今日は晴れ。
昨日より風が弱いので寒さがましなように感じています。

朝は散歩に行きました。
しばらく控えていたので公園まで行くのは今年初めてです。
歩いても痛みはあまりなくなってきているのですが、
長く歩くとまだだんだん腫れてくるようで指はちょと靴に擦れます。

午前中夫がプールに行っている間、アイロンをかけたり歌の練習をしたり。

昨日新しい楽譜が届いたけれど出かけていたので、今朝封を切りました。
今度は日本歌曲と言われていたので、
「さくら横丁」みたいな難しそうな曲だったらどうしようと恐れていたのですが、
小林秀雄作曲の「落葉松」と「日記帳」でした。

「落葉松」は合唱版をコーラスでも歌っているので、メロディーは知っています。
ソプラノはほぼメロディーを歌っているので、独唱版でも変わらないみたいです。
「日記帳」は初めての曲ですが、この人の作品にはコーラスでも馴染んでいるし、
転調があっても和音進行も予測がつくし、すぐに歌えるようになりそうです。
また、歌詞が日本語なので単語を調べなくてもいいところが速いです。

ひととおり今まで練習していた曲も歌ってから歌ってみたら
やっぱり歌いやすくできている曲です。
高い音もないです。（ちょっと物足りない）
大阪の友人が最近カラオケで歌うようになって
「クラシックに比べればポピュラーは楽だよ」といつも言っていましたが、
大衆的な合唱曲も楽で、合唱曲になるような曲も楽です。

午後、夫は献血に行ったので、瞑想してからまた歌の練習をしました。

落葉松と日記帳を歌ってから、調子に乗ってコロラトゥラアリア集を出してきて、
何曲も歌ってみました。
以前より歌えそうになってきているところが進歩です。

夕方夫が帰るのに合わせて食料品の買い物に出ました。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
北風が冷たいです。

さて、今日は初仕事に行ってきました。
正月ボケということはもうありませんが、久しぶりなので足が不安でした。
でもスリッパで過ごしたから大丈夫みたいです。

正月休み中にあまり仕事のことなど考えていなかったと思うのに、ふと浮かんだアイデアがあり、
ホームページのトップに書くテーマの案と、もうひとつ宣伝内容なのですが
それを実行にうつせるよう先生に話しておきました。
まだ途中ですが。

ところで、プリンターの紙送りの調子が悪すぎです。
昨年から悪いのですが、今日はとうとう先生に言おうと思ったのに、
思いついた時にはもう先生が患者さん対応でいっぱいだったのでいいそびれました。
来週言って、修理に出すかどうか考えようと思います。
修理費は買うほどかかるわけではなさそうなので修理に出す価値はありですが、
最近コピーにも使っているので、修理に出している間の空白があっても大丈夫かどうかが問題です。

今日は夜の勉強会はありません。
帰りは夫が乗ってきた電車に乗り合わせました。
スーパーで弁当と金麦を買って帰ってきました。

今日も晴れ。
北風が強く、昨日より冷えているようです。

今日はゴミの日でもないしと朝のんびりしていたら、ちょっとのんびりしすぎました。
お掃除して、整形外科に行く前に歌の練習はできませんでした。

整形外科はどうせ混むだろうと思って、先に早めの昼食を食べて11時すぎに出ました。
行ったら診察券を出しておいて、向かいのマルエツに大根を買いに行こうと思っていたら、意外とそんなに混んでいませんでした。
暮れには座る場所もなくしばらくたっていたのですが、今日はすぐに座れました。
外へ出てしまうほどの待ち時間でもないと思って、そのまま待合室で待っていました。

診察の結果はだいぶ着いてきているとのことで、結構安心できるものでした。
ずれているから直りが遅いか着かないかもしれないと暮れに脅されていたので、かなりほっとしました。
先生には一目でわかるレントゲンも素人目にはさっぱりわからないので、
拡大して見せてもらいました。
暮れと比べても亀裂が小さく、薄くなってきているのがわかります。
あまりずれてもいないようです。
靴などで押されないようにあまり当らない靴を履き、遠出も控えていたのが功を奏したかもしれません。
無理な力をかけなければ骨についている周りの組織や筋肉が
上下左右ともバランスのとれた位置に行こうとするのかもしれません。（素人考え）
今月末まで痛いようなら偽関節になってしまうかもしれないので、また来るようにと言われました。
痛くなければ来なくてもいいそうです。
偽関節って何ですか、と聞いたら、骨折部位が着かないで関節のように動いてしまうことだということです。
怖いのでもう少し無理はしません。

そのあと大根を買って家に帰りましたが、
家に帰っても、今まで心のどこかをどんより覆っていた雲が晴れたような気分です。
なんとなくやる気も出て、ネットで調べて大根の甘酢漬けを作りました。
（まだよく漬からないので今日中には食べられないと思います。）

そのあと歌の練習。
今日は奥の方の空間と前のアンバランスを埋めるべく、ゆっくりどこがつかえているか感じつつ声を出したら、
まず前が閉じていることがわかり前を開けようとしたら前と後ろの間がつかえていることがわかりました。
間は舌の奥の根元あたりなんでしょうか。外から言えば耳の下あたりの首の脇。
そういえば、音高が変化する途中で舌を固めることがあることには気づいていたので、
緩めたままゆっくり音を変えてみました。
あ、できた。
そのまま全部歌ったら初めはモサモサした音でしたが、
だんだん響きに入ってきました。
声がかすれるところにも入ってこないし、これに慣れればいい感じです。
でもしばらく休んでとっさに歌うとできません。
今日中には慣れないみたいです。

