今日は曇りのち晴れ。
朝は結構冷えていて昼間も日差しは暑いけれど空気はひんやりしていました。

朝は散歩に行きました。
今日は西進してからおばあちゃんがホームにいた時よく通った道を通り、
西浦和公民館へ行くとき通る道を南下して車の通りまで出て、
そこから東進して保育園のところまで戻り、保育園の向こうからエステートの脇を通って帰って来ました。

家に帰って朝食を食べてから出かける用意をして百歳元気体操に出かけました。
夫が行くと言っていたけれど、直前にはやっぱり元気がないので行かないと言い出したので一人で行きました。
夫の分の飲み物は置いてきました。
今日はその後に整形外科へ行くつもりなので早めに退出します。

今日はCDの調子が悪く、音楽がちゃんとかからなかったのですが、
事務室の職員を呼んで着てみてもらったら、CDが汚れていたからだったようです。
今日は地域包括センターのTさんが他へ回っているので後から来るというので割とマイペースです。
CDはエラー訂正に余裕があるのであんなに再生できないのはよほど汚れていたのでしょう。
最初は音量が小さかったので、白を取るのが難しい曲でカウントがずれてしまっていたので、音量を少し大きくしてもらいました。

最後の整理体操の頃地域包括センターのTさんが来ました。
私は整理体操が終わったら退出してしまいました。

それから整形外科へ行って、リハビリと診察をしてもらいました。
歩き方からして股関節が良くなさそうなので、急劇に悪化するタイプかどうか今度レントゲンを撮るようなことを言っていました。
布団の硬さのことも言いましたが、余りそれは気にしていないようでした。

そのあとマルエツに寄って買い物してきました。

家に帰ってから昼食を食べて、歯を磨いてひと眠りしました。

そのあと少し歌の練習をしました。声はあまり出ません。
合唱曲を歌ってからモーツァルトを歌おうとしたら全く声が出なかったのであきらめました。

明日は合唱練習ですが、施設訪問用のカラオケ練習です。

今日は雨。

雨なので朝の散歩には行きませんでした。
その後も私だけでなく、夫も外へ出ていません。

私は夫が目覚ましを止めたのは知っていましたが、次に起きた時は8時でした。
いろいろ忙しく、あわてて来朝食の用意をして、朝の血圧も測りませんでした。

朝食を食べ歯を磨いてもなんとかオンラインヨガには間に合いました。
オンラインでなく前のようにスタジオがいっぱいになるヨガなら間に合わなくて、
マットを敷く場所もないくらいだったと思います。

オンラインヨガの後は整形外科に行くのも明日にしたので、少し早めに昼食の用意をしました。
1個だけ残っていたうどんを二人で分けて食べようと、具だくさんのうどんを作りました。

昼食後は夫が先にお風呂に入りました。
私はひと眠りしてから起きて、夫が出てからお風呂に入りました。
うどんが半量だった割には体重はまた重くなっていました。

お風呂から出てから、洗濯とお風呂洗いをしました。
その後歌の練習をしました。
発声練習とモーツァルトのモテットを歌って、その後カラオケ曲を歌いました。
相変わらず「青い山脈」は覚えていませんが、昨日よりだいぶましになっています。
ピンキーは低音を歌うとしたらまだ下手です。（夫に音程が悪いと言われました。）
低音部の進行がメジャーになるので「こんなメジャーでいいのかな？」と迷ってしまうのです。

夜になって夫が水曜日のカラオケでの練習について、いろいろ言いたいことを私に書けと言われたのがかなりのストレスでした。
体が拒否反応をしてだんだん目が閉じていってしまいます。
仮定に基づいて言っていることはわかりにくいので、あまり頭が働かなくなり駆けるほど理解できません。
夫もあきらめたみたいで、私が掛ける部分だけで許してくれました。

明日はシニアふれあいセンターへ百歳体操をしに行き、少し早めに出て整形外科へ行く予定です。

今日は曇りですが、南風がある程度強いです。

朝は散歩に行きました。
今日も東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行く前に田島通りを渡って、
夫が昨日持って出るのを忘れたはがきを出してきました。
向こう側にハナちゃんがいたので飼い主さんに挨拶してきました。
それからまた田島通りを渡ってマクドナルドで朝食を食べました。

先日送った音声に雑談が入っているというので夫のPCの前に聞きに行ったら、
PCの内臓マイクが拾った会話が結構はっきり入っています。
夫は波形で削除しようと試みたけれど無理だったみたいです。まあそれは無理でしょう。

NHKプラスではもう1週間たってしまったので見ることができません。
タイトルで検索したらYouTubeとU-NEXTにありました。
YouTubeのURLを夫に送って夫に取り込んでもらうことにしました。

