今日はよく晴れて、朝から夜までいい天気です。
朝は10度と少し冷えましたが、昼間はかなり暖かくになりました。

今日は合唱練習があるので朝の散歩には行きませんでした。
朝は早めに朝食を食べました。

いろいろ準備して9時にはでかけました。
夫は徒歩で少しだけ先に出ました。
私はキーボードと譜面台をもって自転車ですぐその後に出ました。
自転車に荷物を括り付けるのに手間取って、意外と時間がかかり、
夫が見えたのがもう公民館の前でした。
荷物を外して中に入ったのはほぼ一緒です。
私がリチウム電池やプリンタインクを回収箱に入れている間に夫は手続きして先に3階へ上がりました。
12時半まで利用可に了承をもらってきたようです。

それから先に来ていた男声のTさんと3人で机をどけて椅子を出し、体制を整えました。
歌っていたらアルトの方が数人来たので参加してもらい、次にソプラノの方も数人来たのでさらに参加してもらい、
気になっていたところの練習ができました。

その後10時になったら体操をして本格的に始めました。
今日は各曲の問題となるところだけやりました。
問題のある所がいくつかあるので、そういう練習が今は役に立ちます。
通しはしなかったので、録音していません。
今日の会場（田島講座室）は、音が吸収されるのか、遠くの音はあまり聞こえません。なんだか調子が狂います。
個人的には一昨日から痛かった喉がまだ本調子ではなく、声はあまり出ません。
フラの練習のある人が抜けなくてはならないので、12時半まではやりませんでしたが、12時10分ぐらいまではやりました。
本番が近いのでいろいろれんらくもあったので30分伸ばしたのですが、抜ける人が抜けないうちにと連絡は先にしました。
次回本番1週間前のリハーサル日なので、あまりもう時間がありません。
このあとどのくらいなんとかなるのかわかりません。

夫は早く行って遅くまでやったので薬が切れそうで、持ってきていたので終わってから飲んでいました。

帰りは特に買い物もしないでそのまま帰りました。
荷物止め用のバンドを買いたかったのですが、水曜日は自転車屋が休みなのでまっすぐ帰りました。
帰りは私が先に家に着き、荷物を片付け洗濯物を取り入れていました。

夫はバテていて、帰ってすぐ寝ていました。

私はバケットとハムとポテトサラダとレタスで昼食を食べました。
夫の分も用意したけれど、夫はもう少し寝ているというので先に食べて、
食べ終わった頃夫が起きてきたので、私は歯を磨いて寝ました。

1時間ぐらい寝た後シャワーを浴びました。（今日は昼間はあまり寒くない）

そのあと夫にiTunesについて何か聞かれましたが、私もわからないので保留です。
その時Eさんから夫に電話がかかって来ました。（先に私にかけたようですが、他の部屋にスマホをほっぽっていました。）

そのあともう適度な時間だったので夕食の準備を始めました。

夫が昨日買ってきたステーキ用の肉はかなりボリュームがありました。

今日は曇り。朝からあまり日が差していません。
でもその割にはあまり冷えていません。

朝は散歩に行きました。
夫はまた火曜日には介護予防体操に行くのだけれど、先週と違い、今朝は散歩に出ました。
それも、昨日と同じコースで、まほら公園でぶら下がり運動と腕立て伏せもしてきました。
まほら公園の手前で、シバタロウとサクラに会い、その後にレンちゃんに会いました。
帰りには、ナチュラルローソンに寄って明日配る文書のコピーをしてきました。
その他にほうれん草を買いました。
その後帰り道に公園チェックして家に帰りました。

家に帰って朝食の用意をして朝食を食べ、そのあと歯を磨いて
夫が持って行くルイボスティーを用意しました。
私はインフルエンザワクチンと10時に耳鼻咽喉科の予約もしたので、夫が出てから出かけました。
ネットでダウンロードした問診表を書いて持って行ったら、65歳以上は別の問診票だと言われて書き直しました。
ワクチン接種はどうも他にも何人かいるようです。
今日はのどが痛いということで診てもらって、少し赤いということで抗生物質と炎症止めの薬を4日分出してもらいました。
特に抗生物質はいらないと思うけれど、炎症が収まるのはありがたいので、一応両方拒否しないで出してもらいました。
診察の後すぐにワクチン接種で便利でした。
ワクチン接種だけの人もいて、いつもより患者さんはいますが、下の内科よりワクチン接種で混んでいない気がします。
診察が終わってから薬局へ行って薬をもらい、そのまま今度はウェルシアに行きました。
ウェルシアで前から買いたかったバスマジックリンを買って、食パンを見たら割引していなかったので、買ってきませんでした。

