今日は雲が多く、少し猛暑がやわらぎました。

朝は散歩に行きました。
猛暑ではないですが、日が当たるところは暑いです。

昨日の夜遅く帰ったので裏の工事現場を見なかったのですが、
今朝見ると裏のダイドーの境の金網が取り払われて、
土止めのコンクリートも撤去され、敷地が同じ高さにならされていました。
（ダイドーの敷地が隣より少し高かったのです。）
そのはす向かいの旧積水ハウス寮の植木も切り倒されて、
いよいよそれらブロックの土地全部を一体化した再開発が始まるのかもしれません。

お盆前以来久しぶりに、おばあちゃんのところへ行ってきました。
お盆中に夫の弟なども来るかと思ったけれど、きていないようです。
夫がマシュマロを持って行ったのですが、今日は一個手で持って小さくかじりつつ食べることができました。
前回行ったときはビスケットの小さなかけらを手が震えて口に持っていけなかったので、
今日は調子はいい方だと思います。

私たちは（おばあちゃんも）部屋にいたのですが、共用リビングの方からカラオケの声が聞こえてきました。
最近カラオケの機械があって（借りているらしい）皆さん楽しんで歌っていらっしゃるようです。

そのあと買い物して帰ってきました。
娘に電話したら、今日は仕事に出ていて帰れないそうで、夕食には来ないそうです。

おばあちゃんのところへ行くときに雨が一瞬降りましたが、
今日はそれだけで、また晴れてしまいました。
一度夕立のように数時間降るといいのに、と思いました。
でも、昨日までに比べれば暑さは和らいでいます。

ここへきて毎日暑いのでウエストとか谷間とかにあせもができています。

今日も晴れて暑いです。
連日の熱帯夜はじわじわと効いてきてかなりこたえます。

今日は仕事でした。
そんなに忙しかったわけではありませんが、
居残り講座開始前に間違えてアップしてしまったファイルを削除していたのであわてました。

居残りは長引いて9時50分ごろまで。
また宿題ありますが、ノート代わりの紙ばさみを忘れてきてしまいました。
まあなんとかなるか。

今日は月末だからなのか何なのか
かなり酔っ払いが集団で電車に乗ってくる日です。
酔っ払いカップルもたくさんいます。
どこの駅もかなり人が多くて電車も混んでいます。
幸い京浜東北線は目の前の人が降りたので有楽町から座れました。

帰りにお弁当を買うために寄った夜中までやっているスーパーも
かなり人がいます。

--------
さいたまは夕立が降ったといううわさです。

今日も暑いです。
太陽が容赦ありません。

蒸し暑いのは昨夜からなのかどうなのか
お掃除するなど動いたら汗びっしょりかいて酸っぱくなってくるような暑さです。

朝起きたらなぜかバンザイして寝ていました。
しっかり脇を伸ばしてストレッチ並みのバンザイだったので謎です。
もしかして起きたのは目覚まし時計2回目に鳴ってからだったのでしょうか。

ニュースを見ていたら宮城県沖で早朝地震があったようです。
同じような時刻に関東でも茨城で地震があったそうですが、
私は知らずに寝ていました。

裏の工事現場はまだがんばっています。
積んであった砂利のようなものは必ずしも外から運び込んだのではないかもしれません。
今日見たらショベルカーが先端がフォーク状になっているショベルで瓦礫をすくい、
まず土砂の山の上でガラガラふるって細かい土砂を落とし、
残りのコンクリートの塊などをトラックの荷台に積んでいます。
ショベルカーの動きの器用なことに驚かされます。

ここまで書いたらThinkPadが熱暴走で止まってしまいました。
気づかずに電源切って再び起動しようとしたらまた止まりました。
熱々なので今冷まし中。
CPUが壊れていないことを祈ります。

工事現場は夕方見たら土台を掘り返した穴が埋められていて、
ブルドーザ（？）でならしていました。
まだ敷地内のまわりのアスファルトは残っています。

今日は北の窓を閉めていたので家の中の目立つところには粉塵は入っていないようですが、
外の手すりには積もっているので粉塵は来ているのでしょう。

夜は昨日より乾燥した風が吹いている感じで、少し涼しく感じます。

-----------
ThinkPadに入れていたTPFanCotrolというファンコントロールソフトをうっかり切ってしまったら
BIOSのFAN制御も動いていなかったようで加熱してしまいました。

この暑い中なかなか冷めなくて心配していたのですが、
冷却台にもなるアルミ台の下に保冷剤を敷いてしばらくその上に置いておいたら冷めました。
冷めてから起動したら無事起動しました。

