今日は朝は晴れていましたが、その後曇ってきて午後には少し雨も降りました。

夜中は暑くて、一度起きて扇風機を強くして団扇を取ってきてパタパタ煽いだりしていました。

朝は散歩に来ました。
このころもまだ暑かったです。

その後雲が広がってきたかと思うと急激に涼しくなってきて、
昼ごろにはもうそんなに暑くもなくなりました。

昼食は久しぶりに駅前のネパールカレーの店に行きました。
娘は出かけているらしいので夫と息子と3人で行きました。
店主のタマルさんがいなかったので店の人に聞いてみたら、
お母さんが具合が悪くて、1週間ほどからネパールへ帰っているそうです。

午後、息子は池袋や新宿を眺めに行くと言って出かけたので、
私たちは帰って昼寝しました。
かなり涼しくなってきたので扇風機は止め、タオルケットをかけて寝ました。
途中雨音がしていたので北側の窓（ベランダがないからすぐに吹き込む）を閉めなくてはと思ったのですが、
ほとんど眠っていたので起きられませんでした。
でも雨はそんなにたいしたことはなく、吹き込んではいなかったみたいです。

起きてから夕食まで少し時間があったので歌の練習をしました。
短時間で、ちょっとひっかかりがありますがまあまあです。

夜は娘を呼んで4人で食べました。

お盆で子供たちが揃っていると毎日が宴会状態で、食べ過ぎ気味です。
今朝鏡を見た瞬間から顔が丸くなっていると思いました。

久しぶりに太陽が照りつけ暑くなりました。
猛暑日ではありませんが、しばらく涼しかったのでかなりこたえます。

今日は平日ですが夫が休みを取っています。
朝はゴミ出しをしてから散歩に出かけました。

散歩に行く頃から日差しはかなり強く、日陰がうれしい。

午前中、夫はプールに行きました。
私は歌の練習をしてから夫が置いていった数独を途中まで解いていました。

昼は娘を呼んで寿司を食べに行きました。
午後は夫はそのまま献血に行きました。

私は家に帰って、お風呂場を洗ったり、洗面器と風呂場の椅子を漂白剤（酸素系）につけたり。
なかなかきれいになりました。

夫がそのあと献血に行ったので、それから2度目の歌の練習をしました。
昨日からの動き回りながら歌う練習が効いていて、
声はなかなかよく出ます。
動き回って外筋が動いても影響を受けないように内筋が使えるようにだんだんなってきました。
気持ちがいいので色々な歌をたくさん歌って満足しました。

数独はキーポイントは解いていたので残りを芋づる式に解いて完成しました。

夕方献血から帰ってきた夫と待ち合わせて買い物しました。

今日は息子が帰ってきました。
ちょうど買い忘れ物を夫が階に行っている最中に帰ってきました。

夜は娘も呼んで、久々に4人でにぎやかに夕食にしました。

今日は朝から曇り。
風が北西だか西風だか、うちに入らない方向なのでかなり蒸し暑いです。
午後からは雨が降りました。

昨日の朝は睡眠不足ではないのですが深く眠り込んだ時に目覚ましが鳴ったので、
しばらくからだが起きなくて動くのがつらかったのですが、
今日は比較的順調に起きました。

朝、ちょっとデスクトップPCのビデオ関連の、入れたけれど使えなかったプログラムをいろい削除。
それからお掃除。
そんなに気温が高いわけではないのですが、風が入らないのでかなりつらいです。
汗びっしょりになりました。

昼食後、また座ったまま眠っていたのであきらめて横になって一眠り。

そのあと歌の練習をしました。

昨日からだをほぐしながら発声して、腕周りをほぐしてから歌ったら比較的調子よかったので、
今日もやってみました。

今日は昨日よりも調子よく、体をほぐしていると外筋が緩んで
歌っているときは内筋を使えば十分という感覚がつかめました。
今までになく自由に歌えたと感じました。
調子に乗って結構いろいろな曲をどんどん歌いました。
でも、この感覚を次回覚えているのか、
また体を動かしていなくてもこういう歌い方ができるのか、が問題です。
たぶん急には無理でしょうが、だんだん慣れるといいと思います。

夕飯には娘を呼びました。
3時半ごろ電話したら出なかったのですが、そのあと折り返し電話が来て、
ちょうど帰ってきたところだとのこと。
夫が帰る7時半ごろに合わせてくるようにしてもらいました。

夫は明日休むのでちょっとビール（発泡酒）を多めに飲みました。

今日は曇りですが、昨日より暑くなりました。
蒸し暑いです。
昼間の気温が30度程度なのですが、夜になっても余り気温が下がってきていないみたいです。

朝、管理人さんが、外廊下の水洗い掃除があるので玄関のものを取り入れるよう知らせに来たので、
傘立てを取り入れたついでに、ホコリと植物の綿毛のようなものがすごいので掃除機をかけ、
籐が折れて外れているところを修復しました。