やってみた夫によると、YouTubeのものは音質が悪くてダメだそうです。
雑音がずっと乗っているということらしい。

午後になって昼寝から起きてからU-NEXTの１か月お試しに入会してNHKの１曲分の権利レンタルをして画面録画で取り込んでみました。
今度は音声はシステム音声のみにしておきました。

その演奏を流している間に、私がそばで発声練習したり、
夫と合唱曲を歌ったり発表用のカラオケ曲を歌ったりしていましたが、
後で全部終わってから聞いたらそういうものは今度は入っていないようです。
画面録画なのに今度も画像が出ているのは最初のタイトルだけで、演奏動画は真っ黒になっています。
前回と同じように音声を抽出しました。
特に余分な外部音声は入っていないようです。

あとで来月の課金がされないようにU-NEXTの退会手続きをしておきましたが、１か月のお試し期間は視聴可能のようです。
NHKの動画はレンタル期間だけ視聴可能のようです。

ところで「青い山脈」の歌詞が覚えられません。
見ておいてすぐに歌っても忘れているくらいだから当分無理そうです。
入れ替え可能なフレーズが多くて何を入れても合ってしまうのですぐ間違えます。

今日は晴れて、昨日ほど冷えていません。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのであまり早くでかけませんでした。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べました。
帰りには朝市で野菜を買って、ナチュラルローソンに寄ってからウェルシアに行って見切り品のパンや切れていた漂白剤を買いました。

家に帰ってから歯を磨いたり顔を洗ったりして、昼前に眠くなったなあと思っていたところ、
夫に呼ばれて息子の部屋（夫が使っている）へ行くと、夫が着く直した伴奏で合唱曲を歌ってみようといいます。
そのままそこで歌ってみたら、狭い部屋で歌うと居間で歌うより響きます。
２曲歌っていったん中断して後の２曲とカラオケ曲は昼食後に歌うことにしました。

昼食は朝買ってきたパンと野菜などを食べました。
昼食後に続けて歌を歌いました。
カラオケ曲は覚えていない曲は楽譜を見るので、正式には印刷していない楽譜を立てるのが大変です。
楽譜の確認も兼ねているので一応見ながら歌いました。
メロディを担当したのが多かったのでだいたい大丈夫でしたが、メロディでないところも意外と歌えました。
問題はバックコーラスやハモリが付かない「青い山脈」です。
歌詞がワンフレーズごとに言葉に必然性がないので覚えられません。
これはキーが高いので私はちょうどいいのですが、一緒に歌う他の人には高いかもしれません。

そのあとひと眠りしました。

起きてから夫と楽譜のコピーと買い物に行きました。
この頃だいぶ日が長くなったので起きてからも明るいのです。
コピーは大量なので途中後からコピーしに来た人にちょっと譲ったりしました。
でも続きで途切れなくて譲れなかったところもあり、もう一人待たせた人すみませんでした。
コピー機の隣にあったメルカリの投函ボックスにマンションの知人が親子で投函に来て挨拶しました。
でも帽子にマスクにメガネ（メガネはいつも）では誰だかすぐにはわからなかったみたいです。
コピーした楽譜を夫のリュックに入れて生協に買い物に行きました。
生協で夕食材料を買って帰って来ました。

帰ってから楽譜を一人分ずつに分けました。
夫は夜やろうと思っていたといいましたが、夜やると夜更かしするのでよくないです。
もうだいぶ遅くなってしまったので少し急いで寝ます。

今日は朝から晴れてとてもさわやかな日でした。
昼間は少し暑くなりましたが、それほどでもありません。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、早めに用意したら早めに出ることができました。

いつもの始発の各駅停車より前の電車に乗りました。
各駅停車に乗ろうとして空いた席の前まで行ったら、横から来た素早い男性に座られてしまいました。
今日はあまり足が自由に鳴らないのでまったく早く歩けません。
各駅停車で立って行くより快速で立って行く方が時間が短くていいと思っていったん降りて、次の快速に乗りました。
快速はそんなに混んでいなかったので特に問題もなく乗り換え駅に着きました。
乗り換えてからは混んでいて奥まで行けなかったので、立っているのが大変でした。
上野で結構人が降りて東京駅で座れたのでまあまあでした。

早く着いたのでマクドナルドに寄ってコーヒーを飲んでいきました。
こんなに余裕を持ってついたのは久しぶりです。
それから仕事場に行って、先生がやることを書き並べておいてくれたのでありがたかったです。

一つネタがあったのですが、今日はそれは使いませんでした。
歯周病の進行ごとに動画をと言われたので、探すのに時間がかかりました。
海外のサイトにならあるかもしれないといわれたので、英語で検索したら教育用にまとめてあるものがありました。
それをひとつだけiPadにDropBox経由で入れました。

予約サイトの入力やインフォーメーションの作成で最後の最後に忙しくなってしまったので、先生にiPadを見てもらい損ねました。
メモでも書いておけばよかったかと思いますが、そんな暇もなくなりました。

