今日は朝から晴れです。
暑いですが、ぎりぎり猛暑日にはなっていません。
でも、にわか雨もないので急に気温が下がることもなく、夕方まで３０度ありました。

今日は百歳体操があるので朝の散歩には行きませんでした。

９時半過ぎに出かけました。
百歳体操は今日は歯科衛生士の方たちの講義で、奥のホールでお２グループ合同で行いました。
それは10時45分までで、それ以後はいつもの集会室に行って、百歳体操の半分を行いました。

百歳体操は半分でも結構疲れます。
帰りはまずダイソーへ寄ってマスキングテープを買って、それから王将へ昼食を食べに行きました。
冷やし中華とジャストサイズ炒飯を頼んで、夫は炒飯と冷やし中華の一部を食べました。
冷やし中華はちょっと変わっていておいしかったです。

それから家まで歩いて帰りましたが、かなり足の自由が利かなくて、夫の速度に追いつけませんでした。（夫も早くない）

帰ってから歯を磨いてひと眠りしました。
寝ると少し足は楽になります。

起きてから夫と合唱曲を何曲か歌いました。

ご飯を炊くのを忘れていたので、夕飯は少し遅めになりました。

今日も朝はまだ涼しかったけれど、すぐに気温が上がって暑くなりました。
でも猛暑日まではいっていません。

朝の散歩には行きませんでした。

午前中はオンラインヨガでした。
昨日から足が痛いのが残っていて今日はあまり歩けません。
こういう時こそリハビリに行って来た方がいいと、ヨガが終わってから整形外科に行ってきました。
歩くのがつらくてかなりゆっくり歩いて行きました。
整形外科は空いていましたが、まだ最後ではありませんでした。

終わってからマルエツで買い物して、お弁当も買ってきました。
上手く焼けるか心配だったけれど、成形してある生ハンバーグも買いました。
自分で作るのは小さく丸めるので、そんなに焼けにくくはないのです。

買い物してから帰るときはかなり足がつらかったけれど、なんとか歩いて帰りました。
これくらいだと2500歩ぐらいしか行っていません。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからシャワーを浴びました。
起きたら足は午前中よりはだいぶ良くなっていました。
夫が次にシャワーを浴びている間に歌の練習をしました。

夫はその後散歩に行きました。
歌の練習をまだしているときに、夫が来て外を見せて、黒い雲が迫っているのを見ました。

確かに雨が降りそうですが、雨が降る降ると天気予報は言っているけれど、まだ降っていません。
夜中に降るのかもしれません。
洗濯物は屋内に干しました。

夫が帰ってきてからハンバーグを焼いてみました。
まあまあうまく焼けました。
ちょっと贅沢して「中農ソース」ではんく「ステーキソース」をかけてみました。
おいしかったです。

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先生推奨のNMNのサプリを夫の許可も得て注文してみました。

今日は曇りでしたが、午後から雨が降りました。
猛暑日にはならなくて、雨が降ってからそれなりに気温が下がりました。

朝は散歩に行きました。
日曜日なので遅めに起きてでかけました。
北上して暗渠の上を東進して、ひまわり通りを違法に渡って、ヤオコーの裏で一休みしてから、ナチュラルローソンを見てからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りは家の最寄のコンビニに寄ってアイスクリームを買ってきました。

帰ってからアイスクリームを食べて、そのあとコーヒーを飲みました。
夫は「瑠璃色の地球」のいろいろな演奏を聞いていました。

昼前には大変眠くなりましたが、頑張って昼食の用意をしました。
夫は「瑠璃色の地球」の伴奏の繰り返しありバージョンを作っていました。
キュウリも刻みたかったのですが、キュウリは切れていて、高いのでこの頃買っていません。

夕方にコミセン祭りの打ち合わせがあるので、早めに夕食を食べていく予定でしたが、夫が食べすぎていておなかが空いていないと言います。
出掛ける予定時刻には、太田胃散を飲んで休んでいました。

帰りにお弁当を買ってくることに変更しました。
夜の時間が押すので早めにできることは早めにやっています。

今日は晴れて暑くなりました。今日も猛暑日です。

土曜日なので少し目覚しを遅めにかけていますが、朝は散歩に行きました。
北上して暗渠の上を東進してひまわり通りを違法に渡って駅前に行き、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、9時過ぎたのでウェルシアに寄ろうかなとド言いながら、寄らずにマルエツの前を通ったら、マルエツが開いていました。
10月までは9時から開くそうです。

帰ってから歯を磨いたけれど、昼になるまで眠くて仕方ありませんでした。
夫が「瑠璃色の地球」で最後の部分を繰り返すと言って、伴奏と男声パートがなんだか終止感が強いので悩んでいて呼ばれました。
転調前の同じようなところから音型をコピーしてきて繰り返しっぽいところも付け加えて合成したら結構よくなりました。

