晴れていますが寒い朝です。

さて、今日からは世の中だいたい年末年始休業モードです。
家の前のマンションは土曜は休みではないのか突貫モードなのか今日も工事をしています。

朝は散歩に行きました。
公園方向へ行かず、川の方へ行ってカワセミや撮影している人など見てきました。

午前中、クリスマスの飾りを片付けたりしました。
午後は徒歩で駅前まで買い物に行きました。

世の中お正月モードで、スーパーの陳列棚も通常品がどこかへ追いやらられて
徐々にお正月用品に入れ替えられています。

我が家はまだお正月モードではないので、少々なくなるのが早い通常品の戸惑っています。
ちょっと気分的にまだお正月でもありません。

夕方ちょっとだけ歌の練習をして、夕食の準備をしました。
歌の練習はあまり進歩はありませんが、昨日までの状況の確認程度。

夕食には娘を呼びました。
娘も一応昨日で仕事納めのようです。
息子は３０日と２日に仕事が入っているので帰省するかどうか迷っているようです。
来ても３１日に来て１泊できるだけみたいです。

今日は晴れ。
かなり良い天気ですが、朝は冷えていました。

日の出が遅くなって７時ごろになってもまだ日の出前なので、
ゴミを出すにもお風呂を洗うにもとにかく寒いのです。
下着を着込んで覚悟を決めてゴミ出しに行きました。

サーキュレーターがないのでなかなか暖房が回って行かないし。

お掃除をしているころには日が差してやっと家の中は暖かくなってきました。

午前中少し歌の練習。
深い母音にするための変更がまだ全体のバランスと調和していないので、
どこで引っかかるか探っていたら、胸の上の方（腕の付け根？）とか首の辺り。
少し腕を前へ出して交差させて歌ってみたら、引っかからずに上へ抜けて行きました。
まだこれだけでは全体の調和になっていませんが。

おととい録音した瞑想誘導音源を試してみたくて、やってみました。
録音時間２０分ちょっとぐらいなので、そんなに時間をとりません。（眠り込まなければ）
やってみたら、これがかなり気持ちよく、終わった後背中や首の力が抜けて楽になっていました。
骨折した足指の腫れも少し引いたような気がします。
そんな効果があるならあとでもう一度やってみよう。

とおもって、昼食後やったら、眠り込んでしまいました。
眠り込むと起きた時の効果も寝起きと同じ。（残念）

午後歌の練習をしたら、今度は少し背骨に沿って固さを感じたので、
少しそのあたりを動かしながら歌ってみました。
動かしているとだんだん力が抜けてきました。
少し統一感が出てきました。

後でもう一度歌った時に横隔膜から直接頭へ響く感覚が出たので、
喉の奥を頭の形に添わすようなイメージで歌ってみたらもっと統一感が出てきました。
まだ安定していないのですが、この調子ならいいかもしれません。

夕方また瞑想実験。
今度は眠り込まなかったので、かなり気持ちよくリラックスできました。
（私にとっては退行部分もたんなるリラックスになっています。）
足の調子もいいみたいです。

午後、修理伝票つきでサーキュレーターが届きました。
モーターの故障は分解できないから新品に交換なのですが、修理扱いです。
お金を払っていないのですが、振込用紙は別に郵送でくるとのことです。
払っていないのに回していいのかちょっと考えましたが
回してみたらさすがに順調です。

今日も晴れ。
先週のような厳しい寒さではありません。
夜は昨日より少し寒いかもしれません。

今日は仕事でした。
木曜日ですが、明日は仕事納めなので、今日の方が良いと言われたのです。
すっかり寒さに対抗する気は失せて、カシミヤの長いコートを来て出かけました。

新橋では歩道に門松売りが出て、すっかり年末の風情です。

履物は外では先の広いブーツ（ムートン風ブーツ）、中ではスリッパで、痛めた足はなんとか快適です。
夏はどうしよう。

ところで、先週からネズミが出たという話を聞いていたのですが、
ねずみ取り（粘着）を仕掛けておいたらねずみが捕まったそうです。
捕まえたネズミの処分が気分的に大変だったみたいです。

今日の私の仕事は予定通り進んだので、私としてはまあ安心の仕事納めです。

帰りは電車があちこちで遅れて妙な混み方をしていましたが、
たまたま立った人がいたところに座れたので、わりとゆったり帰ってきました。

夫は散髪してくるというので、途中で待ち合わせずに弁当を買って家に帰りました。

今日は晴れ。
あまり風がなくてそんなに冷えていません。

午前中部分的にお掃除してから、整形外科に行ってきました。

足の指はずれて着きかけているものの、まだついていないそうです。
ずれてしまったら治りにくいので、もしかしたらつかないかもしれないと・・・。うーん。
腫れは簡単には引かないそうです。
１０代の若い人でも3か月から半年はかかるので、
半年や１、２年はかかると思ってくださいとのこと。
痛みがあるうちは2週間ごとに来てくださいとのことでした。

