今日は朝からさわやかに晴れました。
昼間は結構暑くなり、25度を超しました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上して駅前へ行き、マクドナルドに寄って朝食を食べました。
その後、ナチュラルローソンで野菜を買い、スギ薬局で見切り品のパンを買いました。

帰ってきてから歯を磨き、先日グラモフォンの「ステージプラス」で無料公開された
ポリーニのベートーベンのピアノソナタ30番31番32番のビデオを流しながら画面録画しました。
その前の、NHKプラスのポリーニのブラームスのコンチェルトは画面録画したけれど、
NHKプラスのタイトル画面だけが映像で入り後は真っ黒でした。何か録画禁止の信号が入っているのかもしれません。
音声は取れたので音声だけ取り出したファイルを作りました。
ステージプラスの方もそういう可能性があるので、撮り終わるまでは心配していました。

午前中はお掃除しました。
お掃除中に音が聞こえるほど大きな音では流していなかったのですが、パソコンのある部屋に行くと少し聞こえます。
そういうときだけ少しポリーニの演奏の話題を話しました。

夫が早々にドーパミン切れを起こして
掃除機だけは掛け終えて、居間の机を戻すところまではできたけれどその後動けなくなったので、
（休みながら漢字練習をしようとしていたけれど、それもドーパミンを使うので無理でした。）
後は私が廊下のモップ掛けや玄関のほこり祓いをして、昼食の用意をしました。

画面録画していたポリーニは無事入っていました。
ブラウザごと録画したのでタブなどが入ってしまったので、全画面表示にしておけばよかったと思いました。

夫は薬を飲んで昼食を食べている間にだんだん元気になって、昼食後は皿を洗ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから夫が先にお風呂に入っていたので入れ替わりにお風呂に入りました。
洗濯をしてお風呂場を洗っている間に夫は買い物に行きました。
私は発声練習を少しして「川の流れのように」のオブリガートと「生きてるってすばらしい」を歌いました。
ひっかかりはあまりなくなったけれど、声はかすれ気味です。

夕飯はゴーヤチャンプルーをしました。
ちょっと作りすぎで、食べ過ぎておなかが痛くなってしまいました。

ここのところデブになっていて、お風呂で胸や脇やおなかの脂肪が厚くなっていることを実感するし、夜は食べ過ぎたし
明日仕事用のスカートが入るかどうか心配です。

今日は雨。一日よく降っていました。
今日はコーラスのない水曜日です。

朝は雨なので散歩に行きませんでした。
そのほか雨でどこにも出ていないので、ほとんど歩いていません。

朝食を家で食べて、のんびりコーヒーを飲んでいました。
水曜日でコーラスのない日はのんびりです。
雨なので余計のんびりです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
昼食を食べてからかなり眠かったので、歯を磨いてすぐに寝ました。
そんなに経たないうちに起きました。

起きてから発声練習をしたあと「川の流れのように」のオブリガートを歌ってみましたが、声につやがありませんね。

今日はその後にリコーダーを吹きに奥の部屋へ行ったら夫も来ました。
ソプラノリコーダーとの2重奏をやってから、アルト2本の2重奏をしました。
頭の中の回路がだんだんつながって来て、この前より吹けるようになってきましたが、
まだ全然音楽的に演奏できるような余裕はありません。
バッハの曲をだいぶいろいろ吹いてから終了しましたが、頭の普段使わないところを使って疲れた感じがするし、
息を吹きすぎて酸素不足になっているのか、頭が軽くくらくらします。
奥の部屋から居間に戻って少しルイボスティーを飲んで休んだらくらくらが収まってきました。
それから家じゅうのカーテンを閉めたりして夕方モードにしました。

今日は朝は曇り。一時雨が降り出し、また止んでいました。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上まで行って、さらに北上して「おだまき」のあるIさんの家の横まで行きました。
おだまきが咲き始めていました。
咲き始めたもの、まだ咲かないもの、散り始めたものなどいろいろありました。
写真を撮って、突き当りを曲がって東進しました。
その道は「まほら公園」の下の道に続いていました。
そこから駅に続くデッキの下をくぐるトンネルを通って駅前へ出て、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにナチュラルローソンに寄って楽天チェックしてから帰りました。

今日は「百歳体操」に行くので、帰ってから歯を磨いたり顔を洗ったりを少し急いで用意しました。

足が痛いので早めに行きたいと思っていたけれど、重りを探していたりしてあまり早くは出られませんでした。
（先週テレビの裏に置いていた重りをしまうときにどこに置いたか新しい置き場所は忘れるだろうとは思ったのです。）

