今日も晴れて寒いです。

腰の状態はあまりよくありません。
朝起きた時にも快調ではなかったのですが、
夫に手伝ってもらってお掃除が終わった頃には足が痛くてまともに歩けなくなりました。
前に痛かった場所と違い、今度は左足のふくらはぎが突っ張るように痛いです。
それをかばって歩くと今度は前にいたかった右足もピリピリ痛くなります。

夫は今日は仕事があるといって（昼食を取る時間も見て）10時にでかけました。
違う場所が痛いのも心配なので、整形外科に行ってくることにしました。

徒歩5分ぐらいの距離なのにこんな歩き方では何分掛かるかわからないと重いながら整形外科に行きました。
いつもほど待ち時間はなく、１時間ぐらいで診てもらえました。
左足のふくらはぎの痛みもやっぱり腰から来ているとのことです。
（他の可能性を消去法で挙げてくれましたが、忘れました）
第4腰椎と第5腰椎の間を痛めた場合にはふくらはぎに痛みが来る方が多いのだそうです。

神経の通っている管は細いので、ちょっと当たるところが変われば
痛いところが変わってしまうということです。
実際あちこち痛むところが変わるので、そうじゃないかとは思っていました。

やっぱり薬が効いていたのかもしれないねと、
また薬を１週間分出してくれました。１種類増えました。
また前回同様痛くなければ飲まなくてもいいという話です。
前回（12/2）もらった薬は１週間分を10日ぐらいかけて飲んだので
薬がなくなってから5日ぐらいたちます。
薬はロルカム、リンラキサー、プロレナール、ムコスタ
ムコスタは胃の薬、今回増えたのはプロレナールです。

帰ってから検索してみると、なかなか胃をいためる薬があるみたいです。
そういえば、先週あたり昼の食べ物が消化しなくて夜食べられなかったりしたのは
薬のせいかもしれません。

昼はパンを買ってきたのですが、
おばあちゃんを居間に連れてくる元気がないので、居室で食べてもらいました。
こちらがびっこを引いているのに、おばあちゃんの手を引いて歩いても危なくて仕方ありませんから。

食後は洗面所まで連れて行ったら、戻る時に便意があるそうで、
トイレによって排便させました。
柔らかいのがたっぷり出たので快調かもしれません。

ネットで調べた整体院にメールを入れてみました。

午後はずっと寝ていました。
今日はおばあちゃんにも起こされず、ゆっくり寝て休むことができました。

夕方夫がこれから帰ると電話してきて、駅で待ち合わせて買い物することになりました。
起きると胃がもたれていて、早速昼に飲んだ薬の副作用が出たかと思いましたが、
買い物に出るまでにはよくなっていました。

どれくらい歩けるかわからなかったので、待ち合わせの時刻にまにあうように少し早めに出ましたが
昼間のように歩くと痛みが出ることもなく、スタスタ歩けました。
買い物荷物は夫が全部持ってくれました。
帰るときもスタスタ歩けましたが、右足の靴下が下がったので直そうとして
片足立ちしたら、左足のふくらはぎに痛みが走ったので、片足立ちは無理だったようです。

夕食の準備なども普通にでき、食事中に正座もできましたが、
食後台所で何かの拍子にうっかり片足立ちしたらやっぱり痛みが走りました。

まあ普通に動く分には困らない程度には回復しています。
長時間の正座などが無理なので、PCにはあまり向かっていません。
昨日早寝しているし、午後ずっと寝ていたので睡眠不足ではありませんが、
安静のために今日も早寝します。

今日は晴れですがかなり寒いです。

今日はおばあちゃんはデイサービス、私は仕事です。
夫が半日休みを取って帰るとのことですが、
休めるかどうかは昼までにわかるとのこと。
昼休みの時間帯が合わないので、昼に電話しても出られるかどうかわからなかったのですが、
１時過ぎに電話してくれたので出られました。
休めるとのことです。

おばあちゃんのお迎えをしてその後の世話をしてくれるヘルパーさんの事務所に電話して、
夫が先に帰っているので鍵が開いているけれど
驚かないでいつも通りやってくれるように伝えました。

何とか腰も足もそれなりに無事で帰れると思った矢先、
帰りの電車の降り際に、隣にいたおじさん（私よりかなり年配）が
急に後ろを向いてつり革に突っ張ってお尻でグイグイ押します。
（こちらのことは意に介していないようだったので痴漢などではありません）
それが腰のあたりだったので、足にピリピリ痛みが走りました。
電車がブレーキをかけ始めてから停車するまで押しっぱなし。
それまで隣の人と当たらずに立っている余裕があったのに
何でここへ来てこんなにひどく押されなくてはならないのかまったく意味不明です。
痛いから逃げようとしたけれど、まだ電車が止まっていないので人が出て行くわけでも無し、
そんなに逃げる余地もありません。

電車が止まってから足を引きずりながらドアまで歩いてなんとか降りて、
痛みをこらえて階段を下りました。
歩いているうちにだんだん痛みが引いてきて、
買い物して帰る頃には普通にスタスタ歩けました。