それから家に帰ったら結構歩いていました。

足は膝はそんなに気にならないのですが、股関節が痛くて早く歩けません。
帰りは日差しが正面からきて、帽子をかぶってくれば良かったと思いました。

昼食は夫が昨日買ってきたバンを食べました。
私は夫より先に帰ったので、夫が帰ってくるまでにパンを切っておきました

昼食後はひと眠りしました。
外の工事は今日は南側の吹き抜けの中の小さなベランダなどをやっていました。
昼休みに入っていたようですが、そのあたりは和室と近いので、かなり障子を閉めて寝ました。

起きてからは夫が今日端電車で何件か行くと言って買い物に行きました。
私はその間に歌の練習をしました。
この時はまあまあ詰まらないで歌えました。

夫が帰ってから合唱曲を歌いました。
合唱曲をどう歌うか詳細に検討しつつ歌ったので、けっこう長くかかりました。
声はさっきより出なくなっていました。

明日合唱練習があるので、これから準備をします。

今日は朝は昨日より少し冷えたけれど、昼間は昨日より少し気温があがりました。
昨日から、沸かしたルイボスティーを象印の保温水筒に入れているのですが、
けっこう保温性があって、朝もまだ暖かかったです。

朝は散歩に行きました。
グランディオの公園チェックをして、暗渠の上から大里小学校の裏へまわり、公園チェックをして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
ぶら下がり運動と腕立て伏せをしてから、手を洗って、水道のそばのベンチで座っているおじさんと少し話しました。

そのあと帰りにナチュラルローソンに寄ってほうれん草を買って、帰り道で公園チェックして家に帰りました。

家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
参加者が少なくて皆さんの集合が遅めでした。
でも、始めてしまえばいつもと同じです。

終わってから昼までにと思って、インフルエンザワクチンの予約をしました。
いろいろ欲張って、夫の分と自分の分の予約をしました。
私は耳鼻咽喉科にWEB予約、夫は1階の内科に電話予約。
日付も私は明日で、夫は11月10日です。
それぞれ診察を受ける日にしました。

今週は木曜日に仕事に行くので、平日が少なくて何かと忙しいです。

昼食はピザを焼いて食べました。
夫は調子が悪いと言って休んでいたので、出来上がってから呼びました。

昼食後はひと眠りしました。

起きる前に夫が呼びに来て、私に先にお風呂に入るように言いました。
夫はあまり調子が良くないので後から入るようです。

私がお風呂から出てから、夫がおでんを仕込んでいて、仕込み終わってから入っていました。
その間に私が煮込んでいましたが、ある程度煮えたら歌の練習をして、
その後ビアの伴奏の練習をしていました。
そうしたら夫がお風呂の緊急用ボタンを押して呼び出します。
行ってみたら、伴奏の練習はいらないから、他の練習をしてくれと言います。（でもその方が難しいのです。）
そのあともう一度呼ばれて、ゴミ箱の位置を動かしたと怒られました。
（扉を開けて話をするために無意識で動かしたのですが、ゴミを捨てる位置としてはもっともなので了解。）

夫はお風呂から出てから、暗いのに散歩に行ってパンを買ってきました。
食パンは（見切り品が）なかったと言って買ってきませんでした。

よるはまた呼ばれて、11月1日の合唱練習のための周知事項を確認しました。

今日は朝は冷えていないけれど雨が降っていました。
その後雨は止んで晴れ間も出てきました。

7時すぎぐらいに雨が小降りだったので散歩に行きました。
グランディオの公園チェックから、大里小裏の公園チェックをして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
まほら公園でぶら下がり運動と腕立て伏せをして駅前へ行きました。
マクドナルドで朝食を食べたら、外席ではなちゃんに会いました。
帰りに公園チェックして帰って来ました。

出掛けたのが遅めなので、午前中はあまり時間がありませんでした。
歯を磨いていたら11時になってしまいました。

昼食を食べ、昼食後はひと眠りしました。

起きてから駅前に買い物に行きました。
今夜はうどんがいいというので、なぜかうどん寄きになりました。
鶏肉団子の比率が多かったのでかなり鶏味になり、味付けがわからなくなりました。

買い物から帰って一通り合唱曲を歌いました。

夕食後に、コミセン祭りまでの流れを夫が書き始めたので、それを清書したりしていて、もう寝る時間になってしまいました。

今日は朝は天気が怪しく、8時から雨という予報でした。
朝からどこかで雷がごろごろなっていました。

そんな天気だったので、朝はお急ぎモードで散歩に行きました。
特に体操したり公園に行ったりもしないで、直接ひまわり通りから直接ラムザ下に入って、マクドナルドに行きました。
空模様も怪しかったのですが、まだ降らないので、マクドナルドで朝食を食べました。
（もっと降りそうだったら持って帰ろうと思っていた。）
そして帰りにちょっとナチュラルローソンを覗いて楽天チェックししてネギを買いました。
雨が降って来ましたが、運動服なので傘は差さずに、帰り道で公園チェックして帰りました。

