今日は晴れ。
まだ暑いです。
猛暑じゃなくても連日暑いとだんだん暑さがたまってきます。

夫がボランティアから帰るのは夜遅めなので、朝から一人です。

一人だと眠り込んでいるかと思ったけれど、散歩に行ける程度に早く起きました。
一人でいつものルートへ散歩に行って来ました。
帰りにマクドナルドに寄ったら野菜生活が130円になっていてびっくり。
（よく見たら値段欄はシールが貼ってあります。）
昨日から値上がりしたそうです。

近所の駐車場跡に急に建ったプレハブは外を化粧パネルで覆い始めたので、
モデルルームにでもなるのかもしれません。

12時から美容院の予約をしているのでお昼は早めに食べました。

美容院は久しぶりに行くと入口が改装されていてびっくりしました。
（お盆あたりに改装のため何日か休んでいたそうです）
今まで外の通路扱いになって無駄になっていたところが扉の中になり、
広くなってイスと机が置かれて、内装や家具が濃い茶色でかなり贅沢な雰囲気になりました。
ちょっと今までどおりの奥の白基調の明るい雰囲気とはギャップがありますが。

今日はずいぶん時間がかかりました。
シャンプーのときについたアシスタントの女の子の動作からして
いつもよりは遅くなるだろうとは思っていたのですが、
それ以外にも新サービス、ヘッドスパの説明などあって、時間を取られました。
シャンプー台に寝ているのがあまり得意ではないので、そういうのは遠慮しておきます。
出たのは2時45分でした。
同じことをしても速いときは2時間を切るので、昼間の優雅な時間を1時間無駄にしたようで残念です。

帰りにドコモショップを覗いてきました。
しかし今時のスマートフォンは全部Xi（クロッシー）で、
通話料の料金体系もFOMAとは違うし
Xiの通信の料金体系にはパケホーダイダブル（2段階の料金制度）がないので
通信料の節約の仕様がないということがわかりました。
これじゃあ端末実質0円でも買えないですねえ。困りました。

家へ帰ってから歌の練習をしました。
まだ声は本調子ではないのですが、通常量歌いました。
まだ軟口蓋あたりがガサガサしているので、そのあたりに空気をたくさん通すとザラザラ言ったり、
乾燥してくると咳き込んだりするのですが、
喉の奥の方の声の抜けはずいぶんいいです。
先々週の木曜日（5日）に背中から頭のてっぺんまでスッと抜けた感じを忘れていません。
どういう感覚かというと、ちょうど、
背中の真ん中（というか少し上）の手が届きにくい辺りが緩んで空洞が広がったら、
今まで分かれていた上と下がストンとつながったという感じです。

夕食後は勝手にリコーダーの練習をしました。

今日もある程度暑くなりました。

今日は仕事でした。
先生の患者さんが少なめだったため、いろいろ他のことを考える時間があり、
かえって難しい（というかいろいろ考える）用事が多かったような気がします。

夜は定例セミナー。
今日は具体的な話が多かった感じです。
（「BBOってわかりにくい」とか。）

夫が今夜の夜行バスでボランティアで仙台へ行くので今夜はいません。
明日いっぱい作業をして夜帰ってくるそうです。

明日の美容院を予約しました。
誕生月割引を期待して来月まで待とうかと思っていたのですが、
かなり伸びてきてしまったのでそろそろ無理です。
そんなに待たなくても、今切ると次に10月末にでも切ればちょうどいいかもしれません。

今日は晴れて、久しぶりに暑くなりました。
とは言っても猛暑というほどではありません。
もう9月。今年の様子だと、さすがに猛暑はもうないかもしれません。

ピアノを弾くときの姿勢だけでなく、ペダルの踏み方が悪いらしいことに
昨日家に帰ってから気づいたのですが、
右の股関節痛にはそっちが主に効いているかもしれません。
昨日よりいいのですが、今朝起きた時もまだ少し違和感がありました。

お掃除が終わってから少し足を投げ出して休んでいたら治るかと、横になっていたら、
昼まで寝てしまいました。
起きたら股関節は痛くなくなっていました。

午後、歌の練習をしようとしましたが、
まだ声が本調子ではないので、軽く歌っただけで、代わりにピアノを弾くことにしました。
とは言ってもピアノソロの曲ではなく、伴奏です。

座り方に気を付けて、ペダルを踏む足を正面から真っ直ぐ出すようにして弾いていたら、
かなり快調です。
からだが快適なばかりでなく、安定感が増すと余裕ができるのかピアノもうまくなります。

うまくなるって言っても、弾けないパッセージがバリバリ弾けるようになるということじゃないのですが、
手が大きく移動するときに不安定になって表現がおろそかになっていたところが細かな表現ができるようなるとか、
当たるか当たらないか確率の問題だった音の飛ぶパッセージが当たるようになるとか
手の力が抜けるので和音が均等になってくるとか、
本人比なのでそれぞれは少しずつですが、それがトータルで合わさってくるのでかなり違います。

歌は風邪が抜けないとガサガサするので楽々は歌えませんが、声の抜けは大変いいです。

さて、夫が急いで帰ってきて7時に間に合えば整形外科へ行くと言っていましたが、
夕方電話があって間に合いそうにないそうです。

今日は朝は雨ですが、その後止んで曇り。
でも、時々降っていました。

風邪はかなり鼻へ来ていて、鼻水ぐずぐずです。
喉は昨日より少し良くなってきています。
声もそこそこ出ます。

今日はコーラスでした。
風邪が峠を越して声がそこそこ出るとはいえ、特定の所に長く空気を通すとかすれてきます。
いつもの（あまり好きではない）部分的な発声練習が
鼻腔とか喉の深い方とか、特にまだ治りの良くないあたりを部分的に鳴らす方法なので
発声練習のうちにどんどん声が出なくなってきました。
曲を歌いだしたらそういう声の出し方はしないので、まただんだんそこそこの声はでてきました。

