昨日に引き続き、今日も涼しくなっています。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに涼しくてたいへんありがたいです。

午前中、リコーダーアンサンブルをしました。
テレマンのソナタ。
夫が録音してみようと言い出して、録音してみましたがまだまだへたくそです。

午後昼寝をしました。
涼しいのでタオルケットをかけて眠りました。

起きた時は大変からだが順調に伸びて、昨日パンプスで長く歩いて疲れたあちこちのバランスが良くなっている気がしました。

そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
先週に引き続きなかなか電話に出なかったのですが、
先週寝てたということもあり今日はあきらめずに時間をおいて何度もかけたらやっと出ました。
やっぱり寝ていたそうです。（夕方です）

夜の散歩で、昨日気づいた駅の武蔵野線ホームあたりのバリアフリー工事（エレベーター・連絡通路設置）現場を見てきました。

諸説勝手に立てていますが、まだどういうものが作られるのかはよくわかりません。

今朝はそこそこ涼しく、
昼間は日が出ないのであまりあつくならなかったので
今夜はかなり涼しくなってきています。

今日は仕事でした。
処理すべきメール関係で時間を取られました。

夜のセミナーは講師都合により急遽なくなりました。
それに気づいたのが6時半ごろで、
それから片付けて終了し、急いで銀座線の外苑前まで行って秩父宮ラグビー場に移動しました。

今日は夫の会社のラグビーチームが試合なので夫は応援に行く予定だったのですが
私も早く終わったら来るという話だったのです。

しかし建物を出た時から何度も電話し続けているのですが夫が出ません。
ラグビー場に着いてからもしばらく何度も電話をかけ続けていたのですが出ません。

会社の応援用の受付テントで入場券をもらうのには
社員証か会員証（たぶんチームの支援会員）を見せるようにと受付の人が声を上げていますが、
夫がいないので社員証はありません。
入場前に落ち合うのはあきらめて、会社のテントへ行って
「夫が社員なのだが連絡がつかなくて落ち合えないのですが」と保険証を見せたら無料チケットをくれて通してくれました。

中で入口から遠い方のスタンドまで歩いて、
スタンドの中でも何度か電話したらやっと夫が出ました。
それからさらに遠い方の応援席まで行きました。

残念ながら試合は負けました。

帰りは裏口を開けて人を流したので反対側のスタンドの人はそこから出て信濃町駅まで歩きました。

家に帰って歩数計を見ると1万歩以上歩いていました。
あまり応援用などと考えていない5cmヒールのパンプスを履いていたのでかなり足が疲れました。

家の方の駅近くでスパゲッティを食べて帰りました。

昨夜からの雨が今朝も残り、なんとか涼しい朝でした。
昼ごろまで降ったりやんだりしていましたが、
午後からは止んで、晴れ間が出て、かえって夕方に昼時より暑くなりました。
蒸し暑いのですが、それでもここのところの暑さからすればずいぶんましです。

太極拳の中腰の姿勢を練習するために、
まず腰の反りすぎをしないように手でお腹と背中を確認してから、
ひざを静かに落とすときに、かかとを意識してみました。
鏡を見てみましたが、いまいちいいのか悪いのかわかりません。
でもその方が自然にからだが立っているように見えます。
どうも、無意識にやるとひざを曲げた時にからだを前傾してしまうようです。
前傾して顔を上げると反ってしまうのでよくありません。

などと、練習していたらあちこち筋肉（内筋？）が疲れました。

どうもこのところ木曜日に掃除機をかけると湿気っぽくてカーペットの滑りが悪いです。

夕方歌を歌ったら今日はかなり調子よくて、絶妙な声が出ました。
これが次回も続くかどうかはわかりません。

昨夜（というより朝方か）雨が降ったようで、ここ数日の熱帯夜より少し涼しくなり
夜中に目が覚めませんでした。

怪しい雲が多いのですが、なんとなく蒸し暑くて晴れてきています。

今日はコーラスでした。
テンションの上がらないその日の第1回目でも、以前の1回目よりましになってきています。
何度も歌ってテンションが上がってからはずいぶんよくなりました。
今日ぐらい和音もきれいになってきて揃ってくれば、合唱祭までにどんどん慣れて行けばなんとかなりそうです。

最後に通して歌ったのが今までで一番きれいだったので、あとで録音を聞こうと思ったら、
以前の録音を消し忘れていてディスクの容量がいっぱいで、
今日の練習の半分ぐらいまでしか入っていませんでした。
残念。