今週はコーラスも仕事もないので気分的に余裕で、
今日はちょっとだけ秋葉原などに出てきました。
あまり早く出ても仕方がないので、11時ぐらい出発。

あまりあちこち回ると遅くなるので、ヨドバシアキバを主に見てきました。
カメラなど眺めて、ヘッドフォンも眺めて。時計のベルトも眺めて。

家のヘッドフォンMDR-Z900が耳宛の付け根のカバーが折れて、耳に当てられなくなっているのですが、
家でソニーのサービスセンターに電話したら、もう部品保持期間を過ぎて修理はできないと言われました。
今の機種で、これに匹敵するのがあるかどうか見てみたかったのです。

そこそこ良いものは高いですね。
いや、今あるものも高かったのです。

折れている方は現在使えないので、古い方MDR-CD999を使っています。
古い方も耳宛の付け根で折れたのですが、
Z900のように回転させるための構造がないので単純につなげばなんとかなるので、
ガーゼに浸したプラリペアを張り付けて補強して張り付けています。
何とか普通に使えます。
でもプラグの接触はあまり良くありません。

昼にマクドナルドへ行ったついでに
ソフマップものぞいてきました。（見ただけ）

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夕方生協が来る前に少し歌の練習をしました。
昨日のように体を動かしながら歌ったら、短時間ながらそこそこ声が出ました。

今日は雨です。

夜中に起きたとき暑くて扇風機を回しましたが、気温が上がったせいというより風向きが変わったせいのようです。
空気は涼しくなっているようですが、我が家には北西の風は入りません。

でもさすがに一日中涼しいと、だんだん家の中も涼しくなってきました。

朝は何かを始めようと考えながらボーっとしてたら
いつの間にか畳に転がって寝ていました。
昨日は早寝したのですが、おとといの睡眠不足の分が効いていて眠かったかもしれません。
活動開始が少し遅くなりました。

午前中は一部お掃除。
ついでに10年来懸案の脱衣所リノリウム床の強力洗剤洗いをしました。
けっこうきれいになったのですが、お風呂マットを敷くとあまりわかりません。
先週北側の部屋の出窓の台を強力洗剤で洗った所の方が成果がわかります。

強力洗剤は薄手ビニール手袋を溶かすのか、これを使うと必ず穴が開きます。
先週はその手でこすったからだと思っていたのですが、今週はブラシでこすったのに穴が開きました。

午後、歌の練習。
今日は昨日の反省を踏まえて、からだを動かしながら声を出してみて、
バランスのいいところを探してから曲を歌いました。
いきなり悪い状態で歌っていると、声がどんどんガラガラしてきて短時間しか練習できません。
昨日よりバランスのいいところで歌えたと思います。
HiEsもちゃんと出ました。
一番効いたのは腕を内側に入らないようにしてゆったりさせ
鎖骨の下から脇の下あたりにたっぷり空気が入るようにしたことのように思えます。

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関係ないけれどソルフェジオ周波数という話を
前にも聞いたけれどまた聞きました。
これはスピリチュアル系だと思うけれど、
ちょっとニセ科学的な話まで入っている眉唾もの。

いくつかの特定の周波数が癒しの周波数で意味があるという話は眉唾ではあるけれど、これだけなら信仰に近い。
ところがA=444Hzが癒しのチューニングで、A=440Hzではだめだというのはもうニセ科学ですね。

ちょっと他で書いてきました。

台風一過でまた暑くなるという予報でしたが、
天気は良くなりましたがまだ風があり、気温は32度程度なので猛暑でもありません。

昨夜風が吹き込む中、窓を開けて寝たので、
時々吹き込む強風の音に驚いて何度も起きて、そのたびにトイレに行ったので
少々寝不足です。

朝起きた時も気合を入れないと動けなかったので
「えいや」「えいや」と掛け声をかけながら動いていたら夫になんだと聞かれました。

今日は久しぶりにヨガへ行ってきました。
ここのところ股関節が柔らかくないので胡坐も安定しないのですが、
まあなんとかできる範囲で動いていたという感じですが、
それでも終わった後はからだに血が巡って滑らかに動くようになっている気がしました。

ヨガの帰りにちょっと買い物して帰ってきましたが、
真昼で日陰もないけれど、そんなに耐え難い暑さでもありませんでした。

さて、午後少し歌の練習をしましたが、あまり調子はよくありません。（おとといよりまし）
昨日は調子よかったし、おとといは調子悪かったし、
どういう加減でこんなに変わるのかよくわからないのですが、
まあ良い日もあるなら、そのうち良い日も増えてくるでしょう。

今週はコーラスも休みだし仕事も休みなので暇？です。

今日は雨。
時々止んだり、かなり降ったりの繰り返しです。
風も強くなってきています。

朝は遅めに起きました。
金曜日に遅く帰って昨日寝不足だったし、睡眠不足解消です。
雨が時々降ったりしているので傘を持って散歩に行き、
公園の目の前の歩道橋の前まで行って帰ってきました。

涼しいのでアイロン掛けもそんなにつらくありません。

雨が降って徒歩で出にくいので昼は車で娘を連れて万世に食事に出ました。

娘を降ろしてから買い物して帰ってきて、そのあとひと眠りしました。

夕食には娘を呼びました。
そのころには雨がしばらく降っていないようで、雨雲は過ぎ去ったかもしれません。
でも風は結構強いです。

夕食後また少し散歩しました。

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