今日は曇り。
気温がそんなに低いわけでもないと思いますが、
ちょっとは晴れ間も出ましたが、日が出ないと寒いです。
夕方には北風が吹いてきました。

今日は久しぶりにヨガに行ってきました。
一昨日のストレッチは普段ヨガでやるようなものよりちょっと強くて、
今まで動かなかったところが動き出しています。
ヨガでの安楽座が少し楽になっています。
肩甲骨の動きも深くなっている感じがします。
足の付け根の筋肉も使えるようになっている感じがします。

しかし動きが出てきたことが疲れを呼ぶのか、
午後は疲れてしまいました。
おまけにトイレが近くなって大変。
ストレッチによる変化と水分排出は何か関係があるのでしょうか。

声は徐々に出てきていますが、引っ掛かりはあります。
でも、背中、腰、あたりに力を入れないことが少しわかってきています。

今日は晴れ。
あまり寒くないです。

朝は散歩に行きました。
今日は公園まで行ってストレッチもして帰ってきました。
さっそく昨日習ったストレッチも取り入れてみました。
かなり肩甲骨周りの血の巡りが良くなります。

今日はマンションの排水管の掃除の日で、
散歩から帰ってきたとき外に業者がいたのですが、その時は何の作業か忘れていました。
うちには午前中に来ました。

午後からパソコン関係の古いものを捨てたりオークションに出したりしようと整理し始めましたが、
疲れてしまったので、もう少しよく検討してより分けたいものが残ってしまいました。

Ciscoのルーターは初期化してオークションに出すつもりですが、
PCでの設定に至るまでのつなぎ方にも自信がないし
初期化の仕方を忘れたので、時間を食ってしまいました。
つながらないと思ったのはケーブルが違ったせいで、
初期化もだんだんやっているうちにコマンドの入れ方もわかってきたのですが、
夕食前までに1台初期化しただけで時間切れでした。

夕食には娘を呼びました。

夕食後娘が帰ってからもう2台初期化しましたが、寝るのが遅くなっています。

今日は晴れ。
昨日までのようには寒くありません。

朝は駅まで散歩に行ってきました。

今日はストレッチの会（単発）に行ってきました。
その時は腸腰筋を伸ばすストレッチがどれくらい効いたのかわからなかったのですが、
家に帰ってから今まで動かなかったところが動いたような気がしました。

ヨガもそうですが、ほとんど力のいるこちはしていないのですが
軽い疲労感はあります。

夕食は娘を呼びました。
今日は娘は家にいたようです。

今日は晴れ。

今日は仕事でした。

朝は北風がむやみに強くてなかなか進めないくらいでした。
かなり寒いです。
電車は強風で線路内への落下物があったとのことで、少し遅れました。
歯医者のオフィス内は暖かくてほっとしました。

昼に外へ出た時にはそんなに風はありませんでしたが空気が冷たくてまだまだ本当に寒いです。

昼食後ちょっとリサーチ。
夫が帰ってきたらスマホを買うのに値段を見ておきます。
私が買ったのと同じ機種はヤマダとワイモバイルコラボで12000いくらになっています。
あの時はセール値段だったからなかなかあの値段にはなりませんね。
でもお店の人によるとまた3月か4月に新生活セールがあるかもしれないとのこと。

さて、オフィスに戻ったら暖かいのでまた寒さを忘れています。

今日はプレミアムフライデーということで、3時に帰れる人が歩いているのかなあと
患者さんがいなかったので3時半ごろ外を見たりしましたが、
歩いている人が仕事先へ行く人なのか帰る人なのかは判別着きません。
2時ごろに比べたら少し人が多いような気もしますが、
普段こんな時間に外を見ないのでやっぱり判別着きません。

今日は夜の勉強会はないので6時で終えて帰ってきました。
帰るころには昼間のような冷え込みはなくなっているような気がしました。

今日は変な天気です。
予報は低気圧が通るので春の嵐、雨、で暖かくなって、のちに晴れて寒くなるという話でしたが・・・。
朝から日が差さないと寒いです。
気温がそんなに低くはないらしくストーブがあまり強くはつかないので、
室内で手がどんどん冷たくなって手首まで冷えてしまいました。

朝お掃除してから車を出して灯油を買いに行ったのですが、
そのころちょっと雨が降り出しました。
雨はかすかで、特に傘も持たずに出たけれど、車で乗り降りと灯油を買う程度は大丈夫でした。

帰ってから家の中がちっとも温まらなくて寒かったです。

午後は歌のレッスンでした。
気管支炎的な風邪で長らくまともに歌っていないのですが、まあ中音域は何とかなるでしょう。

実は怪我（風邪）の功名なのか、気管支の炎症が収まってきているところは開きやすくなっていて、音が響きます。
このまま全部治れば一段階進歩しているかも。
まだ炎症が残っているところは詰まっているのでいろいろアンバランスですが、
中音域の曲は声が深くなってきて良くなったと言われました。

