今日は晴れ。
朝はそれなりに冷えて氷点下になっていますが、昼間は昨日より暖かくなったようです。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに暗渠の上を東進して大里小学校の裏を通り、公園チェックをして、
またまた久しぶりに別所7丁目ローソンへ寄って楽天チェックしました。
その後は建設中の（ほぼ外構ができた）ビルを眺めながら駅前へ行き、
それからナチュラルローソンを覗いて家へ帰りました。
ぎりぎり4000歩いっていました。

家で朝食を作って食べ、そのあとはのんびりしました。
暖房のない部屋でパソコンをやっていたら冷えてしまったので暖かい部屋に移動しました。

昼食は夫がチャーハンを作りました。私はネギとハムを切りました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから買い物に行きました。
私は生協に用があったので、生協に寄って帰って来ました。
夫は生協からさらにセイムズに行くといって生協の前でわかれました。

私が帰って着替えたり荷物を片付けたりカーテンを閉めたりしてからしばらくして夫が帰って来ました。

夜になって夫がLINEに書き込みした後に内容を理解してない書き込みがあったので、
夫がそれに対する説明を書こうとしていたけれど、怒ったり文章を考えたりして無駄にドーパミンを使ったので、
ちょっとそれ以上無理という状態になってしまったので、私が代筆しました。
代筆した後に今度は私との個人トークにやっぱり理解していないコメントが来たので、ちょっと困ってしまいました。
でも軽く返信しました。

今日は晴れで、3月並みに暖かい日だったようです。

朝は目覚ましが弱い音でなって勝手に止まったそうで、私は気づきませんでした。
気が付いたら7時ごろになっていました。
今日はゴミの日なので、起きてゴミをまとめました。
夫がごみを出して来てくれて、それから朝食の用意をしました。

朝食を食べながら朝ドラを見ました。

今日は「ますます元気教室」があるので小学校まで行きますが、
小学校は近いので、歩数は全然足りません。

行く途中に白犬の「コンピョウ」に会ったので、少し飼い主さんと話しました。
似たような白犬のロッキーの飼い主さんが（ロッキーが亡くなってから）春日部の方に引っ越したのだそうです。
昨日車で行ってきたそうです。（車で1時間ぐらいかかるらしい）
もう、次の犬を飼おうと保護犬を探しているそうです。
こちらは開始時刻にギリギリなので、長話しないで小学校に向かいました。

犬に鼻を押し付けられたので、入り口の水道で手を洗いました。（ホース付き）

今日も行事はないのでフルで体操をやります。
先週のように2階分の講義を詰め込んだりしていないので、「脳トレ」もありました。
脳トレは10数えるのに、指を1本ずつ親指から順番に折って行って次に小指から開いていきます。
それを右と左でずらして、片方を2本折っているところから始めるのです。
そんなに難しいと思いませんでしたが、四苦八苦していた方もいます。

体操は先週同様、6種目全部やりました。
先週は軸足が疲れて筋肉痛になりましたが、今週は軸足もかなりましでした。
家に帰ってひと眠りしたらもう痛くないくらいでした。

午後はお風呂に入って、先には行った夫は私が洗濯とお風呂洗いをしているころに買い物に行きました。
私は洗濯物を干してもまだ明るかったので、外のワンブロックを2周回って歩数を稼ぎ、それでも足りないのであとで家の中で廊下を往復しました。

夫は久しぶりにミートミートまで行ってきたそうです。
歩いて行ったのは年末以来（その後一度自転車で行っている）だそうです。

今日は晴れ。
寒いですが、良く晴れています。

朝は寝坊したので散歩には行きませんでした。
目覚ましは私は気が付かなかったけれど、ちょっと鳴ったと夫は言っています。
でも止めたわけではないらしい。

急いで朝食の用意をして食べながら朝ドラを見て、顔を洗って歯を磨いて、
今日は美容院へ行くので用意をしました。

予約時刻より早めに美容院へ行ったら早くからやってくれました。
その分早めに終わったので、終わってから整形外科のリハビリに行きました。
夫に電話して、帰りにお弁当を買ってくると言って整形外科に行きました。
整形外科は診察は待っていましたが、リハビリは空いていてすぐに呼ばれました。
電気と牽引を掛けて、終わって待合室に行ったら会計にすぐに呼ばれました。
お金を払ってすぐに退出して、向かい側に道路を渡って、まずはウェルシアに行きました。
ウェルシアで先日買い損ねた浅田飴や歯間ブラシと気になっていた葛根湯加川芎辛夷を買いました。

家に帰ってお弁当を温めて食べました。
食べる前に葛根湯加川芎辛夷を飲んでみました。
顆粒だろうと思っていたら、箱を開けると予想に反して錠剤でした。それも一度に4錠。
飲んでみたら漢方薬らしい味はしました。

