今日も晴れ。
冷え込むのはもう定番になってきつつあります。

朝は散歩に行きました。
寝る前に布団乾燥機をかけて布団をぽかぽかにしておくと、
寝入りばなからいきなり熟睡してしまうらしくて、起きた時の感覚がちがいます。
足腰だるいのですが、よく寝たという感覚。

このごろずいぶん日の出が遅くなっているので、
あんまり早いと出かける元気が出ず、このごろ散歩は少し遅めです。

午後、夫はチェロの練習をしてからプールへ行くというので
その間に歌の練習をしました。

昨日のように「できた」と思わず口に出すほどの会心の音ではなかったけれど、
録音を聞くと、音色がだいたいよさそうなところに行っていることは多数ある感じです。
でも出している時に安定してその場にいられるほど会心なことは少ないのです。
使う筋肉がもう少し自由に伸び縮みするといいのですが、
まだ動きに慣れていないのでカクカク感があり（特に音程がかわるとき）
音色もそこで変わってしまいます。
慣れてくれば滑らかになりそうな気はしています。

ピアノの指の動きでもそうですが、悪い癖がついていると
正しい方向に直すときには今まで使っていなかった筋肉を使います。

一般に普段使ったことが無い筋肉というのは
何かしようとする時に使わないで、他の筋肉が代行してしまうようで、
正しい動きを意識せずにそのまま何度も練習してもだんだん良くなるということはあまりありません。
それを使うにはある日突然それを突破する正しい方向の動きが必要になります。
一度でもその筋肉が使えると、状況は変わります。
あとは動かす練習をすればだんだん慣れて滑らかに使えるようになってくるし、
代行する筋肉を使う必要がなくなって、いらない力も抜けてきます。

前回レッスンの「喉を縦に開ける」と、今回のレッスンで高音を直されたのは
それ（「ある日突然突破する」）に当たると思います。

今、あまり使っていなかった筋肉の疲れを感じています。
顎関節の筋肉（耳の前の骨の出っ張っているところの後ろあたり）と
頬骨の下の両脇の縦の筋肉（口を細長くあけると外から触ってもわかる筋肉）
が疲れています。

前回は喉の両脇で下へ引っ張る筋肉が疲れていましたが、
まもなく慣れてきて疲れを感じなくなっていたので、
今回また慣れるのではないかと思っています。

人間、あまり使っていない筋肉を動かす神経は行き届いていません。
ついでに他のところを動かす神経を刺激してしまいます。
いらないところに力がはいるのはそのためもあります。
フェルデンクライスなどもそれを分離して自由に動かすためのエクササイズだし、
ヨガをやっていても、あるとき急にできることがあるのはそのためだと思います。

自分なりにまとめると、
１．まったく使っていないところは急に使うようになるきっかけが必要。
　　（正しい動きを教わる、まねるetc・・・
　　　無駄な力がかかったままでも必要な部分が動くような勢いや力が必要なこともある）
２．少し使えるが自由にならないところは他の動きと分離していくことが必要。
　　（ゆっくり動いて無駄な力は入れないように分離していく）

夕方灯油を買いに行きました。
帰りに食料品を買って帰って来ました。

今日も晴れで冷え込んでいます。

今日は金曜日ですが、歯医者は先生が出張中なので
衛生士さんの歯周病治療は行っていますが
私は仕事は休みです。

せっかく休みなので朝から換気扇とガスレンジ周りなどの掃除をしました。
昨年は介護と腰痛でできなかったので２年ぶりです。
さすがに汚れはたまっていますが、丁寧に２度つけ置きしました。
古くなっているのでペンキのはがれやさびもあって
さすがに油だけ落としてもそんなにきれいになりませんが油は落ちました。

昼過ぎにはさすがに疲れて、ファンヒーターの前で転寝してしまいました。

あんまり眠かったので今日の歌の練習は短時間ですが、
昨日直された発声がちょっとはできました。
昨日のレッスン中でもその発声を保ってちゃんと長く伸ばせたことが１度しかなかったので
再現できるか不安でしたが、近いところへは何度か、
「これだ」というところへも１度は行けました。
録音を聞いたら、その時に自分で「できた」とつぶやいています。
（いつも独り言が多いので何かつぶやいているのが録音されているのですが）
1度でも何とか再現できれば、練習していけば確率上がるかもしれません。

今日は朝からよく晴れています。
冷えていますが、家の中は日差しで温まり、昼過ぎにはファンヒーターが消えていました。
でも奥の和室は日が差さないのでちょっと寒いです。

