今日は朝から容赦なく晴れ、かなり暑くなり最高気温は30度に達しました。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

今日はひゃsク歳体操に夫も行くと言って夫の飲み物も用意しました。
いつもそう言って直前になると調子が悪くなったと言って今まで一度も行っていいないのです。
その後準備をして出かけましたが、9時半に出ると言っているのに夫が9時半から準備を始めたので出たのは遅めです。
あんまり早く歩けないので着いたのは10時ギリギリで、
入り口で初めて団体利用の夫は登録の名前を書かされたのでその分時間を食いました。
部屋には行ったら皆さん歓迎してくれました。
小学校でやっていた「ますます元気教室」で夫のことを見おぼえていた人もいてかなり歓迎ムードでした。、
準備体操をしてから自己紹介も始まりました。
そのあと百歳体操をしました。
今日は夫もいたので曲とずれることはあまりありませんでした。

久しぶりに隣のAさんも来ていたのですが、何か手術をして1週間入院していたそうです。
帰りにはAさんとも教室で分かれて、ヤオコーに行ってお弁当を買ってイートインコーナーで食べました。

帰ってから歯を磨いて寝ました。
4時頃に起きて、少しパソコンを見ていてから歌の練習をしました。
歌の練習は発声練習とモテットの後半だけ歌いましたが、痰が絡んであまり声は出ませんでした。

今日は朝は雨。
その後雨は止んで、明日は晴れるそうです。

朝は雨が降っていたので散歩には行きませんでした。

昨日のサボり筋体操が効きすぎて、筋肉痛になっているので今日はやらないでおきます。ｇ

家で朝食を食べ、午前中はオンラインヨガをしました。

ヨガの後、整形外科のリハビリに行きました。
もう終わりの方だったのであんまり人はいませんでした。
夫がパンを買っていたので、特に買い物はしないで帰りました。

昼食後はひと眠りしました。

起きたら夫がお風呂に入ろうとしていたので、私は歌の練習をしました。
夫が出てから私が入りました。
私が出たころ夫は買い物に行きました。

夫が買ってきたイカでジャガイモとの煮物をしました。
しらたきとエリンギを入れたらかなり水が出て薄くなってしまいました。
でも味はまあまあです。

夜になってPontaのアンケートに答えていたら何度もうとうとしてしまいました。

今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
帰りはナチュラルローソンを覗いてから帰りました。

午前中は美容院の予約をしているのであまりのんびりはしていませんでした。
あるていどのんびりと歯を磨いて、出かける用意をしてからまだ時間があったのですこしのんびりしました。

ここのところ割と早く歩けるので、そんなに早めに出なくても大丈夫でした。
でも行く途中でマンションのガラスに映った歩く姿を見たら、足が前に出ていなくて全然普通ではありませんでした。

美容院は少し早めに着いたので少し待ちましたが、前の人が終わったらすぐにやってくれました。

今日は半花ご飯を御粥にしてお餅を足して昼食にするつもりだったので、
特に帰りに昼食用品は買ってきませんでした。

家に帰ってから昼前に「関節トレーニング」をやってみました。
けっこう足首を内側に入れる形があって、右足の方が硬くてあまり内側に入りませんでした。

昼食はおかゆをぐつぐつ煮て、お餅を2つ入れて嵩増しし、大根と三つ葉を入れました。
7草ならぬ2草です。（うち一つは春の七草ではないけど）
その他に昨日作った肉じゃがを出して昼食としました。
これくらい軽い主食は胃にやさしいです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからしばらくパソコンを見ていましたが、その後歌の練習をしました。
発声練習の後、モーツァルトのモテットの後半と、カラオケ曲を歌いました。
ちょっとごろごろしたけれど、それなりの声は出ました。

そのあと夫が夕方の散歩（買い物）に出ました。
私は運動服の検索をしていました。

確認すると私の服はellesseで、来冬で日本での販売は終了するそうです。
ここ数年はテニスウェアしか作っていないらしいです。

夜に足の体操をしたときに足首を内側に曲げてみたら、昼間より右足も内側に入りました。
夜座っていた位置からうっかり足の外側に体重をかけて立ってしまって、少し痛みが治まっていた股関節が痛くなってしまいました。

今日は曇り時々晴れ。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのに、すっかり忘れて夫もリュックを持って行かなかったのです。
遅めに出て、まほら公園まで行ってぶら下がり運動までしてきたので、
マクドナルドで朝食を食べているときに、朝市で買ったものを持って帰って行く人々を見かけました。
「あら、今日朝市あるんじゃない」と、食べ終わった後に朝市に行ってみました。
私も多少お金を持って出てきたので、ウインナーを買って、それから野菜を買って持って帰りました。

