今日は曇り一時晴れ。
雨が降らないのは久しぶりです。

朝は公園まで散歩に行きました。
まだ地面が濡れていたので、座らない体操だけしてきました。

夫は午前中高野医院に行きました。
今日は血液検査をするというので朝食を抜いていきました。
あとでお掃除するというので、私はその間寝ていました。

夫が帰ってきたときに起きましたが、もう昼でした。

朝食を抜いている夫はもっと早めに帰ってきたら昼までにパンでも食べるのですが、
お昼になってしまったので、私と一緒にラーメンを食べました。

そのあとお掃除を始めたのですが、途中で夫がまだ栄養が回らないと言って力尽きました。
それを補って一人で掃除するほど私も元気ではないので、今日はそこまでにして続きは明日にしました。

それから布団を敷いて寝ました。
3時前ごろに電話が来た（FAXでした）ので私は起きましたが、夫は起きられないみたいでした。
私はその後眠れなかったので、起きてお風呂にお湯を入れつつ奥の部屋で歌練していました。

歌練をやめてからお風呂に入りました。
お風呂から出てから本など読んでいたら夫も起きてきました。

夫がお風呂に入った頃、私は少し歩きに出ました。
この時外は晴れていて、日影を歩いたらとても気持ちのいい空気でした。
一万歩まではいかないけれど、夫の歩数に近いくらいまでは行きました。

帰ってきたら夫はお風呂に入っていました。
少し歌練しました。

夜はまた少し歩く予定です。

今日は雨。
時々小降りになりますが基本一日雨です。

朝は傘を差して南方面へ散歩に行きました。
小学校の周りを回って帰ってきました。
これで4500歩ぐらい。

午前中は合唱講座第6回でした。
次回（土曜日）は発表なので、いつものように椅子が並べていなくて、
階段状の客席が出してあって、前に譜面台と指揮台が並べてあります。
ピアノも前に出して会って、まだ位置を調整していました。

場所がなくなると言って早めに行ったけれど、今日はあまり関係ありません。
客席の方で待ち時間と発声練習を過ごして、譜面台のある前へ行きました。
私はメゾを歌うので真ん中辺の後ろに行ったのですが、前の方が空いています。
もっと前の方へと再三促されるのですが、前へ行きたがらない人が多いです。
誰も行かないなら私が行こうと思ったのですが、私より背の低い人が後ろになっても申し訳ないので、
再度声をかけて、背の高い人が前へ行ってもいいですかと聞いたのですが、
それでも誰も行かないので、私が前へ出ました。
アルトの方でも私より背の高い人が前へ行きました。
これで本番の場所がだいたい決まりなので、いいのか悪いのかわかりませんが、
私的には最前列はいいです。

そのまま曲の練習に入って、ずっと立って歌ったのですが、
自分の体力が大丈夫かと少し心配だったのですが、大丈夫でした。

客席に飲み物と筆記用具を置いてきてしまったので、後半は前へ持っていって譜面台に置きました。

次回は発表前に1時間ぐらい練習するというし、最初は客席に座るというので
客席に録音機器を置いて録音してみようかと思います。
自分としては今は病気前の３，４割しか声が出ていないと思えますが、
録音したらどうなのでしょう？

午後はさすがに疲れたのか、2時間ぐらい寝てしまいました。
夕方起きてまた歌いました。
あとで夫も来て合唱を合わせました。

合唱から帰っても歩数は6500歩ぐらいです。
夜もまた歩く予定です。

今日は曇り。
朝のうちは少し雨も降りました。

朝は公園まで散歩に行きました。
傘がなくても大丈夫でしたが、少し雨が降っています。
少し早めに帰りたいので、体操はしないで弁天様にお参りだけして帰ってきました。

帰ってからヨガ用の部屋のキャンセルがないかチェックしていたら、
空きがあったので予約しました。

午前中はヨガでした。
この時はまだ微かに雨が降っていました。
今日は先生が希望を聞いて、「顔」エクササイズがやりたいという希望が合ったので、やりました。
半分ずつ鏡のそばへ行って、顎をつまんでマッサージ、顎関節や胸鎖乳突筋のマッサージ。
それが片方ずつ終わると左右が変わっているかもしれないという話でしたが、
私は右が明らかに上がりました。
最初に呼吸の時に「口角を少し上げて穏やかな表情で」と言われた時には、
前の鏡で見てもほとんど上がらなかったのですが、顔エクササイズのあとでは
口角が左右とも上がり、笑顔もきれいに出ます。
こんなに違うとは思いませんでした。

帰りには、パンを買って帰りました。
この時点で９０００歩以上行きました。
雨も止んで日が差して、帽子を忘れたので日差しが強くて暑いです。

午後は１時半ぐらいからひと眠りしました。
夫も寝ました。
３時ごろトイレに起きて戻ったら夫も起きたので、そのまま起きました。

発色と余分なインディゴを落とすために髪を濡らして、
歌練をしたりしてから、ある程度乾いた４時ごろに選挙の期日前投票に行きました。
２１日は外出ということにしています。
昨日沢山出口調査がいたので、聞かれたらいやだなと思っていたのですが、
今日は誰もいませんでした。