今日は夕方歌のレッスンなので午前中にいろいろ用を済ませました。
こういう日に作業中に電話がかかってきたり、
携帯と家の電話にかかっていきたりいろいろ錯綜していて、
歯医者からパソコンの話でかかってきた電話に携帯で出ました。
家の電話にも歯医者からの着信があるのですがなぜか気づいていません。
他の部屋で掃除機をかけていると気づかない？
いや、家の電話は大きな音がすると思うのですが。
携帯で話している間に家の電話が鳴るけれど、間に合いませんでした。

午後、きのう鎌倉で紛失した夫のsuica定期が鎌倉駅に届いていると電話がありました。
距離の長い定期なので無しで過ごすと毎日の通勤費がバカにならず、
すぐに再発行申請してしまったので、定期はもう使えませんが
夫に電話したら、今日取りに行ってきたようです。

しかし、駅構内で落としたのではなく、鶴ヶ岡八幡の境内あたりで落としたと思うのに、
よく駅に届けられたものです。
今までもそうなのですが、夫の失せ物はかなりの確率で出てきます。

今日のレッスンは早い時間がとれなかったので、夕飯の準備をしてから出ました。
ハイCより上の音の出し方をずいぶん変えられました。
でも、まだきっかけをつかんだ程度で
その音を出している間ポジションを保てず動いてしまいます。
「力はいらないはずなので、今までの出し方と同じように力を入れると」ダメなのだそうです。

はじめの声を直されて、いいといわれた時の感覚は「裏声」です。
ほんとうに「ひっくり返った」という感覚です。
でもその位置が保てない。
保てないギリギリのところでのOKなので、家で練習して定着できる自信がないのですが、
まあこれから練習する時には試しに出してみようと思います。

今日は晴れ。
冷えていますが、いいお天気でした。

夫が紅葉狩りに行きたいというので、鎌倉へ出かけました。
7時半ごろの電車に乗って９時過ぎに北鎌倉に着きました。

ホリデー快速鎌倉という臨時列車がたまに走っていて
それだと最寄り駅から乗り換え無しで鎌倉まで行けるので、
一度は乗ってみたいと思っていましたが、
運転日は11月19日と26日のようです。
あとはお正月までありません。
普通に湘南新宿ラインを使って行きました。

駅のすぐ近くの円覚寺を見学し、街道に沿って歩きながら次に建長寺を見学し、
そのままあるいて鶴岡八幡宮に裏から入りました。
逆に参道を歩いて鳥居をくぐり、そのまま鎌倉駅方面に行きました。

まだ紅葉には早くて、もみじは一部赤くなりそうなところはあるけれど
大部分は青々していました。

駅近くの店で昼食を食べ、帰って来ました。

今日は晴れ。
朝は家の中もひんやりしていましたが、天気がいいので家の中はガラス越しに温まります。

昨日設置しなおした掲示板、もうカウンタが800以上回っています。
まだ2日目なのにびっくりです。
一日何百ものスパム投稿って、まさか手動でやっていないだろうけれど
投稿できなくてもアクセスはカウントされるんですね。
ファイル名変えたほうが良かったのか・・・？

一般の掲示板の方にも時々スパム投稿はありますが
（自動なのか手動なのか、数字認証があるのに投稿できている）
手動で削除できる程度だし、１年経ってもカウンタは500程度ですから
2日で700というのがいかにとんでもないかわかります。

歌の練習は、昨日の方がいい声が出たみたいです。
今日は姿勢が悪かったかもしれません。
でも１時間歌った最後の頃には昨日の最後ぐらいの声が何とか出てきたので、
最終到達レベルは大差ないかもしれません。
昨日の声の出し方が定着すればいいと思ったのですが、まだのようです。

12月に発表会があるのですが、夫が渋っていました。
確かに習い始めたばかりですぐに発表会というのは早いと一度は思いました。
でももう５４だし、自分の体が楽器である声楽では
発声が完成するまで１０年待つなどという若者のようなことはできません。
昨日やっと許可（確認条件あり）をもらったので、出ようと思います。

今日は晴れ。まあ寒いです。

無空のポーズが短かったヨガのDVDを焼きなおしました。
頭出しできると便利かと思って細かいタイトルを並べて焼いたのですが、
それが細かすぎてややこしくてタイトルが抜け落ちる元だったので、
大きな区切りだけにしました。
「呼吸法」「準備運動」「本編」「無空のポーズから覚醒」の項目で、
それ以外で途中で止めたり頭だしすることもあまりないのです。
このほうが失敗がないと思います。

