今日は雨のち曇り。
雨は昼過ぎまで降っていて、昼間も気温が上がらないので寒いです。

朝は散歩に行きました。
小雨が降っていたのですが、帽子をかぶると気にならないほどだったので、傘なしで行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横まで行って帰ってきました。

午前中は耳鼻咽喉科へ行きました。
散歩に出るのに雨の様子を見ていて遅めに出たので、朝食も遅めで、
耳鼻咽喉科へ出かけたのも遅めになりました。
帰りにお弁当を買ってくるために、地域振興商品券を持って出ました。
マルエツのほかにウェルシアにも寄って、お風呂の洗剤や台所用漂白剤なども買ってきました。
ウェルシアは500円券も使えたのに500円券は持って行きませんでした。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからメールをチェックしたら、大変なことに気づきました。
朝受信したメールの中に「えきねっと」からのメールがあったのですが、
それに対応しようとして、朝そのままリンクをクリックしてサイトに行って、
IDとパスワードを入れてログインして、クレジットカードの登録までしてしまったのですが、
それが詐欺サイトだと気づいたのです。
少し前に同じような登録をした気がするのですが、その時はクレジットカードなど聞かれませんでしたよ。

確認すると少し前（昨年9月）のメールは本物で、今回は詐欺メールです。
このままではまずいので、電話をしようとしていたら、夫が気付いてどうしたんだと言います、
詐欺メールに引っかかってクレジットカードの登録までしてしまったと言ったら、散々怒られました。
で、まずはクレジットカード会社に電話して、クレジットカードを止めてもらいました。
新しいカードが送られるまでは1週間以上かかるそうです。
最新の利用は私自身のものですが、今日の朝から夕方までに誰かが使ったら反映がまだのものがあるかもしれないので、
しばらくは利用履歴を頻繁に確認してみます。

今日は晴れ。
少し冷えていますが、数日暖かかったので壁などが温まっている感じがします。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横まで行って帰ってきました。

午前中はオンラインヨガがありました。
今日も先週と同じちょっときつめのポーズがありました。
先週は次の日にわき腹などが筋肉痛になったので今日もなるかもしれません。

昼まえに夫がドン・キホーテへ行って、昼食用のパンを買ってきてくれました。
私は家でキャベツを切って温め、夫が昨日作っていた煮ものを温めました。
朝入れた紅茶がまだ出たので、昼は紅茶とパンで食べました。

昼食後はひと眠りしました。
夫はお風呂にお湯を入れてから向こうの部屋でひと眠りしていました。

夫は私が寝ているうちにお風呂に入っていました。
そのあと私は起きて、歌の練習ができるように鼻と喉を調整しました。

夫がお風呂から出てから私が入りました。
お風呂に入っていた時に、夫が「村岡桃佳が銀だった」と言いに来ました。
私が入ってからちょうど「アルペンスーパー複合」の後半の回転が始まったところだったのです。
おめでとうございます。

その後、お風呂から出て、夫がお湯を洗濯機に汲んでくれて、
洗濯してお風呂を洗って洗濯物を干しました。

その後歌の練習をしました。
朝散歩した時に、モテットって何だっけ？と言うような話をしたときに、
モーツァルトの「Exsultate。,jibolate」もモテットだったよね。と言う話をしたので歌ってみたくなりました。
手術後声が出なくなってから、そんな歌は難しすぎるので歌わないようにしていたのですが、
却って声が出やすい音域かもしれません。
いつものイタリア歌曲何曲かを歌った後に歌ってみました。
目が悪くなっているのか、楽譜を譜面台に置いたら歌詞があまり読めないし、もう忘れて暗譜していないのでつっかえつつ歌いました。
まあまあ歌えないことはありません。
音が変わっても伸ばす音が多いので声は出やすいです。
自分でも楽しくなってしまいました。
長いので最後のアレルヤを除いてその他の曲一通り終わったら今日は終了しました。
また別の日にも歌ってみようかと思います。

今日は晴れ。
今日は冷え込むと言われていましたが、北風が吹いて寒いです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を南下して、ニンジャパークのちょっと先まで行って戻り、
北上してマクドナルドに行きました。
帰りはまた線路の向こう側を通って、ドン・キホーテの角で曲がって帰って来ました。

