今日は晴れ。
そんなに空気は冷えていないけれど、北風が冷たいです。

朝は公園まで散歩に行きました。

帰ってきたとき結構腹ペコだったので、明日内視鏡検査を受けるまで食べないのはかなり腹ペコではないでしょうか。

午前中はお掃除しました。
今日は足腰がかなり疲れたので、終わってから少し寝ました。
昼大分過ぎてから夫に起こされました。

昼食後はいったん寝てから起きて、図書館に予約の本が届いているので
お風呂にお湯を入れながら取りに行きました。

夫は家系図ソフト（Excelのテンプレート）に名前を入力して家系図を作っています。

「新平家物語」16巻を借りて15巻を返してきました。
15巻の最後で「扇の的」が出てきたので、次は那須与一が射落とす番です。
（新平家では「余一」）

夕方歩いて一万歩に達したので、夜は歩きに出ない予定です。

今日は晴れ。
夜中に降っていた雨は朝には止んでいました。

朝は公園まで散歩に行きました。
雨は止んでいましたが、まだ地面やベンチは濡れていました。
公園では久しぶりに池の周りをぐるっと回り、体操は省略して帰ってきました。

朝食直後大阪の友人から電話。
こんなに朝早く電話が来るのは珍しいのですが、簡単に済みました。
夫がちょうど高野医院にでかけようとしていたところでした。
足のだるさがかなりあるので、夫が出てから少し寝ました。

夫が帰ってきた頃起きました。

午後は昼食後に夫も寝たので、また寝ました。

起きてからしばらく本を読みました。
合戦の描写が多くなってきているので読むのが少し苦しいです。
「新平家物語」15巻を読み終えてしまったので、16巻を予約しました。
明日中には来ないかもしれず、明後日になるかもしれません。

その後外に散歩（買い物）に行こうとしていたら、また大阪の友人から電話。
「出かけるところだったので」と早めに切り上げて出かけました。

カブを買おうとしたけれど今日はマルエツには売っていませんでした。

夕方少し歌を歌いました。

一万歩に達したので、夜は歩きに出ない予定です。

サッカーのキリンカップ日本対ベネズエラ戦、前半に4点も入れられてしまいました。
後で後半を見ます。

今日は朝は曇り。
その後少し雨が降って間もなく止んで、その後ずっと晴れていました。
このあと夜中に雨が降るという予報があります。

今日はヨガがあるので朝の散歩は公園まで行かず、南下してロッテ2軍球場の前まで行きました。
晴れていないと寒々としていますが、そんなに冷えたわけでもありません。

ヨガはだいたい大丈夫なのですが、また戦士のポーズがつからったです。
筋力が戻っていないので、足が安定しないのです。

私がヨガへ行っている間に夫が「ヘルプマーク」がもらえるかどうか区役所へ問い合わせてくれて、
5階でもらえるというので、買い物帰りに区役所に寄った夫とともに帰りに5階へ行ってもらってきました。
特に審査があるわけでもないのですぐにもらえましたが、つけて歩くのはちょっと気恥しいです。
連絡先を書いたシールを貼りました。
脳室内出血云々という話は書きませんでした。
病気以来字が下手になっていて、自由にならないので細かい字が書けそうにありません。

午後はヨガの後は疲れるのでひと眠りしてから起きて本を読んでいました。

その後発声練習をしたり、夫と合唱練習をしたりしました。

歩数が足りないので夜も少し歩く予定です。
雨がまだ降らないと良いのですが。

今日は晴れ。
今日も冷えています。

朝は公園まで散歩に行きました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

今日は特に工事や点検に何か来る予定もないので、午前中寝ました。

午後はお腹に圧迫感があったので少し寝ていてから起きて、お風呂に入ったりしました。
近所で午後やっていたらしいケーキの移動販売は見に行きませんでした。

夕方少し歌の練習をしました。
自分の発声練習の後、夫と合唱を歌いました。

夕飯は娘を呼びました。
歩数が少し足りなかったので娘が帰るとき一緒に出て少し歩きました。
その時明日出す「ファンヒーター」の壊れたの（須坂から持ってきたもの）を持って出てゴミ置き場に置きました。

