今日は曇り。
暑いですが、猛暑日までは行きませんでした。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

先週の水曜日に荷物をもって歩いたら膝が痛くなったので、
今日は荷物を簡易なキャリーカートにつけて歩いていきました。

練習の前に男声パートがパート練習するというので少し早めに行きました。
9時15分には出ました。
下のエレベーターでもう一人の男性の方と会いました。
8階で夫が鍵を受け取って、私はたちは9階の音楽室まで行きました。
音楽室の鍵を開けて、中に入って机を入れて、椅子を数客出して始めました。
キーボードを電源につないで机の上にセットしました。
ゆっくり練習するというので伴奏を弾いたのですが、キーボードでは鍵盤が足りないのでどの音を弾こうかとか
譜めくりが多いのでどこでめくろうかとか考えただけでテンポが乱れます。
ちょっと転ぶのをきっかけに早くなってしまうのです。
何もなくても難しい伴奏は早くなるのですが、簡単でも雑念が多い伴奏は辛いです。

そのうち皆さんが三々五々現れて、椅子を出してくれて、並べていました。
パート練習が終了したころ、他のメンバーもだいぶそろいました。

今日の練習では出だしの揃えが難しかったです。
まだ指揮者無しでどれくらいで歌いだすのか合意ができていないので、乱れます。
ほぼテンポが一定の「旅立ちの日に」はまだいいのですが、「StandAlone」はつらいものがあります。

家に帰って録音を聞いても揃わなさが気になります。

帰りはマルエツで買い物して帰りました。
前回はマルエツに寄る元気もなかったので、少しましです。
昼食を食べに行こうとしていたメンバーが信号を渡ってからまた戻る方向に渡ったのを見ました。
行こうとした店でも閉まっていたのでしょうか？

家に帰ってお弁当を食べてからひと眠りしました。

起きてから今日の録音を取り入れてMP3にしてLINEにアップしました。

そのあとLINEで代表のEさんと少しパート練習が必要だという話をしました。新しい人で高い声が出ない人がソプラノに入ってしまったから早いうちにパートを替えたらという話もしました。

とりあえず次回は皆さんにパート練習が必要だという話をして、その次からパート練習を入れると思います。
夫は指揮がいないときの合意事項をだんだん覚えてもらうと言っていますから必要なことはいろいろありますね。

カボチャもいただいて、買い物もしたから、キャリーカートの効果はあったようです。

今日も晴れて猛暑日です。
予報では39度になると言っていましたが、最高気温は38.2度です。（十分暑い）

朝は散歩に行きました。
今日も東へ行くのに大里小学校の裏が日陰だとわかったので、今日も昨日と同じルートで行きました。
別所7丁目ローソンで楽天チェックをしてから道路を渡り、建築中のマンションの裏を通って、
エレベーターで2階へ上がり、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックしてから帰り道で公園チェックして帰りました。

家に帰ってから朝食の用意をして朝食を食べました。

午前中に、膝パンフレットの体操をしようと、居間のエアコンの当たるところで横になって始めました。
この体操、横になって足を上げ下げするので途中で眠くなることが多いのです。
眠らないまでもボーっとして20回かぞえるのがとちゅうでわからなくなったりします。
今日は眠ってしまったらしく、冷風にあたってのどか乾燥してしまった上に、ずいぶん時間がたってしまいました。

そのあとちゃんと体操したら昼になったので、夫の様子を見に行き、昼食にしました。

昼食後はひと眠りしようとしましたが、さすがに午前中寝たので眠れませんでした。
でも足の休養ためのしばらく横になっていました。

起きてから思いついて敷布団カバーに上下がわかるように糸で縫い印をつけました。

そのあと歌の練習をしました。
特に声がよく出ることもありませんが、出ない度合いはだいたいいつも通りです。
一通り発声練習とイタリア歌曲を終えて合唱曲を歌い始めようとしたころに、
夫が散歩に行くと言い出しました。
夕飯は一昨日かったものがあるので、特に買い物は頼みませんでした。
夫が買い物に行った後合唱曲を一通り歌いました。

