今日も暑いです。
昨日みたいに38度を超したりはしていませんが、今日も猛暑日です。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから9時半ごろ出かけました。

今日は夫も行きました。
コミセン祭りの申し込みをするということで夫は昨日から行くつもりでいたのです。

朝からかなり暑いので、9時半には30度近くになっていました。
暑いので私は日傘をさして行きました。
まずは8階へ行ってコミセン祭りの申込書を出してきました。
それから7階へ行って百歳体操のグループがいる部屋へ行きました。

百歳体操はだいぶ慣れたけれど最後の片足を持ち上げる体操は軸足がかなり疲れます。
それでも前より力が付いたのか、椅子の背を持つ手にかける体重は減っている気がします。
手に体重を掛けなかった分軸足の疲れが増して、終わってから筋肉の疲れが残りました。

帰りは一度8階へ寄って書類に不備がないか確かめて、
それからヤオコーへ行って1階で買ったお弁当（など）を2階のイートインコーナーで食べました。
それから夕飯用の買い物をしましたが、足が疲れているので辛かったです。
途中でトイレに行きたくなって、トイレに行ってきました。
そうしたら少し下痢をしたみたいです。

家に帰って歯を磨いてからも何度もトイレに行きました。
下痢をするとせっかくとった水分が失われるので心配です。
昨日暑いと言って冷たいものを食べたり飲んだりしたからかもしれません。

また汗臭くなったのでTシャツを着替えました。
せっせと着替えるとせっせと洗濯しないと着るものが足りなくなります。
夜に洗濯しました。

今日も容赦ない晴れです。梅雨が明けているみたいです。
猛烈に暑くて、最高気温は38.6度だそうです。

昨日メールで先生のOKをもらったので今日は朝から出かけました。
いつもの各駅停車より少し早い通勤快速（座れない）に乗りましたが、
高崎線のダイヤが乱れていて上野東京ラインの直通運転が高崎線方面はなくなっているので、
来た電車に乗ろうとしたら上野行きが来たので、上野行きに乗って上野で乗り換えました。
上野での乗り換えは遠いので結構歩きました。
そこからは山手線に乗って行きました。
山手線では途中から座れたので、ある程度休めました。

歯医者には10分ぐらい前に着きました。
着いてからも少し休んで呼ばれてからユニットへ行きました。

今日は仮歯をつけただけで、また水曜日に行くことになっています。
つけただけと言っても中の仮のセメントを取ったり形を整えたりいろいろやることがあったようです。
終わってから先生がいろいろ悩んでいました。
差し歯の方向と根の方向が違うのがなぞだったようで、前はもっと内側に入っていたと言ったら納得していたようで、
このまま隣の差し歯に合わせてまた方向の違う歯を作ることは本意ではないが、仕方がないという話をしていました。

確かに仕方がないです。隣の歯まで同時に削って根の治療をしていたらそれも心配です。

さて早めに終わったのでお昼を食べるには少し早いので、家に電話して帰ると言いました。
帰りは電車が空いているので順調に座って帰りました。

地元の駅に着いてから欲張ってマルエツで買い物しました。
余りに暑くてアイスクリームが食べたかったのでアイスクリームも買いました。

家に帰ってから昼食を食べた後もかなり水分が欲しくて、ルイボスティーやコーヒーも飲んでアイスクリームも食べて
かなり冷たいものを飲んでから歯を磨いてひと眠りしました。

起きてから洗濯物を入れたら外の暑さは強烈で風が来ても熱い空気がぶつかってくる感じでした。

起きてから、元気に動き始めたのが6時過ぎだったのでピアノの前で発声練習をしないで、
台所で野菜を切ったりお肉を切ったりしながら発声練習をしました。

夜になって冷房の効いた家の中でもだんだん汗臭くなってきたので設定温度を見たら28度になっていました。
設定温度を下げてシャワーを浴びました。

明日は百歳体操に行きます。

今日も容赦ない日差しです。
最高気温は36.7度まで上がりました。

朝は散歩に行きました。
近くの大規模マンションの前で道路の側溝を掃除していた人がいて、
話によると昨日の雨て、そのマンションの平置きの駐車場では車のタイヤ半分ぐらいまで水に浸かったそうです。
北上して暗渠の上を東進してヤオコーの裏側で少し休み、駅前を通ってマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄ってから帰りました。
昨日の雨で地面が濡れているので地面は冷えていますが日差しは暑いです。

午前中はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
ラップが減っていたので心配でしたが、頭を覆うくらいは足りました。
頭にラップを巻いてシャワーキャップをかぶった姿で昼食が終わるまで過ごしました。

昼食は昨日に引き続きそうめんを食べました。
そうめんを10秒ゆでて火を止めて5分そのまま蒸らすという方式は火を止めてからは他のことができるので楽です。
その間に薬味などを準備できます。
昨日で生食用のハムが終わったので、錦糸卵を作りました。

