今日はまだ足が痛くて、やっぱり百歳体操と合唱が同じ週になったのは足にはきつかったのだと思いました。

朝は散歩に行きませんでした。
散歩に行かないとほとんど歩数はありません。家の中で測っていても知れています。

午前中はお掃除しました。

昼は私がモップ掛けをしている間に夫が炒飯を作りました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから今日は湯船にお湯を張る日でしたが、張らずにシャワーを浴びました。

昼食後はひと眠りしました。
かなり体の疲れが残っていたのでよく寝たようです。
起きてから歌の練習をしました。
発声練習とモーツァルトのモテット半分と、合唱曲4曲を歌いました。
夫は早めに買い物に行きました。
このところ夕立続きで、夫が夕方出られなかったので卵やケチャップやいろいろ切れていたのです。
夕立が降ってしまうと大変なので早めに出たようです。
切れていたものを中心に他にも少し買ってきてくれました。

夜に夫が私に「ポイント集めとかで夜更かしするのをやめるように言うので、
思い切ってドコモのポイント集めをやめることにしました。
その関連でメルマガをいろいろ停止したのでその返信がいくつも来ましたが、
ポイント集めのくじを回すのにメルマガの登録が必要なのですが、ポイントを集めないならメルマガもいりません。
メール整理も夜更かしの原因になっていたので、ついででちょうどいいです。
でも当日にはメールは減らないので明日にならないとメールが減った実感がないでしょう。

今日は晴れのち雨。

今日は合唱練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

朝食を食べて用意をして9時半に出発しました。
今日は西浦和公民館なので夫は歩いて行きましたが、私は足が持たないと困るので自転車で行きました。
何が重かったのか、荷物が結構重かったのはなぜでしょう。
公民館のキーボードを借りるので自宅のキーボードは持って行かないので荷物は少なかったはずですが。

自転車で先について、机を寄せようとしていたらもうTさんが来て夫も間もなくつきました。
机を全部後ろまで寄せなくてもいいだろうということで、半分くらいから動かしていたら
次々と皆さん集まって来て動かしてくれました。
キーボードが一番後ろにあったので、私は足のせいかちょっと力が入らなくて持てなかったので、夫に運んでもらいました。

今日の練習は主に「道化師のソネット」と「瑠璃色の地球」でしたが、
まだ皆さんリズムがつかめていないのでバラバラでかなり曲のラインがぼやけます。
オブリガートが音色がきつすぎて音程が下がり気味で、きれいじゃないです。
まだ始めたばかりの曲なのでこれから練習して少なくともリズムはもっと覚えて欲しいです。
練習日が月に2日しかないので、毎日音源を聞いて練習をして覚えてほしいです。

帰りに生協で買い物してから帰りました。

家で買ってきたお弁当を食べて、疲れたので寝ました。

何時ごろかわからないけれど「水が出てるぞ」と夫に起こされました。
まだぐっすり眠っていたのでかなりつらかったのですが、飛び起きました。

しばらく寝ぼけていたのですが、そのうちめざめて、夫が歌おうというので歌ました。
今日はそんなにたくさん歌った期はしていないのでのどは疲れていません。

「手紙」のアルトを歌って、そのあといろいろ歌いました。
「瑠璃色の地球」は♩＝80だったのを「もう少しゆっくりにしたい」と夫が言うので、
♩＝76にしたら少し苦しいので♩＝78にしてみたらまあまあいい感じです。
でも練習用歌唱音源は変えないと思います。
このころになるとかなりおなかが空いたので、歌う（音を維持する）エネルギーが出なくなりました。

夫が昨日買ったワインを出してくれたのですが、おなかが空いていたのでメインのおかずはパクパクっと食べてしまったし、
夕方から雨が降って夫が買い物に行きあなかったので、柿の種も、卵もありません。
しかたがないので、古くなったシュレッダーチーズを肴にして飲みました。
夫は乳製品は薬の吸収を阻害するので食べられないので、食べませんでした。

夜遅くまで雷が鳴ってかなり外の気温は涼しくなったのですが、西風だったので、
窓を開けてみてもあまり家の中に入って来なくて家の中がどんどん暑くなってこちらは汗臭くなるので、
やっぱり窓を閉めてエアコンをつけました。

今日は曇り。
強烈に肌を刺す日差しはありませんでしたが、それなりに暑いです。

午前中に百歳体操があるのに、朝の散歩には行ってきました。
東進してひまわり通りを北上して、ラムザの下を通ってマクドナルドで朝食を食べてきました。
後が忙しいので、あまりゆっくりしないで帰って来ました。

家に帰ってから急いで薬を飲んで歯を磨いて出かける用意をしました。
歯を磨くのに結構手間取って時間を食ってしまいました。
OD錠というのが溶けて歯の裏のくっついてなかなかとれないのですが、検索したら歯に悪い成分は入っていないそうなので、
そんなに必死に磨かなくても大丈夫かもしれません。