今日は超高音の曲を次々と歌うことはできませんが、
イタリア歌曲のあと１曲だけ高音の曲も歌いました。
そのあとイタリア歌曲でじっくりと緩めました。
どうしても詰まっているところを通そうとしてしまいますが、力を入れると余計詰まります。
力を入れない練習で良い方向に行き始めました。
家に帰ってもう一度歌ったら、ちょっと力を緩めて歌えるみたいです。
炎症がもう少し減ったらまた力を抜いて歌ってみましょう。

しばらく鼻歌も歌えない状態が続いた後なので、
昨日のコーラスの後にも感じたのですが、
まだ本調子ではありませんが、歌えるって本当に幸せ。

帰るころには空気が変わって、暖かくなっていました。
夜も暖かいみたいです。

今日は曇り。
北風も吹いて日も出ないので寒いです。
昨日より寒くないって予報だったような気がするけれど、日が出ない分寒いです。

さて、今日はコーラスでした。
先週は風邪でコーラスへ行けるような状態ではありませんでしたが、コーラス休みだったのでラッキーでした。

と思っていたら、今日行ってびっくり。
先々週のコーラスで風邪などめったにひかないという話をしていた人もいいたところだったのに、
その後メンバーの半数以上が同じような日に発症して同じような経過をたどる風邪をひいて寝込んでいました。
熱は8度ぐらいの人から9度を超えた人までいろいろ。
医者へ行った人のうち一人はA型のインフルエンザと言われたとか、もう一人は早く行き過ぎて出なかったとか。
もしかしてやっぱりインフルエンザだったかも。

それにしても、先々週のコーラスでみんなに移るような強烈なウイルスが練習場にあったのでしょうか。
まあ、本来子供の合唱団の練習場なので、子供に風邪がはやるとウイルスがいるのかも。

熱が出て寝込む、その間食べられない、
声が出ないなどの喉の症状がそんなにあるわけでもないのに気管支に炎症が出てぜーぜーいうなど、
みんなそっくりです。

まあ、こんなところが出所だったのですか。

もう気管支の炎症も下火になっているので、通常のコーラス程度の音域なら声が出ます。
久しぶりに歌って楽しかったです。

昼はスパゲッティを食べて帰ってきました。

帰ってからも歌の練習をしましたが、昨日よりはましになっています。
でもまだ完治ではないみたいです。

今日は晴れ。
北風が強くてかなり寒いです。
桜の開花予想関連で、今年は暖冬だったなんて言っているところもありますが、
11月や12月末の寒さと言い、正月は暖かかったけれどその後の1月の寒さと言い、
気分的には暖冬という感じはまったくしないのですが。
さすがにこの頃は寒くても日差しが明るく日が高くなっているのは感じます。

日差しが入る室内では暖房の出方が弱くなってしまうのですが、
実は気温は低いのでそれでは寒いのです。
今日は設定温度を今日は１度上げています。

風邪はずいぶんよくなって歩き回っただけなら特にその場で疲れは感じないのですが、
まだ気管支に痰が絡む部分は残っていて、音域の広い歌を自由には歌えません。
鼻歌程度なら十分大丈夫です。
コーラスの普通の日本の合唱曲程度の音域も大丈夫です。

でもまだ午後疲れてしまうのは風邪の影響なんでしょうか。
疲れて疲れて休んでしまうと一日が短いです。

体重は風邪前より3キロ減っていたのが1キロ分ぐらいは戻っています。
お腹が空きはじめてからエネルギー切れるまでが早いので、
エネルギー補給のため定常状態よりちょっとずつ多めに食べています。
今のところ風邪前と比べてマイナス２キロです。

夕方大阪の友人から電話がありました。

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そういえば、昨日の夜寝るときに、さっさと電気を消して布団へもぐったら、
目覚まし時計をかけていないことに気づき手探りで時計を探ったけれど、
時刻を合わせようにも暗いと見えないので手元の電気スタンドをつけようとしました。
ところが手探りでいくらそのあたりを探っても電気スタンドが見つかりません。
枕元にあるはずなのに手探りで電気スタンドにちっとも当たらないのです。

部屋の電気をつけた方が早いかと立ち上がりましたが、
真っ暗で見えないので、ゆっくり歩いて電気のスイッチがあるはずの壁の方へ手を伸ばしました。
しかし壁のつもりで手を伸ばした先が壁ではなくて障子で、指先で穴をあけてしまいました。
それから壁へたどって電気をつけて、電気スタンドも見つかったのですが、
障子を破いたのはショックです。
昨年久しぶりに張り替えてから、まだ１年たっていません。

寝るところだったのに起きだして、余り障子紙を出してきて
小さな四角形に切って折りたたんで５弁の桜の花びら型に切り、
穴をふさいで補修としました。

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