今日は晴れ。
朝はこの秋一番だった昨日より冷えています。
昼間は昨日より少し暑くなりました。

朝は公園まで散歩に行きました。
寒いせいか、（気づいたのは）昨日からですが、ベンチでおしゃべりしていたおじさんたちの集団が池のほとりへ移動しています。
そのため体操をする児童公園がすいているのがありがたいです。

さて、午前中はお掃除して、その後少し休みました。
夫が買い物に行くと言っていたのですがやめたようです。
お掃除での立ったり座ったりはまだ筋力が弱いので疲れます。
これが疲れたと思わないでできるようになればいいのですが。

午前中はあまり眠れなかったので、午後少し昼寝してから起きました。
夕方、予約していた本が「配送中」から「お渡し準備中」に変わったので図書館へ行きました。
言ったら図書館は休みでした。
そういえば、月曜祝日の週は水曜日休みなのでした。
なのになぜ表示がかわったのかわかりません。
休みでも自動に変わるような設定がされていたのでしょうか？

厚着して行ったので、足がつかえて進まないような感覚がありました。
言ったのに休みだったがっかり感も影響しているかもしれません。

夕方、「雪の街」の伴奏を入れなおしましたが、昨日入れた方がよさそうです。
今日のは音のミスが多いので上書きしないでPCへ取り込みました。

声はあまり出ませんが、歌の練習はしました。
夫とコンコーネを歌うのは私の声には良くないみたいです。

歩数は足りたので夜は歩きに出ないと思います。

今日は一日よく晴れています。
この秋一番の寒さということで朝は10度に達しませんでした。
昼の最高気温も20度に達しないので寒いです。

朝は公園まで散歩に行きました。
今日はちょっと厚着をして上着の下にカーディガンを着て行きましたが、
歩いても暑くなく、寒くなくてちょうどよかったぐらいでした。

午前中は夫の鼻血のこぼれを洗ってから乾いた頃に11時ごろに少し寝ました。
昼前に起きて「雪の街」の伴奏練習をしたけれどこの時は録音できませんでした。
まだテンポが一定で弾けません。

午後はすぐに夫が歌の練習をしたいというのですが、
お腹がいっぱい過ぎたので少し休んでネットを見てから、ピアノを弾きました。
今日中に伴奏の録音をしたいと思っていたので、その後お腹がこなれて少し元気になってからピアノを弾きました。

まずはコンコーネの伴奏で夫の発声練習に付き合いました。
これもかなりゆっくりのメトロノームに合わせるので、ストレスが多いです。
そのあとに録音した伴奏に合わせて歌いました。
先程録音した伴奏もそんなにうまく弾けていないけれど、歌えないことはないです。

その後本を読みました。
「新平家物語」の12巻を全部読んでしまいました。
木曽義仲も戦死してしまいました。
私の大河ドラマの記憶では「巴御前」も戦死したのですが、この物語では捕虜になって生きています。
記憶違いかもしれないし、本も最後の巻以外は読んだはずなのに覚えていないんですね。

今日は午後は昼寝しないで過ごしました。

歩数が足りないので夜は少し歩く予定です。

今日は晴れ。
昨夜降っていた雨も明け方までには止みました。
朝はまだ道が濡れていました。

今日はヨガがあるので、朝の散歩は公園まで行かず、東進して睦神社に行きました。
今日はサッカーしていた親子がいたので、端の方で体操しました。
ベンチも濡れていて、ほんの一部乾いていたところに座りました。

午前中はヨガなので、用意して出かけました。
今日は特に早めに行く用事もないので9時半に出ました。
先週の多目的室のキャンセルと返金の話は、代表交代に伴って来ていた元の代表が通帳を取りに行ってくれたので、
返金手続きもできたようです。
先生は昨日一昨日と、秩父の大陽寺に行ってきたとのことです。

今日のヨガは後半ペルビックストレッチでしたが、
動きの見えない骨盤底筋のトレーニングではついつい指示を聞いていなかったりしたのは、うとうとしていたのだと思います。

午後は少し寝ました。
寝ようとしたときに大坂の友人から電話。
今日は早めに切ってくれたので、その後寝ました。

起きてからお風呂に入りました。

夕飯には娘を呼びました。
娘は今日は出かけていなかったようで、7時に来ました。
歩数が足りないので娘が帰るときに一緒に出て駅まで歩いてきました。

今日は曇りのち雨。

朝は公園まで散歩に行きました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

今日は午後コンサートに行くので、午前中に少し休んでおきたいのです。

昨日ヘナ＆インディゴを塗った粉が洗っても落ちきっていないので、
発色のためと粉を落とすために髪をお湯で流しました。

ひと眠りしようと、枕にタオルを敷いて寝ました。
夫は買い物に行きました。

夫が帰ってきたことに気づかなかったので、眠っていたらしい。
気づいたら夫が台所で買ってきたものをしまっていました。
それから起きて、布団も片づけました。

12時前から昼食を食べ始めて、出かける前ぎりぎりまで大学駅伝を見ていて
1時に家を出ました。
電車に乗って与野本町まで。
後は徒歩で「彩の国さいたま芸術劇場」音楽ホールへ。

