朝は少し日差しもあって晴れるかと思ったのですが、
昼ごろには雨がふったりして、いがいとすっきりしませんでした。

朝は散歩に行きました。
今日はラジオ体操帰りの人がちょっと多めの時間帯にいったのですが、
夫が一緒じゃないと色々なことが起こります。
ナンパされかけました。
すれ違いざまに知らないジイサンに「散歩ですか？」「朝食は食べましたか？」と声をかけられました。
ちょっとしつこそうだったので返事だけしてそのまま歩き過ぎました。
擦れ違いだったのがラッキー、というか向こうにとっては失敗ですね。

午前中に一度歌の練習をしました。
昼食後、誘導録音に寄る瞑想。
誘導の声がところどころ途切れて眠り込みそうでしたが、
一応最後まで部分的には意識がありましたが、あまり寝落ちと変わらないかも。

夕方娘に明日の予定についてメールしたら、意外とすぐ返信がありました。
電車に乗っていたのかもしれません。
今日は新小岩の現場に仕事に行っているというので夕食は遅めになるかと思いましたが、
夕食に間に合う程度には帰ってきたようです。

7時半から夕食。

明日はコンサートのあと役員会があって、すぐに帰ってこないとならないので大変気が思います。
せっかく楽しみな行事なのに、そのため気が重くなっています。
夫が行けなくて結局娘が行けるようになったというのに、
夕食をゆっくり食べてくるような暇がないのが残念です。

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注文していた扇風機用のフィルターが届いたので取り付けました。
サーキュレーターの方にも、換気扇用の薄手のフィルターで
サイズフリーの物を適当な大きさに切ってある在庫を
クリップで挟んでつけてみました。
空気清浄効果もあるとう話なのでなかなかいいかもしれません。

今日はまだ台風の影響で雨が降ったりやんだりしています。
昨日よりは空はずいぶん明るいのですが。
風はそれなりにあります。

今日は仕事でした。
先生の宿題がなんだか適切じゃなかったようで、考え中ですが解決せず。
台湾関係もよくわからず。

お食事券が使えるというので、お昼に大戸屋に行ってみました。
先週時間調整のため少し早めに行ったら並んでいたのであきらめたのですが、
今日は１時すぎていたのですぐに入れました。
でもお昼に食べるには重いものが多いです。
お豆腐のとろとろ椀みたいな定食を注文しましたが、
定食では軽そうに見えるものはこれしかない、という感じ。
それでもとろみがついているのでそんなに軽くもありません。熱いし。
食後のコーヒーも欲しいところですが、ドリンクバーを別に頼むのもどうも・・・。
単品を選んで注文してもいいのですが、基本あまり時間をかけたくないので躊躇します。
タニタ定食みたいな少な目あっさり系があるとうれしいです。

今日は夜の勉強会がないので早めに帰りましたが、
そんなに早くもありません。

家の方の駅前でお弁当を買って帰りましたが、
最近のお弁当は小振りのがなくなって量が多いです。
お酒も明日の分まで買って行ったらちょっと重かった。

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家で検索したら、お食事券はカフェ・ド・クリエで使えるみたい。
それならすぐ近く、ちょっと日比谷通り側にいけばあるじゃん。
あとは美味しいメニューがあるかどうかですが、行ってみる価値あり！

今日は台風の影響で雨ですが、時々止んでいます。
台風は四国方面に上陸しそうですが、このあたりは遠い感じです。
朝はかなりの雨が降っていましたが、昼ごろには傘なしで歩けるくらいやんていて、
またひどく降ったりもしていましたが、夜にはまた止んでいます。

図書館へ行って「ローマ人の物語」第６巻をかえして、第７巻を借りてきました。
明日電車の中で読めます。
その足で娘の家に取ってくるものがあったので行ったのですが、
帰りなら散歩気分でいけました。
実は駅まで行くときに出がけに先に逆方向の娘の家に寄ってくると、
駅まで遠く感じて気が重いのです。
それより帰りに一旦家の近くまで来てしまい後から寄る方がなぜか気楽のようです。