明日男声パート練習のため合唱に少し早めに行くそうなので、私も早く行きます。

今日も暑くて猛暑日ですが、昨日の方が上です。
でも、最高気温は37.6度なので、体温越えです。

朝は散歩に行きました。
今日は祝日なのでマクドナルドで朝食を食べようと出かけました。
行き掛けに柴犬を2頭連れた御夫婦に会って、犬の名前を聞きました。ベンとリンだそうです。
北上して、まずは暗渠の上まで行ったら、Dさんとヨウムの飼い主さんが話をしていました。
挨拶して少し会話をしました。
ヨウムの飼い主さんはWさんだと名前を聞きました。（音声メモしました。）

暗渠から大里小学校の横を通って裏へ回り東進しました。
そのあたりは東西の道でも大きな建物が道際に立っているので日陰が多いです。
公園チェックをして別所7丁目ローソンで楽天チェックをしました。

そこからひまわり通りを反対側へ渡り、ちょっと南下して信号を渡ってマクドナルドに行きました。
外席は暑いですが、空いていて4人席に座れました。

食べ終わってから2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックしてから帰りました。
帰りに公園チェックもしました。
トイレに行きたくなったので私だけちょっと急いで先に帰りました。

午前中はオンラインヨガがありました。
いつものようにこなしましたが、正座もできず胡坐が掛けないので足が写らなくても膝に置いた手の位置が変です。
暑いので水分をたっぷりとって（とるように言われながら）行いました。
特に膝も悪化することなく終了しました。

昼食はいつもの朝食のように食パンを焼いて食べました。

昼食後はひと眠りしました。
そんなに眠ってはいないけれど、横になっているだけでも足が良くなってきます。
一度痛めると次の日に影響するので要注意です。

起きてからはシャワーを浴びてから（今日は昼間）歌の練習をしました。
一通り歌ったころ夫が合唱曲を歌おうと言って来ました。
合唱曲を3曲歌いましたが、何度も歌った曲があるので疲れました。
「君をのせて」を何回も歌ったのが一番疲れました。
夫の声のクレッシェンドが下手なのが気になります。
口の中の空間が広がらないので、力と息で大きくすると音色が変わってきたなくなるのですね。

夫はそのあと散歩と買い物に外へ行きましたが、私は龍角散を飲んでのどを休ませてから、
食事の支度をしました。

さて、夫が夜になっても楽譜を見ていろいろ研究していたのですが、
一つ楽譜の間違い（というか同音異記載）を見つけました。
まあ、MIDIから読み込むとMIDIは記譜法を判断しないので、気を付けないとこういうことが起こります、

今日は晴れ。朝から暑いですが、昼間は強烈に暑いです。
猛暑日も最高気温38.7度というと、かなりなものです。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りまで行き、ひまわり通りを北上してマルエツの角を曲がり、
ラムザの下を通ってマクドナルドに行きました。
マクドナルドの外席は冷房もないので暑いですが、一応日陰なのでまだましです。
今日は4人席に座れたのでゆったりしていました。
今日も隣のドトールの席にマックの客が座っていたので、
外席しかないと隣に入り込みやすくなっているかもしれません。

帰りは2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックしてから
帰り道で公園チェックして帰りました。

夫は今日は部分練習用に伴奏音源を分割するといってかかりきりです。
今日明日やって火曜日もやって間に合わせないといけないと言っています。
何にそんなに時間がかかるかわかりません。
どこで分けるか言ってくれれば、私が分割すれば1時間以内にできると思います。

昼すぎに「君をのせて」の新版の伴奏をピアノの録音機に入れていたら夫が来て、
伴奏音源を分割しなくてはならないのだから、「お昼の用意を気を利かせて始めていてよ」というので、
何か間違っている気がします。
音源分割を私に任せてくれたらもうとっくに終わっているかもしれないのに。

昼食後はひと眠りしました。
昨日敷布団を敷いたときに左手が悪化したので、用心して装具をつけています。
調子に乗って長時間外していたのが失敗だったようです。

昼寝から起きて夫のところを覗きに行ったら、夕食をどうするか考えておいてと言われました。
仕方がないので、生協に買い物に行くことにしました。
外は暑いです。4時でもまだ36度あります。