午前中は雨がそのまま降りだしたので、のんびり過ごしていました。
工事も今日は静かだったので、シーリング材を塗ったりする作業なのかもしれません。

昼になったら昼食の用意をして食べました。
昼食後はひと眠りしました。
（どうする家康の再放送を見終わった頃から寝たので、あまり早くない）

今日は昼間の気温が20度そこそこなので、昼間でも起きるとき寒いです。
いろいろ覚悟しつつ起きました。

そのあと歌の練習をして、発声→イタリア歌曲が終わってから夫と合唱曲を歌いました。
夫も熱心に発声練習をやっているので、前より声が出ているみたいです。

その後、高校時代の友達からLINEやインスタグラムで連絡があったことに気づき、返信しました。
長野の人には会えませんが、娘さんが川崎にいる人とはどこかで会うことになりそうです。

今日も晴れ。
朝の冷え込みも昨日と同じくらい、昼間の気温も昨日と同じくらいの感じです。
雷雨になるという予報もあったけれど、特に雨が降ったりはしませんでした。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
朝食の用意やゴミまとめが少し遅めになったけれど、何とか朝ドラまでに歯磨きを始めることができました。
朝ドラ中だけだとあまりきれいになった気がしないのですが、まあ終了で、あとは出かける用意です。

出掛ける用意をして出かけたのは先週よりは遅めでしたが、先週より早く歩けたので、始発の各駅停車には間に合いました。
電車で座ってスマホのくじを引いていると眠くなるのはマスク内の空気が悪くなるせいかと、
マスク内の空気を時々入れ替えながらくじを引いていましたが、
それでも多少ウトウトしたらしく、くじを引き終わったのは北赤羽でした。
乗り換えてからは今日は上野で座れました。
電車も遅れていなくて早めに着いたので、マクドナルドでホットコーヒーを買って持って行きました。
（注文カウンターも並んでいなかった）

今日の仕事は文書を作ったりしていましたが、昼食は普通に外に食べに行きました。
昼食を食べて戻ってきたら、先生が午後があいたからブリッジの金属の合わせをすると言います。
そんなこととは思わないから、すごくニンニクの効いたスパゲッティを食べてきたのに・・・。

合わせるのには結構時間がかかり、先生に咬筋のマッサージをされて（痛いの）
歩いてみたりして、いろいろやってもらいました。
それなりに合ってきたところで、今日はよしとしたようです。

頭がどんどん歪んでくるから合わせられないと言われて、また今月も整体の先生に見てもらうことにしました。

来週は金曜日が祝日だから木曜日に行きますが、第3週も木曜日に行きます。

この頃からだがそんなに整っていないとは思っていますが、膝が痛いのもその関係でしょうか。

でも先週の整体で少しは良くなっているようで、帰りに信号が変わる前などに急いで歩いたら間に合う程度に急げました。

帰りに電話したら、夫も歩数が足りないから駅まで行くと言います。
改札を出た時に電話したら、もう改札近くに来ていました。

トンカツを買ったり、楽天チェックをしたり、楽天モバイルでチェックをしたりして帰りました。

今日は晴れ。
かなりきれいな青空で、さわやかな秋晴れでしたが、工事中で家の中からは味わえません。
朝は昨日よりちょっと冷えて、昼間は昨日よりちょっと暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。
グランディオの公園で公園チェックし、その後は大里小学校の裏で公園チェックして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
まほら公園で腕立て伏せとぶら下がり運動をして駅前へ行き、マクドナルドに行って朝食を食べました。（予定外）
その後ナチュラルローソンを覗いて、帰り道で公園チェックして帰って来ました。

午前中はお掃除しました。
最近最後のモップ掛けに使っているクイックルワイパーですが、シートにアルコールが入っています。
ただの水より油っ気のある汚れがよく落ちていいのですが、ワックスなどが取れてしまいます。
後でシートだけで拭き掃除した食器棚の段が傷ついたのでワックス掛けてごまかしていたのに、ワックスが取れてしまいました。
そのワックスは去年のリフォームの時に捨ててしまったかもしれないので、出てきません。
少しろうそくのロウを塗りつけてごまかしましたが、まあ仕方がないです。

終わったら昼を過ぎていたので昼食にしました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからお風呂に入りました。

出てから、お風呂場を洗い、洗濯物を干しました。
夫は買い物に行きました。
私はその後歌の練習をしました。
今日は痰が絡んであまり声が出ません。

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