考えてみると、ここ四年ぐらい動けなくなるほどのギックリ腰になっていません。以前は年に一度は必ずなっていました。悪い時は、なっては治り、治ってはなりと、くり返していたほどです。私の年齢は３３歳です２０代のころより稽古量は増えているぐらいです。怪我をしない秘訣はまずは毎日のストレッチです。私は朝の稽古の前に４０分、終わって２０分、夜の稽古の前に３０分、終わってから２０分、寝る前に１０分、必ずストレッチします。考えてみるとストレッチだけで２時間は稽古していることになりますね！
その次は入浴です。私は風呂好きなので４０分〜１時間、風呂に入ります。後はしっかり寝ることも大切です！そしてしっかり食べること（好きなものばかりではなく体に良い物を食べたほうがいいです）。後は体の治療をしっかりすることです。私は週３回はマッサージ、針、整体の治療に行きます。そのおかげでぶつけたなどの外傷の怪我はあっても、疲れからくる怪我はしていません。結構大変ですけど皆さんもやってみてはどうでしょう。

kanno

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