今日は晴れ。
朝はかなり冷え込んだようですが、先日からと同程度の防寒で大丈夫でした。

朝は公園まで散歩に行きました。
今日は朝市なので、帰りにマクドナルドで時間をつぶし、その後朝市に行ってきました。

午前中はマンションの消防点検がありました。
家の中も点検するので早めに来てもらいました。

昼前に少し寝ました。

午後はコミセンまつりがあるので、ステージを見に行きました。
休憩後の2時からのステージなので1時半ごろ出ました。

出演はジャズ＆ポップス合唱団と、オカリナとハーモニカとギターの合奏団、
男声合唱団と、ブルガリア合唱団、「声楽家と歌える」合唱団という団体でした。

ブルガリア合唱団は昔上田に住んでいたこと、本当にブルガリアから来た合唱団の演奏を聞きに行ったことがあるのですが、
独特の地声の発声の音楽で、あの時はもっと美しく揃っていたけれど、似ていると思いました。

男声合唱団はそれなりにうまかったです。
先日「朋友混声合唱団」が男性だけで歌った曲もありました。

最後の合唱団は、中の団員の声楽家の方が作詞して指揮者の方が作曲した曲を演奏しました。
他の曲は男声は女声に交じって歌っていたようですが、その曲は混声3部になっていました。

帰ってからまた夫と少し歌いました。

夕食には娘を呼びました。

娘は引っ越し先を決めたようで、そのうち引っ越すと夕食には来られなくなります。
引っ越し先は広い意味ではそう遠くはないのですが、今までのようには近くありません。

今日は晴れ。
冷え込むとの予報ですが、まだ今日は今までにないほどではありません。

朝は公園まで散歩に行きました。
先日セブンイレブンの前に止めてあった自転車を押してきた人が、
キンクロハジロに細かいパンのようなえさをやっていました。
セブンイレブンで買ってくるのでしょうか？

今日は特定健診に行くので、朝は牛乳とチーズとヨーグルトで軽く済ませました。
朝食抜きという指定ではないのですが、軽くしていきました。

特定健診は塩沢クリニックで受けました。
家から近いとそれだけでありがたいです。
身長と体重を測定し、胸部レントゲンを撮ってから心電図、
そのあと先生の診察があってから血液検査です。
血液検査はついでにB型肝炎関係の検査の分も取りました。

先月薬をやめてから念のため血圧表を持って行ってみてもらったら、
少し下が高いけれど、このまま薬をやめていてもいいでしょうということでした。

終わってから家に帰ったらお腹が空いていましたが、お昼が近いので我慢しました。
その後夫が買い物に行きましたが、いろいろアンケートに答えたりしているうちに夫が帰ってきました。

昼食後歯を磨いてから疲れたので少し休みました。
夫は音取り用の音源を作ろうと言っていましたが、休んでからにしました。

2時半ごろ起きて、3時ごろから音源つくりを始めました。
音源のために何度も歌うと新しい歌も覚えてきます。
メゾやアルトは低すぎて歌いにくく、自分の声でないみたいです。
4時半にはできあがりました。

5時ごろから予約していた本が届いたようなので図書館へ行きました。
「新平家物語」も後半になると討たれたり処刑される人が多くなって気が重くなります。

今日は晴れ。
朝はそんなに冷えていないし、昼間も昨日よりだいぶ暖かくなりました。
夜は冷えるそうです。

朝は公園まで散歩に行きました。
少し遅めに出たので、いつも出会う人もあまりいません。

帰って朝食を食べてからお掃除しました。
いつもより朝食も遅かったので、少し忙しかったです。

お掃除の後は疲れたけれど寝ないでピアノ伴奏の録音を取り込みました。
MIDIを音声で流してPCに取り込むのですが、
私のパソコンで取り込んだらひどい音質だったけれど、
夫のパソコンでサウンドカードの外部マイク設定を「高音質」にして取り込んだらそこそこいい音で取り込めました。

夫が昼頃から買い物に出たので、昼食は夫が帰ってからで、1時頃でした。

借りる部屋の予約を確定するためにコミセンにお金を払いに行かなくてはならないので、
歯を磨いたらすぐにコミセンに行ってきました。

帰ってきた3時半ごろから少し寝て、4時半ごろお風呂に入りました。

「新平家物語」の14巻を読んでしまったので、15巻の予約を入れました。
明日来るかどうかわからないけれど、あさってには来るでしょう。

歩数が足りたので夜は歩かない予定です。

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