今日も晴れ。
相変わらず暑いです。

今日はコーラスですが先に病院へ行く予定があって行ってきました。
本来先週だったのですが担当の先生が先週休みだったので今週に予約変更したのです。
そのため予約とはいえ通常より人が多くて大変混んでいて遅くなりました。
通常通りなら最後の方少しは歌えるかと思ったのに間に合いませんでした。

お昼はコーラスのメンバーと一緒に食べてきました。
今日はパスタにしました。

そのころは東京は曇ってきていて、日差しが隠れるだけでも暑さが和らぐと言っていたのですが、
埼玉に戻ると日差しはカンカン。
曇った形跡もありません。

ケーズデンキの最終日をちょっとのぞいて、
そのあと薬局で処方箋を出して帰ってきました。

その病院でもらった処方箋は通常その病院前の薬局に行くのですが、
今日は急いだので帰ってから家の近くの薬局へ出したのです。
でも薬がないので注文するそうです。
家にはまだ余りがあって（実はたくさん）急がないので大丈夫です。

--------
裏の工事は、コンクリートはもうかなり砕かれて運び出されて
穴を埋めるためか（？）砂利が運び込まれていました。

今朝は外廊下の洗浄をやっていたのですが、
せかっくの洗浄後に昨日並みの粉塵が降ったりしたのでしょうか。
よく見ていませんが今日は昨日ほどではないかもしれません。

------------
昨日猫背解消体操をしてみたら、その直後反り腰が直って骨盤が起きた感触があったのですが、
すぐに今までの癖でその感覚を忘れてしまいます。

何度か猫背解消体操をしてみたけれど、やっぱり骨盤が起きるのは直後だけです。
そのうちどこをどう動かすと起きるのか動きの感覚がわからなくなってしまいます。

そこでちょっと「猫背を直す」で検索してみたら、
「まずは骨盤を起こすことだけを意識する」と書いてあるページがありました。
そうか、背中を伸ばす方も同時にやろうとするからわけわからなくなるんだ。

そうしているうちに、なんとなく骨盤がまっすぐに起きている状態ができてきました。
それができると「今までなんて反っていたんだ」ということがわかります。

それからなるべく骨盤を起こして立ち居振る舞いするようにしています。
でもまだ今日のことですから定着していません。
立ち上がって歩こうとする一歩を踏み出す時にかなり反らせようとしていることがわかります。
そうすると股関節が痛むので、この動きはなくしたい。
きっといつも気を付けていれば、だんだん定着してくるでしょう。

ピアノを弾きながら歌を歌った時に意識して腰を起こしたら、
かなりお腹に響きました。
腰痛や股関節痛が治るだけじゃなく、声も響くなどいろいろいいことがありそうです。

今日もかなり暑いです。
それでも家の中に昨日より風が通る気がします。

車を12か月点検に出すので、午前中にホンダの人が取りに来ることになっていました。
10時半ごろ来ると電話があったのですが、11時ごろ遅くなると電話があり
11時半ごろ来ました。
出ようとしたときの突然の来客で抜けられなくなったそうです。

車が出てから、管理人さんに（裏の工事で）粉塵がかなり来てますね声をかけました。
上の方にはあまり粉塵は行っていなくて２〜４階がひどいのだそうです。
しかしそのあと、コンクリートの土台を撤去する他の例の話が出てきて、話が長くなる長くなる。
ある程度聞かされて何とか逃げ腰で徐々に逃げつつ、タイミングを見計らって逃げてきました。

午後、歌のレッスンに行ってきました。
普段ちゃんと音が取れて歌える歌も
先生の奥様のピアノがつっかえたり音が違ったりすると音が取れなくなってしまう所があります。
ずっと歌っていて慣れている歌はそれでも歌えてしまうからそれなりにすごいけど、
それでも気持ちは止まってしまう・・。

音が響かないスタジオで歌うと感じがまったくちがって、
腹筋やら肩やら胸やら無駄な力が入っているところを感じている余裕がなくなります。
そんなこをと考えなくてもできていることしかできなくなっているようです。
それでも進歩はしているみたいです。

車は５時半ごろと帰ってくると言っていたけれど、
来たのは６時半をすぎて７時近くでした。
玄関でサインなどしてやりとりしているとき、上の階のお風呂場の窓から水が降ってきてあわてました。
子供（居住者のお孫さん）がお風呂場でふざけていたようです。

------
昨日夜散歩に行ったときに娘らしい人を見かけ確認して声をかけようと後を追いましたが、
ものすごい速足で歩いていて追いつきませんでした。
でも階段を上がって娘の家に入るのは見えました。

