今日は雨時々曇り。

朝は雨だったので散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから出かける用意をしました。

昨日話し合って、手術のできる病院に紹介状を書いてもらう前に自分でできることをしようということになりました。

体重を減らす、体操をする、などなど。
体重を減らすためには食べる量を減らすだけでなく、毎日体重を測るというのもあり、
今朝は早速測りました。
とりあえずあと1キロぐらいは減らしたいです。（できたら2キロ）
体操は笹川ひろひでさんという理学療法士がYouTubeにｎｎアップしている関節体操がいいので、それを実施したいと思っています。

というわけで、今日もう一度整形外科に行くのはやめにしました。

午前中は百歳元気体操に出かけました。
このサークルは雨に当たる率が高い気がします。

この体操は割と股関節に負担なく行えるものが多いです。
立って行う体操だけは股関節に負担がかからないように椅子の背につかまる手にかなり体重を掛けていました。

今日は全く地域包括センターとかから人が来ていないので、サークル仲間だけで行いました。
CDは問題なく書けることができました。音量も適度でした。
でも、音楽好きの合唱仲間と違って、前奏の後に入るときにタイミングがは測れないのか「１」を言う人が少ないです。
その後はだんだん唱和してきて、このまえほどテンポが狂うことがありませんでした。
「愛燦燦」だけはアウフタクトが難しいのか曲の途中でも少しずれます。
でも致命的なずれにはなりませんでした。

今日は割と終わったらすぐに片づけてかえったので、早めに帰りました。
夫が昼食用のパンを買っていたので買い物にも寄らずにまっすぐに家に帰りました。

早めだったので家に帰ってから理学療法士の動画など探していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから「股関節」関係の動画で体操しました。
夕方にもちょっと別の動画だったけれど体操しました。

体操の成果がでて、だんだん良くなってくるといいのですが。

今日は曇り。

朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
始めは右足を伸ばして横になれなかったのですが、少し動かしたらよくなりました。

でもここ数日股関節の調子が悪いので、オンラインヨガが終わったら整形外科へ行きました。

整形外科は今日はかなり空いていました。
先にリハビリの牽引と電気をやって、そのあとまたすぐに診察に呼ばれました。
「股関節が痛いんですけど・・・。」と言ったらすぐに「レントゲン撮る」と言われレントゲン室に行きました。
上を向いて台の上に寝て、腰辺りのレントゲンを撮りました。
録ったらしばらく待合室で待っていて、呼ばれたらまた診察室へ行きました。

結果は12月に撮った時より悪化しているということでした。
進行が早いので、この調子だと今年の年末ぐらいには手術になるだろうというこどです。
それで手術ができるような病院で事前の経過も見てもらうことも勧められました。
紹介する病院の指定はしないけれど、どこか行きたいところある？
と聞かれたので、「戸田中央総合病院」と言ったら、悪くはないけれど、
先生が半年から1年ぐらいで入れ替わるのでずっと見てもらいたいならよくない、と言われました。
それから三愛病院、大宮の日赤など挙げたけれど、三愛病院は即却下。
大宮の日赤は非常に混むので手術の日程など選べないそうです。

そこまでで上げる病院がなくなったら、先生が「なんで他にいい病院があるのに避けてるの？」というので
どこがあるのですか？と聞いたら、「北浦和のメディカルセンター」「さいたま市民病院」
と言われました。
「市民病院は遠いので・・・」と言ったら「病院を選ぶのに遠いかどうかなどといっていたらだめですよ。」と言われてしまいました。
でも市民病院は車がないとどうやって行ったらいいかわからないほど遠いのです。（車でも迷子になります。）

