今日は晴れですがかなり寒いです。
朝の冷え込みは氷点下でしたが、昼間気温があまり上がらず北風が冷たかったです。

昨夜は頭が興奮していてあまり眠れませんでした。
カラオケの光景や歌が浮かんで、頭が休んでくれませんでした。
目覚ましは6時50分ごろ鳴りました。まだ設定した時刻よりずいぶん後です。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を作り食べました。

午前中はお掃除しました。
11時半ごろ、お掃除の残りは夫に任せて整形外科のリハビリに行きました。
この時間になるともうあまり混んでいません。
特にリハビリはすぐに呼ばれました。
背中に電気を当てて、それが終わったら腰の牽引です。（牽引って手書きでは書けない）
とても気持ちよくてウトウトしてしまいましたが、起きたらフラフラしました。
会計も意外にすぐに呼ばれ、支払いをして外へ出たらかなり冷たい風でした。
マルエツまで道路を渡るだけなのですが、リュックにしまった帽子を出すかどうか迷いました。
でも我慢して、店の中に入ってからリュックから出しました。
マルエツでお弁当を買って帰って来ました。
牽引の効果もあるはずなのに足取りはあまり軽くありません。

足が痛くなってからエレベーターを使うことが増えていたのですが、
昨日階段を上ったら足の疲れを感じたので、鍛えるため今日は階段で行くことにしました。

帰ったら昼食を食べ、歯を磨いてからひと眠りしました。
夫はその間にお風呂に入っていて、3時半過ぎにお風呂から出た夫に起こされました。
良く寝てしまっていました。それから起きてお風呂に入りました。
お風呂から出てから洗濯してお風呂場を洗って洗濯物を干しました。

そのあと少し歌の練習をしました。
発声練習の後、今日はオペラアリアの定番の比較的易しいのを歌ってみました。
そういう曲なら、カラオケにもあるような曲です。（カラオケの影響が強い）
メゾのアリアですが鼻の奥のつまりのせいで高音が出なくなっているので、少しきついです。
さすがに今の鼻の状態では声楽のレッスンで持ち歌にしていたようなオペラアリアはちょっと無理かもしれません。

今日は晴れ。
この冬一番の寒気が来るというのですが、来るのは夜ぐらいかららしく、
朝はまだ、寒いけれど氷点下になるほどではありませんでした。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。

朝食の前に夫がゴミを出しに行き、朝食を食べ、準備をして、9時半には出かけました。
コミセンの受付に行ったらもう誰か受け付けて鍵などは持っていたけれど、
譜面台のレンタル代を払ってもらうのを忘れたと言って、50円だけ払ってすぐに音楽室5に行きました。
もう皆さんいすを並べていて、キーボードの置き場もできていました。
いつものように一人で手間を掛けなくてもすぐにキーボードを用意できました。
今日は久しぶりに全曲通したので、「翼をください」と「道化師のソネット」を録音しました。
後で聞くと、さすがに翼をくださいはまとまっているけれど、道化師のソネットはまだ始めたばかりなので、バラバラ感があって、もっと揃わないとだめです。
今日は新しく入ったTさんと、休憩時間の後からはそのパートナーの男性Mさんが見学に来てくれました。

今日は午後はカラオケに行く予定なので、各自昼食を買って持ち込み（持ち込み可なので）カラオケボックスに行きました。
多人数なので広い部屋を予約していてくれていました。それでも不参加の人がいて総勢9人です。

さすがに歌好きの人の集まりだけあって、予約3時間を延長して4時間歌い継ぎました。
新人のTさんとパートナーのMさんも来たのですが、Mさんは見学中は歌っていなかったので、どんな声かわかりませんでした。
でもカラオケで歌うと大変うまくて、美声なだけでなく情緒もたっぷりで色気があってすごくうまいのです。
隠していたの？という感じです。
もう一人の男声もかなりうまいので、合唱でも二人いれば他の女声に対抗できそうです。（夫もいるから3人）
新人のTさんもかわいい声で、保つ声ではありませんが、少し気を付ければ合唱も期待できます。

私は夫がカンツォーネを歌うので、O Sole mioを予約したのですが、
音が低すぎてびっくりしました。
途中で機械を操作して上げてくれたのですが、もっと高いといいかもしれません。