家に帰ると夫から着信があったので、電話してみました。
今日は横浜に寄港しているそうです。

午後、大阪の友人から電話。

ところで、お中元の干物はひとりでは朝だけ半分ずつ食べてもいつ終わるかしれず、
たまには夜も食べることにしました。
夜なら１匹食べられます。

夜、回覧板を回しに外へ出た帰り、強風の道路を右から左へ
暗い中、火の粉を散らしながら何か飛ばされていくのを見ました。
小さいものですが、細かい火の粉が幾つも見えたのでタバコかどうかもよくわからず立ち止まりました。
この風の強い日に、路傍の草にでも火が付いたらどうするのでしょう？
一瞬見失って立ち止まってよく見まわしていたら、路肩でようやく火が見えました。
近くまで行ってみるとやっぱりタバコでした。
踏み消そうとしたらちょっと溝にはまっていてなかなか消せなかったのですが、何度も踏んだら何とか消えました。
けしからん不心得者がいるものです。

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今日はユーカリラジアータ。
この香りも好きかもしれない。

今日も晴れ。
台風が近づいているので風が強いですが、暑いです。
朝は台風が近そうな空でしたが、昼ごろははっきり晴れていました。

今日はコーラスでした。
今週急にピアニストが休みだと言う連絡が入ったので、伴奏は弾いてみていたのですが、
最近続けてピアニストがいない時は指揮の先生が伴奏しながら練習していたので、
弾くことはないかもと思っていました。
今やっている曲は1週間ぐらいでホイホイ弾けるほど簡単ではないので、
ハイ、弾きますと手を上げるほどはちゃんと弾けないし。

でも、前回は音取り程度の進捗状況だったので指揮の先生が弾いたけれど、
今回は合わせが主なので簡単には行きません。
１回先生の伴奏で合わせたらズレズレバラバラになったのですぐにあきらめて、
「指揮がないとだめですね」ということで私が伴奏を弾くことになりました。

楽々弾けているわけではないので、まだ少し緊張入っていて余分に疲れます。

さらに新曲の音取りが入ったのは予想外でした。
なんとなくどんな曲かメロディは見てきていたのだけど、各パートは初見です。
ポップス系のリズムは初見では難しい。
見ておいたメロディと同じ動きをするところは特に問題なかったけれど、
違う動きをするアルトでうっかりミス多発。すんません。

最後に先生の伴奏でハレルヤを一回通しました。
これはそこそこなら弾けたけれど、人数少ない合唱団なので
この曲はソプラノに入って欲しいという声があったので。

終了後なんだか腕が疲れていました。
力強い曲でも何でもないので、これ、緊張していた証拠です。

帰りに録音を聞きながら帰ったのですが
今日はMDの充電をしておくのを忘れたので、最後のハレルヤははいっていませんでした。
ちょうどその前の曲までで終わっていました。
聞きながら帰るために予備の電池に入れ替えました。

MDは以前は毎回の充電をたまに忘れきても１回分ぐらいは録音できたのに、
最近は電池の持ちが悪くなっているようです。

帰ってからはなんだか疲れていて、氷を入れたお茶をたくさん飲みました。

今日も朝から暑いです。
昨日は送風機を回して寝たので夜中や朝方には起きませんでした。
土日に娘が来た時、やはり首降りのある扇風機が必要なので、今日出しました。
背後にフィルターを付けようと思っています。

昨日予約した「ローマ人の物語」第6巻の準備完了メールが来たので、朝お掃除が終わってから借りに行きました。
前日夜の予約だと、受け取り図書館にあれば朝のうちに用意ができ、
市内他の図書館からの取り寄せだと、だいたい夕方用意ができるようです。
先日10巻連続で置いてなかったのですが、今日は5巻6巻7巻は帰ってきていました。
7巻も一緒に借りてきても良かったのですが、返却時期が気になって読み焦るのでやめておきました。
明日コーラスへ行く道中にちょど間に合いました。

午後、あまり暑くてぐてっとしてしまったのと眠いのとで一眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
練習中だけは窓を閉めてエアコンを入れます。
ずいぶん外筋の力が抜ける範囲が面でつながってきて、
のどの後ろ面も、かなり面でつながり始めてきています。
だいぶ慣れてきました。

明日ピアニストが急遽休むと言うので、念のためピアノの練習もしました。
いや、まだ楽譜を一生懸命見ていて安心して弾けません。
無難にいけばなんとかなりそうなのですが、
ちょっと緊張が高まってずれたりすると破たんします。
まあ、最近の傾向からすると指揮の先生が弾くので私は弾かないと思うのですが。