帰りに買い物して家に帰って夫に話したら、「手術以外の治療法はないかと聞いたか」とかいろいろ確認されて、
あしたまたもう一回受診することになりました。

一応私の認識では紹介状を書いてもらうということで行くつもりでいますが、何か違うかもしれません。

今日は曇り。
そんなに寒くもないし昼間もそんなに暑くもありません。

朝は散歩に行きました。
ポリーニの演奏の録画を夫がYouTubeから取ったものを失敗したというので、
私もいろいろためてしてみてから出かけたので、かなり遅めに出かけました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べ、
帰りはナチュラルローソンに行ってからウェルシアに寄ってきました。
ウェルシアで石鹸とお弁当を買ってきました。

帰ってからまた、ダウンロードをいろいろ試しました。
結局DVDFabの仲間のStreamFabというソフトの試用版をインストールしてダウンロードしたら、
NHKが放送している高精細の画像で良音質の動画がダウンロードできました。
夫が１楽章ごとに切ってくれというので、MP4をMPEGに変換して切りました。
返還したのはHD Video Converterというソフトの無料版です。
無料版では100回までしか変換できないそうですが、もう5回使いました。

DVDFabも昔は試用版だけでなく無料版もあったのですが、ずいぶん昔になくなりました。
このパソコンはCD・DVDドライブがついていないので、ほとんどりリッピングはしないです。

昼頃には終わったので、昼食を食べました。
軽めのお弁当だったので適量です。

3時から消防訓練があるというのでそれまでに起きるつもりで、昼食後はひと眠りしました。
3時直前に起きて、外へ出られる服装に着替えて、ご飯を仕掛けて、ハンカチチリ紙スマホぐらいを持って出られるように待機しました。

3時に一斉放送でアナウンスがあり、外へ避難（仮想）しました。
エントランス方面が火元だという想定だったので裏口から出ました。
割と見知った顔が参加していましたが、日曜日の午後なんて参加しにくいのではないでしょうか。
住友建物サービスの人が来ていていろいろ説明してくれました。
最近はこういう形式でもやるんですね。
消火器訓練も、AED訓練も説明のみか実機をもってきて担当者がやってみるのみで終わりました。
最後に水除の衝立の設置の仕方をやりました。
それはどう使うものか始めて見たので、一つ知識が増えました。

それが終わっていったん帰ってから今度はファミリーマートへコピーをしに行って、
それから生協で買い物しました。

昼軽かったので夕方にはおなかがすきました。いい傾向です。

今日は気温はそれなりに暑くなったけれど、風が強くて寒く感じました。

朝は遅めだけれど散歩に行きました。
風が寒かったので長袖を着て行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはナチュラルローソンに寄ってから帰って来ました。

家に帰ってからゆっくりと歯を磨きました。
10時過ぎからヘナ＆インディゴで髪を染め始めました。
色褪せたところや根元の生えてきたところを鏡で見ると、かなり白髪が増えているのがわかります。
もう前髪ともみあげだけでなく、全体に白髪交じりになっていることがわかります。
これで染めるのをやめて伸ばしたら夏井いつきさんみたいな感じになるのかもしれませんね。
同い年だからまあそんなものだと思います。
真っ白になったらそれはそれで、染めないでそのままという手もあるのですが・・・。
というわけで、今回は染めたのですが、まだ当日だけでは発色が足りないです。

それと、夫がYouTubeでN響とポリーニのブラームスコンチェルト１番を見つけたので録画しようと試みました。
U-NEXTを流して画面録画したものは、画面が真っ黒で映りません。
U−NEXTのものをもう一度、Windowsの機能ではなく画面録画できるソフトで録画してみましたが、やっぱり真っ黒です。
YouTubeのものが映ればラッキーなのですが・・・。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りする前にヘナ＆インディゴを洗い流し、
起きてからまた今度はYouTubeを画面録画しつつ歌の練習をしました。
ふと気が付くとパソコンの方からピアノコンチェルトではない何か変な音がします。
すぐにパソコンの前へ行くと、録画継続中で演奏のど真ん中に広告が入っていました。
これ演奏自体は前後でつながっているのでしょうか？

