今日は晴れ。でも北風が吹いてかなり寒いです。
今日あたりから暖かくなると言っていたけれどなかなかなりません。
今日の天気予報だと明日明後日もまだ寒そうです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側まで行き、線路の向こうを北上して田島通りまで出たら、
一旦道路を渡って郵便物を出してきて、それからマクドナルドに行きました。
マクドナルドでテイクアウトしてナチュラルローソンをちょっと覗いて楽天チェックしてから帰りました。

家でコーヒーを入れて買ってきた食べ物を食べました。
その後歯磨きが終わってから、百歳体操の重りのホームページとFAX用申込用紙を印刷して、
それを夫に見せて買うものを決めました。
それからそれらをもって隣に行って、隣のAさんと共同購入する話をして、どれを買いたいか確認しました。
それからまた家に帰って注文用紙に注文を書き入れてFAXで送ろうとしました。
でも分厚い紙に書いたのでFAXの送り側で紙送りできなくてエラーになります。
何度かやってから、薄い紙（通常のコピー用紙）に書き換えて送ったら１度で送れました。
ネット注文のようにすぐに「受付ました」と表示されたりメールが来たりしないのが何か不安です。

そうやって昼まではなんとなくその重りが来ることを考えてワクワクして過ごしました。

昼食は夫の作ったチャーハンを食べました。野菜を切るのなどは手伝いました。
昼食後歯磨きしながら漢字練習アプリで漢字を書いていたら、書くときに手が止まるので歯磨きに時間がかかってしまいました。
その後遅めにひと眠りしました。

今日はそんなに眠り込まないで3時半ごろ起きました。
まずは洗濯物を入れて、その後ご飯をしかけました。
それから歌の練習をしてまたモーツァルトのモテットを全曲歌って、
その後は休みがてら借りている合唱集を眺めていたら、「夢見たものは」を見つけたので、
前にやった女声三部版と比べていました。
混声4部のアカペラなので、簡単に対応付きそうにありません。
ちょっとピアノで上3パートを弾いてみたりしましたが、意外と複雑です。

その後夫が散歩に行きました。
夫が帰ってくる前から夕食の準備を始めました。
夫が帰ってきてから肉を焼き始めました。

午前と午後が別の日みたいな感じがします。

今日は雨。午前中は小降りだったけれど、午後からは本格的に降りました。

今日は百歳体操に行くので、朝は散歩に行かないつもりで朝食の用意をしました。
朝食を食べ、出かける用意をしながら夫が百歳体操に参加できるかどうかの電話を待っていました。
そうしたら夫の携帯に直接電話がかかって来て、夫は次回の22日（金）に参加することにして、私は今日参加して別々に参加することになりました。
私は金曜日には仕事なので参加できません。

出掛ける時刻になってから、リサイクルに出す空のプリンタインクと夫に頼まれた郵便物を持って出かけました。
行く時からもう小雨が降っていました。
余分なところに回っていくとギリギリになりそうで心配でした。
郵便物を投函していると少し遠い正面口から入ることになります。
プリンタインクを出すのは4階です。
4階からはエレベーターに乗ったら、エレベーターの中にお隣のAさんが乗っていました。
「あら今日は。」みたいなことになって、一緒に7階まで行きました。
行ったら地域包括センターのTさんがいて、先導してくれました。
もう一人の新しい人は後から来た「Yさん」です。
Yさんは歩行が不自由らしく、いつもカートを引いて歩いています。
元からの会員のメンバーにも前回の「ますます元気教室」で一緒だった人が2人ぐらいはいますが、名前を憶えていません。

地域包括センターのTさんが、今日は「重り」を余分に持ってくるのを忘れたそうで、重りなしでやろうと思ったら、
Yさんが2つ組みのものを持っていて、1つ貸してくれました。
500gなのでだいぶ重いです。
隣のAさんは亡きご主人が持っていたという500gの重りを持ってきていました。

