今日は曇り。
強烈に肌を刺す日差しはありませんでしたが、それなりに暑いです。

午前中に百歳体操があるのに、朝の散歩には行ってきました。
東進してひまわり通りを北上して、ラムザの下を通ってマクドナルドで朝食を食べてきました。
後が忙しいので、あまりゆっくりしないで帰って来ました。

家に帰ってから急いで薬を飲んで歯を磨いて出かける用意をしました。
歯を磨くのに結構手間取って時間を食ってしまいました。
OD錠というのが溶けて歯の裏のくっついてなかなかとれないのですが、検索したら歯に悪い成分は入っていないそうなので、
そんなに必死に磨かなくても大丈夫かもしれません。

出掛けたのが9時40分になったので結構遅めです。
でも10時には建物に着き、はがきを出したり本を返したりしてから上へ行きました。
なんとかぎりぎり10時に着きました。

百歳体操そのものは前回ほどきつく感じなかったけれど、片足で立って足を上げる運動は相変わらず軸足がきついです。
でも、座っている椅子から椅子の背側に回るのがあまり椅子の背につかまってたどって行かなくても歩けたので
少しは足がしっかりしてきているのかもしれません。

帰りにはヤオコーに寄ってワインを買って、お弁当はマルエツに行って買いました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてパソコンをやっていたら、なんだか香りが強くて気持ち悪いと思っていましたが、
その後夫がその香りをまとってシャワーを浴び終わって出てきました。
お風呂場の中で洗っていた時からこんなに匂ったのでしょうか。
古い洗顔せっけんを洗面所の牛乳石鹸に着けていたのは知っていましたが、
それをお風呂場に持ち込んで使うとは思っていませんでした。
お風呂場の石鹸は洗面所に行っていたので、私がシャワーを浴びた時に交換しておきました。

その後洗濯しましたが、雨が心配なので屋内に干しました。
でも雨は降りませんでした。

明日はどうなんでしょう？

今日も暑くて36.2度まで行ったそうですが、夕方雨が降ってから急激に気温が下がりました。
でも29度ぐらいなので涼しいというほどは下がっていません。

朝は散歩に行きませんでした。
締めたままエアコンがタイマーで止まったのでかなり暑くて、
必死で起きて出かける用意はしないでエアコンをつけて朝食を作り始めました。

今日はオンラインヨガなのですが、始まる直前まで夫が保険証がないと言って探していて、
私はヨガの前に眼科に電話して視野検査の予約をするつもりでしたが、
夫が保険証を探すのを手伝ったのでギリギリまで電話できませんでした。
ヨガの用意をしてパソコンを立ち上げてろぐいんしたときにはもう先生が皆さんに具合の悪いところを聞いているところでした。

今日は無事に最後までオンラインヨガを受講して、終わってから暑い中を整形外科に行きました。
リハビリと診察で今日行かないと薬が終わるので（明日は百歳体操）今日行くのです。

少しでも日陰を通りたくていつもと少しルートを変えました。
今日は雲が多かったこともあり、日陰を通ると少しは楽でした。
どうしても日差し当たる北上距離が思ったより少なかったので助かりました。

整形外科は今日は空いていて、すぐ呼ばれてリハビリしてすぐに診察も受けました。
会計してすぐに帰りましたが、今日は昼食用品もあるし、夕食もあるもので食べる予定なので買い物はしなっくていいと、
そのままスタスタ家の方に向かって歩いていたら、間もなく整形外科から携帯に電話が来ました。
診察券を返すのを忘れたと言うので、まだそんなに離れていなかったので戻って取りに行きました。

ちょっと戻っただけでそんなに大変なことはしていませんが、昼時の一番暑い時なのでかなり消耗しました。
帰ったら夫がパンを切っていました。
私は前歯が心配で硬いパンは（手でちぎれなかったので）ナイフで切って食べました。
パンに入っているドライフルーツが手や皿やナイフの柄に付いてベタベタになりました。

昼食後はひと眠りしました。
昨日遅かったのでかなり眠くて、5時ごろまで寝てしまいました。

起きたら外は細部暗くなっていて、今日は雨が降りそうです。
更にどんどん暗くなってきて、歌の練習も電気をつけてからしました。

さすがにピアノの録音機に伴奏を入れると歌いやすくてすぐ歌ってしまいます。
発声練習やイタリアの曲を歌った後にコミセン4曲はかなり声も疲れました。
喉が本調子でないということはあります。
それから龍角散をなめてのど飴をなめたらまあまあの状態になりました。

先日眠い時に読んだら何度読んでもわからなかった銀行からのはがきを
眠くないときに読んだら意味が分かりました。
対象のキャッシュカードを持って手続き（ATMでの取引）してこようと思います。