昼食後は髪を洗い流してから頭に巻いたタオルを枕に敷いてひと眠りしました。

昨日からぐらぐらしていた仮歯が昼食時にとうとう本格的に取れてしまいました。
その後もはめていたのですが、夕食の用意をしているときにキャベツの味見をしても取れたので
何か食べるのは無理そうになってきていました。
飲みこんだら危ないので（なくすと困る）、食事の時は外しておきました。
寝ているときも飲みこみそうで危ないので取っておこうと思います。

ネットで一応明日の予約が入っていないか見て10時は空いていたので10時に行くことにしました。
でも私が帰ってからの予約が反映されていない可能性があるので、一応先生にメールしてみましたが、返事はありません。
明日の朝電話してから行くと10時に間に合わないので、出かけつつ電話します。

今日は雨も降らないので夜まで暑いです。

今日は晴れのち雷雨。

目覚しは止めたけれど2度寝したらもう8時ちかっくでした。
急いで起きて出かける用意をしました。

朝は晴れていたので、散歩に行きました。
北上して暗渠の上を東進してヤオコーの裏で一休みしてから駅前を回ってマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄ってから家へ帰りました。
トイレに行きたくなったので少し早足で歩きました。（速くないけど）

家に帰ってから歯を磨いていたら夫に呼ばれたので見に行きました。
「瑠璃色の地球」の転調の1小節前のことでした。
個々の入りが難しいのは身をもって知っています。
リズムと音程のせいですが、昔女性三部でやったときに入れませんでした。
あれは難しいから入れないと、自信を持って言えます。
難易度を下げるために歌の「ああ」をなくして伴奏だけにしてみようかという話です。
夫のパソコンを操作してやってみました。
その結果ちょっと伴奏が弱いというので頭の音量を上げたり、3拍目の和音を4拍目で打ち直したりさせました。
ちょっと転調後の旋律に入りやすくなった感じがします。

その後はそもそも出掛けたり帰ってきたりしたのが遅かったので、間もなく昼になりました。

昼には夫が昨日買ってきたそうめんを食べました。

昼食後はひと眠りしました。

4時ごろ起きたら、雷が鳴っていて、ふと外を見たら土砂降りで風もあり雨が滝のように流れて降っていました。
南側にかなり吹き込んでいてガラスにもあたっていて、東側には吹き込んでいません。

ひとしきり降ったら少し小降りになりました。雷も静かになりました。

当たりが静かになったところで歌の練習をしました。
発声練習の後モテットを歌ってから少し歌曲を歌いました。
その後昨日昔のレッスン録音を聞いて懐かしくなって、当時やっていた歌なども楽譜を引っ張り出しました。
全然覚えていないことはないのですが、歌詞はほぼ覚えていないのであまり歌えません。
それでも懐かしく歌ってみました。忘れてしまうのがもったいない曲ばかりです。

夕方になると夫がまた具合悪くなったので、夕食は私一人で用意しました。
ご飯を炊くのを忘れていたのでサトウのご飯（類似品）でごまかしました。
ステーキの焼き方でさんざん文句を言われましたが、だんだん反省してうまくなっていくしか仕方ありません。

今日は晴れで容赦なく日光が照り付けて猛暑日になる勢いです。（さいたまはなった）

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、片付けるまで何か作業をしたら時間的に微妙に遅くなりました。

食べ終わってから歯を磨いて8時の朝ドラが始まるまでには磨き終わりませんでした。
出掛ける用意は朝ドラが終わってからしました。
これだけ暑いと厚着はしないので着替えは楽です。
時間が押していたけれど何とかお化粧まで間に合って出かけることができました。
出掛ける時見たら携帯の充電が20％になっていて今日一日持ちそうにありません。
勤務先で充電させてもらおうと思ってそのまま出かけました。

Suicaを忘れたので焦りましたが、予備のSuicaは持っていました。
こちらも登録してあるのでポイントは入るはずです。
500円ぐらい入っていたので、着いてから新橋で1000円だけチャージしました。

仕事は最初に「今日は何をやるつもりなの？」と聞いて私が言ったものを先生がメモしてくれたので
割と順番にやっていくことができました。
でもあまり無限にできると思ってもらったらそんなにはできません。
「これくらいで今日一日の時間が終わります。」と言ってそれ以上出さないようにしてもらいました。

今日は先生が午前中も午後も空いていたので午前中に前歯の治療をしてもらいました。
歯の根の治療は突然やるとちょっとショックが大きいです。
そんなに痛くなかったからよかったのですが。
根の向きと軸の向きとかぶせ物の向きが違うのがどうしてか違和感があったと言っていたけれど、
元の歯は左の2番目の前歯（自分の歯）と並んでいたと言ったら妙に納得していました。
今はずいぶん段差があって出っ張っているのです。
最初はもっとひどくて、これでもクラウンがとれて直すたびに歯並びはだんだん直ってきていたのです。
唇を閉じるのにも力が入るのはそのせいだろうと納得していました。

帰ろうとする頃にちょうど先生がお休み中だったので、インフォーメーションとインスタの投稿を確認してもらうのが遅くなりました。
そのあと5時半ごろ終了して出てきたのですが、夫に電話をしようとしたら携帯が電池切れで落ちていました。
充電させてもらうのをすっかり忘れていたのです。
いったん戻ってオフィスの電話を借りて夫に電話しました。
夫はオフィスから着信したので驚いていました。
夫はこれから買い物に出かけるので帰ったらいないかもしれないと言っていました。