行きに、珍しい鳥を見ました。
スズメより少し小さい鳥ですが、目白のように目の周りが白くなかったし、
ウグイスのように目のあたりに横線があったけれど、ウグイスにしては人の近くに来すぎると思いました。
あとで家でたまたまパソコンを見ていた時、似ていた鳥がいたので名前を確認したら、「ムシクイ」と言うみたいです。

午前中はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
てっぺんあたりを見て、自分で見えないところは塗ってあげると夫が言うので、
今回は部分的にやってもらうことにしました。
でも自分でやるより時間がかかって乾いてきてしまうのが欠点です。
前の方の鏡で見えて届くところは自分でやって、最後に後ろの方を見て残りを塗ってもらいました。
それでもなんとか昼前ごろには終了して、私が道具の片づけなどをしているあいだに、夫は昼食の用意を先に始めました。

昼食後は髪を洗い流しましたが、乾いたところが固まりになっていて、そういう場所は洗い流しにくかったです。

その後枕にタオルを敷いてひと眠りしました。
私が寝てしばらくしてから夫は散歩に行きました。

私はもうしばらくして鼻や喉が落ち着いたら歌の練習をしようとしていましたが、
ちょうどパラリンピックの村岡桃佳の大回転が終わったところで夫が帰って来ました。
夫が居間で落ち着いたので、しばらくパラリンピックの続きを見ていました。
その後、私は歌の練習をしましたが、今日は鼻が通らなくてあまり声が出ませんでした。
イタリア歌曲と合唱曲数曲を歌ったところで終わりにしました。

そのあとニュースなどを見ていましたが、ウクライナ情勢はまだまだ大変です。
早くロシア軍が撤退してくれるといいのですが。

今日は晴れ。
朝はそんなに冷えていなくて、昼間は南風が吹いて暖かで、夕方意外と早く寒くなりました。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を南下して、ニンジャパークの横まで行って戻って、
北上してマクドナルドに行きました。
帰りはまた線路の向こう側を南下して、ドン・キホーテの角で曲がって帰って来ました。

午前中はスマホのくじを引いたりしていました。
くじの質問で知ったのですが、OCNとドコモポイントクラブを連携するとポイントがたまりやすいらしい。
それで夫のスマホの細かい文字を見て、夫がOCNとドコモポイントクラブの連携するのに協力しました。

昼は夫が昨日買ってきたちぢみほうれん草でスープを作りました。
大きな株2株でなく、小さな株が４株入っていたので、小さな株２株で昼食にはちょうど良い量ができました。
おいしかったです。
そういえば、夫がいないとき私は毎日おかずにスープのような煮物のようなものばかり食べていたことを思い出しました。（何でもぶちこんで煮るような・・・）

昼食後はひと眠りしました。
昨日仕事で昼寝していない割にはあまりよく眠れなくて
３時ごろまで何度もトイレに行ったりごろごろしていたので今日は眠いのです。
その割にすぐには寝付かなくて、夫が大河ドラマの再放送を見ているのが聞こえていました。

起きる前に夫は散歩と買い物に行っていました。
起きてから少しのどや鼻が落ち着くのを待って、歌の練習をしました。
ここ数日のうちではまだ声が出た方です。
歌い終わらないうちに夫が帰って来ました。
荷物を片付けてから続きを歌いました。
適度にやめて、パラリンピックを見ました。

夜は夫が買ってきた肉で焼肉（台所で焼く）にしましたが、おいしかったです。

今日は朝は雲が多かったけれど晴れ。
天気予報で寒くなると言われていたので朝は覚悟していましたが、
意外と朝はひえていませんでしたが、昼間は北風が吹いて寒かったです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫は帰ってきたときにゴミを出しに行ってくれました。

電車はそんなに混んでいませんが、埼京線は座れませんでした。
上野東京ラインは上野から座れました。

仕事に行ったら、ホームページを工夫するように言われました。
ホームページの新しい方（私がいない間にできた方）はほとんどいじっていないので、
少しやってみるかと手を付けました。
変化を見せるためにまずは画像を探してトップの壁紙を変えました。
そのほかにネクストビジョンというマイクロスコープと、口腔内スキャナーの導入のことも書いてほしいと言われました。