借りた500gの重りで百歳体操をしたら、効くべき筋肉より手首のすじとか肩のすじとかにちょっと危険な感じで緊張が走りました。
でも、それは手を前に上げる体操だけで、他は重くても無事にできました。

早めに終わるのですが、その後は名簿への記入とか連絡先の交換とかで12時近くにはなりました。

その後隣のAさんと一緒に出てきたのですが、私は買い物すると言って交差点で分かれました。

そのあとマルエツに寄ってお弁当と、夕飯材料を買ってきました。
さすがに疲れていて、朝のようにはスタスタ歩けませんでした。

帰ったらかなり体がだるくなっていて、昼食を食べた後歯を磨いているときに何度もウトウトしてしまいました。

昼食後は寝ましたがもともと昼食が遅かったし体も重かったので結構寝てしまいました。
起きたら5時で、起きた時は軽い筋肉痛で体がだるくて重かったのです。
その後歌の練習をしました。
発声練習をして、モーツァルトのモテットを歌い、その後借りている本にある曲をピアノで音を取ってみていました。
そうしたらピアノの真ん中の「ド」の音が一瞬しか鳴らなくなっていて、のばせないのです。
カタカタ音もしないし、何の故障かよくわかりません。

その後に「重り」を売っているところを検索しました。
隣のAさんが共同で買って送料を折半しようと言っていたので、正規に買うならそうしようと思っていました。

その後夕食後に音を出してみたら、普通に出ました。

今日は晴れ。
昨日よりまた少し風が弱くなっていて、日差しは暖かさも感じます。
今日は東日本大震災から13年目なのでテレビの放送はその話が多く、
能登の震災の風景とどっちかなと紛らわしくなっています。

朝は散歩に行くかもと言ったので、いったん運動服を着たのですが、
その後出かける予定ができたので散歩は中止にして、家で朝食を食べました。

私は今日はヨガを休んで美容院へ行って、その後に整形外科の牽引に行く予定でした。
夫は確定申告の修正申告で扶養者控除の修正を出したので、
私のR2〜R4年の「所得証明書（非課税証明書）」を取りたいと言って、
もし本人が行かなくては取れないのならスケジュールがきついので、朝区役所に電話していました。
区役所から市役所の個人課税課の電話を教えてもらって掛けなおして、どこで取れるか誰が取れるか聞きました。
区役所5階の何とか課で取れるそうで、私が行かなくても同居の配偶者なら本人確認ができるものをもって取れるそうです。
ということで、私が出かけている間に取ってきたようです。

私はまず美容院へ行って髪をカットしてもらってきました。
週刊誌の大谷君の記事を読んでいたのですが、切るのが早いので読み終わる前に終わってしまいました。
そのあと急いで整形外科へ行きました。
11時半ぐらいになっていましたが、今日は座れないぐらい混んでいました。
受付の人によると、いつもより朝は空いていて11時後から帰って混んでいるということです。
ほとんどリハビリの人なのでだいぶ待つことになるという話です。
家に電話して夫にあと1時間ぐらいかかりそうと言いました。

呼ばれたころにはだいぶ空いてきていました。
牽引が終わった時にずいぶん早くベルトを外しに来たと思ったら、私が最後の一人でした。
支払いをして家に帰ったら1時ごろでした。
夫は先に昼食を食べていました。（食べ終わってはいなかった。）
私も食べて、夫が洗ってきたいちごも食べて、バナナを持ってきてバナナも食べて、
それを完全に片づける前に、夫が取ってきた「所得証明書」を持ってきて折って封筒に入れてくれというので、入れました。
少し水滴がついてしまいましたが、すぐに乾くでしょう。

その後夫がお風呂に入ると言ってお湯を入れ始めました。
私は歯を磨いていましたが、夫が入るころはまだ磨き終わっていませんでした。

その後ひと眠りしました。
夫がお風呂から出てきてから起き、そのあと私がお風呂に入りました。
出てから、お風呂場を洗って洗濯をしました。
洗濯物を干してから、夫が手書き修正した「納骨者名簿」をWordで打ちなおしました。
夫の父の名前には礼の旧字（禮）があるのですが、偏は新字と同じネなのです。
礼の旧字の「示す偏」は上のように示になっているものしか出ないので、あきらめてそのままにしました。