昼食後に夫に楽譜についていろいろ聞かれたのですが、だんだん頭が働かなくなっていくのがわかります。
一区切りしたところでひと眠りすることにしました。

起きてから夫が出かける前に歌を歌おうというので、合唱曲の発表曲4曲と「道化師のソネット」を歌いました。

夫がでかけている間にご飯を仕掛けたり、ルイボスティーを沸かしたりしていました。

夫があまりおなかが空いていないというので、夕食は軽めのものにしました。
明日は「ますます元気教室」に行くので、朝は歩かないかもしれません。

今日は晴れだけれど雲が多いです。
あまり気温が上がらなかった割にはそんなに寒くありませんでした。

朝は散歩に行きませんでした。
目覚ましは鳴りませんでした。

今日は昼に娘と駅で待合せているので、11時半ごろ出かける予定です。
午前中、私が楽譜を探していて、見つけたコピー楽譜（持っている楽譜の練習と持ち歩き用）が未製本だったので、
終わりそうなのりを掘って使って製本していたら、夫も製本すると言いだして、
私が終わった後製本していました。
その後夫の楽譜に2番が書いていないことに気づき、書き足し始めました。
「魅惑のナポリターナ」を見て書き足していたのですが、なんだか色々間違えたようで、
修正液で消して、書き直そうとしています。
修正液とか修正テープが古いものしかないので、修正テープはまともに繰り出せないようでしたが、修正液は辛うじて液が出て使えました。
それが乾くまで書けないのですが、その間に夫が楽譜を見たりいろいろしていて、
そろそろ出かけるというころまで準備しません。
私はもう着替えて荷物をもって待っていました。
それでぎりぎりになって、12時待ち合わせなのに、駅前に行くと12時数分すぎてしまいました。
夫はサイゼリアに名前を書いて並んでいると言って、サウスピア前で分かれました。
駅前に行ったら娘はもう来て待っていました。
サイゼリア方面に向かおうとしたら、夫が向こうからきてバツ印を作っています。
サイゼリアは混み過ぎて、外に待っている人がたくさんいてあきらめたようです。
その代わり一源に行くことにしました。

一源は合唱団で利用してからだんだん慣れてきています。
トンカツの卵とじ定食を頼み、私だけご飯を小盛りにしてもらいました。
クーポン券が家に会ったけれど一源へ行くつもりではなかったので持って着ませんでした。
たっぷり食べて、夜は軽めでいいというくらいになりました。

食べ終わって、返すスーツケースを引いた娘と3人で家へ行きました。
帰りに公園チェックしたらその手前でスマホのケースを落としました。
娘と夫に先に行ってもらって、ちょっと戻ったら道に落ちていました。
別に金目のものでもないし、すぐには人通りもなかったので、短時間に誰か拾うこともなかったようです。
娘は今日は一日中何か工事で断水なので早く帰っても仕方がないそうです。
家でお風呂に入って行ったらと勧めたけれど、帰りに銭湯に行くそうで、少し早めに帰って行きました。

今日は晴れ。
昨日よりは冷えていないのですが、それなりに寒いです。

昨日の夜、夜更かししたけれど、意外と早く6時台に起きました。
運動服を着て歩きに行く用意をしたけれど、そんなに急ぐ日でもないので、結局出かけたのは8時頃です。
少し歩数を稼ごうと、まずガストに行ってガストの朝食を食べ、それから駅前に行きました。
暗渠の上を東進して駅前の建設中のビルの裏を通り駅のガード下をくぐって吉野家へ行き、お昼用のお弁当を買ってきました。
建設中のビルはだいぶ建物の外側や外構はできてきていて、あとは内装だと思います。
2階に（？）ヤオコーというスーパーが入るらしく、家にも求人広告がはいっています。
そこを過ぎてナチュラルローソンへ行き、買うものがなかったので楽天チェックだけしてそのまま帰り、
帰りに昨日新装オープンしたウェルシアを覗いてきました。
良く買うものの在りかだけは確かめてきました。
前には目立たなかった漢方が置いてあって、鼻に効くという葛根湯加川芎辛夷がありました。
お店に誰かアドバイスしてくれる人がいたら買ってみようかしら。

家に帰ってから娘から電話があって、旅行用のスーツケースを明日返しに来るということです。
昼に駅で待合せてサイゼリアで食事をすることにしました。
スーツケースを持って歩かなくてはならないけれど、空なら重くはないでしょう。

昼食は牛丼弁当と大根の甘酢漬けを食べました。
私が作り置きしておいた甘酢を使って夫が昨日作ったとのことでかなり酸っぱく仕上がっています。
大根が全部浸るほどじゃぶじゃぶ掛けたら多すぎると思います。
甘酢はほんのちょっとだけなど作れないし、カプレーゼにちょっとだけかけるつもりで作り置きしておいたのですが、
最近はカプレーゼなど食べないですね。

