体重が94キロになりました。7月1日からダイエットを始めて18日で7キロ減量しました。7キロ減量はしましたが筋肉の量はほとんど落ちていないと思います。その根拠はウエイトトレーニングの記録が停滞はしていても落ちてはいないからです。そしてお腹の脂肪が無くなって来たのはストレッチをしていても分かりますし、大腿四頭筋と上腕三頭筋の筋肉が浮き出て来たのでかなり脂肪は落ちていると思います。でもそれほどのダイエットはしていません。朝と昼は普通に炭水化物も摂ってプロテインをトレーニング後と指導の合間に飲んで、夜は炭水化物を抜く以外は普通に食べて有酸素運動も1日20分軽くエアロバイクを漕ぐぐらいです。ただ今までと大きく違うのはお酒を18日間止めている事です。という事は太る原因はお酒だと思います。でもお酒は止めません。私は現役時代は10年お酒を止めましたが、お酒を飲むようになってからの方が人生が10倍以上楽しくなりました。たまに短期でお酒を止めて体調と体重を整えて週末にはお酒を楽しみたいと思います。8月のお盆休みまでにあと4キロ落としたいと思います。

kanno

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