帰ってから着替えも終わらないうちにおばあちゃんに「おしっこ」と呼ばれました。
あわてて着替えて腰にコルセットを巻いておしっこの世話をしましたが、
そこからまた足の痛みが始まりました。

夕食時に正座できませんでした。
夕食後夫がしばらくマッサージしてくれましたが、
原因は足ではないので急にはよくなりません。

コルセットをあまりつけているのは良くないと、
痛みがないときはなるべくはずすようにしていましたが、
やっぱり電車の中はこういう急なことがあるから危険なので
コルセットをつけていた方がいいかもしれません。

歯を磨いてスプリント（仮）をつけたらすこしよくなりました。

今日は曇り。大変寒いです。
おばあちゃんの部屋は２重窓だし限られた空間なのですぐに暖まるけれど
居間は壁のあまりない構造の大きな一重のガラス窓だし、広いし、
なかなか暖まりません。

今日はおばあちゃんの行事が夕方のマッサージだけなので
午前中はゆっくり休むことにしました。
午後には１時２０分に美容院に行く予約をしています。

足の痛みが苦にならなくなる程度まで休んでいたかったのですが
ゆっくり休むといってもいろいろなことが休ませてくれません。
起き上がって自力で何ともならなくなったおばあちゃんに呼ばれるし、
お歳暮の季節とて宅配便は来るし、そのたびに起き上がって用を足していたので、
起きなくてはならない時刻に近くなった頃に寝入ってしまって、
起きた時はやけに寝起きが悪くなってしまいました。

それでも急いで昼食の準備をして
おばあちゃんが食べ終わって横になるまでの時間とをっても美容院に間に合うように
なんとかうまくやり終えました。

美容院の椅子は少し後ろへもたれ気味で背筋を真っ直ぐに座れないので
ちょっときつく、椅子から立ってシャンプー台などに歩く時には足が痛くて
なかなかぎこちない歩きになってしまいました。
帰ってからは少しよくなった感じです。

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おばあちゃんは月曜日に続いて今日も夜中に排便ありました。
夜１０時ごろおばあちゃんが一旦寝てからです。
硬くないのがたっぷり出たのでまあいいんじゃないでしょうか。

今日は晴れましたが寒いです。
日中は日差しが暖かかったのでまだよかったのですが、朝晩は冷えています。

今日はおばあちゃんはデイサービス、私はコーラスです。

今日は代理先生来ました。
来週ミニコンサートなので今日は最初に通しで歌ったのですが、
通して歌うと言った途端に伴奏もカチコチになってしまって
まるで怒っているみたいです。
事前に出だしがわからないので息を取って欲しいといった曲も
全然息を取る余裕も無し。

あとで１曲ずつ練習する時にもう一度言って
今度は息を取ってもらったので出だしがわかりやすくなりました。
メンバーからも「今のはよくわかる」の声が。

しかし終わってからも「もう少し伴奏練習してきてくれないかなあ」という声が。
ピアノが弾けないメンバーにも伴奏ちゃんと弾けていないのがわかってしまっています。

私としてもピアノの腕が抜群であることは期待していないけれど、
練習してきて欲しいとは思っています。
ピアノのうまいピアニストのように華麗に弾けなくても
毎回弾いているのに進歩がないのはどうしてでしょう。

万一家で練習していないとしても
週に１回皆で歌う時に伴奏すれば、それだけで弾くたびにうまくなってきます。
練習のために何回も繰り返すのでかなり何度も弾くことになるのです。
それをずっとやっているのだからもう少し進歩してもいいと思うのですが。

あ、あんまり休むので、その度にうまくなってきたのは私の方だったりして。

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今日は帰る頃から足が痛くてしかたありません。
右足には、椎間板からくる坐骨神経の通っていそうな場所の痛みも少しあるですが、
左足の痛いところは違います。
ふくらはぎの上のほうと、膝の裏の上の筋辺り。
膝の裏の水を抜く時に痛むのがこんなところのような気がしますが、
何日もたってからかえって痛むのも変です。

左足は膝をまっすぐ伸ばすのも苦労する、正座するのもちょっと痛いという感じで、
何だか不便しているので早めに休みたいと思います。

今日は朝は雨。
後に晴れて暖かくなるという予報でしたがなかなか晴れません。
昼ごろにはまだ寒く夕方になって晴れてきました。

今日はおばあちゃんの行事がもりだくさんです。
訪問看護、歯の治療、マッサージ。

おばあちゃんは朝食事を持っていくと、必ず
「今日は何かある？デイサービス？」と聞きます。
聞かれなければ直前まで教えないつもりですが、
聞かれると予定を言ってしまいます。

９時半から訪問看護だといえば、７時前から緊張して起きて待っています。
何もなければ食後一眠りしている時間帯です。

歯の治療は訪問看護に引き続きなので、そんなに問題はありません。

問題は午後のマッサージですが、４時からなのです。
ところが昼食後からまだかまだかとずっと眠らずに待っています。
何もなければ食後一眠りして３時半か４時ごろまで起きないところです。

時々呼び鈴を押すので行ってみれば「まだ？」と聞くだけです。
寝ていていいんだよと行っても、でも眠っていたら悪いからといいます。
悪いどころか、下のエントランスに来てから私が起こすぐらいで全然問題ないです。
私としては眠っていて欲しいです。

