今日は晴れ。

朝は5時半に夫が「1対1だ」と呼び立てるので目が覚めましたが、かなり眠いです。
一瞬何のことだかわかりませんでしたが、すぐに女子サッカーワールドカップの話だと分かりました。
決勝トーナメントの日本対オランダの試合を朝の4時からしているのです。
その後私も起き手続きを見ていたのですが、ペナルティキックでもう一点取られて負けました。
それが5時45分ぐらいだったので、もう30分寝ようと思って横になったのですが、眠れたわけでもありません。

その後起きて、ゴミ出しをしてから朝の散歩に行きました。
今日は天気が良かったので公園まで行きました。
日向は暑いくらいです。

早起きして早めに出たので、帰ってくるのも早めで、帰ってから朝ドラを半分以上見ました。
その後朝食を食べてから少し休んでお掃除をしました。

睡眠不足のためか何のせいか、からだが重くて、雑巾がけをしてしゃがむと床に手をついて立ち上がっていましたが、
何とか終了してから、11時を過ぎていたけれど布団を敷いて寝ました。

昼食後は、また寝ました。
2時半ごろ起きて、お風呂にお湯を入れました。
布団を片づけてしまったら、チェロ練をしていた夫が来て寝ようとしていました。
夫は枕だけ出して横になっていました。

お風呂から出たら夫は起きていました。
図書館へ行くかもしれないと言っていたので、髪を乾かして、歌の練習をしていました。
夫が次にお風呂に入って、出てから図書館に電話したら、予約の本は今日は届きそうにないと分かりました。
図書館へ行くのはやめになりました。

そのあと夫と合唱の曲を合わせました。
今日は声がだいぶ出にくいので大変です。

歩数が足りないので夜は歩きに行く予定です。

今日は晴れ。
朝は冷えていたけれど、昼間は暑くなりました。

朝は公園まで散歩に行きました。
家を出たときは寒くて、長ズボンと上着を着てネックウォーマーもして出かけましたが、
歩いていると暑くなってきたので帰りにはネックウォーマーをとりました。

家に帰ったら暑いので窓を大きく開け、まだこの時点では長袖に着替えました。

午前中うたたねするくらい眠くなってしまったので10時半ごろ寝ました。
夫も寝ました。
昼前に起きたら、夫も起きて、夫はそのあとすぐに自転車でロジャースなどへ買い物に行きました。

午後は3時前ぐらいに寝ました。
夫も寝ました。
1時間ぐらいで起きて、私はウェルシアに買い物と駅前のポストへ郵便物を出しに行きました。
暑くなったので半袖に着替えて出かけました。
この時には、よく晴れてさわやかで日差しも強く、暑くなっていました。
朝の服装が信じられないくらいです。
帰ってきたら一万歩に達していました。

帰ってきたとき夫はチェロ練していたのですが、私はその後歌練しました。
歌練が合唱の曲に入った頃夫も来て、合唱の合わせをしました。

夜も少し歌いました。
夫が一万歩に達していないので、後で歩くかもしれません。

今日は雨はあまり強くありません。
午後3時過ぎにはやんできました。

朝はまだ雨が降っていたので散歩に出ませんでした。

午前中はヨガに行ってきました。

ヨガは今日は立って行うヨガのポーズが先で、ペルビックエクササイズはあとです。
特にどちらでも大丈夫だったのですが、先に股関節を緩めると、座るのも楽になるのでありがたいです。

来週急に部屋が取れたので、ヨガがある予定ですが、さらに急に再来週も部屋が取れました。
急遽手続きしてから帰りました。

午後は、夫の年金額の改定の書類などを見て確認しました。
年金は複雑でわかりにくいので、そのたびに確認しないと忘れています。

夕方記帳を兼ねて郵便局と銀行へ行ってきました。
スーパーでパンも見ましたが、安くなっていなかったので買いませんでした。
ヤマザキのシールの台紙をもらってきました。

