今日は曇り。
日照時間０ですが、雨も降りません。
7月だとは思えないくらい寒いです。
上は長袖で、膝が寒いのでスカートに下にレギンスもはいています。

朝は公園まで散歩に行きました。
寒いので上着も着て出かけました。
ずっとやせ我慢していた夫も今日は長袖長ズボンで出かけました。
雨がやんでから時間もたっていたようで、舗装してある地面も乾いていたので、体操もしてきました。

午前中頭がクラクラして元気が出なくて、かなり寝ていました。
夫も一時寝ていましたが、夫は昼にはぱっと起きていました。
私は元気が出なくて12時半ぐらいまで寝ていました。

午後も元気ではなかったので少し寝ようと思ったけれどあまり寝られませんでした。
起きて布団も片づけてしまってからも、まだ頭がクラクラしていました。
本など読んでいました。宮本武蔵7巻読み終わりました。
宮本武蔵は仇と付け狙う人たちがいたりするので、精神衛生上あまり良くない気がしますが、
あまり不安なところではやめられないので読み進めてしまいます。

夕飯は早めに食べました。
今日はもう一万歩歩いたので夜は歩きに行かないと思います。

今日は曇り。
昼間ちょっと暑かったのですが、朝夕は半袖ではきつい程度に寒いです。

朝は散歩に行きました。
道路も乾いていて、舗装された地面も乾いていたけれど、ヨガがあるので
公園まで行かないで、東へ進んで睦神社まで行きました。
少しだけ体操して帰ってきました。

午前中はヨガへ行ってきました。
ペルビックストレッチの前にやった股関節の運動、股関節に違和感があったのが直ってありがたいです。
ウォーリア１ほどではなかったけれど、ツルのポーズが少し足がつらかったです。
帰りに10月の部屋の予約の話をしたら、10月はいろいろ行事があって部屋は取れにくいんだそうです。
去年は一日も取れなかったそうです。

ヨガから帰る時、スーパータジマへ買い物に行っていた夫と落ち合いました。

午後は昼寝しました。夫も寝ました。
今日はたっぷり寝たので、夫の方が先に起きました。
からだが重くて起きるのがつらかったので、ゆっくり慣らしてから起きました。

昼間暑かったのでいったん半袖に着替えましたが、寒かったので
すぐにまた長袖に着替えてしまいました。

夫は午後に散髪に行きました。
私は11日にカットを予約しています。

夕方歌練しました。
歌いつくさないうちに、チェロ練していた夫がお相撲を見に出て来たので中止しました。

夕食後また少し歌いました。
歩数が足りないので夜にまた歩く予定です。

今日は一日雨ですが、朝はまだあまり降っていなかったので、
散歩は公園まで行ってきました。

雨は少し降っていて、椅子の背も地面も濡れていたし、
あとで雨も少し強くなってきたので、体操はほとんどせずに、駅前へ行ってマクドナルドに寄ってきました。

午前中に夫が何度か自転車で買い物に出ようとして雨が強いと言って行かずに帰ってきました。
何度目かでやっと行ってきました。

私は昨日の夜の睡眠不足のため寝ていようと思ったのですが、そんなに寝ていません。
鼻にシチューが付いたまま顔を洗わずに寝たら、夜中にトイレに起きた時マスクしていたら顔が臭かったのです、
朝起きてから洗おうと思ってそのまま寝ようとしたのですが、気になって寝られず、結局夜中に顔を洗いました。

コミュニティセンターの抽選結果発表日でしたが、今回（10月分）は４週中1週しか当たりませんでした。
あとはキャンセル待ちします。

高校時代の友人が母校の文化祭に行くと言って、LINEで連絡くれました。
写真や動画もアップしてくれました。
昔は文化祭は秋でしたが、最近はこの時期なんですね。
受験の影響でしょうか。

夕食は娘を呼びました。
歩数が足りないので傘を差して娘が帰るとき一緒に歩きに出ました。

今日は昼間は曇り。
朝方まで雨が降っていたようです。
夜もまた降るのかもしれません。

朝は公園まで散歩に行ってきました。
朝方まで雨だったのか地面は濡れています。
公園にある背もたれがアーチになっているベンチで背中のストレッチをしたかったのですが、
濡れているのでやめました。
その他にも、地面が濡れているので座って行うヨガ系の体操もやめました。
うぐいすが鳴いていると夫が言いましたが、私はなかなか聞こえませんでした。
少しその方向へ歩いてみたら私にも聞こえました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

朝食時、トースターは昨日なおしたので快調で、
メモリ１でも適度にパンに焦げ目が適度に着き、早く焼けるのでふっくら仕上がります。
最近適度な焦げ目のメモリがどんどん増えていたので、ずいぶん前から断線しかかっていた可能性はあります。
午前中に郵便局の重い配達物が2つ同時に届きました。
お中元も昨日までにいくつか届いています。

午後、夫がスーパーバリューへ夫が買い物に行くというので、
寝ようと思ったけれど少し一回り歩いてきました。
プールの方で拡声器の声がするので何を言っているのか近くまで行ってみたら、
7月の外のプールの営業日は19日からは毎日で、それまでは土日だけということでした。