今日は昨日より午後から雷雨と言われていましたが、降らずにかなり暑くて、
37.4度まであがったそうです。

昨日柔道混合団体を見ていたので、7時ごろまで寝ていたので
散歩に出たころにはだいぶ日が高くなっていました。
それでも歩道には並木に日陰があるし、ひまわり通りに出てしまえばビルの日陰もあるので、想像したよりはひどくありませんでした。
ラムザの下を通ってナチュラルローソンを覗いてからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰って来ました。

家の冷房をつけずに出かけたけれど、帰ってから少し風を通すというので、すぐに冷房をつけずに窓を開けていました。
しばらくしたらかなり暑くなったので冷房をつけました。

今日は夕方にコミセン祭りの説明会に行くので、午前中にシャワーを浴びようと思っていたのですが、
朝から汗をかいても汗臭くなるので冷房が効いてからシャワーを浴びたらもう昼前でした。

昼食はそうめんを食べました。
今年は頻繁にそうめんを食べるので、夫がこの前買ってきたお中元流れの箱入りが終わってしまいました。

昼食後は説明会に持って行く荷物を用意してからアラームを掛けてひと眠りしました。
アラームが鳴る前に起きました。

それから説明会前にサイゼリアで夕食を食べようということになっていたので、
夕食後に飲む薬を用意しました。
夕食後に飲んでいたサプリは先に飲んでしまいました。

そのうち夫も起きてきたので、出かける服に着替えたり荷物をリュックに入れたりして用意して、
そのうち予定時刻になったので出かけました。

夕食にはかなり早い時刻なのにサイゼリアは混んでいました。
それでも二人席なら早めに呼ばれたので、そんなに遅くならずに食べることができました。
食べ終わって出たら説明会開始時刻にぴったりでした。
水分をたくさん取ったのでトイレに寄ってから説明会に行きました。

それから説明会は割とスムーズに進み、そんなに遅くならずに終わりました。

帰りに夫がヤオコーの上のセリアによるというのでちょっと回って行きました。
寄り道するならトイレが持たないのでヤオコーのトイレに行きました。
その間に夫がセリアで品物を確認して、結局買わずに下のヤオコーに行きました。
下のヤオコーで、昼用のパンを買いましたが、ちょっと多いと思います。

家に帰って「光る君へ」に間に合ったので見ました。
家の中は暑かったのですが、また少し換気をしてからというので。少し待ってから冷房をつけました。

夜になって松山が出ているゴルフをやっていますが、とてもわかりにくいです。

昨日は久しぶりに11時半ぐらいには寝たので朝もあまり眠くなくて6時ぐらいには起きました。
その割には夫としゃべっていたので、余り早く散歩に出かけませんでした。

7時刷半過ぎぐらいに散歩に出て、8時50分ぐらいに帰って来ました。
ナチュラルローソンを覗いて、マクドナルドで朝食を食べてきました。

家に帰ってから薬を飲んで顔を洗って歯を磨きたかったのですが、夫が何か話しかけてきてあとになりました。（何だか忘れた）

午前中に夫が伴奏のDominoのファイルをくれたので、ピアノの足温器にMIDIを流し込みました。
「きんいろの太陽がもえる朝に」「手紙」「道化師のソネット」「瑠璃色の地球」の4曲です。

流し込んでから夫が聞いてみたいというので昼前に聞き始めて、全部聞くだけでなく歌っていたら、昼食が遅くなりました。
昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

私は夫がまた伴奏譜の入った楽譜が足りないので印刷に行くというので、訂正のある部分を直してPDFに出力していました。
それをUSBメモリに入れて、夫が持って行けるようにしました。

昼食を食べてからはひと眠りしました。
そんなにひどく眠くないけれど、暑い時間帯なので寝ていました。

起きてから歌の練習をしました。
せっかく伴奏を入れたので、合唱曲4曲も歌いました。
あんまり声は出ませんでした。

今日は柔道団体戦を見るのであまり早寝できそうではありません。

今日は朝は25度近くまで下がって熱帯夜ながら比較的涼しかったので、夫が窓を開けていました。
今日は昼間もここのところの最高の暑さより少しましのようです。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、ゴミの日なのでゴミをまとめて夫が出してきてくれました。
それから何となく遅くなったけれど、今日は通勤快速に乗るつもりだったのでそんなにあわてませんでした。

電車は先週より1本遅い通勤快速に乗りました。
この電車だと始発の各駅停車と同じ電車に乗り換えられます。
通勤快速はまあまあ空いていて普通に吊革につかまることができました。
乗り換えてからは座れませんでしたが吊革にはつかまれました。

降りてからは日差しが少し陰っていたので日傘を差さずに職場まで行きました。

今日は先生の患者さんが多くて先生の手がなかなかあかなかったので、
私の治療も11時過ぎになったし、午後も患者さんがいて文書の確認などはなかなかしてもらえませんでした。

