実は去年のおわりごろから、有酸素系の運動ばかり
ジムでしている。秋学期最後に忙しくなったので
（正確には前半さぼったつけが後半にでただけ）
すっかり身体を動かすことから遠ざかっていた。

で結果、デブった気がする。体重はそれほど変わった
とは思わないけど、腰の周りに肉がついた気がする。
このままではやばい。中年体型になってしまう、という
危機感が重い腰をあげさせてくれた。

で今までジムでは大学時代から恒例となった、重いもの
をあげるいわゆるウェイトばかりだったが、体脂肪を
落とすために有酸素系の運動ばかりをすることにした。

正直いうと、有酸素系の運動大嫌い。長い距離走るの、
長い距離泳ぐの、ちょー苦手。心肺機能がきつくなった
り、筋肉がつかれてきたりする前に、あきてしまう。
（性格のせい？）

しかし、やらないと脂肪は落ちない。健康に関わる職業
につく人間として、どんなに食事療法でやせようとしても
健康的には痩せないのは百も承知。心拍数120を越える
運動を20分以上やって初めて、脂肪が燃焼し始めるのだ。

で今はというと、機械の自転車をえいしょえいしょと
40分こいでいる。消費カロリーはいつも300kcalぐらい。
これを徐々に長くしていって60分は続けるようにしたい。

でもとにかく飽きるんだよね、これが。重いものを10回
とか5回、3セットをやったほうが身体も疲れ、やったと
いう気持ちになれるんだけど。筋肉痛もおこるしさ。

ぼくのウエスト周り減らし対策はそれでも続く。

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