そんなものを修正していたら6時過ぎてしまったので、今日も歌の練習ができないかと思ったら、夫がやってもいいといってくれました。
軽い音形で発声練習してから、モテットの2楽章まで歌いました。

夫がセリアで「15ゲーム」というパズルを買ってきました。
家に会ったものははずれるもので、1個紛失してしまったので夫は買いたがっていたのです。
私は子供の頃に並べるための原則をみつけてしまったので、今更というパズルなのですが。

夫が明日の百歳元気体操の自主グループへのお試し参加をしてみたいので出来るかどうか聞いてほしいというので、
昼食直後に地域包括支援センターへ電話してみました。
でも、今日は担当者が休みだというので、明日の朝いちばんに電話してもらうことにしました。
明日電話があるまで夫が行けるかどうかはわかりません。

今日は晴れ。昨日ほど風はありませんが寒いです。

目覚ましは定時に鳴りましたが、朝は散歩に行きませんでした。
起きてから朝食を家で食べました。

午前中はのんびりテレビを見ていました。
そのうち眠くなってしまったので、眠らないように少し家の中を歩きました。
どうせ後で歩いても歩数が足りないので、1000歩ぐらい歩きました。

昼食は家でスパゲッティを作って食べました。

昼食後、夫が墓終いの墓に入っている人の名簿（？）を事前にお寺に送っておくというので、その文面を書いていました。
法名に旧字体が多いので、ワープロで打てるか疑問だったので手が来て志賀柿を書いていましたが、
何に書くかというので、A4のコピー用紙ではだめなの？と聞いたら、枠か線がないときれいに書けないというので、
私はWordで枠を作り、書けるようにしました。
それを見た夫が、この中に文字を打てないの？というので
今度は「旧字体の出し方」で検索して、Microsoft IMEで旧字体を出す方法を見つけ、下書きを書いていました。
一応夫が納得したようなので、その紙でOKにしました。
そのあと送り状もつけるということになり、夫が下書きしたので私がワープロで打ちました。
私は簡単に「一筆箋」に書くことを想定したのですが、手書きしろというのかと夫が怒って、
夫はきちんと下書きして「前略・・・早々」をつけて改葬でお世話になることにも触れて書いたので、それを打ちました。
一筆箋なら「改葬に関わる納骨者情報を事前にお送りします。」だけでも済むので一筆箋と言ったのですが、理解してもらえなかったようです。
別にちゃんとした分を書くなら、一筆箋でなくてもいいのでそこにこだわりはありません。

そんなことをしていたので、そのあとひと眠りしましたが、遅くなりました。

3時半ごろ起きて漢字練習をしていたら、夫が来てこれから買い物に行こうといいます。
朝歩いていないので私も一緒に出ました。
ドン・キホーテに寄ってパンや卵を見て、そこを通り抜けてダイソーに行きました。
ダイソーで上置きのスペーサーなどを見ましたが、何も買いませんでした。
そのあとマルエツに寄ってお弁当を買ってから、ウェルシアに行きました。
ウェルシアで卵とパンを買ってから帰りました。

足はここのところ股関節より膝の方が痛いです。たくさんは歩けません。
帰ってから歩数を見たら5000歩すぎていたので、午後は4000歩ぐらいは歩いたのですね。

明日また美容院の後に牽引に行こうと思います。（膝には効かないけれど）

今日は晴れだけど、北風が強くて寒いです。
昼間も10度に達していません。

朝は散歩に行こうとしたけれど、朝市なのでゆっくり行こうということになって、
それでもお腹がすくので、朝食を食べてから行くことにしました。
コーヒーを入れて昨日買ったパンを食べました。