毎週自主練をやるのはきついので時々お休みにしましょうという高齢の方々の希望で、
今日は自主練はお休みにしました。
今日はたっぷり歌ったし、最後に綺麗になったのでここでやめてもよさそうです。
それより来週いろいろ注意された（未来の過去形）ところを復習するためにもやりましょう。

帰って駅を降りた時は強い日差しをさえぎるために日傘をさしたのに、
歩いている途中で大粒の雨が降ってきて、雨傘に早変わり。（兼用）
でもたいして降らずに止んでしまいました。

昨夜も家の中はあまり涼しくなくて、今日も暑いです。

今日はコミュニティセンターの初心者太極拳教室でした。
今日から来週、再来週と3回シリーズで、
限定25人のところ多数応募があったようですが、抽選で当たりました。
この先生は、事務局によると「忙しいところやっと時間を作ってもらった」という話なので
ヨガのようにここでサークルとして継続するということはないかもしれません。

さて、太極拳はヨガより疲れるだろうと覚悟していました。
そんなにきついことはしなかったのですが、初心者にはそれなりになかなか大変です。
まず立ち方をやって、それから足を肩幅に開いて少し曲げ、手を前にゆったり伸ばして立つ姿勢をやったのですが、
その時に全員のチェックをすると言うので
その中腰の姿勢のまま先生が全員見回るまで待っているのがちょっときつかったです。
私は腰が反りすぎと言って直されました。
この姿勢は、からだ全体が楽な位置に立つというより、楽な位置よりさらにお腹を引き締めて腰を緩める位置が正しいようです。

そのあと基本の歩き方ですが、歩き方だけでもなかなか手順が難しく頭が混乱します。
足の幅、足を出す方向、重心の移動、方向の変化、考えていてもすぐに間違えます。

途中休憩後、それに手の動きをつけたのですが、手も入るとさらに混乱。
脚に注意を向けると手が違ったり、もう大変です。

終わってから、私より年配の人たちが、
「あの速さで（ゆっくり）動けなくて先に足を着いちゃう」という話をしていましたが、
私はそういうことはなかったのですが、とにかく動きの手順が難しくてなかなかできませんでした。

１回だけのレッスンでは手順が混乱を極めたので家でちょっと復習してしまいました。

家に帰って昼食後、ひどく眠かったので眠りました。
やっぱり疲れていたみたいです。
中腰でいて足腰が疲れていたのかと思ったのですが、この時はそうでもなく、
驚いたのは、手が指先までだるいことです。
手に力をかけるようなことはほとんどしていません。
ましてや指先で何かしたようなことはありません。
手の動作をする時に、手は脱いでも形の崩れない厚手の手袋のような形でと言われて、
そのようにしながら動いたのですが、その手の形が何か
ほぐすとか気を通すとかいう状態になっていたのかもしれません。
確かに手の形をそのようにするだけで、手の平全体が暖かくなってきていました。

起きた頃、大阪の友人から電話。
今日は夫が帰ってくるので手短に済ませました。

夫が帰ってくる前に少し歌の練習。
今日はガンガン鳴るという感じではありませんが、比較的通りがよくてスムーズに歌えました。

夫が帰ってきてまもなく歯医者に行きました。
夫は意外とすぐに歯医者から帰ってきたので、そのとにリコーダーアンサンブルをしました。

今日は雲が多く昨日より暑さはずいぶんましですが、
それでも昼間は晴れ間も出て、暑いことは暑いです。
午後は雷雲が徐々に近づいて雷も遠くでなっていましたが、
このあたりはとうとう雨がふりませんでした。

今日は6月にコミュニティセンターで行っていたヨガ教室の先生を招いて
受講者有志のサークルとして新たに始まった「骨盤ヨガストレッチ」に行ってきました。
第１回目は７月だったのですが、都合で行けなかったので今回初参加です。
参加するしないの断りもなしの参加が可能というシステムにしてくれたので、非常に気楽です。
でも、世話役の人は先生への対応や場所取り予約や毎回の集金で大変だと思います。

８月は先生が３０日間ヨガの研修に行っていたそうです。
朝８時から午後６時まで昼食休み以外はずっとヨガをやっているのだそうです。
研修というか「修業」の域ですね。
そういえば先日土曜日朝の散歩のときにヨガの先生らしき人が駅方向へ行くのを見かけて、
軽装だったので近くへ出掛けるには早すぎると思ったけれども、
朝８時に都内にでも行くならそれくらいの早さかもしれません。