日傘と買い物袋をもって、帽子マスクのいでたちで出かけました。
日傘があるので帽子はいらなかったかもしれません。

生協の中は冷房が効いていて涼しいです。
今日の分だけでなく、いろいろ他の日に食べられるものも買ってきました。

でも、生協は近いのに荷物を持って帰ったら膝が痛くなりました。
やっぱり買い物用カートを買った方がいいようです。
水曜日の合唱練習は自転車で行こうかしら。

帰りには5階の人と会って、エレベーターに一緒に乗せてもらいました。
いつも階段で行っていたのに。
つい「膝を痛めて」と言い訳してしまいました。（言い訳する必要なんてないのに）

家に帰ってからは歌の練習をしました。
今日はちょっとかすれ声でなく私らしい声が出てきました。
でも、そのあと夫と合唱曲を何度も歌ったのでかすれてしまいました。

今日は雲は多かったけれど、かなり蒸し暑いです。
真夏日ですが、最高気温34.7度は、限りなく猛暑日に近いです。

今日は朝市なので朝は遅めに散歩に出ました。
8時を過ぎてから出たので、かなり遅いです。
ついでにコンビニでPDFの印刷をしてこようとファイルを持って出ました。
多少雨が降っていたのでラムザの下を通って一気に駅前に行きました。
おなかが空いたのでまずはマクドナルドで食事をしました。
マクドナルドは外席しかないので、暑いです。
隣のドトールの外席に座ってマクドナルドの製品を食べている人がいました。
食べ終わって真っ先に朝市に行きました。
ウインナーとレタスを買ってきました。レタスは100円でいい玉がありました。

そのあと、2階へ行ってローソンで楽天チェックをしてきました。
それから降りてナチュラルローソンに行って楽天チェックをしてから、PDF印刷をしました。
元になる原紙を入れ替えないでもどんどん出てくるので、便利ですねえ。

それから家に帰ったのですが、途中公園チェックしてきました。

いったん家に帰り、今日は前回の膝の注射から11日目なので整形外科に行くつもりです。
歯を磨いて顔を洗ったら10時半を過ぎたので、出かける用意をして出かけました。

早く行くと混んでいるので、これくらいでちょうどいいのです。
前回来た時より空いていました。
割と早く呼ばれたので行くと、先生に前回のヒアルロン酸注射の効果を聞かれました。
あんまり効いた気がしない、よくわからない、それより腫れぼったい気がしたと言ったら、
それでは合わないのだねえ。続けられないので、悪化したら手術になりますよと言われました。
ヒアルロン酸注射は合わない人もあるので、1回目で様子を見るのだそうです。
歩き方を気を付けると良くなりますか？とかいろいろ聞いたけれど、あまり芳しくない返事。
筋肉をつけるのがいいと、変形性膝関節症用の体操のパンフレットをくれました。
体重を減らすといいかもしれません、と言われましたが、何キロぐらい減らすと効くのでしょう？
そんなに減らせないし、あまり減らすと元気がなくなります。
それから、今日は特に何もしないですごすごと帰りました。
待合室でしはらいをまっていたら、今日はコロナのワクチンを打ちに来た人もいるみたいです。

家に帰ってからパンフレットの体操をしてみました。
どこかのホームページで見かけた体操と同じような体操ですが、回数が違います。
ホームページで見かけなかった足の裏側のストレッチもあり、やってみたら気持ちよかったので効きそうです。
ちょっと時間がかかるけれど、できるだけ毎日やってみようと思います。

午後は夫が編曲した楽譜を製本して、夫は歌ってみていたけれど、私は昼寝しました。
本当に眠らなくても昼寝した方が膝が良くなる感じがします。

起きてから歌を歌っていたら、合唱曲になってから夫が来て、夫も一緒に歌いました。
夕食の用意が遅くなるのに、何度も繰り返したり、録音したりしていました。
でも、特に夜の用事もないので、多少夕食が遅くなっても大丈夫です。
私の足の体操の時間が無くなるくらいでしょうか。