夕方少し歌を歌いました。
声の出方はまあまあですが、そんなに良くはありません。

今日は雨。

朝の散歩は公園まで行きませんでした。
駅ビルの中を通って北側のタワーマンションのデッキまで行きました。
帰りにマクドナルドに寄りました。

午後、LINEで高校時代の友人と話をしました。
私が長野へ行くという話ですが、まだ決まりません。

夕飯は娘を呼びました。
歩数が足りたので夜は歩きに出ませんでした。
腹筋は10回やりました。

今日は昼間はずっと雨。よく降りました。

朝はまだ雨が降っていなかったので、公園まで散歩に行きました。
公園では、ここの所雨はそれなりに降っているのですが水が足りないのか、
花壇に植えられた夏の花（インパチェンス）が部分的に枯れていました。
よく根付いてなかったのかと思われます。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

午前中にもう外はざんざん雨が降ってきたので、洗濯物を入れました。
湿気が多くて蒸し暑いとあまり具合が良くないので、午前中30分ぐらい寝ました。
午後もなかなか止まないので、2時半から30分ぐらい寝ました。
その後起きて歌の練習をしました。
合唱曲を夫と合わせました。
発声練習をしないで急に歌ったので疲れました。

夕飯には娘を呼びました。
娘は特に問題なく来ました。
娘が帰るときには雨がやんでいたので、一緒に出て少し歩きました。
帰ってから腹筋をしました。
とうとう10回できました。

今日は曇りですが、朝方雨が降りました。

朝は散歩に行きましたが、途中で雨が降ってきたので帰ってきました。
速足で帰ったので、軽く筋肉痛になりました。

今日は転院した医院へ行く予定だったので、紹介状を持って行ってきました。
年に一度のB型肝炎（キャリア）の検診と、今回の退院後の血圧管理です。
これからは近所の塩沢クリニックで管理してもらいます。
若先生に見てもらうのは初めてですが、かなりまともな感じです。
お父さん先生よりいいと思います。
待ち時間があったのに本を忘れたので、受付にことわっていったん家に撮りに帰りました。

血圧の薬は同じのがないと言って違う薬を半分に切って飲むことになりました。
受付で半分に切ってくれたので、ありがたいです。
調剤薬局のように袋に入れ替えるのではなく、そのまま元のシートに入っているので、どうなっているのか不思議です。
飲むときに出してみると分かるでしょう。

終わってから家に帰って、朝の速足のせいで足がだるいので少し寝ました。
昼まで30分ぐらいです。

午後は友人から電話がかかってきたり、会場取りの処理をしたりしたのと、
冷蔵庫が不調で、「かってに氷」の氷ができないので、
パイプ周りに凍り付いた霜をドライヤーをかけて落としていました。
けっこうな手間なので、午後は寝ませんでした。

その後。定形外の郵便物を出すのに郵便局へ行きました。
まずビバホームへ行ってスポイドを買って、郵便局へ行って、そのあと図書館へ行って夫がCDを返しました。

夕方少し歌を歌ってから、シャワーを浴びました。

まだ少し歩数が足りないので、夜も歩くと思います。

今日は薄曇りという感じで、昼間は晴れ間も出ました。
蒸し暑いです。

朝は公園まで散歩に行きました。

午前中は昼前に少し寝ました。
夫は昼前にロジャースへ買い物に行きました。

午後も寝ました。
少しで起きました。

夕方、夫は自転車でスーパーバリューへ、私は図書館へ行き、
図書館で落ち合いました。
スーパーバリューで目当ての物は売り切れていたそうで、あまり買ってこなかったようです。

帰りにウェルシアに寄ったけれど、目当てのティッシュがなくて何も買ってきませんでした。

歩数は足りたので夜は歩きに行かないと思います。

夕食時、これからの生活の希望（仕事復帰or移住とか）夫と話し合いました。
仕事復帰するにはもう少しペースを上げてリハビリしないとならないと思います。

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