今日は晴れ。
朝晩は毎日冷えるようになってきています。

朝は散歩。

午前中、夫がマンションの理事会に行ったので、
その間に歌の練習をしました。

昔（最近も）歌ったイタリア歌曲を取り出して歌う練習をしたら
短時間ですが最後にはずいぶん声が出てきて、歌うのが楽になりました。
木曜日にちょっとだけ歌ったときよりいい感じです。
後で録音を聞いたら、声の中に響きが感じられました。
これをもっと伸ばせばかなりいい声になりそうな響きなので、いい傾向だと思います。

午後は久し振りにジャスコ（今はイオン）へ行って、
私のウォーキング用の服を買いました。
夏はTシャツに短パンでよかったのですが、
寒くなったのでジーンズなど着てでかけています。
歩くだけでなく地面に座ってストレッチ（というかヨガ）などもするので
硬いジーンズでは動きにくく、もう少し運動服系のものがほしかったのです。
サイズが切れていて探すのに苦労しましたが、なかなかいいものを見つけました。

そのあとおばあちゃんのホームへ行きました。
起き上がる元気はなくて横になっていましたが
（たぶん行く前のおやつの時間には起こされていたので疲れている）
話は普通にできました。

そのあと食料品の買い物して帰って来ました。

今日も晴れ。
朝は冷え込んでいたのですが、昼間や夜はそれほどでもありませんでした。

今日は仕事でした。
比較的バランスよく仕事がある日だったので、効率はよかったと思います。

先生が調べていたリラクゼーション関係から
「さとう式リンパケア」という話が出てきて。
それを調べてしまいました。
リンパケアそのものの話は信じられそうですが、
なんだか商業ベースにのっているなあという感じです。

歯医者さんが考えたという話ですが、
もとになるリンパマッサージ自体はすでにある理論のようです。

今日は穏やかな晴れですが、朝は冷え込みました。

昨日のレッスンの余韻と言うか修正点を踏まえて
初めは景気良く歌いながら掃除機かけていましたが、
いつの間にかそんな景気良く歌う元気がなくなってきて黙って掃除機かけていました。
あまりボーっとしながらぞうきん掛けすると、
何度も同じところをかけていたりするので効率も悪いです。

レタスが切れてしまったのに
昨日届いた生協の荷物に、注文し忘れたのかレタスがなくて、
朝、生協の店舗まで買いに行きました。

前回も書いたけれど、生協の店舗は向かいの大規模マンションができてから朝混んでいます。
買い物籠に山盛りの食品を朝のうちに買ってしまう人がたくさんいます。
ひとつふたつの買い物なのでなるべく籠の中の少なそうな人の列を探したのですが、
結構どの列も大量に買う人が並んでいたので仕方ありません。

昔歌ったイタリア歌曲なども、取り出して今の声で歌ってみた方がいいという
昨日先生に言われた話を踏まえて、イタリア歌曲を何曲か歌ってみました。
発声が変わっても（良くなっても）昔歌った曲は昔のままの発声で歌ってしまい勝ちになるので、
その時々に取り出しては、その時々の発声で歌っておいた方がいいという話です。
これはもっともだと思いました。

実際、中学生の時に歌った曲を大人になってから歌ったら
中学生の頃の発声で歌おうとしてしまったこともあり、実感はあります。
歌だけでなく、ピアノなんかでも、
子供の頃下手くそに弾いていた曲はその時の下手な手つきになってしまいます。
（発表会で弾いたなどで今でもある程度暗譜して覚えている曲がそうで、
　すっかり忘れている曲はその限りではありません。）

しかし、昨日午前も午後も歌ってきたというのは、実は相当疲れたみたいです。
ちょっと歌ったらピアノに突っ伏して眠りそうになったので、
早々に切り上げました。

今日は冬型になり木枯らし一号が吹きました。
天気予報に脅されたので、上着を着てスカーフをしてでかけたら
北風が強いものの昼間はまだ寒さは本格的ではなく、暑く感じました。