出掛けたのが9時40分になったので結構遅めです。
でも10時には建物に着き、はがきを出したり本を返したりしてから上へ行きました。
なんとかぎりぎり10時に着きました。

百歳体操そのものは前回ほどきつく感じなかったけれど、片足で立って足を上げる運動は相変わらず軸足がきついです。
でも、座っている椅子から椅子の背側に回るのがあまり椅子の背につかまってたどって行かなくても歩けたので
少しは足がしっかりしてきているのかもしれません。

帰りにはヤオコーに寄ってワインを買って、お弁当はマルエツに行って買いました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてパソコンをやっていたら、なんだか香りが強くて気持ち悪いと思っていましたが、
その後夫がその香りをまとってシャワーを浴び終わって出てきました。
お風呂場の中で洗っていた時からこんなに匂ったのでしょうか。
古い洗顔せっけんを洗面所の牛乳石鹸に着けていたのは知っていましたが、
それをお風呂場に持ち込んで使うとは思っていませんでした。
お風呂場の石鹸は洗面所に行っていたので、私がシャワーを浴びた時に交換しておきました。

その後洗濯しましたが、雨が心配なので屋内に干しました。
でも雨は降りませんでした。

明日はどうなんでしょう？

今日も暑くて36.2度まで行ったそうですが、夕方雨が降ってから急激に気温が下がりました。
でも29度ぐらいなので涼しいというほどは下がっていません。

朝は散歩に行きませんでした。
締めたままエアコンがタイマーで止まったのでかなり暑くて、
必死で起きて出かける用意はしないでエアコンをつけて朝食を作り始めました。

今日はオンラインヨガなのですが、始まる直前まで夫が保険証がないと言って探していて、
私はヨガの前に眼科に電話して視野検査の予約をするつもりでしたが、
夫が保険証を探すのを手伝ったのでギリギリまで電話できませんでした。
ヨガの用意をしてパソコンを立ち上げてろぐいんしたときにはもう先生が皆さんに具合の悪いところを聞いているところでした。

今日は無事に最後までオンラインヨガを受講して、終わってから暑い中を整形外科に行きました。
リハビリと診察で今日行かないと薬が終わるので（明日は百歳体操）今日行くのです。

少しでも日陰を通りたくていつもと少しルートを変えました。
今日は雲が多かったこともあり、日陰を通ると少しは楽でした。
どうしても日差し当たる北上距離が思ったより少なかったので助かりました。

整形外科は今日は空いていて、すぐ呼ばれてリハビリしてすぐに診察も受けました。
会計してすぐに帰りましたが、今日は昼食用品もあるし、夕食もあるもので食べる予定なので買い物はしなっくていいと、
そのままスタスタ家の方に向かって歩いていたら、間もなく整形外科から携帯に電話が来ました。
診察券を返すのを忘れたと言うので、まだそんなに離れていなかったので戻って取りに行きました。

ちょっと戻っただけでそんなに大変なことはしていませんが、昼時の一番暑い時なのでかなり消耗しました。
帰ったら夫がパンを切っていました。
私は前歯が心配で硬いパンは（手でちぎれなかったので）ナイフで切って食べました。
パンに入っているドライフルーツが手や皿やナイフの柄に付いてベタベタになりました。

昼食後はひと眠りしました。
昨日遅かったのでかなり眠くて、5時ごろまで寝てしまいました。

起きたら外は細部暗くなっていて、今日は雨が降りそうです。
更にどんどん暗くなってきて、歌の練習も電気をつけてからしました。

さすがにピアノの録音機に伴奏を入れると歌いやすくてすぐ歌ってしまいます。
発声練習やイタリアの曲を歌った後にコミセン4曲はかなり声も疲れました。
喉が本調子でないということはあります。
それから龍角散をなめてのど飴をなめたらまあまあの状態になりました。

先日眠い時に読んだら何度読んでもわからなかった銀行からのはがきを
眠くないときに読んだら意味が分かりました。
対象のキャッシュカードを持って手続き（ATMでの取引）してこようと思います。

今日は昨日より午後から雷雨と言われていましたが、降らずにかなり暑くて、
37.4度まであがったそうです。

昨日柔道混合団体を見ていたので、7時ごろまで寝ていたので
散歩に出たころにはだいぶ日が高くなっていました。
それでも歩道には並木に日陰があるし、ひまわり通りに出てしまえばビルの日陰もあるので、想像したよりはひどくありませんでした。
ラムザの下を通ってナチュラルローソンを覗いてからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰って来ました。

家の冷房をつけずに出かけたけれど、帰ってから少し風を通すというので、すぐに冷房をつけずに窓を開けていました。
しばらくしたらかなり暑くなったので冷房をつけました。

今日は夕方にコミセン祭りの説明会に行くので、午前中にシャワーを浴びようと思っていたのですが、
朝から汗をかいても汗臭くなるので冷房が効いてからシャワーを浴びたらもう昼前でした。