その後朝市に行くので、歯を磨くのは後にして軽く下磨きだけして出かけました。
東進して線路の向こう側の道を北上していたら、朝市帰り風の荷物を持った人がたくさん通りました。
もう朝市は始まっているころなので、一番に入って買ってきた人が帰るところなのでしょう。

朝市に行ったら今日はウインナーは買わないので、バナナを買いました。
その他にたまには贅沢しようと、2パック1000円のイチゴを買いました。
その次にマクドナルドに寄ってソーセージマフィンのコンビを2つ買いました。
それらを手に持ってバナナをリュックに入れて他の買い物に回りました。
まずナチュラルローソンを覗いて野菜を確認して、次にスギ薬局で牛乳を買いました。
それからドン・キホーテに行ってヘーゼルナッツのチョコを買いました。
スギ薬局とナチュラルローソンに後から言ったのは失敗で、マクドナルドの荷物を振り回す羽目になってしまいました。
ドン・キホーテはルート上あとになるのは仕方がないです。

家に帰ってからゆっくり歯を磨いていたら10時半になってしまいました。

昼には買ってきたマクドナルドのソーセージマフィンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしようとしたら夫に呼ばれました。
夫のPCの前に行って、夫が編曲した「瑠璃色の地球」を聞きました。
各パートの動きが少し複雑化してやりがいのある感じになっています。
変な和音もなくなってきれいな響きに直されています。
アルトとテナーの動きはわざと聞き映えするように作った感はあるのですが、
全体を聞く限りではなかなかいい編曲になったと思います。
あとはMIDIを取り込んで楽譜にするといいのだと思いますが、もう少し直すそうです。
そのあと夫と借りた楽譜の話題をしたり、その中に載っている曲の編曲を確認したりしていました。
そのあとあまり時間がなかったのですが、私は軽く発声練習をして、
夫と「道化師のソネット」と発表4曲のうち3曲を歌いました。
それくらい歌うとさすがに疲れるので、その辺で終了しました。

夕食は市販の唐揚げを切ってジャガイモやブロッコリーと一緒にグリルで焼いてチーズをのせて食べました。
この唐揚げは鶏むね肉の唐揚げで、そのままではパサパサしてかなり食べにくいのです。
切って少し工夫すると普通においしく食べられます。

今日は朝は雪。その後やんで、午後には日も差してきました。

朝は目覚ましが定時に鳴りました。
ちょうど起きてトイレに行って戻ってすぐの時でした。

今日は仕事に行くので、朝の散歩には行かないので、そのまま起きました。
着替えてカーテンを開けたりして、朝食の用意を始めました。
血圧を測るのを忘れたので後から測りました。
雪が降っているので夫も散歩には行きません。
朝食を食べてからゴミをまとめ、夫が出してきてくれました。

そのままさっさと準備したので、遅れずにちょっと早めに出発することができました。
膝が痛くて急げないのに足場が悪いと歩くのが遅くなるから少しは早めに出たかったのです。
股関節が最悪だったのは転んだ次の日で、それが引いてきたら膝の方が痛いのです。
始発の各駅停車に乗りましたが、眠くて結構うとうとしてしまいました。
乗り換えてからはあまり座れずに、東京駅から一駅だけ座れました。

朝はまだ、そんなに足も痛くなくて元気でした。

仕事はまた先生がインフォーメーションを書くように言われてちょっとめげています。
週に1回しか出勤しない短時間の勤務時間を時間のかかるインフォーメーションに当ててしまったら他のことができないのです。
１から書くインフォーメーションは月に１回ぐらいにしたいです。
インスタグラムも毎回投稿するように言われるし、少し無理を言われているような気がします。
その他に帰り際に今度は来週やることを考えるように言われてしまったし。
そんなことも時間がないとできないのです。
それは先生が考えるということだったのでは？と思いました。
先生が事前に考えておいてくれれば週１回の出勤時を有効に使えるのです。
私が家にいる間に考えても、オフィスの実情を知らないので扱えないことが多いです。