着いたときにはもう皆さんも包括の田中さんもいすも出して座っていました。
忘れていましたが理学療法士の人が来ていました。
今日はCDの音楽などを掛けずに、理学療法士の人の温度で百歳体操をしました。
一つ一つ注意点などが入って質問もして少しゆっくり進みました。
終わってからの雑談の時間に変形性膝関節症や脊椎管狭窄症の注意点についても質問しました。
脊椎管狭窄症は腹筋を鍛えれば支えられると言われたので、
帰りに歩きながら少し足が痛くなった時に腹筋を引き締めてみました。
そうすると少し楽になるので効くみたいです。
今日は買い物はせずに帰りました。

昼食は夫が買っておいてくれたパンを食べました。
昼食後はひと眠りしました。

やはり疲れていたのか、４時半まで寝てしまいました。
夫に起こされて起きました。
夫はそれから買い物に行くと言って出かけました。

私は軽く歌の練習をして、「川の流れのように」を歌ってみたりしました。
それから、昔のコーラスでミニコンサートをしたときの「川の流れのように」のCDを探して聞いてみました。
パソコンにCDドライブがないので、夫の外付けドライブを借りて、聞いてみました。
昔は高音のA音も引っ掛かりやカスレはなく出しています。さすがに若い。
他の曲も聞きたくなり、結局全部聞きました。
まだ声楽のレッスンを受ける前なので発声法は違いますが、今とは地声が違うので声は良く出ています。
でも声楽レッスン後なら、もっと力を入れずに出しているだろうというところもあります。
まあ、昔の演奏を聴くのはなつかしいです。

今日は雨のち曇り。

朝は雨が降っていたので散歩には行きませんでした。

夫がMusescoreの楽譜を確認していたので私も見ていたので朝食は遅めになりました。
今日はオンラインヨガなので、そのあと朝食を家で食べ、準備してオンラインヨガに参加しました。

足が結構痛くてあまりちゃんと座れませんでした。
今日はあんまり腰の状態が良くないようです。
オンラインヨガはそんな感じで右足を伸ばしたまま参加して終了しました。

そのあと整形外科へ行きました。
そのころには雨が止んでいたので、傘は持たずに行きました。
雨のせいか整形外科は空いていました。
先にリハビリに呼ばれて、電気を当ててから牽引をしたら最初腰がゴキッと言いました。
なんか歪んでいたのかもしれません。
その後は支障なく終わりました。
その後診察で、先週変えた方の薬を出してもらいました。
連休明けまで持つようにと少し多めに出してくれました。

終わってからマルエツに行って買い物しました。
お弁当と夕食用の食品を買いました。
マルエツから出て歩きだしたら、整形外科の先生が向こうから財布を持って歩いてきました。
斜めに駅の方へ行ってしまったので特に挨拶はしなかったけれど、普通ならまだ診療時間なので、
今日は空いていてもう患者さんがいなくなってしまったのでちょっとした買い物に出たのでしょう。

家に帰ってからお弁当を食べて、昼食後はひと眠りしました。
良く寝てしまったらしく、起きた時は今朝だっけ？と一瞬思いました。

その後夫の楽譜確認を手伝ったのですが、ゆっくりのテンポで再生しての確認×４なのでかなり時間がかかりました。

それが終わってからご飯を炊いていないことに気づいてご飯を炊きはじめました。

夫が買い物に行ったので、私は軽く歌の練習をしました。
昔コーラスで歌った曲のオブリガートを歌ってみたのですが、最高音のAがきれいに出ないので悲しいです。
鼻の奥が詰まっているのでかすれた音になってしまいます。

あまり調子よくないので、もう少し体のケアが必要みたいです。

今日は朝は暖かかったのですが、昼間あまり天気が良くなくて気温はあがりませんでした。

朝は散歩に行きました。
夫が暗渠の方にボタンとジャスミンを見に行きたいというので、まずそちらの方へ歩きました。
少し西進したのですが、足が持たないので途中で引き返しました。
それから駅前へ行って、マクドナルドで朝食を食べました。
そのあとナチュラルローソンとスギ薬局を覗いてからウェルシアに行きました。
ウェルシアの開店ちょっと前に行って、少し待ってから中に入りました。
助六ずしのお弁当を買ってきました。

午前中はだんだん眠くなって昼前にはもう眠りそうになっていましたが、
夫がリコーダー演奏を始めたのでそちらへ行って練習しました。
一昨日吹き始めた頃よりは徐々にましにっなっていますが、昔の面影はありません。
昔出来たことが全然できなくて悔しいです。
脳に穴をあけたので、演奏に使っていた細胞が失われてできなくなっているという感じがします。
新たに練習すれば新しい細胞が覚えてできるようになるのでしょうが、すぐに前のように吹けることはなさそうです。