昼食はそうめんを食べました。
今年は頻繁にそうめんを食べるので、夫がこの前買ってきたお中元流れの箱入りが終わってしまいました。

昼食後は説明会に持って行く荷物を用意してからアラームを掛けてひと眠りしました。
アラームが鳴る前に起きました。

それから説明会前にサイゼリアで夕食を食べようということになっていたので、
夕食後に飲む薬を用意しました。
夕食後に飲んでいたサプリは先に飲んでしまいました。

そのうち夫も起きてきたので、出かける服に着替えたり荷物をリュックに入れたりして用意して、
そのうち予定時刻になったので出かけました。

夕食にはかなり早い時刻なのにサイゼリアは混んでいました。
それでも二人席なら早めに呼ばれたので、そんなに遅くならずに食べることができました。
食べ終わって出たら説明会開始時刻にぴったりでした。
水分をたくさん取ったのでトイレに寄ってから説明会に行きました。

それから説明会は割とスムーズに進み、そんなに遅くならずに終わりました。

帰りに夫がヤオコーの上のセリアによるというのでちょっと回って行きました。
寄り道するならトイレが持たないのでヤオコーのトイレに行きました。
その間に夫がセリアで品物を確認して、結局買わずに下のヤオコーに行きました。
下のヤオコーで、昼用のパンを買いましたが、ちょっと多いと思います。

家に帰って「光る君へ」に間に合ったので見ました。
家の中は暑かったのですが、また少し換気をしてからというので。少し待ってから冷房をつけました。

夜になって松山が出ているゴルフをやっていますが、とてもわかりにくいです。

昨日は久しぶりに11時半ぐらいには寝たので朝もあまり眠くなくて6時ぐらいには起きました。
その割には夫としゃべっていたので、余り早く散歩に出かけませんでした。

7時刷半過ぎぐらいに散歩に出て、8時50分ぐらいに帰って来ました。
ナチュラルローソンを覗いて、マクドナルドで朝食を食べてきました。

家に帰ってから薬を飲んで顔を洗って歯を磨きたかったのですが、夫が何か話しかけてきてあとになりました。（何だか忘れた）

午前中に夫が伴奏のDominoのファイルをくれたので、ピアノの足温器にMIDIを流し込みました。
「きんいろの太陽がもえる朝に」「手紙」「道化師のソネット」「瑠璃色の地球」の4曲です。

流し込んでから夫が聞いてみたいというので昼前に聞き始めて、全部聞くだけでなく歌っていたら、昼食が遅くなりました。
昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

私は夫がまた伴奏譜の入った楽譜が足りないので印刷に行くというので、訂正のある部分を直してPDFに出力していました。
それをUSBメモリに入れて、夫が持って行けるようにしました。

昼食を食べてからはひと眠りしました。
そんなにひどく眠くないけれど、暑い時間帯なので寝ていました。

起きてから歌の練習をしました。
せっかく伴奏を入れたので、合唱曲4曲も歌いました。
あんまり声は出ませんでした。

今日は柔道団体戦を見るのであまり早寝できそうではありません。

今日は朝は25度近くまで下がって熱帯夜ながら比較的涼しかったので、夫が窓を開けていました。
今日は昼間もここのところの最高の暑さより少しましのようです。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、ゴミの日なのでゴミをまとめて夫が出してきてくれました。
それから何となく遅くなったけれど、今日は通勤快速に乗るつもりだったのでそんなにあわてませんでした。

電車は先週より1本遅い通勤快速に乗りました。
この電車だと始発の各駅停車と同じ電車に乗り換えられます。
通勤快速はまあまあ空いていて普通に吊革につかまることができました。
乗り換えてからは座れませんでしたが吊革にはつかまれました。

降りてからは日差しが少し陰っていたので日傘を差さずに職場まで行きました。

今日は先生の患者さんが多くて先生の手がなかなかあかなかったので、
私の治療も11時過ぎになったし、午後も患者さんがいて文書の確認などはなかなかしてもらえませんでした。

11時過ぎから40分ぐらいで私の治療をしてもらいました。
前歯の正式なかぶせ物が入りました。

それからもう少し仕事をしてから少し遅めに昼食に行きました。
昼食後も歯が正式に入ったので、歯磨きしやすくなりました。

その後の仕事もあまり先生に確認してもらう暇がありませんでしたが、
ガラス玉の由来を知らない私が書いた文言だけは直してもらいました。

5時20分ぐらいに終了して出てきました。
夫に電話したら夫は寝ていたみたいです。

帰りに駅前でトンカツを買って、その後1階に行ってルイボスティーを買って、
それからウェルシアに行って歯間ブラシを買ってきました。

家に帰るころにはかなり足がつらかったけれど、先週よりはましでした。
今日はちょっと涼しい気がしていましたが、家に着いたら夫がエアコンをつけずに窓を開けていました。
しばらく我慢してからエアコンをつけました。

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