今日は朝は少し雨、その後は曇りです。
一応真夏日でしたが。猛暑びではありません。ずいぶん楽です。

今日は仕事なので、朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。

朝食の用意をして朝食を食べ、夫が帰るまでにゴミをまとめておきました。
特に遅くなるようなことをしていないのですが、出がけにトイレいにったのがまずかったのかもしれません。

少し急ぎ足て歩いたのですが、始発の各駅停車には間に合わなくなったので、
座れないのを覚悟で通勤快速に乗って行きました。

全然膝が痛いのを気にしないで急ぎ足で歩けたし、通勤快速と次の乗り換えてからの電車で
立っていても大丈夫だったので（最後に一駅だけ座った）
朝は疲れが取れて足の調子は良かったと思います。

午前中はセミナーの申し込みや写真の整理で時間を取られました。
ずっと前からためていた写真をいつも時間がないので保留にしていたのですが、
流石に増えてくるとわかりにくくなってくるのでパソコンに取り込んだのです。
誰の写真か整理して取り込まないとわからなくなるので、整理しつつ取り込みました。
口腔内撮影用の特殊なカメラで、反転写真が実際に反転しなくても撮れるのですが、
反転したかどうかの情報はカメラで見ないと表示されないので、画像をカメラに残してあったのです。
でも、増えてきたらそれどころではありません。削除しないと収拾がつかなくなります。
メディアの容量はまだたっぷりあるのですが、そういう問題でもありません。

それから先生の手が空いたところでInstagram用の写真を撮って先生のコメントを待ちました。

そのあと山ほどのホームページ修正は半分午後に残しで昼食に出ました。

戻ってから、ホームページ修正に取り掛かりましたが、リンクの関係でかなり面倒なのがあり、
頭が飽和するので、リンクは変えないで済むような内容に変えました。
修正したホームページを次回までの修正用に印刷して日付を書いて先生に渡してきました。

それにて終了して帰って来ました。

帰りの電車は東京駅から座れました。
乗り換えてからは通勤快速だったので座れなかったのですが、すぐです。
帰りの方が疲れていて、足も重くなっています。

家の方の駅でとんかつを買ってから外へ出たら、夫が来ていました。
帰り際に電話した時は散歩に出ると言っていましたが、電車の時刻は知らせていません。
適当に来たら会ったのだと思います。
夫に歩き方が変だと言われたので、疲れていると膝をかばう歩き方になっているようです。

ローソンで楽天チェックをしてから、ウェルシアに寄って帰りました。

今日は曇りで猛暑日にはなっていません。
それでも暑いのでエアコンはかけています。

右膝は負荷を掛けないと痛いというほどでもないのですが、腫れぼったくて重苦しいです。

朝は散歩に行きました。
出たころちょうど雨が降り出しましたが、まだ小降りだったのでそのまま行きました。
東進してひまわり通りをいったんわたってしまったのですが北上して、
スクランブル交差点で斜め横断してさらに北上して、別所７丁目ローソンで楽天チェックしました。
そのあとひまわり通りを渡り、目の前のマンションの階段を上がって２階のデッキに出て、
そこから図書館の入り口の前を通って駅の改札前を通りました。
2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックして帰って来ました。
雨が出た時より少し強くなっていましたが、公園チェックもして家に帰りました。

午前中はお掃除しました。
朝はそんなに暑くなかったのですが、お掃除して動くと暑いのでエアコンをつけました。
立ち居振る舞いが不便なので何をするにも時間がかかるし億劫です。
それでも何とかこなして、昼過ぎには終了しました。

昼食は夫が昨日買ってきていたパンを食べました。

午後は久しぶりにお風呂にお湯を張って入りました。
たまには温めた方が膝にもいい気がするのです。

膝が重いと自由に動けなくて気分も重く、かばって歩くと股関節や左足まで痛くなるので余計気分が落ちます。
自由に出歩いたり、自転車で出かけたりした日々のことを思い出してしまいます。
年なんだからしょうがないのか、治るものなのか？

夕方に夫が散歩に行ったので私は歌の練習をしました。
昨日よりは息が苦しくなかったけれど、あまり調子よくはありませんでした。

洗濯物を外に干したのですが、夜に雨が降るようなので入れないといけないかもしれません。

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