午前中にいろいろあると私も疲れて、腰がだるくなっています。
午後は時間があるので１時間ばかり横になっていたかったのですが、
呼び鈴で起こされます。

マッサージの先生が帰ってから
夕食の準備をしながらでもかなり疲れています。
おばあちゃんはもう用がないので夕食までぐっすりお休みです。

若い頃からこういう性格だということで、
何か行事があるときは事前にさんざん無駄に心配して
実際の時には具合が悪くなってしまうという話はいろいろ聞いているので
今更直らないとは思います。

しかしこれではこちらがもたないので、
こんどから、朝「今日は何？」と聞かれても、
「２時間以上あとのことは教えません」と答えておこうと思います。

今日は朝起きた時は曇り、間もなく雨が降り出して一日雨です。
朝晩は冷え込まないけれど、昼間日が照らないと寒々としています。

今日はおばあちゃんの行事はありませんが、
私が午後４時半から歯のクリーニングの予約をしていました。
椎間板ヘルニアなんかになる前から近所の歯科に予約をいれていたものです。
朝一番ぐらいだと朝食後おばあちゃんが寝ているので都合がいいのですが
午後のこの時間に出るのはあまりよくないんだけど、
衛生士さんのいる日とこちらの都合のよい曜日で仕方がありません。

最近のおばあちゃんはそれなりに調子がいいらしく、
よく自力で起きようとしています。
しかし、起きられなくて中途半端な格好のまま動けなくなって呼ばれます。

中途半端な格好になっている時は呼び鈴が押せないので
だいたいトイレに入っているときに（おばあちゃんの部屋に近いので）で呼ばれます。
中にいるときに呼ばれたって、すぐには出られないって。
このごろは普段はコルセットをはずしているので、
コルセットを取りに行って巻いてからおばあちゃんの部屋に行きます。
中途半端な格好を戻すのはおばあちゃんの世話の中でも腰に一番負担が掛かる重労働です。

昼前に一度呼ばれました。
その時は起きるというので一旦起こしたら寝るというので寝かせました。

午後、歯のクリーニングに行こうとしていく前にトイレに行ったらまた呼ばれました。
このときはもう出かける用意でコルセットもはずし、歯のスプリントもはずしていたのにそのまま行ってしまったので、
さすがに負担がかかって足に少し痛み（腰起因）が出ました。
おばあちゃんは座っているというので起こして座らせて出かけました。

足が痛いまま歯医者に行ったのですが、今日は初めて３階へ通されました。

この歯科医院は狭い土地に立っているので１階が待合室、２階が診察室で
３階は先生の居室とかスタッフルームとかだと思っていました。
どうも、後から作ったのではないかと思われる診察用の椅子が小部屋の真ん中に設置され
うがい用ミニ洗面所が少しは離れて設置されています。
うがいする度に椅子から降りるようなことになっています。
それがちょっと低いのでなるだけ背中を丸めないようにかがむようにしました。
よりによって腰が痛いときにこの場所になって不運なんだか
クリーニングはいつもここになったのかよくわかりませんが。

帰ったらおばあちゃんは横になっていました。
自力で横になれたみたいです。

ところが、着替えて荷物を片付けてトイレへ行ったらまた呼ばれました。
また起き上がって中途半端になっています。
起こして座らせておきました。

おばあちゃんの調子がいいというのは、活動時刻にも現れています。
自力で歩けた頃も、朝食後すぐに寝て、昼前に起きていました。
午後も昼食後は寝て、３時か４時ごろ起きてきて夕食まで起きていました。
（夕食が遅くなると寝てしまうこともあったが）
今日起き上がろうとしていた時刻はまさにそのパターンです。

しかし、私はかなり疲れました。

今日は晴れでしたが、夕方には曇ってきたので早く暗くなりました。

昨日あまりにも疲れたので今日はもう午前中からのんびりしていました。
お歳暮を決めてネット注文しました。

午後は一眠りしてからアイロンをかけました。
一眠りして起きた時も腰が重苦しかったのですが
それでも疲れは減っているようです。

夕方は買い物がてら娘の家へよって、夕食に来るか誘いに行きました。
夕食に娘は来ました。
息子は昨日仕事に行ったきり帰っていないらしい。

夜はおばあちゃんが坂の上の雲が終わるまで居間にいたので、
そのあと部屋に連れて行きました。

最近おばあちゃんは比較的元気なので、
夕方もテレビを見ようとして自力で起き上がっていました。
しかし、起き上がり方によっては中途半端な姿勢のまま自分でにっちもさっちもいかなくなり
助けを呼ぶことがよくあるので実は大変です。
あまりに無理な姿勢になっている時はこちらとしても何とかするのが大変なのです。
自力で動こうとすることはいいことなのですが、なかなか前途多難です。

今日の場合は買い物に出ようとする時中途半端な姿勢で起き上がっていたので、
また寝かせてから出かけたのですが、
帰ってきたら起き上がってベッドの縁に座っていました。
いつも無事にそこまでできれば問題ないのですが。

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