月曜日にでも電話してお嬢さんに確認してもらった方がいいでしょうか？

帰り際に、今日は勉強会があるようで講師の方が来ていました。
私は「お久しぶりです」と挨拶したけれど、脳室内出血をやって以来初めて会ったと思います。
そのままスタスタ帰ってしまったけれど、もう少し何か言った方がよかったかしら？

金曜日は昼休みが1時からで、そのあと昼食を食べに出るので夕食までにおなかがすきません。
一日でまたデブになりそうで心配です。

今日は朝は曇り、午後から晴れてきました。

朝は散歩に行きました。
外は冷えていてけっこう寒くなっていました。
駅前まで行って、マクドナルドに寄ってテイクアウトしてきました。
家に帰ってコーヒーを入れて食べました。

午前中はお掃除しました。
朝だけでは歩数が足りないので、お掃除中もポケットに入れていましたが、それでも4000歩へは行っていません。
このまえベンジンで衣類についた謎の塊を溶かそうとしたのを思い出して、
玄関の門扉にペンキが着いたのを落とそうとしてみました。
アセトンのようには簡単には溶けませんが、ごしごしこすったら落ちました。
ずっと気になっていたので、落ちてよかったです。

最後にクイックルワイパーでモップ掛けをしたときに夫が何か話しかけたので、
しゃべっていると乾くので掛け終わってからにしてもらいました。

昼食は普通にハムエッグと食パンを食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、そんなに眠れませんでした。

午後から日が出てきたので、洗濯物干しを外へ出しました。
起きてからお風呂に入りました。
お風呂から出てから歌の練習をしました。
夫が買い物と散歩に出てから、一通り発声練習をして、モテットの1楽章だけ歌ってから、
施設慰問用の歌の練習をしました。
「青い山脈」は本人音声と一緒に歌ってみました。
4番まであるのでまだまだ簡単には覚えられませんが、とりあえず何度も歌ってみないと始まらないと歌ってみました。
3番から4番へ間奏なしで移るので4番がすぐに出られません。これも慣れですね。
「恋の季節」はピンキーパートの下を歌う部分を忘れてしまいます。
ステップを踏んで歌ってみたら結構足が疲れました。
「恋の季節」は私が小学生の時に流行っていましたが、「青い山脈」が流行っていた頃は生まれていないので、あまり聞いていません。
その差は大きく歌詞はもともと1番しか知らないので覚えるのは大変そうです。

歌を終了してから夫が帰ってきたので、荷物を出して片付けつつ夕食の用意を始めました。
今日はマルエツのレシピを見てちょっと変わった材料でアヒージョをやってみました。
いつものキノコたっぷりとちょっと違い、ジャガイモがオリーブオイルを吸い込んで、汁があまりなくなります。
ジャガイモがなべ底に焦げ付いたので、水に浸けて置いたら取れました。

ここ二日くらい夕食前におなかがすく程度には食事を減らしています。
それで朝着替えた時に少しは脂肪が減ったように見えたので、昨日履けなかったズボンをはいてみました。
そうしたら問題なくはけました。よかった。少しホッとしました。
胸も多少減ったように見えますが、お風呂でかがんだ時に邪魔になるのは解消していません。

今日は朝は雨は止んでいましたが、午後に急に激しく降りました。

朝は散歩に行きました。
今日も贅沢にもマクドナルドに行って朝食を食べました。
だんだんずぼらになって来ています。
私もあまり歩けないので、いろいろ無理するのはつらいです。
帰りに昼食用に吉野家の牛丼弁当を買ってきました。

家に帰って歯を磨いたりしてから、パソコンを出して会計報告の続きを打とうとしていたら、
夫が楽譜の修正を頼んできたので、楽譜の修正を先にしました。
それが何曲分かあって、会計報告に取り掛かったのは11時ごろでした。
なんとか打ち終わって印刷して夫に見せたら、いくつか細かい修正はあったおのの、ほぼOKが出ました。
修正してPDFに書き出して、コンビニで印刷できるようにしておきます。

昼食は牛丼を食べて、夫が小松菜をチンしたのでそれも食べました。

昼食後はひと眠りしました。

急に激しい雨が降って来て、慌てて洗濯物を入れました。（夫が入れた）

起きてから、施設慰問用の衣装を探しました。
半袖の上にピンキーの時だけ黒の上着を着たかったけれど、
黒は喪服ぐらいしか持っていないので、喪服の上着を試しに着てみました。
まあ襟がないので悪くないです。
下は何を着るか考えたのですが、着ようと思っていた紺系のズボンが
ここのところ急に太ったのでちょっと前まで履けたのに履けなくなっていてショックでした。
ズボンのホックを伸ばすホック伸ばしがあったのですが、出てきません。
まずは少しやせることですね。
足が痛いと何かと運動不足になりがちなので注意が必要ですね。

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