朝から結構長時間だったので疲れましたが、楽しかったです。

今日は晴れ。
昼間はかなりよく晴れていました。
寒波もまだ来ていなくて暖かくなっていました。

今日も朝の散歩には行きませんでした。
目覚ましは6時50分ごろに一瞬ジリリと鳴りました。

今日は「ますます元気教室」の日なので、そのつもりで準備しました。
朝食の後、先に顔を洗って歯を磨いていたらそろそろ行く時間になりました。

夫は朝食後薬が効くまで寝ていましたが、まだ持ち物を用意していなかったようで慌てていました。

歯磨きを切り上げて出かける服装にし手荷物を持ったらもう出られます。
でも、夫がすぐに出られなかったので待っていました。
それから小学校まで歩いて行ったのですが、9時50分まで二週後言うというのはほんのちょっと過ぎてしまいました。
でも。その後も三々五々集まってくるので遅れたという感じではありません。

今日は開校式とかなくて講義と運動だけなので、講義はたいしたことないのでほぼ運動です。
先週6種類のうち2種類しかやらなかった「いきいき百歳体操」を全部やりました。
最後の方の片足を後ろに上げる体操は後ろに上げる足のお尻の筋肉を使うという話でしたが、
上げる足より、支える軸足の腿がつらくなりました。
終わったら結構汗をかいていました。

帰ったら昼食を食べて、昼食後はひと眠りしました。

眠っても腿が結構痛くなっていたので、途中でトイレに起きてもそのまま起きずにまた寝ました。

昼寝にしては長く寝て、そのあと夫が吹き抜けに面した窓にビニールを貼るというので手伝いました。
ビニールは網戸入れとして修繕工事業者にもらったものを転用して、夫が切りました。
ちょっと短く切りすぎたけれど、なんとか隙間から入る風がなくなって部屋が温まりそうです。
これで結露もしないのではないでしょうか。

腿の痛みは夜には軽くなっているので、明日は支障がないくらいになっていると思います。
明日の合唱の準備をしました。

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新幹線の架線事故で10時ごろから終日止まっていてひどいですね。
明日の朝には動くといいのですが。

今日は晴れのち曇り、夜に雨が降るという話もありましたが、今のところ降っていません。

朝は散歩に行きませんでした。
朝食は昨日の残りの炊き込みご飯を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
足全体の痛みは減っているのですが、膝が痛いので、あまりきちんと座れません。
膝は昨日少しねじって痛めたかもしれません。
でも、割と足や腰の痛い人が多くて、ストレッチ系やほぐし系が多かったので助かりました。

今日はその後に整形外科に行くので、ヨガの前から荷物は準備して、
ヨガが終わったらすぐに片づけて荷物をもって行きました。

整形外科は診察券を入れるところがリハビリ＋診察と診察だけの箱がいっしょなので、
どうやって区別するのかなあと思っていましたが、リハビリの処方のある人は診察だけっというのがないというのが前提でしょうか？

リハビリの方にすぐに呼ばれ、電気と牽引をやりました。
今日は電気が先でした。だんだん慣れてきてリラックスできるようになってきました。
でも、パッドをつける位置が毎回少しずつ違うのが気になります。
牽引は気持ちよくリラックスしていました。
あんまり重力に対応できなくはなりませんでした。
その後待合室で診察を待っていました。もうかなり空いていました。
割とすぐに呼ばれました。
様子を見るために薬を減らすときは、朝晩の薬を番だけにするとか、朝昼晩の薬の昼はやめるとか
そういう減らし方をするように言われました。

そのあとマルエツでお弁当を買って帰りました。

夫は午後に床屋の予約をしたということで、午前中にお風呂に入ると言って、
私が出かけたころには入ってしばらくたっていたような気がしますが、
私が帰ってきたときには出たばかりみたいでした。
後で聞いたら1時間半ぐらい入っていたそうです。

昼食を食べて、歯を磨き終わるころには夫は床屋に行く用意をしていました。
私がひと眠りしようとしたら、夫は出かけて行きました。

ひと眠りして起きてから、私はお風呂に入りました。
出て、お風呂場を洗って洗濯もして、洗濯物を干す前に歌の練習をしていたら夫が帰って来ました。
歌っていると玄関の開く音も聞こえないので、夫が居間まで来ました。