今日は新しいコンテンツとして、午後から先生が書いてきた「栄養学的血液検査」の話を載せました。
マイクロスコープとスキャナーは次回以降です。

書いた文章は、主語述語の整合性が悪いところを直したので先生に一度見てもらいたかったのですが、
先生の手が空かないのであきらめました。
ずっとスキャナーを使っていたので、写真を撮るのもあきらめました。
これらも次回以降の課題です。

4時頃になったので終わりにさせてもらって帰って来ました。
今日は耳鼻科に行かないので、帰りに豚カツを買って帰りました。
この「時間の足りない感」は毎週早く帰っているからでしょうね。
耳鼻科に行かない分遅くまで仕事ができそうですが、電車が混むのが辛いのはまだあんまり解消していないので、足の方が自信がありません。
もう少ししたら５時ごろまでいてもいいかもしれません。

今日も暖かいですが、昨日ほどではありません。

朝は散歩に行きました。
まだ地面が濡れていましたが晴れていました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横まで行って帰ってきました。

午前中はお掃除しました。
10時開始と言っていたのに、10時に何か始めたので開始は遅くなりました。
お掃除が終わる前に昼になってしまったので、夫がコーヒーとパンのおかずを用意して私がお掃除の残りを終わらせました。

ここ数日の筋肉痛から足がなかなか元気になりません。

午後はひと眠りしました。
夫はお風呂にお湯を入れながらひと眠りしてからお風呂に入りました。
夫がお風呂から出てから私が入りました。

私が出た後に夫はお風呂のお湯を洗濯機に汲んでから散歩に行きました。
私はお風呂場を洗って洗濯機を回して、洗濯物を干してから歌の練習をしました。

鼻がすぐには通らなかったので、歌を歌うのにあまりに音程が取れなくてもう一回同じ曲を歌いなおしました。
2度目は鼻が通らない時の風圧の加減ができたので音程が取れました。
その後イタリア歌曲だけでなく合唱曲も歌いました。
歌っている間に夫が帰って来ました。

歌い終わらないうちに電話がかかってきて、夫の今回の糖尿病の検査結果があまりよくないことが知らされました。

遅く出したお雛様は、明日の朝は片付けられないので、短いですが夜には片付けてしまいます。

今日は晴れ。晴れてよかったです。
朝から冷えていなくて、タイマーで付けたファンヒーターがすぐに温まって設定温度を超えていました。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横まで行って帰ってきました。

今日は合唱の練習日なので、朝食を食べてから出かける準備があるので、急ぎました。

天気も良く、気持ちよく歩いて公民館まで行きました。

今日はアルト7人に対してソプラノが3人しかいなかったので、かなり大変でした。
声もあまり出ないのに頑張りました。（発声には頑張ったらいけないのだけど）
口の中が乾いて声がかすれてきてしまいました。

帰りにバス停を見るためにちょっと遠回りして、生協で買い物してお弁当などを買いました。

家に帰ってお弁当を食べてから、ニュースが一段落したところで歯を磨きながら今日の録音を聞きました。
今日はソプラノの近くで録ったのでソプラノは入っています。
それでもアルトは強いです。

録音をパソコンに取り込んでからひと眠りしました。

かなり疲れていたので意外とぐっすり眠ってしまって、夫に起こされたときは夜なのか朝なのか？と思いました。
夫が散歩に行くというので、やっと昼間だとわかり、そんなに時間が飛んでいないことに安心しました。
起きようとしても足腰もだるいし、口の中もカラカラだし、なかなか調子よくないので、
まずなんとか起き上がって布団を片付けてトイレに行ってから喉を潤しました。
そのまましばらく起きていたら少し元気になりました。

皆さんに聞くとワクチンの副反応は結構出ているようで、私も夫も熱は出なかったのでラッキーです。
熱が出ていないので、解熱剤の名前を聞かれても知らないのです。
カロナール（アセトアミノフェン）と言うらしい。
と言われると、副反応で熱が出た時に飲む薬の名前として聞いたことはあります。

夜、Eさんが今日の録音をアップしてくれたので、聞いてみました。
なかなか課題もありますが、良くはなってきていますよ。

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