コーラス全体の方は、ずいぶん良くなってきましたよ。
でもまだ、いちばん良いときを取らないと問題多いのでまだまだかなあ。
「いつもこのレベルまで行く」という標準がある程度良いところに来ないと、発表するにはつらいです。
でも、ここまでくると後は慣れで、どんどん良くなるのかもしれません。

最近皆さんお疲れなので、午後の自主練は短めに終わらせました。
来週（やるとしたら）パートごとの要望を聞いてパート練習を主にしようかなあ。

ところで、ピアノを弾くときの姿勢がまだ反り腰かもしれません。
右足股関節が痛くなっています。

今日は雲が多いけれど一応晴れ。（曇りかも？）
涼しい日が続いています。

午前中、初心者太極拳教室でした。
先週に引き続き、準備運動の後姿勢のチェック。
前回のように「あなた反りすぎ」みたいに一刀両断にされず、
まだ反ってはいたようですが「この辺りをもうちょっと」と指示してもらったので、
前回よりはましになっていたのだと思います。
しっぽを巻きこむ感じを会得するといいみたいです。

前回の歩き方に手の動きをつけたものは、
家で手順を復習しておいただけに、手順は覚えていましたが、
手の高さなど前回言われなかった指示があったので、新しいことが増えて、また混乱しています。

後半にはまた新しい手の動きを教わって、
足は前回と同じなのですが、足と合わせるとどこかで左右反対になってみたり大混乱。
また復習が必要かもしれません。

途中の休憩の後、主催側の係員の急な依頼で、先生が２４式全部を続けて舞ってくれました。
今やっているのは入門のために簡単になるように定められた基本の二十四式のうちの最初の１つ２つだそうです。
太極拳には色々な流派があって型もいろいろだけれど、
何をやるにも基本に立ち返るのだそうです。

太極拳の後は足の裏が柔らかくなったように感じます。

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風邪の調子は、喉は昨日よりよくなって、今日は鼻に来ています。
昨日の夜は鼻水のせいで何度か起きました。
鼻水がひどいので、花粉症のような感覚です。
でも花粉症のように空気の良いところへ行ったら突然治ったりはしないようです。

どうせだめだろうけれど、夕方試しにちょっとだけ歌を歌ってみました。
喉は昨日よりいいので、声の引っ掛かりはあまりないのですが、
鼻腔にひびかないので、響きの少ない小さい声になってしまいます。
でも明日にはもう少しよくなるでしょうから、コーラスでは歌えそうです。

今日は遠くの雲は多いけれど、よく晴れました。

喉と鼻の状態は風邪のような経過をたどっているので、やっぱり風邪みたいです。
今日は痰の切れは昨日よりいいのですが、その分声がガラガラ声です。

午前中ヨガに行きました。
ヨガの間に多少咳は出ましたが、途中喉の不調はあまり影響なかったのですが
最後の屍のポーズで静かにしているときに喉がイガイガしてきて
咳が出そうなのを収めるのに苦労しました。
それじゃ安静にならない。

午後、歌を歌おうと思ったけれど、無理でした。
今日は歌えるような声はまったく出ません。
早々にあきらめて昼寝しました。

そろそろ峠を越すとは思いますが、
今日は早寝します。

今日は雨。
ずいぶん涼しくなって、夕方には肌寒いくらいになっています。

朝は傘をもって少し遅めに散歩に行きました。
でもこのころはたいした雨ではなく、傘はいらないくらいでした。

午前中、夫はプールへ行きました。
その間に私はアイロンがけと歌の練習。

しかし、今日は風邪だかアレルギーだかわかりませんが、
鼻から喉がガサガサで夜中に咳込んで起きたほどで、歌えるかどうかわからないくらいです。

とりあえず歌ってみましたが、
このところのからだのバランスが良くなっていることから声の抜けは良く、
喉の不調による多少の音色のひっかかりやくぐもりはあっても
だいたいの音域で声は出ましたが、さすがにハイCは出ませんでした。
無理に押せば出ましたが、ここは無理する所ではありません。
そもそも軽い音で出なければ元も子もないのですから。

昼に最近できたインド料理店へ行ってみました。
何日か前に新聞広告も入っていたと思いますが、
昨日駅前でインド人スタッフがチラシを配っていました。

その場所はちょっと駅から遠くて入口やガラスの壁が少し道から下がっているので地味で、
なかなか立地がいいとは言い難いところです。
私たち越してきた頃はここはフランス料理店で、
こんなところにフランス料理店があってもだれか入るのだろうかと思いながら
前を通るだけで入ったことはありませんでした。
そのうち中華料理店に代わり、それでも入ったことはありませんでした。
入ったのは今回が初めてです。

店内は石の床でちょっと高級感のある落ち着いた雰囲気ですが、
値段は平日のランチメニューを日曜日も適用するので高くありません。
駅ビルのネパールカレー店より安いくらいです。
さすがに駅前とは違い、物見高いこの辺の住民をもってしても、そんなに混みません。
それでもチラシの効果か、だんだん人は入ってきました。

昨日チラシを配っていた人はシェフだったようです。
料理はそんなに量は多く思えませんでしたが、あとからじわじわ効いてじゅうぶんお腹いっぱいになりました。

帰りに道沿いの寿司と甘味の店でお団子を買ってきました。

午後、一眠りして、そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
美容院に行ってから来とのことなので、あまり早めには来られないということなので
ひととおり夕食の準備をしてからリコーダーを吹きました。
昨日の曲は昨日よりちょっと上達しています。

夕食の後は少し歩きましたが、雨なのでひとブロック回っただけで帰ってきました。

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