そのあとまた瞑想録音聞いて瞑想・・・のはずが。
また後半10分寝てました。

日の入りがちょっとずつ遅くなってきて、5時まだ明るさが残っています。

夜、夫の万歩計を洗濯物と一緒に洗濯機で回してしまってちょっと騒動です。

今日は晴れ。
北風が冷たいのですが、気温はまだ昨日の暖かさが残っている感じで
年末年始の最高気温５度のような時よりずいぶんましです。

コーラスが今日はまだなくて来週からなので、
色々用事を済ますなら今週がチャンスです。
水木のどちらかで美容院へいったり、整形外科へ行ったりすることにしました。
整形外科は待ち時間が長くて終了時刻が読めないので、一日に両方は無理です。
まずは美容院に電話して、今日か明日空いていないか聞いてみました。

ラッキーなことに今日の午前中空いていたので予約して早速行ってきました。
今日は意外と空いていました。年末の方が混んでいたのかもしれません。

美容院に出かける前に歌の練習をしていました。
まだ上下のバランスが自由自在とはいきません。

午後は帰ってきたのが遅いので遅めの昼食の後少し瞑想。
今日は後半の途中で５分ぐらい寝てしまったと思います。

夕食には七草粥を作りました。
ほんとうは朝食べるようですが、朝は忙しいので、夜で代用です。

今日は朝は曇り。
昼ごろ少し晴れ間も出ていましたが、午後は雨。
けっこう激しく降っていました。
夕方4時過ぎには雨が止んで、5時ごろにはまた晴れ間が出始めました。
夜は晴れて北風が強くなってきています。

今日は日が差さないので、朝は寒々しています。
久しぶりの燃えるごみの日なのでたくさん出してきました。
でもまあ年末まで収集があって１回抜けただけなので、普段の２回分というところです。

一部お掃除してから歌の練習。
久しぶりにたっぷり歌いました。
だんだん後ろの空間の上下のつながりができてきています。
つながってくるとやっぱり上下の境目は頸椎第１関節と第２関節の間かも。
首の骨１個分ぐらいは思っていたより上な感じです。

無理な力を入れないで上下に伸ばすことがだんだんできてきましたが、
まだ音の高さや音型によって力が入ってしまうことがあって、
そういうところから歌いすぎるとかすれてくるので、
からだがこの形になじむのに徐々にならすのがいいようです。

昼食直後、大阪の友人から電話。
いろいろあるけど、いつでも自分を大事にしようというのが私のメッセージ。

そのあとちょっと瞑想しようとしましたが、、
ちょうど前半の終わりまでは録音した声が聞こえていたのですが、後半寝てしまいました。
最後の覚醒するところでカウントする声が聞こえて、「あれ、終わっちゃった」
後半約１０分寝てましたね。

夕方またちょっと歌いましたが、もうすでに喉が疲れていました。休憩。

今日は晴れ。
気温が１２度になり穏やかな天気という予報なのですが、
風が多少あるので思ったよりも寒いです。

今日は新年初ヨガでした。
年末年始、からだがあちこち固くなっているのでこの機会にほぐすのはいいです。
足指はまだかばっているので、その影響もあります。
今日もできるところだけです。

それでも気持ちよく伸びてきました。
瞑想の影響もあって、からだがほぐれやすくなっている気もします。
瞑想の感覚を思い出すと緩んでくる感じがするのです。

帰りに、マンションの階段で転んで壁に頭をぶつけてしまいました。
階段をのぼりながら前方（北側）のマンションに太陽が照りかえるが気持ちいいなあと見ていたら、
踊り場の手前の一段に足をひっかけ、転んで前方の壁に頭をぶつけてしまいました。
ゴーンと思ったより激しい音がしました。
しばらくうずくまってから歩いたけれど、たいしたことはなさそうです。
こぶか打ち身くらいはあるかもしれない。
でも高校時代の交通事故の時も具合が悪くなったのは半日ぐらいたってからだったので、
念のため夫にメールして、午後はほとんど休んでいました。

ついでなので自分録音の瞑想や、綿本さんのヨガの瞑想など聞いていました。

自分録音は何度も聞いて聞きなれると条件反射になるのか、
最初の「目を閉じてください」を聞くともうリラックスモードになってきます。
これ、自分の声なのですが、じゅうぶん効果あるかもしれません。

夕方元気なので少し歌いました。
夜寝ている時痛いあたりが、ちょっとガラガラしてあまり調子よくありませんが、
上下のつながりはだんだんできてきた気がします。

頭は大丈夫みたいです。
顔（眉？）を大きく動かすとちょっと表面が突っ張るので、
打ち身ぐらいはあるかもしれません。

今日は朝は曇っていましたがその後晴れ。
比較的穏やかな天気になりました。

朝は散歩に行きました。
足指が多少晴れているので公園まではいかず、途中までで帰ってきました。

昼間は比較的家でのんびりして、夕方買い物に行きました。

買い物に行ったら駅ビルの入り口で１６時から獅子舞があるという看板が出ていたので、（今日の４回目）
しつらえられた客席で待っていました。
獅子舞は近隣の同好会の類いかと思っていたらかなり本格的で
「岡田民五郎社中」という、北京オリンピックにいって伝統芸能として披露したり
今年も都内や、TV局で芸能人の前でも披露したりしているプロ集団でした。
それがこの近くに住んでいるらしいのです。

縁起物なので最後まで面白く鑑賞し、御福銭（５円玉）もいただいてきました。

そのあと食料品の買い物して帰ってきました。

夕食には娘を呼びました。

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