コンサートは朋友混声合唱団といい、合唱講座を指導してくれた先生とその時のピアニストの先生が出ています。

趣向を凝らしたステージで、練習と企画をなかなか頑張っていると思います。
楽しいコンサートだったので2時間半がすぐすぎてしまいました。
それでも終わったときにはさすがに疲れて、足腰が固まって、頭がクラクラしました。

電車に乗って家に帰って少し休みました。

夕飯は娘を呼びました。
娘は7時半ごろ来ました。

歩数は1万4千歩以上に達したので、夜は歩きません。

今日は晴れ。
朝は寒いけれどさわやかです。
昼間も昨日ほどは暑くなりませんでした。

朝は公園まで散歩に行きました。
昨日より寒く感じました。
公園の池にはもうずいぶん渡り鳥の「キンクロハジロ」が飛来して増えています。
寒いので日向を選んで体操するようになりました。
帰りにはマクドナルドに寄ってきました。

午前中は髪を染めました。
夫がヘナ＆インディゴを塗ってくれました。

そのまましばらくおくので、午前中は昼寝できません。
だんだん頭が冷えて寒くなってきました。

昼食後洗い流して、頭にタオルを巻いていろいろ片づけてから、
今度は枕にタオルを敷いて少し寝ました。

起きてから夫と歌の練習をしました。
伴奏をゆっくり弾くのはかなりのストレスですが、これも慣れです。
コンコーネを異様にゆっくり歌うと喉を傷めるので、1度ぐらいにしておきたいです。

6時からラグビーワールドカップの決勝なので、5時ごろからTV放送しているのですが、
5時過ぎぐらいに娘に電話をしたら、娘は今日は外で飲むので来ないそうです。
娘が来ないなら、早めに食事の用意をして、ワールドカップを見ながら夕食を食べました。
決勝は南アフリカ対イングランドで、南アフリカが勝ちました。

夜は少し歩きに出るかもしれません。

今日は晴れ。
朝は冷えていて、この秋2度目の息が白くなる日でしたが、昼間は暑くなりました。

朝は公園まで散歩に行きました。
昨日の足が上がらないほどの重さはないですが、まだ足の疲労感はあります。
夫が公共施設申し込みのサイトを見てから出たので、出発は少し遅めです。

その分帰りも少し遅めだったので、朝食も遅めになりました。
そのあと私も公共施設申し込みのページで、ヨガで使う部屋の抽選予約をしました。

その後、夫は買い物に出かけました。
私はひと眠りしてから起きて、歌のピアノの練習をしようとしたけれど、
頭が起きていなくて、ボケっと歌ってボケっと弾いていました。
そのうちに夫が帰ってきました。

午後は、まだ昼食後の歯磨きも終わらないうちに大坂の友人から電話。
大阪は今日はPM2.5が来ているようで、喉が痛いそうです。

その後も寝ないで夫と歌の練習をしました。
ピアノも練習しました。
そんなに難しいわけではありませんが、まだ自分の気分のテンポになってしまって
メトロノームのテンポに合わせられないので録音できません。

その後、予約した本が届いているようなので、図書館に行ってきました。
図書館へ行くついでに、区役所の入り口にある回収ボックスに入れようと、使い古しのボタン電池も持っていきました。

いろいろしたので午後は寝ないで過ごしました。
最近日が落ちるのが早くなりました。

夕食を食べてからまた夫と発声練習をしました。

夜は自分の発声練習も少ししました。

歩数は足りたので、夜は歩きに出る予定はありません。

今日は晴れ一時曇り。

朝は晴れていて気持ちよく公園まで行きました。
昨日よりはちょっと寒いです。

午前中はお掃除しました。

お掃除が終わって昼前でしたが少し寝ました。

お掃除中に昨日テレビで見ていたスケートの秘密みたいな番組で、
番組で言われて紀平選手がやってみていた膝立ちからのジャンプで立ち上がるというのができるかどうかという話を夫としたので、
夫は廊下でやってみたらでましたが、私は今の弱った筋力ではとてもできそうにないのでその時はやりませんでした。
廊下でやると眼鏡をかけたまま顔から落ちたり、どう転ぶかわからないので怖かったのです。

できないにしてもどの程度できないかやってみたくて、あとで布団を敷いてから眼鏡をはずしてやってみました。
遠くへ飛ぶのはもちろん無理で、その場で立つぐらいもできないのですが、
その場で立てそうになるくらいまではいくので、自分では今はこんなものかと納得しましたが、これが後で効いてきたようです。

さて、少し休んでから起きて、
歩数も足りないので夕方夫とコピーをしにビバホームまで行きました。
夫の歩数計の電池も買おうと言っていたら、ビバホームではちょうどその型が切れていて、
駅向こうのオリンピックまで行きました。

行くときからもう足が重くて上がらないので、引きずるような感じで歩いていました。
太ももの前に引き上げる筋肉がだるいのです。
さっきジャンプしたのが敗因かもしれません。
帰るころにも足が重くて、歩くのはもうダメという感じです。
少し休みました。
少し休んだら立っているぐらいは何とかなる程度に回復しました。

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