その後昼食の時間が結構遅くなったので昼食を食べました。
夫が昨日買ってきたパンを食べたので楽でした。

昼食後はテーブルの前でうとうとしてしまって椅子から落ちそうになっていたのですぐに寝ることにしました。
その後ちゃんと枕を出して畳の上で寝ました。

起きてから少しボーっとしてから、夫がさっき直したところを楽譜にするというので打ってしまいました。
確認したいというので夫に送りました、

その後夫は散歩に行きました、
私は歌の練習をしました。
終わった頃夫が帰ってきたので、夕食の用意の一部を始めました。
昼が軽かったのでかなりおなかが空いています。

今日も眠いので早寝できるといいのですが。

今日は朝は涼しかったけれど昼間は暑くなり、久しぶりに猛暑日になりました。

今日は仕事でした。
朝出かけるのは少し遅めになり、先週より通勤快速で1本遅い電車に乗りました。
この電車だと乗り換えの待ち時間はすくないけれど、着く時刻に余裕はなく、
今日は電車が遅れたので遅めに着きました。

今日は先生が用意していたネタがあり助かりましたが、それしかできませんでした。
NMNというのはテレビで抗老化物質ということでやっていたのを見たのですが、
先生がNMNと5-ALAというサプリメントを飲んでいるということで、
先生が飲んでいるのはNMN＋5-ALAなのでかなりお得なのかもしれません。
3か月ぐらい飲んでいるけれど、1か月ぐらいで効果を実感しだして、
足が痛くて歩けなかったのが、杖なしで行ける範囲が増えたと言っていました。
確かに院内でもあちこちの台につかまりながらやっとこさっとこ歩いていたのが、つかまる場所が減った気がします。

サプリは1か月分で1万円以上と高いのですが、前にノニジュースを頼んだことを思えば、
もう少し科学的裏付けはあるので、私の股関節痛も夫のパーキンソン病も少しは良くなりそうな気がします。

今日の帰りは割と遅くなり、最後には先生に見せるブログのプリントをしていました。
帰りの電車は混んでいて座れませんでした。

今日は朝涼しかったけれど、昼間は暑くなりました。
何日ぶりかにエアコンをつけました。

朝は散歩に行きませんでした。

家で朝食を食べてからお掃除しました
お掃除していると大変暑いのでエアコンをつけました。

昼頃になってお掃除が終わって、夫が炒飯を作ってくれました。
昨日の夜の分のご飯を食べなかったのでちょうどいいです。

午後はひと眠りしてからシャワーを浴びました。

夫はかなり後からシャワーを浴び、タイルカーペットを一枚洗いました。
私は歌の練習をしました。
合間にタイルカーペットを受け取って脱水したり干したりしました。

夜になって夕食を食べてから洗濯物を干しました。
明日も天気が良さそうなので、久しぶりに初めから外へ干しました。

夜になって合唱団の発表曲目のことでいろいろぐたぐたして、夫がLINEを書いたりしています。

今日も涼しかったし、昼間はいなかったので冷房はつけませんでした。
真夏日だけど最高31.0度ならたいしたことありませんね。

今日は合唱練習でした。
家で朝食を食べ、準備をして9時前には出かけました。

早めに着いて、8階で受付をして9階の音楽室に行って準備をしていました。
朝一番にソプラノのパート練習をやるといっているので、その体制で椅子などを並べましたが、
皆さんが来た時に、もっと早く来たのに開いていないと思って外で待っていたと言います。
全然気がつかないて通り過ぎてしまいました。すみません。

パート練習は主に発声練習をやって、それから「瑠璃色の地球」を歌いました。
「瑠璃色の地球」はみんな練習してきてくれて、8月の練習録音と比べると格段の進歩です。

夫が珍しく皆さんと昼食を食べに行って少し話をしてみたいというので、
今日は皆さんがどこに行ったのか聞いて、探しに行ってみました。
混んでたら他を探すというサムシングというパスタ屋に皆さん入っていました。
そんなに難しい話をする場ではないですが、いろいろ話をしました。
ココにもちょっと長居して、2時半ごろまでいました。
夫は薬を飲んで意外と元気でしたが、そのころになると私も結構疲れてきて、解散になった時はありがたかったです。

家に帰ってからもう足がだるくてダメなので歯を磨いてからひと眠りしました。
起きたら録音した今日の練習の前後の雑音をカットしてアップしようと思ったのですが、
目が覚めても足がだるくて動けません。
今日はスマホで録音したので、ファイルの在りかを探しながら、しばらく横になっていました。
（在りかは見つけられませんでした。）
そうしたら夫が来てタイガーバームを塗ってくれました。
タイガーバームは麻酔的な効果もあるのか、よく効きます。
間もなく起きられるようになり、起きて音源の編集をし、LINEにアップしました。

夜に夫が指揮者と伴奏者なしで運営する限界を話していて夜のルーティーンが遅くなり、寝るのが遅くなりました。

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