一回り歩いてやっぱり布団を敷いて寝たところにすぐに夫が帰ってきました。
起きて荷物を片づけてから、また寝ました。
あまり寝疲れなかったので4時頃には起きました。

すぐに歌うと声が出ないのですが、ちょっと合唱を合わせて、
後は各自散りました。
私は本を読んだりテレビを見たりしていました。

6時過ぎに娘に電話したら、今日は8時ごろ来ると言います。
8時だと遅いので、夕食の用意ができたら
夫はチェロ練、私は歌練など少し活動します。

今日は曇り。
時々薄日も差しました。

朝は公園まで散歩に行きました。
目覚ましをかけ忘れて起きたのが遅かったので、出かけたのも少し遅めです。

今朝は半量の薬をさらに半分に切って飲みました。

最近トースターの電源が入らないことが多かったのですが、
夫がいろいろ動かしたら、どうもコンセントの根本が怪しいらしい、
断線しかけているのだろうということで、コンセントごと交換しようという話になりました。

朝食後、支度をしてから塩沢医院へ行きました。
薬が強くて立ちぐらみがしたと話すと、カンデサルタンに変えるかどうするかといわれたので、
せっかくの薬がもったいないので半分をさらに半分にして飲んでもいいですかと聞いてみたら、それでもいいそうです。
1/4錠ずつ飲むことになりました。
次回は薬が終わってからでいいそうです。

病院から帰ってからすぐにビバホームへ行くという話だったのですが、
私にそんな元気はなかったので、いったん寝ることにしました。

昼過ぎまで寝て、昼食を食べたころには元気になったので、ビバホームへ行きました。
コンセントの器具と、前から懸案だった60Wのレフ電球を買ってきました。

家に帰ってから私はまた寝たのですが、夫がコンセントの交換をしました。
だましだまし使っていたけれど、断線した電線はかなり切れていて、ほとんどつながっていないくらいでした。
交換したら直ったそうです。
もしかしたら、パンを焼く熱量も増えているかもしれません。

私が起きた時には夫が寝ていたので、奥の部屋へ行って歌練しました。
そのうち夫が起きて「もういいよ」というので、居間に来て少し歌いました。
あんまり長くは歌えないので、その後本を読んでいました。
今日は昨日より少し声が出ました。

夫ともども一万歩行ったので夜は歩かないと思います。

今日は朝は雨。その後やんで曇りでした。

7月2日から薬を変えているのですが、夜中にトイレに起きた時
立ちぐらみしてふらついて鏡台にぶつかりました。

朝起きた時にも立ちぐらみしました。

朝は雨がよく降っていたので散歩に行きませんでした。
立ちぐらみしやすくてつらいので10時半ぐらいから寝ていました。
11時半ぐらいに雨がやんでいるから散歩に行こうと夫に起こされました。
このとき起きた時も立ちぐらみしました。

散歩と言っても昼間は買い物を兼ねてスーパータジマまで行きました。
頭がクラクラしていてちょっとつらいです。

夜中には、元気な時のつもりになって景気良く起きたせいだと思っていましたが、
やっぱり薬が強いのかもしれません。
夫が検索してくれたら、前の薬の4mgと今の薬の10mgがほぼ同等らしいのですが、
前の薬は2mgだったのに今の薬は20mgを半分に切っているので倍ぐらい飲んでいる勘定のようです。
明日医者に行ってもう半分に切ってもいいか聞いてみたいと思います。

昼食後すぐに寝ようと思っていたら、夫がもう一度散歩に行くと言い出しました。
今度は若林医院の前まで行って、駅前を通って帰ってきました。
「夏の思い出」の対旋律の練習のために歌いながら歩いたら息が苦しいです。
途中の小さい公園でちょっと座って歌いました。
このころにはちょっと元気になっていました。
私はこれで一万歩に達しましたが、夫は午前中に一部自転車に乗った分足りないみたいです。

帰ってからやっぱり寝ることにして布団を敷いたのですが、眠れなかったので起きてしまいました。
「夏の思い出」の2部合唱用楽譜のコピーを見やすく切ってから、歌の練習をしました。
すっかり起きてしまったのでそのままずっと起きていました。

夕食後にはもうほとんどクラクラしなくなっています。
時間がたって薬の効果が減っているのかもしれません。
夫がまだ歩数が足りないようなので、夜も歩きに行くかもしれません。

今日は曇り。
夜になると雨が降るらしいのですが、まだ降っていません。

朝は公園まで散歩に行きました。
久しぶりに朝から地面が乾いていたのでありがたいです。
雨が多かったので、公園まで行ったのも久しぶりです。

「夏の思い出」の合唱譜がないかというので、出しました。
3部合唱と2部合唱の譜面があります。
合唱じゃない譜面もあります。

朝食後お掃除しました。
そんなに元気溌剌でもないので、
しゃがむと立ち上がる時には壁に手をついてよっこらしょという感じです。
終わったら疲れたので少し寝ました。
昼前だったので、起きたら昼過ぎました。

昼食を食べて、まだ疲れていたので歯を磨いてまた寝ました。
足はだるいです。
いつの間にか夫も寝ていました。

3時前に起きてシャワーを浴びました。
そのあと歌練したけれど、夫がまだ寝ていたので、奥の部屋で歌いました。

終わって居間に戻ったら、夫はもう起きていました。

夕方もう一度歌練しました。
今度は夫が来て「夏の思い出」を合わせました。
「夏の思い出」は会場のみんなで歌う曲ですが、舞台の上で2部合唱用の対旋律を歌ったらいいかもしれません。
その後、そのほかの曲も歌いました。

九州の方でかなりの大雨で警報などが出ているので、そちらでは大変だと思います。
私は今そんな状況になったら体が重くてまともに動けません。

歩数が多少足りないので、夜もまた歩くと思います。

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