今日は晴れてかなり暑くなりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行かず、家で朝食を食べました。
食べ終わったらせっせと歯を磨きながらBSの朝ドラを見ました。
地上波の朝ドラは最初だけ見て、あとは出かける準備を始めました。
出掛ける準備が8時20分ごろにできたけれどまだ早すぎるので、少し待ってからでかけました。
それでも、始発の各駅停車よりかなり早い電車に乗れ、通勤快速に乗れいました。
赤羽までは立って行き、乗り換えの上野東京ラインのいつも乗る位置に並んでいる人が１列に並んでいてかなり列が長くなっていたので2番目の人のところへ行って、
「２列に並びませんか？」と促したら徐々に前へ進んで２列になってくれました。

乗ってからは始めはドアの前だったのであまり落ち着きませんでしたが、今日は幸いなことにあまり揺れませんでした。
でも、不安定な位置にいると苦しいのでドアに貼ってある広告で本田翼がにこやかに笑っているのが憎くなってきます。
（ピタットハウスやラインモバイルの本田翼の広告は好きだったので、本田翼のせいではありません。）
それでも上野である程度空いて、東京駅で座れました。

一駅でも座れれば少しは休めます。
早く着いたので、マクドナルドでアイスコーヒーを飲んでいきました。

足が遅くなっているので少し早めに出ないと5分前に着きません。
気持ち（足が遅い分ぐらいは）5分前より遅く着きました。

パソコンの前に座って、マウスを動かして、試しにBlueToothマウスのスイッチも入れて動かしてみました。
先週何をやっても動かなかったものが、今日は正常に動きます。
原因が全く分からないので、また動かなくなると困るので、
他のスタッフに、「今は動いたので使っているけれど、もし動かなくなったら
USBマウスをここに入れておくから使ってください。」と見せました。

今日はロータリーに持って行くので外に置いてあるインフォーメーションの
いくつかを選んで綴じたものを10部作ってほしいと言われたので、せっせと作りました。
続き物のインフォーメーションがあるので、それを探すのに苦労しました。
何気なく保存してしまったものはなぜかOneDriveに入っているのでPC内に並んで出てきません。
7枚×10部なので、狭いプリンタ周りに紙があふれて整理に苦労しました。
表に出ているものでも足りないものは刷ったりして、それも混乱の素です。
それでも昼休み前までには、枚数を揃えて、あとは10部に分けて綴じればいいというところまで来ました。

昼食後に10部に分ける作業をして、先生に確認したら、そのほかにBBOのパンフレットも10部持って行きたいといいます。
こちらは冊子にしているので、刷ったら折って綴じなくてはなりません。
その作業もせっせとやって、5時には終わらせて帰ろうとしたら、
外に10部置いておいてくれといいます。
いつもは5部くらい置いているのですが、10部もなくてもそんなに減らないのですが・・・。
在庫が4部あったので、1部だけ刷って足してきました。

それで帰って来ましたが、帰り際に夫に電話したら、新しいヤオコーに寄ってくるように言われました。

駅から降りて2階から行ったので、先週まだ開店していなかった2階の薬屋とかセリアが目に入りました。

薬局を見て回って、慣れないので何がどこにあるかわからなくてかなり探しました。
この時点でだいぶ足が疲れてしまって、1階へ降りて入り口のトマトを買ってお弁当売り場へ行ってお弁当を買ってきました。
夫はトンカツを買うよりお弁当の方がいいような口ぶりだったからです。

そのあともう早く歩けないので、のろのろと家へ歩いて帰りました。

今日は曇り。
朝からそんなに冷えていなかったので一日半袖で過ごしています。
今日は満月だそうですが、雲でほとんど見えません。
昨日は朧ながらかなり丸い月が見えたのですが、今日はダメそうです。

