元気が出てきてすこしましになってきましたが、そんなにまともではありません。
やっぱり元気な時に歌うべきです。

今日も猛暑日でかなり暑いです。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
NMNサプリは朝に１粒飲みました。
家で朝食を食べ、普通に用意したのですが、なんだか出掛けるのが遅めになってしまいました。
テレビ（あさイチ内の１００カメ）を見てしまったからかもしれません。

それでも出かけたら、先週乗った通勤快速には間に合いました。
その後乗り換えてから、ラッキーなことに上野で座れました。

今日は５分前に着きました。
座れたので足もあまりつらくありません。

仕事は今日は先生が昼前と夕方とにちょうど空いていて、書いた文章をすぐに確認してもらえてラッキーでした。
いろいろ直されて、最初に書いた文とはかなり変わりましたが、先生が言いたいことを書かなくてはならないのでその方がいいです。

昼食に出た時もちょうど、先生に文章を渡して直してもらいながらだったのがいいです。
戻ってから直された文章を打ち込みました。

午後は予約サイトへの登録や、患者数の記録のようなルーティーンをしました、
また昔の文章を持ち出そうということで、もう一つの文章を先生に見せたら、それもかなり訂正が入ったので打ち直しました。
それが終わったところで、今日は終了させてもらいました。
久しぶりに早めに帰れましたが、電車には座れませんでした。

足の痛みにNMNの効果を感じるほどのことはなかったのですが、なんだか気分だけは元気です。
帰りももう。足は進まなくなっていたのですが、このまま老いさらばえていくような感じはしませんでした。
かなり気分的なものかもしれませんが・・・。

今日も朝から晴れて暑いです。
一旦窓を開けたけれど、暑いのですぐに閉めてエアコンをつけてしまいました。
今日も猛暑日になりました。

朝の散歩には行きませんでした。

午前中はお掃除しました。
ちょっと手抜きモードでテーブルを動かさずにやりました。
でも一応きれいになっています。

昼食は夫が買ってきたパンを食べました。
また懲りずに黒糖アンパンが入っていますが、私の分は少しにしてもらいました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから久しぶりに湯船にお湯を張ってお風呂に入りました。
温めると足の関節にいい気がします。

今日は夫がお弁当を買ってくると言って出かけたけれどご飯を炊きました。
ご飯は３食分に分けて、タッパーに入れました。
これで明日私が出掛けていても夫が炊かなくて済みます。

夕方発声練習をして一通り歌い終わってから夫が来て「道化師のソネット」を歌おうと言います。
だいぶ声が疲れていたのですが、歌いました。
結局他の曲も全部歌ったので声がかすれてきてしまいました。

NMNは夜寝る前に飲もうと思っていたけれど、１粒だけ３時半ごろ飲みました。
その後しばらく元気だったような気がするけれど気のせいかもしれません。
もう１粒は寝る前に飲みます。

今日も雲は多いけれど朝から晴れています。
今日は猛暑日になりました。
雨も降らないので昼間の気温が高いまま夕方もあまり下がりません。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りを渡ってから北上して、ナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食をとって帰りました。

家に帰ってからコーヒーを飲みました。
歯を磨いてからNMNの配達状況を調べてみたら、やっぱり今日届くようです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
今日はパラパラでかなり美味しい炒飯でした。

昼食後はひと眠りしました。
寝ているときに呼び鈴が鳴り、宅配便が来ました。
NMNが届きました。
玄関へ出て受け取って居間に持って行って早速開封しました。

開けて中のカプセルを出して早速2粒飲んでみました。
でも後でいろいろ検索したら、足に効くためには寝る前に飲んだ方がいいようです。
朝飲むといいという話もあったけれど、それは別のことに効くためのようです。
でも寝る前飲むのは明日からにします。
最近気づいたのですが、サプリは薬と違って1錠2錠といわないのですね。
どのサプリにも1粒2粒と書いてあります。

夕方発声練習をしていたら夫が来たので、夫と合唱曲を歌いました。
それから「瑠璃色の地球」の新しい伴奏を夫からMIDIでもらってピアノの録音機に入れました。

そのあと夫はウェルシアに買い物に行くと言ってでかけました。
帰ってくるまでに夕飯の用意をしていました。

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