昨日気づいたのですが、真ん中の「シ」の音を弾くと変にカタカタ言います。
また中で木の部品がはずれているのでしょうか。
修理が必要かもしれません。

練習を終えて窓を開けると、暑いことは暑いのですが、
お茶や水に氷を入れて飲んでいるとまだ十分耐えられます。

昨夜は非常に寝苦しくて、朝方1度起きました。
いきなり熱帯夜？
今日も晴れです。

朝起きて歩いた時にいきなり、右足の薬指がちゃんと地面についているのを感じました。
左足はまだ指が少しねじれて指の腹の真ん中ではなく外側がついています。
こちらはまだ筋がどこかで固まっている感じです。
土日に体の力を抜くことを意識しながらウォーキングしていたので、
肋骨周り、お腹や背中、股関節、ひざなど歩くときにいろいろ力が抜けてきています。
その影響で足先の硬直も解け、指がぺたりと地面に着いたのではないかと思います。
そのうち左足も緩んでくるといいのですが。

朝から干物を一人で１匹は食べられないので半分にして食べました。

今日はヨガです。
最後の方の骨盤ストレッチで、
あおむけに寝て膝を立て、右足を上げた時にの支える左足の位置がおかしいのか、
左のお尻に力がかかると先生が言うのに、全然そんなところには力がかからず、
膝の上からそのうち太ももまで力がかかっていたので、やっていることがどこか違うと思ったのですが、
左右を変えて、左足を上げて、右足で支えたら、今度はちゃんと右のお尻に力がかかりました。
これなら合っているようです。どこがちがったのだろう？

ヨガから帰ったら股関節がまた一段柔らかくなっている感じがしました。
左足が朝よりさらに外反できるようになっています。
でもまだ私が苦手なあぐらでの前屈が目に見えてうまくなるほどではありません。

さて、帰りに牛乳などを買って帰って、昼食を食べたあと、
今度の日曜の役員会のための資料をコピーに暑い中集会所まで行ってきました。
資料はそのまま預かってもらってラッキー。大変助かります。

家に帰って歌を歌うのに窓を締めたら、さすがに暑いのでエアコンを点けました。
今までは扇風機で大丈夫だったのですが。
今年初エアコンです。

歌は昨日に引き続き外筋の力を抜いて歌うことが定着してきているようです。
喉の後ろ側はまだちょっと面で力が抜けてないことがあり、
歌い直すと良かったりするので、定着がいまいちです。

月曜日ですが、火曜日か木曜日みたいな気分がしています。

髪がそろそろボサボサ感が出てきたのですが、まだちょっと長さが短い。
切るのは来週の方がいいみたいです。

今日も晴れ。
そろそろ梅雨明けでしょうか。
昨日はひんやりしていたマンションのコンクリートもだんだん暖まってきて、
室内の暑さも増してきます。

朝は散歩に行きました。
今日も別の人（チカちゃん家のお母さん）に一人ですかと聞かれました。
今日も歩いているときなるだけ外筋の力を抜くようにしていたのですが、
朝から昨日よりスムーズに抜けました。
今まで抜く場所をポイントごとに意識していたのですが、
だんだん面で抜けるようになってきました。

帰ってからアイロンをかけて、そのあと歌の練習をしました。
歌い始めは力の抜き方が下手でしたが、だんだんバランス取れてきました。
高音の時、喉の後ろ側の面の力を抜くのがまだ下手でしたが、
それもだんだんバランス取れてきました。

昼前、ピーナッツが欲しいので買ってきました。
最近、大袋の割安ピーナッツがいつも売っていた店に売っていません。
やめてしまったのでしょうか。

昼食後、瞑想。
一度寝落ちしたので、もう一度やったら寝ませんでした。

そあと瞑想録音その２を録音し直しました。
リラックスモードに入るには出だしの口調がきつすぎてあまり聞く気がしなかったのです。
今度は眠そうな声で、なかなかいいと思います。
窓を閉めると暑いので、録音中窓を開けたらちょっと外の騒音が入っています。

夕飯は娘を呼びました。
夜、腰痛の番組を見終わる頃帰りました。

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