朝は散歩に行きませんでした。（単なるサボりです。）
家で朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
先週手抜きモードだったので今日はしっかりお掃除しました。
気になっていた玄関先の砂ぼこりも払いました。
先日ペンキを落としたので、ほこりを払うときれいになった感じがします。
ペンキがついていた時は払ってもまだ汚いような気がして何度も払ってしまいました。

終わってから夫が炒飯を作ってくれました。
ハムとかベーコンとかが凍っていたので私はベーコンを溶かしました。

昼食後はひと眠りしました。
畳の上で寝たのですが、今日はかなり腰や股関節が痛いままでした。

起きてからはお風呂に入りました。
夫が先に入っていたので私は後から入りました。
出てから洗濯とお風呂洗いをしました。
その時夫が古い楽譜をスキャンしようとして苦戦していて、呼ばれました。
でも呼ばれてもきれいにスキャンする方法や、A4に合わせる方法は良く知りません。
自分の使っているソフトで作業するならわかるのですが、夫が使っているものではよくわかりません。
主に手伝ったのは、スキャンするときに夫が別室で楽譜を押さえている間にスキャン開始のボタンを押すだけです。
そのあと洗濯物を干しました。

その後夫が散歩（買い物？）に行きました。
私は軽く発声練習をして、合唱曲を歌いました。
その他に担当曲の「瀬戸の花嫁」を歌いました。
まあ、そんなに悪くもないけれど、別に良くもないかもしれません。

夫が帰ってくる前に夕食の用意をするために台所に行って作業を始めました。
台所でも歌っていました。

夫が帰ってくる前に、カーテンの房掛け束ねの掛けひもが切れたので交換して縫っていました。
よく切れるのですでに補修した跡があるのが多いのですが、今日のものは初めて切れたみたいです。

明日は暑くなるらしいので明日も一日半袖でしょうか。

今日は曇り。
昨日ほど暑くなりませんが、朝から寒くはありません。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べるのに夫が昼食用に買ってきたパンを半分食べました。
私の分まで買ってきたのですが、私はおにぎりを持って行きたかったのです。

今日の合唱はまた、11時からカラオケで練習です。
10時半ごろ家を出てウェルシアでお弁当を買いたかったのですが、
夫の準備が遅かったので私が先に出ました。
先に出てウェルシアで待っていると言って出ましたが、ウェルシアで買い物して買い終わった頃に夫が来ました。
それから歩いてカラオケまで行ったらちょうど5分前ぐらいでした。

11時に入室して、今日は先週より広い部屋がとれたのでラッキーでした。
歌う人が前へ出て練習することができました。
歌う順に何度かやって、いろいろ確認しました。
2本あったマイクのうち1本はあまり音を拾わないようで、音量が違いました。

「旅人よ」をウクレレを弾くので「お嫁においで」に変えたのはまだ、
ウクレレを弾きながらマイクを持てないので、声も入らないしウクレレの音も入らないので、
施設担当のＮさんが持っていてくれましたが、あまり音は拾っていないようです。
本番ではどうするのかなかなか問題です。
歌の中心をウクレレを弾くＴさんではなく、Ｍさんに変えるという手もあるけれどどうなんでしょう？

私は「青い山脈」は覚えられないけれど「瀬戸の花嫁」はほぼ覚えたので、
覚えるのは圧倒的に簡単でした。
キーは少し低いけれど、まあまあ歌える範囲です。
（もっと低いピンキーも歌うのだからまあ頑張ります。）
自分の声がマイクに乗るとどう聞こえるのか全く分かりません。
ビブラートを聞かせられなくなるような気がしますが。

今日は前回より順調に進んだので、3時間で退出しました。
皆さんがいろいろ差し入れを持ってきたので、おやつをたくさん持って帰りました。

家に帰って歯を磨いてひと眠りしようとしたけれどあまり眠れませんでした。
しばらくして起きて、昨日の続きの歌声サンプルを（ピアノの音を消して）作っていました。

その後夫も起きてきたので夕食の用意をしました。

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