本当に軽い重量ですが、20年ぶりぐらいでスクワットとデットリフトが出来るようになりました。スクワットもデットリフトも25歳までは高重量を扱えたのですが、ヘルニアになってしまってからは、あまり高重量を扱う事が出来なくなってしまいました。30歳を過ぎたあたりからはウエイトトレーニングのスクワットとデットリフトをやるとヘルニアのせいで必ずギックリ腰になってしまい、空手の稽古に支障をきたしてしまうので、自分の体重で行なうトレーニングをするようにしていました。しかし2年半前ぐらいから膝が悪くなりランニングや階段ダッシュや補強が出来なくなってしまった事もあり足腰の筋肉の衰えを痛切に感じるようになりました。そして2年前に一念発起してトレーニングジムに入会し、ウエイトトレーニングを始めました。その頃は肩と膝が悪く本当に軽い重量をマシンで鍛えているぐらいでした。足腰もやはり何度かギックリ腰になったりしてトレーニングを中断した事もありましたが、めげずにエアロバイクを漕いだりして頑張っていました。めげずにコツコツ頑張って来た甲斐があって、ここ4ヶ月ぐらい膝や腰の調子がとても良くなり、スクワットとデットリフトが出来るようになり、重量も少しずつですが伸びて来ています。歳を取った、体が悪いと諦めずに頑張って本当に良かったです。前にも書いたと思いますが、足腰の筋肉が付いて来てから食べても体重がリバウンドしにくくなりました。あまりやり過ぎて怪我をしないように気を付けながらさらに足腰を鍛えて行きたいと思います。私の今の黙秘は息子達に、一度で良いからバック宙を見せてあげる事と、もう一度試合している姿を見せる事です。まだまだ時間がかかりそうですが、必ずやって見せます。

kanno

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