昼食後はひと眠りしました。
意外とよく眠りました。
まだカラオケの余韻が残っているので、起きてからの歌の練習は、発声練習のあとに昔歌った高音の曲なども歌いました。
鼻が詰まっていて高音が出ないと思って長らく高音の歌は歌っていませんでしたが歌ってみると少しは出ます。
でも長く歌うのはきついし、そう滑らかにも出ません。
少しは良くなっているかもしれませんが、まだ完治ではありません。
やっぱり「葛根湯加川芎辛夷」飲んでみようかなあ。

夜は確定申告の準備のために、昨年の医療費の集計をしました。
少し遅くなりました。

今日も晴れですがかなり寒いです。
朝は昨日より冷えています。昼間は昨日より風が強くない分ましです。

睡眠不足だったので昨夜は夜中に起きずにぐっすり寝ました。
朝は目覚ましは鳴りませんでしたが、夫が枕もとの電気をつけたときに起きました。
それからトイレに行ったりなどして戻って来て着替えました。
携帯のアラームもかけていましたが、着替え中に鳴りました。
その後着替え終わってから、定時に鳴らない目覚ましが鳴りました。

今日は仕事なので歩きに行きません。
夫も歩きに行かないというので、朝食の用意をしました。
朝食を食べ、顔を洗って歯を磨いて、そんなに遅くなく用意できました。

そんなに早く着かないけれど、一応始発の各駅停車の待ち列に並んで座れました。
乗り換えてからは、上野で前の人が降りたので座れました。

着いたら先生が私のやることを書き出しておいてくれて、
（最近やってほしいことがやり終えられていないのでちょっとイライラしていたみたいです。）
ここまで来たのは仕事人として私がだめなせいなのですが、
途中なら途中で報告してほしいというのですが、先生が治療中の場合は口頭では報告できません。
今日はせっかく書き出してくれたので、ありがたくそれを見て仕事させていただいて、
やったこと、できないこと、なども紙に随時書き出しておきました。
帰る前にその紙と書いた文章を印刷した紙とを治療中の先生に渡して帰り支度しました。

最後にそのメモの中の私だけでは対応できないことを聞かれたので、
「受付の人に毎日メールを確認してもらうしかありません」と言って来ました。
忙しくてメールを開いている暇などないかもしれませんが、朝一番に1回ぐらいなら確認できるのではないでしょうか。（と期待）

さて今日は5時半ごろに退出してきました。
夫に電話したら、今日は昨日のアサリご飯があるので、トンカツはマルエツのお惣菜のトンカツを1枚分でいいといいます。
まあ、アサリご飯が残っているならそんなものでしょう。

帰りの電車は運よく東京駅で前の人が降りて座れて、乗り換えてからは
戸田公園で遠くの席だけど、座らない人が立っている前があいたので座らせてもらったのでこちらも運が良かったです。
混雑のため列車が遅れていると言って、戸田公園での快速待ちが長かったので助かりました。

今日は晴れですがかなり寒いです。
朝の冷え込みは氷点下でしたが、昼間気温があまり上がらず北風が冷たかったです。

昨夜は頭が興奮していてあまり眠れませんでした。
カラオケの光景や歌が浮かんで、頭が休んでくれませんでした。
目覚ましは6時50分ごろ鳴りました。まだ設定した時刻よりずいぶん後です。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を作り食べました。

午前中はお掃除しました。
11時半ごろ、お掃除の残りは夫に任せて整形外科のリハビリに行きました。
この時間になるともうあまり混んでいません。
特にリハビリはすぐに呼ばれました。
背中に電気を当てて、それが終わったら腰の牽引です。（牽引って手書きでは書けない）
とても気持ちよくてウトウトしてしまいましたが、起きたらフラフラしました。
会計も意外にすぐに呼ばれ、支払いをして外へ出たらかなり冷たい風でした。
マルエツまで道路を渡るだけなのですが、リュックにしまった帽子を出すかどうか迷いました。
でも我慢して、店の中に入ってからリュックから出しました。
マルエツでお弁当を買って帰って来ました。
牽引の効果もあるはずなのに足取りはあまり軽くありません。

足が痛くなってからエレベーターを使うことが増えていたのですが、
昨日階段を上ったら足の疲れを感じたので、鍛えるため今日は階段で行くことにしました。

帰ったら昼食を食べ、歯を磨いてからひと眠りしました。
夫はその間にお風呂に入っていて、3時半過ぎにお風呂から出た夫に起こされました。
良く寝てしまっていました。それから起きてお風呂に入りました。
お風呂から出てから洗濯してお風呂場を洗って洗濯物を干しました。

そのあと少し歌の練習をしました。
発声練習の後、今日はオペラアリアの定番の比較的易しいのを歌ってみました。
そういう曲なら、カラオケにもあるような曲です。（カラオケの影響が強い）
メゾのアリアですが鼻の奥のつまりのせいで高音が出なくなっているので、少しきついです。
さすがに今の鼻の状態では声楽のレッスンで持ち歌にしていたようなオペラアリアはちょっと無理かもしれません。

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