自分のホームページのFleaMarket掲示板が
スパム投稿で大変なことになっていると数日前から気づいていたのですが、
それがただならぬ量であることに昨日気づきました。
一日に100件とかそれ以上かもしれないほどのスパム投稿があります。

昔の投稿がスパム投稿に埋まってどんどん過去ログの奥のほうに流れていっただけでなく、
600行で新たに生成するようになっている過去ログファイルがどんどん増えて、
1000も2000もたまっています。

それらのスパムばかりの過去ログを削除して、必要な投稿のみ残し、
cgiスクリプトをスパム防止の新しいものに変えようと設定しているうちに、
また新たにどんどん現在のログにスパム投稿が増え、
それがさらにもうまた過去ログに流れ込んでいます。
なんという量、なんという速さ。

とにかく全てスパム投稿を削除して、ニューバージョンcgiを設置できましたが、
過去ログの形式が変わっているのでそのまま流用できず、
今までのログは単独HTMLファイルとしました。

旧掲示板もフォルダを変えてお掃除してアクティブログを復活させましたが、
（念のためアクティブ掲示板と同じ表示形式の単なるHTMLも保存しました。）
写真が流失しているので写真欄が空白になります。
Googleデスクトップのキャッシュからサムネイルを拾って代わりに入れました。
投稿者が写真を提供してくれればサーバーに入れ込むこともできますが・・・。

そうやって新しい投稿しかなくなった掲示板のアクセスカウンターが
まだ１日も経っていないのにもう二百以上も回っています。
設置する際の確認などで自分で数カウントはアクセスしていますが、
普通に人が見ているわけではないと思われるとんでもない数です。
スパム防止機能が働いてスパム投稿こそなくなっていますが、
アクセスはあるということでしょうか。

午後、歌を歌いました。
今日は比較的声が出たと思います。
１時間ぐらい歌ったころに新たな発見もありました。
肩甲骨をその下の筋肉の上に収めるように落ち着かせると急に声がでると昨日気づきましたが
（一般的な話ではありません。多分背中が固まっていて肩甲骨が上がっていたのです。）
今日は喉の下の方と一番上の肋骨の関係。
喉の下のほうは下げるようにしますが、
左右の一番上の肋骨のあたりは空気が当たって膨らむような張りを保つので、
その両方を同時に行うために今まで感じていたより真ん中と両側に少しねじれがはいる感じになると
急に声が出るのです。
それも深い声で、録音してもいい声に聞こえます。
苦手なEs音もこれで安定して出ます。
（もう少し定着しないと満足いく安定までは行っていないのですが。）
（自分の中での以前との比較なので、歌う人は参考にしないでください。）

急に声が出たときは制御が利かなくて音程が暴れだすような感じがしますが、
録音を聞いたらそれほどでもありませんでした。
もう少し慣れれば制御が効くと思います。

1時間歌わなくても15分ぐらいで出てくればもっといいのですが。

今日は晴れですが、午後一時的に激しい雨が降りました。

朝は散歩に行きました。

夫がマンションの理事会に出かけたので、
その間に歌の練習をしました。

午後、夫のチェロの伴奏をして合わせました。
ずいぶんチェロの音が豊かになってきているので、以前より合わせやすくなっています。
夫にしてみればまだうまく行かなかったところが納得いかないようです。

午後3時ごろおばあちゃんのところへ行ったら
ちょうど午後の行事の間起きていて疲れて横になったところでした。
親戚が送ってきたりんごを持っていってむいて一緒に食べました。
おばあちゃんはりんごが好きなので、比較的良く食べました。

ホームから出ようとすると少し雨が降っていました。
空は半分重い雨雲に覆われ、それに降られると生易しい雨ではなさそうですが、
晴れ間が広がってきている様子です。
夫が徒歩で少し離れた酒屋まで行くつもりだったというので、
止みそうだと思ってそのまま行くことにしました。

確かに雨はやんできたのですが、少々の雨ではなかったようで、
地面がかなり濡れている上に、住宅などの少し高いところからザーザー水が流れ落ちています。
ホームの中ではまったく気づかなかったのですが、相当降ったようです。

酒屋でワインを買って帰って来ました。
夕食には娘を呼びました。
娘は今日は出勤していて帰りに寄ったようです。

娘が帰るとき一緒に出て、そのまま散歩に行きました。

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