ヨガは行くと決めるまでは億劫ですが、行ってしまえば大変気持ちよく、
からだがひときわのびのびした気がします。

午後は歌を歌いましたが、今日は鼻水がちょっとたまっていて
あまり上あごから鼻腔方面の抜けが悪くて昨日の方がよく声が出たと思います。
それでも、お腹が硬くならずに弾力をもって支えられるようになっているので、その点は安定してよくなっています。

夕方雨が降ると思ったのにまったく降らなくて残念です。
一時突風が吹いて、工事の養生用の車のビニールシートが吹き飛ばされそうになっていて、
最初そのパタパタいう音が雨音に聞こえたのですが、違いました。
飛ばされる前に工事の人がはずしていました。

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夫は昨日歯の詰め物がとれてしまったので、
明日午後休みを取って帰ってきて近所の歯医者に行くそうです。

昨夜は熱帯夜で、いったん過ぎ去っていた非常に寝苦しい夜が戻ってきました。
でも朝の外の空気は昨日よりだいぶましです。

朝は散歩に行きました。
午前中は夫が献血にいったので、その間に洗濯したりアイロン掛けたり
歌の練習をしたりしました。

昨日通じた上あごから鼻へ抜けるあたりが今日も通じているので歌いやすいです。
そのあたりは鼻炎になると鼻水がたまるところのような気がしますが、
状態が軽くて炎症があまりないときだと、
通して歌っているうちに、最初はゴロゴロ言っていますが、そのうち移動していきます。
炎症がひどくて中が腫れているときは何をやってもだめです。

昨日配達された時に受け取れなかった書留が、午前指定にしていたら昼前に来ました。
再発行されたクレジットカードです。
いくつか登録変更作業もしました。

夫が帰ってくるころ駅で待ち合わせました。
昨日の前菜に使われていた「クスクス」があるかどうかながめてみたりしました。
セモリナ粉から作ったパスタの粒のようなものなのですが、
イタリア料理というよりチュニジア料理という方面からきているらしいのですが、
シチリアでは普段から食べられているそうです。

そのあと買い物して帰ってきました。

暑さと強烈な日差しで、駅前ちょっとであるいた程度なのにひどく疲れて、
帰ったら昼寝をしました。

しかし、少し寝たらあまり暑くて目が覚めました。
まだ早いので、リコーダーのアンサンブルをしました。
音が漏れないように窓を閉めて冷房をつけるので、この暑さを過ごすにはいい考えです。

夕方アンサンブルを終えて窓を開けると、外が涼しくなってきていました。
そのあと雷雨があり、かなり涼しくなりました。

娘を夕食に呼んだら、ちょうど雨の中来ました。
娘が帰るころにはすっかり止んでいました。
もう少し降ってもいいくらいです。

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ところで、昨日のことなのですが、
駅前の複合庁舎ができてから裏道が通じていなくなって家へ帰るルートから外れてしまった路地にある、
頑丈な総コンクリート造りの一戸建ての前をたまたま通ったら、
そこのご主人が家の前に出ていました。

私は気づかず通り過ぎたのですが、夫がCDが何とかというポスターを見かけて話しかけていました。
戻ってみると、そこのご主人がかなりのオーディオマニアで、
昔のLPを高音質でCDにするというようなことを請け負っているらしい。
メーカーがデジタル化したものより高音質だといっています。
そもそもそれぞれの機器がかなりの上質なもである上に
メーカーのようにノイズをとるようなフィルターを掛けないで
明らかなノイズは波形を見て取り除くのだそうです。

ちょっと聞いていきますか、と中に入れてもらい
ちょうどその時来ていたデジタル化依頼者の出来上がったCDを聞かせてもらいました。
ビブラホンで始まるジャズの音楽でしたが、やっぱりすごいです。
私が座ったのはかなり後ろへ寄りかかるような椅子だったのですが、
ベースの音が出てきたときには体を起こしてしまいました。
演奏者の前でこんな姿勢で聞いていていいのか、と思ってしまったのです。
（さすがに生演奏と区別がつかないというわけではないのですが）

この建物は建てている時から通りかかり、
何の防音設備なのか不思議に思っていたのですが、
このようなマニアの方が住んでいるとは知りませんでした。
（その道では有名な方らしい）

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