今日の昼食はまたいつものスパゲッティで、親切な女性店員はいなかったのですが、
他の男性店員が、ランチセットのドレッシングとか飲み物とかを覚えてくれていました。
帰り際に店員が外のテラス席の片づけをしていたので、この寒いのにだれか外で食べたのかなと思って
通りがかりにテーブルを見たら灰皿にタバコの吸い殻が山盛りで「ああ喫煙者か」と思いました。
室内の喫煙席はしばらく前になくなったのですが、喫煙者は外に出ていたのですね。

今日の帰りは結局来週の仕事問題は決まらなくてあいまいにしてしまったのですが、
インフォーメーションに手間取ったのでいつもより遅めに帰りました。

ちょっと遅いと電車が混み始めるので、今日はほとんど座れませんでした。
乗り換え前は全然、乗り換えてからも座れずに最後の１駅間だけ座れました。
足がかなり疲れて膝も痛くなってあまり歩けなくなっていました。

こんな足では混んでいる電車に乗るほど遅くまで仕事をすることはできないので、
先生が無理を言った時に遅くまで残って仕上げることはできません。
いっそのこと退職してしまおうか、ということが頭をよぎりました。
その前に対処法がありそうなので、そんなことを決めるのはまだちょっと早いですが。

夫が改札に迎えに来ていました。電話した時にはそんなこと言っていなかったので意外でした。

その後豚カツを買って帰りましたが、夫がウェルシアに寄りたいというので、私は足が痛いのでそちらを回らないでまっすぐ帰りました。

マンションのエレベーターで上の家の人に会って、リフォーム工事の挨拶と、
今度孫が生まれたのでうるさくなるけどすみませんと言われました。
走り回るような孫なのかな・・・と思ったけれど１月に生まれたばかりということです。
このマンションでは鳴き声は窓を閉めている冬場は聞こえないので、まだうるさいことはできないと思います。

今日は曇り。夜には雨が降るらしい。

今日は目覚ましは20分遅れぐらいで鳴りました。

朝は散歩に行こうとしましたが、昼食用の買い物をしたいので朝食を食べてから行くことにしました。

朝食を食べて朝ドラを見て歯も磨いてからでかけました。
ウェルシアでパンを買いました。最近の改装後はパンの棚が高くなって選びやすくなったので、買いやすくなりました。
その後ナチュラルローソンで野菜を見て、向かいのスギ薬局で牛乳を買いました。
それで買い物は終了して家に帰って来ました。

午前中はお掃除しました。
最後に廊下を拭くときに夫が雑巾がけするというのでどうするかと思ったら、
汚れがこぴりついているところだけこすっていたので、全体を拭きたいと言ったら
それはモップ掛けすることになりました。
私が玄関の外の砂ぼこりを払ったり、廊下のモップ掛けをしている間に夫が昼食の用意をしてくれました。

昼食後は夫がお風呂にお湯を入れて寝てしまったので、私が先に入りました。
お風呂から出てから夫が入っている間に、昨日借りた楽譜に「巣立ちの歌」があったのでちょっと伴奏を弾いてみたら、
私たちが昔歌ったバージョンと同じだったので、懐かしくてスキャンをしました。
伴奏は同じでもこんな三部合唱になっていたかどうかは覚えていません。
同声2部ぐらいだったような気がします
https://www.youtube.com/watch?v=e88r729airc。
「瑠璃色の地球」が載っていたので、YouTubeに載っていたものと比べたら同じでした。
これもスキャンしました。
でも、和音が単純で動きも単純なので、夫が今編曲中の方がいいかもしれません。

夫が出てくるまでにそれらを終えて、その後ご飯を炊いたり夕食の材料を確認したりしました。

夕食前はおなかがかなり空いていて、勢いつけて夕食を食べてしまいました。

夜は侍ジャパンの野球を見ていました。
明日仕事なのでなるべく気持ちを上げておかなくては心配です。

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