11時過ぎから40分ぐらいで私の治療をしてもらいました。
前歯の正式なかぶせ物が入りました。

それからもう少し仕事をしてから少し遅めに昼食に行きました。
昼食後も歯が正式に入ったので、歯磨きしやすくなりました。

その後の仕事もあまり先生に確認してもらう暇がありませんでしたが、
ガラス玉の由来を知らない私が書いた文言だけは直してもらいました。

5時20分ぐらいに終了して出てきました。
夫に電話したら夫は寝ていたみたいです。

帰りに駅前でトンカツを買って、その後1階に行ってルイボスティーを買って、
それからウェルシアに行って歯間ブラシを買ってきました。

家に帰るころにはかなり足がつらかったけれど、先週よりはましでした。
今日はちょっと涼しい気がしていましたが、家に着いたら夫がエアコンをつけずに窓を開けていました。
しばらく我慢してからエアコンをつけました。

今日も暑いですが、猛暑日にはなっていません。

朝は散歩に行きませんでした。（単なるサボり）
家で朝食を食べ、歯を磨きました。

午前中はお掃除しました。
右足がだいぶ良くはなっているのですが、まだトンビ座りはできません。
立ったり座ったりは遅いので、雑巾がけに時間がかかります。

昼頃に最後のモップ掛けをして、昼食の用意をしました。
昼食にはそうめんを食べました。
そうめんを10秒ゆでて５分蒸らす方式だと楽なので夫にもできそうですが、
10秒を忘れて20秒だっけなどというのでまだ放っておけません。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから久しぶりにお風呂にお湯を入れて入りました。
今日はやけにゆっり浸かることができたと思ったら、先に入った夫が湯温をぬるくしていました。
まあこういうのもいいかと思いました。

お風呂から出てから少し休んで洗濯をしました。
そのころ夫が散歩に出ました。
私は洗濯してお風呂場を洗って、歌の練習をしました。
雷雨があると困るので洗濯物は屋内に干しました。

夜はもう眠くて日記を書きながら何度もウトウトしてしまってなかなか書けませんでした。
（昨日もそうたったのでまともに書けていない）

明日は仕事なので今日は早めに寝ます。

今日も猛暑ですが先週後半から月曜日までのような体温越えではありません。
朝は北風が吹いて少し涼しかったですが、それでも気温としては熱帯夜です。

朝は散歩に行きました。
夫が先に起きて窓を開けていたので、少し涼しくなっていました。
昨日の夜は「緊急地震速報」と「夫が足がつった」と、もう1件なんだか忘れたけれど起こされたのでかなり眠いです。
（3回目は3時ごろで、夫も起きたので外的要因だと思うのですが、よっぽど寝ぼけていたのか忘れました。夫も覚えていないそうです。）

それでも朝は頑張って起きて、７時ごろには出発しました。

北上して暗渠の上を東進してひまわり通りを違法に渡ってヤオコーの裏で少し休み、
ナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行きました。
今日はコーヒーはKODOのクーポンでの１つをシェアしました。

帰りはいつもの公園チェックをしてから少し南下して、プールの裏を通って
建築中の公園用地を見てから家に帰りました。
久しぶりにマンション内の階段を上りました。
かなり膝の上の筋肉が弱っていてこれだけ歩いただけなのに疲れました。

家に帰ってから「緊急地震速報」のアラーム通知を「震度5弱以上」に変更しました。
震度3程度で夜中に起こされてはたまりません。

午前中に夫が伴奏に合わせて少し歌おうというので合唱曲を歌いました。
夫の部屋で伴奏に合わせて全曲歌ったので結構腹筋が疲れました。
終わったらお昼時だったので昼食を食べました。

食後用のフィナンシェ半分の他、アンパンもあるので、ちょっと胃がもたれたので後で太田胃散を飲みました。

昼食後はひと眠りしました。
相当寝不足だったはずですが、3時ごろ寝苦しくなって起きました。

起きてから歌の練習をしました。

夫は夕方5時前ぐらいに買い物に行くと言って出かけましたが、
6時前ぐらいから雷雨になりました。
6時20分ぐらいに電話がかかって来て、もう少し雨宿りしてからカエルとのことです。
この頃は土砂降りです。
でも、止むのは9時ごろみたいなので、小降りになったら帰ってきてほしいです。

雨は6時前から降り出し、6時過ぎぐらいに土砂降りになりました。
ちょうどそのころ夫から電話がかかって来て、もう少しミートミートで雨宿りしてから帰るそうです。

それからメンチカツを揚げて、冷凍のミニハンバーグをチンして、キャベツを千切りにしていました。

夫は7時前ぐらいにかなり濡れて帰って来ました。
バスタオルで本人を拭いて、荷物や帽子もぐしょ濡れなので、荷物の中から食品を出し片付けて、本人も帽子をお風呂場に持って行ったり、いろいろ片付けました。

雨のせいでだいぶ涼しくなったのでいったんエアコンを止めて外の風を入れました。
その後しばらくして暑くなってきたのでまたエアコンをつけました。

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