今日は帰りは全然座れなくて、ずっと立って帰りました。
駅ビルでトンカツを買って帰りました。

ただいまと帰ったら「あ」とか「お」とか声が聞こえたような気がしたので、
夫がもう帰っているのかなと一瞬思いました。（鍵を閉めてしまいました。）
でも家に入ったら誰もいませんでした。
先週ほどは足が疲れていないので、少しずつ荷物を片付けました。
そうしたら間もなく夫が帰って来ました。
玄関を開けようとする音が何度もしたので「あ、鍵」と思って見に行き開けました。

あまり遅くならないうちに寝たいです。

今日は朝は少し曇っていたけれど、梅雨が明けたような暑さでした。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてナチュラルローソンで人参を買って帰って来ました。

家に帰って歯を磨いてから、「瑠璃色の地球」の楽譜を直したりしました。
そのあと10時からお掃除しました。

今日は夫が元気がなくて掃除機が掛けられなかったので私が全部やりました。
途中から夫は寝て休んでしまったので、その後の雑巾がけやモップ掛けも全部やりました。
足が痛くて進まなくなってしまったのでいざって歩いていることが多くなってしまいました。

それでも11時半過ぎには終わったので少し休んで寝ていました。
12時に夫が起こしに来ました。
すぐに起きれなくてまだ寝ていたら、夫が昼食の用意を始めていました。
昼食は食パンとハムエッグを食べる予定だったので、私が起きた時にはハムエッグはできていました。
野菜は昨日夫が残したトマトが分けられていました。
その他の用意もして昼食を食べました。

昼食後はひと眠りしようとしたけれど、私が先にお風呂に入ることになりました。
足が痛いと言っているので夫が湯船にお湯を入れてくれました。
いつ入ったかわからなかったけれど、そのあと私がお風呂に入りました。
湯船につかっているときに居眠りしてしまいました。
足はお風呂から出てもまだ痛かったので、枕にタオルを敷いてもう少し寝ていました。

夫がお風呂から出てから起きてお風呂洗いや洗濯を開始しました。
足の痛みがなかなかひかなかったのですが、だんだん良くはなってきました。

夫が散歩（買い物）に行ったので夕食の準備を始めました。
ゴーヤチャンプルーの準備を始めたのですが、ゴーヤが見つからないので中断して歌の練習をしていました。
歌っているときに夫が帰って来ました。
ゴーヤは本棚に置いてありました。（そんなところ探さない）

夜になってだいぶ足の痛みはましになりました。

今日は曇りのち晴れ。
かなり暑くなったので昼から冷房をつけています。

今日は合唱へ行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ準備をしました。

9時半ごろ出発しました。
今日は久しぶりに西浦和公民館なので、キーボードは持って行きません。
9時に電話して聞いたら、以前に会ったものはあるはずだと言われたので信じて行きました。
改装後に行くのは初めてです。
自転車置き場の下がレンガになっていて、横にバリアフリーにスロープができていました。
中の入り口の段差はなくなり、平らになっていました。
トイレもきれいになって、田島公民館と同じ円形に開くドアになっていました。

講座室2だったので講座室1からキーボードを借りて出そうとしたら、プチプチシートに包まれて工事のほこりをかぶっていました。
でも中身は前と同じで、始めて見る取説までついていました。（どこにあったのでしょう？）

今日の練習曲は「手紙」です。
これは前に女性三部版をやっていますが、今回は混声三部版です。
少し違うので皆さん戸惑っていますが、歌ってみたら前回やったことが生きていて、思ったより歌えています。

でもゆっくりの伴奏で合わせてみるとバラバラです。

最後に通したのですが、思ったより歌えていますが、バラバラなのは気になります。
下手をすると止まりそうでしたが、何とか最後まで通りました。
初めてにしては上出来です。

帰りは生協でお弁当をお刺身を買って、アイスを生協内で食べて帰って来ました。

私は自転車なので夫がどんどん行ってしまったので、荷物を載せて後から走り出したら追いついたのがかなり行ってからだったので、
そのまま自転車置き場まで乗って行ってしまいました。
先に乗って行っても自転車を片付けていると時間がかかるので、台に載せているときに夫が到着して、
かごに荷物を持って行ってくれました。

それからすぐにお弁当を温めて昼食を食べ、歯を磨いたらひと眠りしました。
夫がバテて先に寝ていました。

冷房をつけたら少し寒いので私はタオルケットを出しましたが、夫は寒いと言って起きてしまいました。
そんなに強力なエアコンでもないのに、なんで廊下までこんなに冷えているんだろうと思っていましたが、
後で起きてからよく見たら、夫が使っている（息子の部屋）のエアコンがついていました。それは冷えるわけだ。

夫は具合が悪いと言って熱を測ったら7度1分だったそうです。少しあるな。
ちょっと無理してしまったのでしょうか。
本人は「熱中症かな?」と言っていましたが、わかりません。

私もそんなに元気ではなかったのですが、だんだん普通程度になってきました。

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