ストーカーでもつけてきたと思って速足で歩いたのだったら困ると思って
すぐに電話をかけてみましたが出ませんでした。

今日も晴れ。
連日猛暑日です。一体何日続くのでしょう。

夫は今週は水曜日から金曜日までボランティアに行くそうですが、
9月になればそろそろ定常状態なので
夫の会社の保険組合から前から来ていた配偶者の特定健診の案内を引っ張り出して、
特定健診を予約しました。

9月10月は混んでいて11月なら空くというのですが、
9月の初めならまだ比較的空きがあるというので9月4日に申し込みました。
来週なのですぐですね。
当日朝は絶食です。

裏の工事で家に近い方を掘って壊しているせいか、今日は埃っぽいみたいです。
ライティングデスクの上がザラザラになっていました。
管理人さんがいる日には毎朝ぞうきん掛けしている外廊下の手すりも
夕方にはザラザラになっていたので、やっぱり舞っているのだと思います。

朝のTVで猫背を直す体操をやっていました。
街頭30人を調べたら厳密な意味で猫背でない人が０（ゼロ）だったそうです。
私も一般的な意味で猫背と言われるような姿勢ではありませんが
その判定からすると肩を丸めたまま腰で反らせているタイプの猫背だと思いました。
先日から我が家でブームの反りのストレッチでかなり背筋は伸びてきたのですが、
まだまだ肩の近くは丸まっていたようです。
街頭で調べた人たちは足のくるぶしの少し前から耳まで5つのポイントにシールを貼って
それが一直線にならないと猫背という判定でしたが、
家で簡易に確認するには、壁にかかとをぴたりと着けて立ち、
背中と頭を壁に着けて頭がきちんと壁について楽に前方を向くかみるそうです。
その時腰の空間は手のひら１枚入るくらいだそうです。

私は立ってみたらけっこうギクシャクして、腰も反りすぎで手のひら１枚以上空間があります。
それがTVで紹介した体操をしてからまた立ってみたら、今度はすんなり背中や頭が壁に着いたので驚きました。
ちょっとヨガにもありそうなストレッチ体操ですが、
気を付けるポイントを言われたので意識は違います。
骨盤の位置も安定よく起きた感じがします。

しかし歩いていても崩れてくるほどこれが持続しないので、折に触れて体操しようと思います。

-------
午後少し歌の練習をしました。
今日はまあまあかな。
最近良くなってきたいくつかのポイントが徐々に安定する方向へ向かっている感じはします。

今日も晴れて暑い日が続きます。

今朝はあまり早起きしなかったのですが、7時過ぎから散歩に行きました。
健康遊具は相変わらず人気です。

午前中、夫が必要としていたCDのコピーなどしました。
デスクトップPCの光学ドライブとNeroとの相性が悪いのか、
途中で中止したりCDを入れ忘れたりするとドライブを認識しなくなり、
せっかく途中まで行ったのに再起動せざるを得なくなりやりなおしたりしましたが、
なんとか作成しました。
（何種類も焼くのとラベルプリントを並行していると、あちこちに置き忘れて紛失して困ります。）

午後、夫はプールに行ったので私は歌の練習をしました。
背筋ストレッチの効果で響くようになったところは、響くことは響くのですが、
ちょっとした位置の違いで歌っている途中でも響きが急に変わってしまって安定しません。
前からの練習で体の感覚をかなり覚えた部分は、
声の出にくい日とか歌い始めしばらくとかはうまくいかなくても
いったん響きだしたらさすがにそんなに急な変化はないのですが、
今回急に響きだした部分はあまりにも唐突でまだまだ対応できません。

夫がプールから帰ったあと出かけて、郵便物を投函してから長靴などを買いに行きました。
またオリンピックとビバホームに行き、それぞれ別のものを買いました。
長靴はビバホームに行きました。
それからたまたまドコモショップの前を通ったら、ドコモショップのイベントで
動物ふれあい広場というのをやっていて、
うさぎ、タヌキ、ハムスター、ぶた、猫、ハリネズミ、モルモット、カメ、ポニーなどがいました。
猫はベンガル猫という野性的な精悍な猫ですが、
普通に人に慣れていて声もかわいらしい飼い猫の感じでした。
タヌキは猫ほど寄ってきませんが触ることはできました。
豚は白豚に触ったらビクッとされてしまいましたが、白豚より黒豚が慣れているようです。
ハリネズミはさすがにかたい毛でした。

そのあと食料品を買って帰ってきました。
夕食には娘を呼びましたが、娘は今日は出勤していて帰りにそのまま寄ったようです。

フォーリア ｜HomePage