その後洗濯機が泊まってから洗濯物を干しました。
夫が手伝ってくれました。

今日は雨のち夕方から晴れ。
午後はあまり冷え込んできていません。

朝は雨なので散歩に行きませんでした。
家で昨日の残りのパエリアなどを食べました。

夫がMuseScoreを教えて欲しいと言って打ち始めたので時々助言をしました。

昼食は夫が買ってきたパンと、おかずをチンして食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから、朝歩かなかったので散歩に行こうというので出かけました。
雨が止んだところなので人がたくさん出ていました。
地面はぐっしょり濡れていましたが、風もあまりなく、穏やかな天気になってきていました。
駅前へ行き、ナチュラルローソンで蓮根を買ってきました。

家に帰ってホタテを解凍して、ホタテ飯の素を仕掛けて酢蓮（大根入り）を作ってから、
夫が少し「道化師のソネット」を歌おうというので、
夫がスピーカーの準備している間に発声練習をしてから歌いました。
夫がテナーパートをだいぶ覚えてきたみたいなので、今日はアルトのみ流してソプラノとテナーは歌いました。
夫が前みたいにいい加減ではなくなってきているので、けっこう合いました。
でも酢蓮の酢のにおいが鼻に来て、歌いにくかったです。

今日は曇りのち雨。
朝の冷え込みはたいしたことありませんが、昼間全然気温が上がらず寒かったです。

今日は朝市なので朝の散歩はかなり遅く出ました。
8時過ぎてから出て、ナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行き、
テイクアウトで買って、そのあとそれを持って朝市に行きました。
朝市でウインナーとしその葉（大葉）とバナナを買いました。
朝の散歩で会うIさんがバナナを2房も買っていました。
しばらく朝市がないのでたくさん買っておくと言っていましたが、そんなに保つのでしょうか。
（確かに次の朝市は来月の第2土曜日ですが。）

家に帰ってマクドナルドで買ってきたものを食べて、歯を磨いて顔を洗って、
今日は整形外科のリハビリに行こうと思っていたのですが、雨になるというので躊躇していました。
でも11時にまだ雨が降っていなかったので傘を持って行くことにしました。

待合室は前回行った時ほど空いていなかったけれど、リハビリだけなのですぐに呼ばれました。
（先生の方は忙しそうでした。）
今日は先に牽引の方から行いました。
前回やった時ほど、終わった時に重力の重さを感じませんでしたが、ある程度は感じました。
その次に背中に電極を付けてうつぶせで電気を当てる方ですが、
前回顔が痛かったので、今回は眼鏡を最初から外して、枕の位置を少し動かしておでこを枕に付けて行ったら特に痛くなりませんでした。
電流の方は前回はゆっくり同じペースでしたが、今回はリズムが変わりました。
電流も少し強かったような気がしますが、痛くなければいいと言われました。

昼には終わって、マルエツでお弁当を買って帰ろうとして、
お弁当以外にりんごや冷凍海鮮などを買いました。
夫が朝市で買わなかったリンゴを食べたいと言っていたからです。
でも、せっかく牽引したのに重いものを買ってまた縮んでしまったかもしれません。

家に帰ってお弁当を温めて食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしましたが、夫が途中で「道化師のソネット」を歌おうというので、そちらに移行しました。
「道化師のソネット」と「翼をください」を歌い終わって、夫が散歩に行ったので、
またイタリア歌曲に戻ったら、もう声が出ませんでした。
声が出ないなりに一通り歌って終了しました。

今日は曇りだったけれど、あとから日が出てきました。
夕方は南風だったけれど、それでも風が強いとかなり寒いです。

朝は散歩に行きました。
そんなに冷えていなかったので、ゴミをまとめてゴミをもって出て出してから、
暗渠の上を東進して駅前まで行って、ナチュラルローソンに寄ってネギを買って帰って来ました。

午前中は夫は居間でパソコンをやっていました。
私は昨日家にいなくてたまったメールなどを整理していました。

昼食は夫がチャーハンを作ってくれました。（私は具材を切りました。）

昼食後はひと眠りしました。

起きてからオリンピックに行こうというので久しぶりに駅前を超えて行きました。
オリンピックで運動服を見て、スマホポーチ（お財布も入るもの）を見て、これと言ったものがないので、何も買いませんでした。
そのあと駅ビルビーンズに行ってみたものの方がしゃれたものがありました。
それからマルエツの特設ワゴンは安いものが売っていたけれど、お財布を入れてみないとわからないので今日はやめました。

帰った頃には暗くなっていました。
疲れたので少し休んでから夕食の用意をしました。

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