さて、整形外科の待ち時間が長いので１時ごろ帰り、帰ってから遅めの昼食を食べ、
そのあとに録音を始めました。
瞑想誘導の文句を録音していたのです。
http://www.jinsei.net/saimin_ryouhou.html#12
このページの「集団誘導」セクションにあるような文言です。
ヨガの先生が最後のシャバーサナの時に言っている言葉もこんな感じですね。

前半のリラクゼーション誘導と後半の退行誘導に分けて録音していたのですが、
あとで聞いてみたら、後半は一番最初の部分だけまともに入っていて、
後は激しく耳障りな雑音が入って聞ける状態ではありませんでした。
リラクゼーションだけにしておけという、神様のおぼしめし？
でも夕方録りなおしたら成功したのでそういう意味でもなさそう。

失敗した後半を録りなおそうとしていたところに大阪の友人から電話。
ちょっと遠いけれど心落ち着けて楽しめるいい場所を見つけたみたいです。

そのあと生協が来たので、生協の荷物を片付けてから
ちょっと歌の練習。
深い母音がまだつながらなくて無理するとのどに負担がかかります。
もう少し全体がつながるいい場所があるはずです。

さて、その後に録音撮り直し。
こんどはよかったみたいなので、とりあえずCDに焼きました。
そこまでで時間切れ、夕食の準備をする時間となりました。

今日は晴れ。

朝はまずゴミを出してから、公園まで行きませんが、途中まで散歩に行きました。

久しぶりにリコーダーアンサンブルをしました。

午後、夫がドイトに行くというので車で出ました。
ドイトで隙間タイプの組み立て式のスチール棚を買ってきました。

家に帰って組み立ててみると、入れようとした場所には入るものの、
中に置こうとした荷物が入りません。
結局他の場所に設置されることになりました。

夕方、食料品の買い物に行きました。

夕食には娘を呼びました。

娘が帰るとき夫は少し歩きに出ました。
私は明日の朝ビンカンのゴミの日なのでビンカンなどを持ってゴミ置き場まで行って戻りました。

今日は晴れ。
昨日までに比べれば朝もあまり冷えていません。

今日は夫が休みを取って家にいます。

朝は散歩には行きませんでした。
天気がいいのでシーツやタオルケットなどの大物洗いをしました。

年賀状印刷も終了。

それから夫が楽天で枕元に置くスタンドを注文するのに立ち会いました。

昼頃、夫がまた傘が壊れたので浦和に歩いて行くというので、
投函する年賀状を持って出かけました。
私は駅前まで出て、松屋で昼食を食べて帰ってきました。

帰ってからボルネードーのサーキュレーターの修理（実際は交換）の手続きをして、
梱包して宅急便で送りました。

そのあと歯を磨いてから歌の練習をしようとしていたら、
ちょっと歌っただけで夫が帰ってきました。
帰りは電話して駅前で合流という話だったのですが、直接また歩いて帰ってきたようです。

そのあとしばらくしてから夫は昼寝。
私はその間本を読んでいました。

夕食の買い物に私だけ出ました。

今日は晴れ。

ここ数日のような冷え込みはなく、比較的穏やかな朝でした。

散歩に行くときはさわやかに晴れていたのに、帰るころには雲がかなり出てきていました。
またあとで晴れたのですが。
足はぼちぼちですが、金曜日の悪化がなかっただけましなので、今日は公園まで行ってきました。

午前中は昨日洗ったものなどいろいろあったのでアイロン掛け。

夫は昼前ぐらいにプールに行きました。
私はちょっとだけ歌の練習。

午後は夫は献血に行きました。
今日は予約で終了時間が読めるので、終わるころ池袋で待ち合わせました。

私はまたちょっとだけ歌の練習をしたり、本を読んだりしてから出かけました。
出がけに、ジャンパーの帽子が見つからなくて探し回って遅くなったのですが、
時刻表を見間違えてまだ間に合う電車があると思っていました。
でも土日ダイヤではそんな電車はなくてちょっと遅くなりました。

夫とビックカメラで待ち合わせ。
夫が見ていたUSBつきCDデッキなど見てからサーキュレーターも見て帰ってきました。

帰りに駅前で買い物して帰宅。

帰ったころには足がむくんで少し靴に当たるようになっていました。
お風呂で湯船につかって両足をさすったら、随分むくみが取れました。

夕食は娘を呼びました。

官兵衛の最終回を見ました。

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