帰ったら一万歩いったので、夜は歩かない予定です。
夕方少し歌練しました。
声はそんなに調子よくないです。
明日合唱講座なのですが、大丈夫でしょうか。

今日は雨。
時々止み間を見計らって歩きました。

朝は傘を差して駅方面へ行き、駅ビル内を歩いて屋根のあるデッキを歩いて
サイゼリアの前まで行き、マクドナルドに寄ってきました。

午前中は発色のために髪を濡らしました。
しばらくしたら寝ました。

昼食後、夫が雨の止み間を縫って自転車でベルクまで買い物に行きました。
目玉の物がいくつか買えたみたいです。

その後、雨がやんでいる間に私も起きて図書館まで散歩に行きました。
夫は本（CD？）を借りに（返しに？）行ったのですが、私は何も持たずに出ました。
帰りはちょっと遠回りして、「みーちゃん」と「いっちゃん」がいる家の前まで行って、川口信金の方から帰ってきました。

夕飯は娘を呼びました。
娘は今日は出勤していたようで、8時ごろ来ました。
雨は止んでいたのですが、娘が帰るときに一緒に出ないで、そのあと少し歩きに出ました。
なんとか一万歩に達しました。

今日は曇り。
朝から久しぶりに明るくて、雨がやんでいそうと思ったのです。

朝は公園まで散歩に行きました。
道路は乾いていましたが、土はまだ濡れていて、木のベンチなどもまだ濡れていました。
それでも背もたれを使うストレッチはできて、座って行う体操もできました。
帰りにはマクドナルドに寄ってきました。

帰ってから今日はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
また夫が塗ってくれいました。
しばらく時間をおいて、塗り終わったらほぼ昼になりました。

昼食は昨日買ったパンを食べて、昼食後に洗い流しました。
今日はちょっと暑いので半袖に着替えました。

午前中寝ていないのと、ヘナを塗ると眠くなるのとで眠いので2時過ぎごろ寝ました。
意外とよく寝たらしく、起きたら4時頃でした。

夫が自転車でロジャースへ買い物に行きました。
私は歌練していました。
その途中に夫が帰ってきて、それからは合唱練習になりました。

夕方もうそんなに暑くなくなったので、また長袖に着替えました。

夕飯には娘を呼びました。
娘が帰るときに一緒に出て、歩数が足りない分少し歩きました。

今日は雨。
昼ぐらいまでにはやむと思ったのですが、なかなか止みませんでした。

朝は雨なので公園まで散歩に行きませんでした。
すぐに朝食にするにはお腹が動き始めないので、傘を差して駅近くまで歩きました。
途中、娘が出勤するのに出会いました。

朝歩かないと歩数を稼ぐのが大変になります。
午前中はしっかり降っていたので、11時頃、Windowsのアップデートをさせつつ寝ました。

昼は夫に起こされて起きました。
Windowsのアップデートはまだ終わりません。
1903のアップデートは5時間ぐらいかかると数日前にアップデートした夫が言っていたので、まだまだめげません。
朝薬を飲むのを忘れていたので、この時に飲みました。

昼食後、あとで図書館に行こうと夫が言うので、（パソコンがアップデート中なので）スマホで一応図書館のページへログインして、
予約の準備状況を確認したら「配送中」になっていました。

ここでもうひと眠りしたらアップデートも終わるかもしれないので、もうひと眠りしました。

夫はまずは自転車でロジャースとスーパータジマへ買い物に出かけました。
夫より数百歩少ないので、私は家の廊下を数往復しました。
500歩少ないくらいになりました。

夕方雨がやんでから、一応図書館の予約状況が「準備完了」になったのを見て出かけました。
その前に、キッチンタイマーを見ようとビバホームとダイソーに寄りました。
ダイソーのキッチンタイマーは大丈夫かどうか不安だったのですが、まあ買ってもいいかなとは思ったのですが、
キッチンタイマーを探している人が多くてじっくり見られなかったので、買いませんでした。
ダイソーの中をゆっくり歩いたらかなり疲れました。

そこから図書館へ寄って予約した本を受け取って、図書館の前で少し休んでから、スーパーバリューへでかけました。
野菜やパンなどを買いました。
足が疲れた状態から結構歩いたので、かなり疲れました。
帰ってから少し畳の上でのびて寝ころがっていました。
朝散歩に行かないと、歩数を挽回するのはかなりきついです。

少し元気になってから歌練しました。
Windowsアップデートはかなり進んでいて、その後しばらくしたら終わりました。

まだ少し歩数が足りないので、夜はまた少し歩く予定です。

今日は昼過ぎまで曇り、夕方から雨が降りました。

朝は公園まで散歩に行きました。
朝は雨も降っていなかったので、体操して帰ってきました。

今日は美容院の予約をしていたので午前中は昼寝しないで起きていました。
11時からなので、11時半過ぎに出て行ってきました。

今日はだいたい長さはわかるというので前回切った日の写真を見せないで切ってもらったのですが、
ちょっと感じが違います。
前髪と両脇が重い感じがします。
次回の予約も7週後にしてきたのですが、それまでもたないかもしれません。

午後は適度に昼寝しました。
夫が先に寝ました。

夫が3時半ごろ起きて、図書館に行くというので、私も起きました。
4時半ごろ図書館に行きました。
帰りにマルエツで買い物して帰ってきました。
「ポイント次回2倍」の券を夫が持っていると思ったら持っていませんでした。
マルエツでいろいろ買い物することは少ないので、今日はチャンスだったのですが。

夕方少し歌の練習をしました。
全体には痰がかなり絡むので歌いにくいですが、
「夏の思い出」の対旋律は練習し始めの先週あたりに比べると
声がはっきりして音が取りやすくなっています。
あまり自覚はないのですが、中低音域は先週より出やすくなっているのでしょうか。

今日はもう一万歩行ったので夜は歩かないと思います。

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