午後はお風呂に入りました。

夕食ができたころ夫がMuseScoreのデータが消えたとかなり残念そうに出てきました。
長時間やっていたので本当にかわいそうなので、今度私が入力すると言いました。
夜になって入力していましたが、私も何度かデータを失いました。
Musescoreは３と４ではかなり違って、４のデータを３では読み込めません。
歌詞を入れるときに半角スペースで区切ると入るのですが、全角スペースで区切るとプログラムが落ちます。
そんなことしらないので、何度も全角スペースで入れて落ちました。
ちょっと泣きたかったけれど、一応復旧しました。
それでも足の体操をする時間はありません。

今日は晴れのち曇り。

今日は朝市なので朝は遅めに散歩に行きました。
夫が暗渠の上へ行って花が咲いているのを見てこようと言ったけれど、足が痛いので遠慮しました。
空地の向こうを通ってから北上して田島通りへ出て、「戸田車庫行き」のバスの時刻表を見てきました。
でも、本数がかなり少なくて朝早くと夕方しかありませんでした。
それからそのまま東進してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてからそのままそこの階段下でやっていた朝市で買い物しました。
今日はウインナーと果物だけで野菜は買いませんでした。

帰ってから急いで歯を磨き、それから用意をしてM先生の合唱に行きました。
少人数なのでしっかり覚えられていて、先生とピアニストとあとは参加者が7人しかいません。
そのうちそのマンションの外部の者は今日は私だけです。
みんなに一生懸命宣伝していたMさんも今日は来ていません。

レッスンは大変楽しく進んで、先月手つかずだった2曲目も歌いました。
上のドあたりの高音部分が多い曲で大変声が出やすい音域でありがたかったです。

帰りはマルエツで買い物して帰って来ました。

昼食後にリコーダーの練習をしました。
頭に浮かぶ楽譜の音と指がまだ結びつきません。

午後はひと眠りしました。
起きてからは夫が作っていた楽譜の質問に答えたりしていました。
朝歌ってきたので、歌の練習はしませんでした。

今日は晴れ。
北風が吹くけれど少しひんやりする程度でそんなに寒くはありません。

今日は仕事でした。
朝は余裕を持って出ることができましたが、電車の方が遅れていました。
電車が遅れていたのは上野東京ラインの方です。
始発の各駅停車より前の電車に乗れたので、やはり各駅停車ですが乗って行きました。
座れたのですが、ウトウトしてしまってドコモのくじを引き終わらないうちに乗り換え駅に着いてしまいました。

それから乗り換えたらいつもより1本早い電車に乗れました。
5分遅れだと言っていましたが、それでも次の電車に乗るより早く着きます。
早く着いた分マクドナルドのコーヒーでも飲んでいこうかと思いましたが、
店で飲んでいくほど時間はないので（←早く歩けないので）テイクアウトにしました。
それを持って下の階へ行って少し飲んでから残りを持ってオフィスへ向かいました。

着いたら普通に仕事に入りました。
今日はオンライン予約をした人が電話で確認してこないので、問題になっていました。
2時間診療予定の人が入っている後半の30分に予約を入れてしまったのです。
スタッフが電話して遅らせてもらっていましたが、先生はそれで困って、
私が入力するだけでなく、受付での予約優先で予約が入ったらどんどん入力してもらうように、
受付スタッフにも入力してもらうことにしました。

私が勝手にショートカットを置いていたりするので、それを受付スタッフにも教えて、
あとは試しに1件入力をしてもらいました。（OKだったので終了です。）
スタッフの手があくまで私はせっせと次の分を入力していました。

そんなことで昼頃になってしまったので、あとは延べ患者数のファイルの新Excel対応のものを作りかけていました。
（もともとはExcel2003で作ったので毎年コピーしていたらいろいろ形式が違って支障があるのです。）

それもある程度目鼻がついたので、午前中は終了しました。

昼食を食べに出て、戻ってからブログとインスタをやりました。

帰りは朝よりも足が痛くなってきていて、人波に乗れませんでした。
帰りの電車は乗り換え前は東京駅で座れたので割と座っていけました。
乗り換え後は北戸田から1駅だけ座れましたが、それくらいでは足が疲れました。

夕食後に夫がリコーダー吹く？と聞きましたが、足が痛くて立っていられないので無理と答えました。
遅くなってから薬が効いてきたのか少し楽になりました。

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