今日はコーラス。
５月の合唱祭の候補曲が４曲に絞られて（本番は２曲ぐらい）
来月から練習に入りますが、
皆さんの曲の好き嫌いはいろいろなので、不満もありそうです。
でも全員が気に入る選曲はできないので、まあしかたがありません。

今やっている曲もしばらく同時にやるようです。

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午後、歌のレッスンに行ってきました。

合唱で歌うのは皆で歌うので
（一時期変な先生に指導された時を除き）特に何ともないことも多いし、
多少変でも皆で歌ううちにだんだん整えていってしまうか、
ちょっとぐらいだったら、変でも気づかずに終えてしまうかどちらかです。

でも１人でソロの曲を歌うということには慣れていません。
家で歌ってもいつも快調というわけではありません。
出だしが苦しそうになってしまう曲は
そのまま、「歌っているんだけどなんだか苦しい」というモードに入り込みがちです。
それを開放させるのにピッタリの先生です。

私の場合高い声が出やすいので、そこを十分に出すことによって
もう少し低い音域も良く声が出てくるということをうすうす感じていましたが、
発声練習でそれを見抜いてそういう指導をしてくれる先生は他に知りません。

実は１０年前にこの先生に受けたセミナー（グループレッスン）で、
発声練習でだんだん上がっていて、ハイCの上のGまで出して、
そんな音も出せば（一瞬なら）出るのだということを知りました。
そして、そういう高音も躊躇なく出していいのだということも。
出だしの低音はおばさん声だった人が（年は私より若い）
高音を出すに従ってどんどん音色がきれいになり、
ハイCまで出してしまったのも見ました。（聞きました。）

イメージと勢いで出させてしまうそういう指導も大変ありがたく、
それだけでなく、個人レッスンとなると修正も入ります。

口の奥をもっと縦に開けてとは何度も言われました。
普通の合唱団の人たちよりはずいぶん縦に開けている方だと思うのですが
日本語の合唱曲を日本語が日本語的に聞こえるように歌うことに慣れていると
本格的な発声には、まだまだずいぶん縦に開け具合が足りないようです。
（念のため、外から見た口の形のことではありません。）

発声がよくなってきても
昔歌った曲は当時の発声になってしまうので
時々取り出して歌ってくださいと言われました。

何だかすごく納得です。
極端な話、中学生の時に歌った曲など、
本当に新たに歌いなおさなくては歌えません。

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余談ですが、先生はiPadにいろいろな楽譜をたくさん入れていて、
iPadをピアノの譜面台において次々と曲を取り出して弾きます。
その場で言った定番のイタリア歌曲などすぐに出てきます。
進んでますねえ。

今日は昼間は暑くなるとの予報。

朝早くから人間ドックに出かけました。
前回駅を出たところで迷って時間ぎりぎりになってあせったので、
今日は早めに出たのですが・・・。
結局電車が遅れていてぎりぎりになってあせってしまいました。

８時１０分発の電車を５番線で待っていたら、
８時１５分発の電車が３番線から先に出発するとか。
そんな、ずるい。

階段を駆け下り駆け上がり走ってみたけれど間に合わないので、
仕方なく後発の電車（８時２０分過ぎごろ発車）に乗りました。
結局健診センターへ着いたのは、ぎりぎりでした。

前回同様案内の人が各自持っているタブレットPCで受診状況を確認しつつ
なるべく待ちが少ないところへ案内してくれるので
かなり効率的に進みます。

かなり空腹なのですが、胃の検診でバリウムを飲むと
胃が重くなってあまり食べられなくなります。

昼食は前回バイキング形式になっていたけれど、
今回は１人前ずつお盆に載せて運んでくれました。
実はメニューの内容的にはほとんど変わらないのですが、
健診に疲れているところにバイキング形式はあまりうれしくないので
元に戻ったのはありがたいです。

今日は午後に脳ドックがあるので昼食の後は少しくつろいで待ちました。

午前の部の結果（今日わかるもの）を聞いたら
便に（２日分のうち１日）潜血反応があったといって
消化器内科に紹介状を書いてくれました。
大腸内視鏡を撮らなくてはいけないかもしれません。