リュックを持ってこなかった夫は帰りに「重い」と愚痴が多く、途中で突然止まったりしていましたが、
なんとか家までたどり着きました。

ゆっくり歯磨きしていたら昼前ぐらいになりました。
明日は美容院へ行くのでこのペースではまずいです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
ネギを小口切りにしたら薄切りにしてほしかったと文句を言われました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから買い物に行きました。
今日は珍しく新しいヤオコーへ行ってみました。
１階で食料品を買ってからエレベーターで5階へ行ってみました。
5階は広場になっていて子供が駆け回っていました。
駅の線路の高さとほぼ同じなので電車がリアルサイズで見えます。
ちょうど新幹線が通ったので、新幹線を見ることができました。

帰ってから少し歌の練習をしました。

今日は曇り時々晴れ。昼間は暑くなりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
通常通り準備しましたが、先週より少し遅くなりました。
あまり欲張らないで、始発の各駅停車に乗って行くことにしたので余裕はありました。

始発の各駅停車で、途中目の前に妊婦さんが乗ってきたので迷いましたが、
こちらも元気じゃないし、しばらくはそのまま座っていました。
珍しく隣の人が浮間舟渡で降りるためにかなり早めに立って周りのひとも座らなかったので、
一つずれて妊婦さんに正面に座ってもらいました。
乗り換えてからは東京駅で座れました。

今日は意外と早く歩けるので、駅から職場まで昔通り5分で着きました。

今日は先生の患者さんがいなかったので、やることもはっきり指示されたのである意味楽でした。
インフォーメーションをずっと書きながら、合間に日々の作業もしました。

昼食は外へ出て、午後はまたルーティーンをこなしながらインフォーメーションを完成し、先生に見てもらいました。
訂正が入ったので直していたりして、スムーズに仕事をしていた木がしていましたが、そんなに早く終わったわけでもありません。

インフォーメーションを刷って、先生の依頼のホームページの印刷もして、終わったのは5時半です。

帰ろうとして外へ出たら、歩道はかなり駅に向かう人波がありました。
今日は先週と違って人波に合わせて歩けました。

帰りの電車はラッキーなことに次の駅で目の前の人が降りて座ることができました。
夫が到着時刻をメールしてほしいと言っていたので、座ってメールを打つことができました。
乗り換えてからは通勤快速だったので座れませんでしたが、吊革につかまれたのでまだいいです。

夫が改札に来ていたので、それから買い物して帰りました。

今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、ナチュラルローソンに寄ってから家に帰りました。

冬物の帽子や手袋、上着などを洗いました。
午前中はお掃除しました。
一通りお掃除してから、最後に廊下のモップ掛けをしました。
夫は昼食の用意を始めていました。

昼食はパンを食べました。
夫が買ってきた甘いスプレッド（クリームチーズ風と書いてある）をつけて食べたらあとで胸やけがしたので太田胃散を飲みました。

ほぼ乾いていた洗濯物を取り入れました。
小物は片付けて、フリースや春コートはもう少し室内に掛けておきました。

昼食後はひと眠りしました。

夫は先にお風呂に入って、入れ替わりに私がお風呂に入って出たころに、昨日忘れてきたCDを取りに公民館へ自転車で行きました。
その他には業務スーパーも行って来たそうです。

私は洗濯してお風呂場を洗って歌の練習をしていました。

今日は晴れ。
久しぶりに朝からよく晴れて、暑くなりました。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。

家で朝食を食べ、9時ごろ出発しました。
夫が徒歩で私は自転車で行きました。

CDを借りられるので荷物を少なくしようと思ったけれど、結局キーボードも譜面台もスピーカーも持って行くことになりました。

自転車置き場で手間取っていたら、自転車で追い抜いてきたTさんが先に着いていました。
入室の手続きをしてCDラジカセを借りました。
最初は男声がパート練習をしていました。

そのうちみんな集まってきたので、机を動かしたり椅子を動かしたりしました。

今日はかなり本番形式で、順番に歌いました。
CDラジカセは音が小さかったので、結局BlueToothスピーカーを使いました。
11時過ぎにデイサービスセンターで当日使えるCDラジカセを借りてきたのですが、
あまり音が良くないのと音量が小さいのとでこちらもあきらめました。

カラオケ曲は本当のカラオケではないので調性やテンポが違ったりしてあまり練習にならない曲もありました。
でも出る順や入れ替わりの練習にはなりました。

「瀬戸の花嫁」で間奏の時にフラの波のステップを踏むことになったのですが、
私はあまりに下手で特に右足が動かなくて、手も付けると混乱するので足だけで許してもらいました。
それでも下手なので家で少し練習しましたが、疲れました。

かえりにはビッグAに寄ってお弁当と卵を買って帰って来ました。

家に帰ってお弁当を食べて、その後はひと眠りしました。
フラのステップは毎日少しずつ練習しようと思います。

12日も希望者はカラオケ練習を入れることになりました。

夜寝る前にアンケートに答えていたら、あまりに長いアンケートでウトウトしてしまって全然進みません。
かなり適当に答えて終わりにしました。

フォーリア ｜HomePage