脳ドックは母や父方の祖父がくも膜下出血で死んでいるので、今回オプションで申し込みました。
頚動脈エコーや、脳のMRI検査をしました。

一応何も問題ある所見はないといわれて一安心です。

頚動脈エコーと同じ部屋で簡易的に指先で測った血管年齢が
２０歳も若く出て、ありがたいのか計り方が悪かったのかよくわかりません。
お医者さんは、計り方が悪い場合は普通は高く出るので、
低い分には問題ないだろうということでそのままになりました。
まあいいか。

家に帰ったのは３時ごろでした。

帰ってからもバリウム飲んでいるので胃だか腸だかが重くて元気が出ません。
多分半分ぐらいは出たのですが、まだ残っている感じです。

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昨日のことなのですが、
「懐かしい人に合う」などのキーワードが出てくるとついつい検索していた幼馴染の消息を見つけました。
結婚したということは聞いていたのですが、旧姓しかわからなかった上に
あまりにもありきたりな名前なので、今まで検索しても引っかかりそうにありませんでした。
大学卒業後、某局アナウンサーをやっていたので
それを検索語にして検索してみたら、今までかからなかったものがかかりました。
某局元アナウンサーのブログに、昔の同僚と会ったという話で出てきたのです。
そこで現在の姓もわかり、そのブログの日付から比較的最近（約５年前）の消息もわかりました。
毎日のように遊んでいた当時、子供の遊びでも創造性などすばらしくて、
私などはいつもチョコチョコあとから追随して楽しませてもらうような、とんでもなく賢い友人でしたが、
それにふさわしいものすごいキャリアです。
かなり遠くて小さいのですが写真も載っていました。
昔の面影そのまま。一目でわかる変わらなさです！
会ったわけではないですが、とても懐かしくうれしい。

今日はあまり冷え込んでいませんが、昼間の温度も変わらないという予報。
でも、昼間閉めきって歌ったら汗をかきました。

午前中生協の店舗に買い物に行ったら開店草々なのに混んでいます。
レジ全部開けて並んでいます。
生協の正面に巨大なマンションができてから、朝早く買い物する人が増えて
朝混むようになりました。

昼を食べたらあまりに眠くなって一眠りしてしまいました。
おきてから少し歌を歌いました。
痰が絡んでガラガラ言い出したので、少しでやめました。

明日は日帰り人間ドックにそればかり心配です。
検便も心配でしたが無事用意しました。

今夜9時から絶飲食。
飲み物もいけないというのは不安感があります。

明日朝早いので遅れないように行かなくては。

今日は朝型には雨も止み、晴れ間も出ました。
意外と暖かく、少し暑いくらいでした。

朝は散歩に行きました。
水曜日のためしてガッテンを見て、歩幅を大きくとって歩こうと思ったのですが、
寝ぼけていてあんまり体が動かないので無理でした。

ちょっと昨日のストレッチで無理して延ばしすぎたところが痛くなっています。

最近土日も早起きして疲れているので、そのあとちょっと２度寝しました。
おきてから、午前中は夫のチェロの伴奏をして合わせました。
以前やったとき（何年も前）よりお互いうまくなっているようで、
以前より曲の感じがでてきています。

午後は夫はプール。
ちょっとだけ歌って夕方は買い物。

買い物ついでにミスタードーナツに寄ってドーナツを食べました。
最近の（夫の）ダイエットで本格的に甘いものを食べたのは久し振りなので
お腹に染み入りました。

娘に何回か電話したら、スーパーから電話した時にやっと出て、
夕食に呼んだら来るとのこと。
最近激務で昨日も出勤だったので疲れてそれまで寝ていたようです。

７時に来ると言ったのになかなか来ません。
また寝ているかもしれないと、何度も電話したけれど出ません。
心配になって夫が見に行きました。
そうしたらやっぱり寝ていたそうです。
そうとう疲れているらしい。

娘は夕食を食べて、今日はこちらでお風呂に入ってから帰っていきました。

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